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Comment perdre du poids ou comment retrouver une ligne normale sans faire de régime Salut à tous, je pense que vous devez être beaucoup à avoir téléchargé ce petit fichier texte en lisant le titre. Je ne suis pas un nutritionniste mais plus un biologiste en moléculaire, génétique. Suite à mes études j’ai quand même des connaissances sur le fonctionnement de l’organisme et un recul scientifique. Mais je ne vais pas vous faire le supplice d’explications de biologiste très poussé mais plus dans le sens simple pour vous faire prendre conscience de ce qu’il faut changer. Pour ceux qui sont scientifiques, ils trouveront ce fichier texte comme très basique. Je tiens à leur préciser que c’est voulu. J’ai écris ce texte basé sur ma propre expérience personnelle. Petit Historique du mot « régime » Pour commencer un petit peu d’histoire concernant ce fameux mot « régime ». Le mot « régime » a pour étymologie « regimen » qui veut dire « une action de gouverner, d’administrer ». Cette définition date de 1265. Si l’on regarde toutes les définitions à travers les siècles, le mot « régime » garde une définition principale de gouverner, d’administrer, d’institution. En 1314, la définition de traitement médical fait son apparition. Et c’est seulement en fin du 14eme siècle que la définition désignant « une manière de vivre, de se nourrir, pour conserver ou rétablir la santé » prendra forme ( www.cnrtl/ethymologie/r%C3%A9gime ). La définition que l’on peut trouver de nos jours pour le mot « régime » c’est « conduite alimentaire caractérisée par des restrictions » (Dictionnaire Le Larousse). Les définitions concernant des institutions, régimes politiques existent toujours. Mais de nos jours, en plus de la définition de fin du 14eme siècle qui est toujours d’actualité. La société de nos jours à rajouter celle de la « restriction alimentaire ». Quoiqu’il en soit la définition de fin du 14eme siècle ne rejoint pas le régime actuel du 21eme. La 1ere définition faisant plus référence à un rétablissement de santé comme celui après une opération l’organisme est faible et à donc besoin de récupérer de l’énergie. Alors que celui du 21eme siècle correspond plus à se bousiller la santé pour perdre du poids. La majorité des régimes actuels vous font perdre 5, 10, 15kg mais une fois que vous arrêtez ce dernier, vous reprenez le poids perdu voir le double car vous récupérez votre ancienne façon de manger tout en gardant votre mode de vie sédentaire. La société d’aujourd’hui est une société que l’on peut qualifier très facilement de sédentaire. Moins on en fait, et mieux on se porte. Ceci est faux car regardez le nombre d’obèse présent dans les pays développés. Ils sont beaucoup plus nombreux que dans les pays en voie de développement. Ou encore, beaucoup plus nombreux que dans les siècles précédent concernant les pays développés (les années 20 ou 60 par exemple). Ceci est simplement au sédentarisme de la population. Vous allez aux USA, il y a des drives pour beaucoup de choses, la pharmacie, les banques et les fast-foods. Les facteurs ne descendent pas de leurs voitures pour livrer le courrier, les boites aux lettres sont placées de telle façon qu’ils ont juste à passer à côté avec leur voiture et tendre le bras par la fenêtre.

Comment Perdre Du Poids Ou Comment Retrouver

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comment perdre du poids

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  • Comment perdre du poids ou comment retrouver

    une ligne normale sans faire de rgime

    Salut tous, je pense que vous devez tre

    beaucoup avoir tlcharg ce petit fichier

    texte en lisant le titre. Je ne suis pas un

    nutritionniste mais plus un biologiste en

    molculaire, gntique. Suite mes tudes jai

    quand mme des connaissances sur le

    fonctionnement de lorganisme et un recul

    scientifique. Mais je ne vais pas vous faire le

    supplice dexplications de biologiste trs

    pouss mais plus dans le sens simple pour

    vous faire prendre conscience de ce quil faut

    changer. Pour ceux qui sont scientifiques, ils

    trouveront ce fichier texte comme trs

    basique. Je tiens leur prciser que cest

    voulu. Jai cris ce texte bas sur ma propre

    exprience personnelle.

    Petit Historique du mot rgime

    Pour commencer un petit peu dhistoire

    concernant ce fameux mot rgime . Le mot

    rgime a pour tymologie regimen qui

    veut dire une action de gouverner,

    dadministrer . Cette dfinition date de 1265.

    Si lon regarde toutes les dfinitions travers

    les sicles, le mot rgime garde une

    dfinition principale de gouverner,

    dadministrer, dinstitution. En 1314, la

    dfinition de traitement mdical fait son

    apparition. Et cest seulement en fin du 14eme

    sicle que la dfinition dsignant une

    manire de vivre, de se nourrir, pour

    conserver ou rtablir la sant prendra forme

    (www.cnrtl/ethymologie/r%C3%A9gime). La

    dfinition que lon peut trouver de nos jours

    pour le mot rgime cest conduite

    alimentaire caractrise par des restrictions

    (Dictionnaire Le Larousse). Les dfinitions

    concernant des institutions, rgimes politiques

    existent toujours. Mais de nos jours, en plus

    de la dfinition de fin du 14eme sicle qui est

    toujours dactualit. La socit de nos jours

    rajouter celle de la restriction alimentaire .

    Quoiquil en soit la dfinition de fin du 14eme

    sicle ne rejoint pas le rgime actuel du

    21eme. La 1ere dfinition faisant plus

    rfrence un rtablissement de sant

    comme celui aprs une opration o

    lorganisme est faible et donc besoin de

    rcuprer de lnergie. Alors que celui du

    21eme sicle correspond plus se bousiller la

    sant pour perdre du poids. La majorit des

    rgimes actuels vous font perdre 5, 10, 15kg

    mais une fois que vous arrtez ce dernier,

    vous reprenez le poids perdu voir le double

    car vous rcuprez votre ancienne faon de

    manger tout en gardant votre mode de vie

    sdentaire.

    La socit daujourdhui est une socit que

    lon peut qualifier trs facilement de

    sdentaire. Moins on en fait, et mieux on se

    porte. Ceci est faux car regardez le nombre

    dobse prsent dans les pays dvelopps. Ils

    sont beaucoup plus nombreux que dans les

    pays en voie de dveloppement. Ou encore,

    beaucoup plus nombreux que dans les sicles

    prcdent concernant les pays dvelopps (les

    annes 20 ou 60 par exemple). Ceci est

    simplement d au sdentarisme de la

    population. Vous allez aux USA, il y a des

    drives pour beaucoup de choses, la

    pharmacie, les banques et les fast-foods. Les

    facteurs ne descendent pas de leurs voitures

    pour livrer le courrier, les boites aux lettres

    sont places de telle faon quils ont juste

    passer ct avec leur voiture et tendre le

    bras par la fentre.

  • O en est-on aujourdhui avec ces rgimes !!!

    Mme la mdecine daujourdhui ne sait plus

    quoi inventer et vendre surtout pour faire de

    largent. Essayer le rgime banane, faite un

    rgime sans sucre lent, ou sans protines. Ceci

    est de belles neries pour rester poli de

    vouloir supprimer tel ou tel apport important

    pour lorganisme afin de faire perdre du poids.

    Le corps a besoin de protines, de glucides, de

    lipides et bien dautres microlments. Alors

    pourquoi liminer un ou lautre pour perdre

    du poids ? Les carences se feront sentir un

    moment ou un autre car lorganisme va

    rclamer ce qui lui manque. La nouveaut

    aujourdhui cest le rgime bas sur votre

    groupe sanguin. Ceci est un article postait le

    21 juin 2014 sur le site healthyfoodhouse.com

    (www.healthyfoodhouse.com/eat-right-for-

    your-blood-type/). Cest nouveau, en fonction

    de votre groupe sanguin vous ne devez pas

    manger de viande et tre seulement

    vgtarien sinon votre organisme vous le fera

    ressentir.

    Des exemples de mode de vies

    Lorsque jtais en Angleterre, javais vu une

    mission de TV intressante (pour une fois) et

    portant rflchir sur notre mode de vie

    actuel par rapport celles davant, celles que

    nos grands-parents et anctres ont connus.

    Cette mission sappeler The Supersizers

    eat . Le but de lmission tait de faire tester

    2 personnes, une femme et un homme,

    diffrents mode de vie avec la nourriture et

    activits dpoques. Ils avaient droit toute la

    panoplie de contrle avant et aprs lmission

    (check-up sanguin complet, contrle du

    poids,..). Et chaque fin dmission, ils

    montraient que le mode de vie des annes 60

    par exemple tait beaucoup plus bnfique

    que celui de nos jours. Ils ont galement fait le

    temps de Louis XVI. Avec lhonneur dun grand

    banquet comme repas, o dailleurs on peut

    les voir quils ont du mal finir le repas car il y

    a vraiment trop manger. Et malgr tout, les

    contrles sanguins se rvlaient dtre de

    meilleure qualit ainsi quune perte de pois

    aprs le test. Tout a pour en venir, qu

    lpoque les gens taient largement moins

    sdentaires que maintenant.

    Je pense galement que vous devez vous

    souvenir de lpisode appel Super Size

    Me fait en 2004 par Morgan Spurlock. Son

    but tait de montrer le ct ngatif des fast-

    foods en y mangeant tous les jours (matin,

    midi et soir) et ceux pendant un mois. Les 3

    mdecins qui faisaient sont suivis travers son

    documentaire lui ont conseill de stopper

    aprs 21 jours. Mais il dcida daller jusqu'au

    bout. Le rsultat de son documentaire a eu

    des consquences plus que ngatives sur son

    organisme. Il a pris plus de 11kg, son foie tait

    endommag, son cholestrol a augment de

    0.65g/ litre de sang. Il lui a fallu environ 14

    mois pour retrouver sa sant et son poids.

    Mon exprience personnelle et ma perte de

    poids

    Je pense que maintenant il est temps de dire

    STOP toutes ces conneries. Et pour vous

    montrer quil est possible de perdre du poids

    sans faire de rgime je vais vous parler de moi.

    Il y a 5 ans (2006) je pesais 85kg. Je devais

    partir aux USA, et tout le monde sait quun

    Franais aux USA prend facilement 10kg voir

    plus. En un semestre je suis tomb 74kg sans

    faire aucun rgime particulier. Cest mme

    simple, pour moi il tait et est hors de

    question que je fasse un quelconque rgime.

    Je me sens bien dans ma peau alors pourquoi

    chercher maigrir. Mais malgr tout, je

    mangeais de tout, sans exagration (je tiens

    souligner ce petit mot important), et sans

  • regarder ce que ctait (gteaux au chocolat,

    hamburger, fruits, ptes,.). Mon poids sest

    stabilis 73kg depuis et je ne bouges plus

    avec des variations normales allant entre 1 et

    2kg. Mais en regardant bien jai perdu plus de

    10kg sans rien faire de particulier concernant

    la nourriture. Un semestre cest 4 mois, ce qui

    me fait une perte denviron de 2.5kg par mois

    voir approximativement 1kg par semaine. Ce

    nest pas une perte rapide. La perte de poids

    est raisonnable dans lensemble. Perdre trop

    de poids dun coup nest pas une bonne

    solution et recommand pour votre sant.

    Lexplication de la perte de poids

    Alors je vous vois tous vous posez la mme

    question et vous disant cest impossible

    quest-ce quil a bien pu faire . Je vais vous le

    dire car ce nest pas un secret et ni un miracle.

    Jai simplement chang ma faon de vivre.

    Etant ltranger je navais plus de voiture, et

    mes seuls moyens de locomotions taient mes

    pieds et mon VTT. Je marchais presque 1h par

    jours rien que pour mes cours. A cela javais

    gard une activit sportive, entretiens

    musculaire (je tiens prciser que je ne

    prends aucuns complments pour la

    musculation je tiens ma sant), badminton,

    piscine. Quand on dcidait daller la plage on

    avait 45min de vlo pour y aller et de mme

    pour revenir. Les seuls moments o je

    reprenais du poids (de lordre de 3-4kg) ctait

    en t quand je rentrais en France et quil y

    avait le ramadan. Le petit pch mignon (je

    pense que vous lavez devin) les gteaux

    arabes qui sont pleins de miel et de sucre.

    Dailleurs, un Algrien ma fait la rflexion en

    me disant tu sais que ce nest pas bon pour

    la sant a !! . Je lui ai dis oui je sais, mais

    ces merdes sont tellement bonnes que je ne

    peux y rsister !! Personne na mal pris ma

    rponse, au contraire tous les musulmans

    dans le magasin on rigolait. Et sa remarque

    tait dailleurs des plus intelligentes

    concernant la sant. Et puis il faut lavouer,

    cest bon alors pourquoi se priver de choses

    que lon aime.

    Le secret est dans le paragraphe prcdent. Il

    est clair que de suivre ce conseil vous

    demandera une meilleure gestion de votre

    temps surtout si vous tes parents de un ou

    plusieurs enfants. Le mieux cest de prvoir le

    repas du lendemain midi la veille comme a il

    ne vous restera plus qu rchauffer. De plus,

    faire des balades le week-end peut tre

    agrable et se transformer aussi en moment

    familiale ou amoureux. Il ne faut pas que vous

    le preniez comme une punition ou une

    obligation mais que a devienne un plaisir. Et

    si cela se montre tre un plaisir, vous pourrez

    le transmettre vos enfants quils le feront

    naturellement plus tard. Si vous avez du

    surpoids, il est vivement dconseiller de courir

    pour la simple raison que vous abmeriez les

    articulations des genoux. Je vous conseille plus

    de faire de la marche pour protger les

    genoux. Ou tous autres sports limitant les

    chocs sur ces derniers. Il y a galement une

    autre condition prendre et garder en

    mmoire. Chacun une morphologie

    diffrente. En fonction de votre morphologie,

    vous ne pourrez donc pas atteindre les mmes

    formes que vos collgues ou une personne de

    votre famille ou celle que vous rvez chaque

    nuits. Certaines femmes par exemple, ont des

    hanches larges. Si elles perdent trop, elles

    finiront par ressemblaient une poire ou une

    bouteille dOrangina et je pense que ce nest

    pas ce quelles recherchent. Les os et les

    muscles sont lourds. Vous pourrez toujours

    peser le mme poids mais vous affinez au

    niveau de la taille. Si cest le cas cela prouve

    que vous avez commenc perdre et que le

    muscle commence remplacer la graisse ou

    que vous avez commenc dgonfler

    galement. Un dernier conseil cest de vous

    pesez une fois toutes les 2 semaines et non

  • tous les jours. Noubliez pas aussi, les habits

    sont galement de trs bon indicateurs de

    perdre de poids. Oupss, je perds mon jean,

    je vais devoir acheter une nouvelle ceinture

    ou de nouveaux jeans .

    Le graphique reprsente lvolution et le suivi

    de mon poids. Comme vous pouvez le voir

    depuis fvrier 2012 environ, je tourne entre

    73 et 75 voir 76kg avec des baisses 70kg. Le

    poids nest et ne sera jamais stable car cela

    dpendra de ce que vous ferez tel ou tel jour

    en plus de la nourriture. En laboratoire par

    exemple, un rat peut peser 300g un jour et le

    lendemain il pourra tre soit 250g ou 350g

    ou encore juste 280g. Cest pourquoi je vous

    ai marqu plus haut de vous pesez toutes les

    2 semaines environs. Cela ne sert rien de se

    peser tous les jours. Essayer de vous fixer un

    moment pour la peser, par exemple le matin

    jeun votre rveille. Et vous gardez ce mme

    point pour votre suivi.

    Un exemple du fonctionnement pour votre

    perte de poids

    Afin de vous faire prendre conscience de

    comment cela fonction, je vais vous donner

    quelques chiffres en termes dexemples. Si un

    homme consomme en moyenne 1 800

    calories/jours en activit modr, et pour une

    femme de lordre de 1 600 calories/jours.

    Imaginez que vous apportez par jours au total

    2 000 calories votre corps. Ce dernier aura

    un surplus de 200 pour les hommes et de 400

    pour les femmes. Il faut bien en faire quelque

    chose de surplus. Lorganisme a sa propre

    solution qui est de stocker ce surplus

    dnergie, bouummm un ajout de graisse

    et donc prise de poids. Maintenant vous

    dcidez de suivre mon conseil plus haut, et de

    devenir moins sdentaire, pass du modr

    actif. La femme va commencer consommer

    2 100 calories/ jours et lhomme sera 2 200

    calories/jours. Vous apportez toujours vos

    2 000 calories/jours. On fait nos petits calculs,

    la femme se retrouve -100 calories et

    lhomme -200 calories. On se retrouve en

    ngatif maintenant. Le corps besoin de

    compenser se manque de calories. Pour

    compenser ce manque, il va devoir taper dans

    vos rserves de graisses . Les chiffres que

    jai utilis pour vous donnez lexemple ne sont

    pas les chiffres quil est donn en moyenne.

    Mais lide est exactement la mme. Il faut

    manger de tous et sans exagration, apporter

    une activit physique afin que le corps

    consomme plus que dhabitude. Lactivit

    peut tre alle au boulot pied si cest 10-

    20min de marche, aller promener 1h dans un

    parc avec vos enfants ou votre compagne ou

    compagnon.

  • Les poids positifs dune perte de poids et de

    lactivit physique

    Le premier point afin de perdre du poids est le

    suivant. Il vous faudra manger sans

    exagration (je sais je me rpte mais le mot

    est important), et de tout. Il y a une trs

    bonne expression qui reflte la faon dont on

    devrait manger. Le matin mange comme un

    roi, le midi mange comme un prince et le soir

    mange comme un pauvre . En gros le matin,

    il faut bien djeuner car vous relancez votre

    organisme aprs une bonne nuit de repos. Le

    midi, cest dapport le ncessaire pour finir

    votre journe. Et le soir, pas de sucre lent

    pour la seul raison que vous allez vous

    couchez et que votre corps sera statique. Un

    autre conseil si vous essayez ceci, cest de

    manger 10h et 15 ou 16h de prfrence un

    fruit par exemple. Une banane et non une

    pomme car la banane apporte plus dnergie

    que la pomme contrairement ce que lon

    croit. Les oignons sont de trs bon stimulant

    pour le systme immunitaire.

    La seconde chose concerne lactivit physique

    peut importe laquelle. Le mieux cest de

    chercher ce que vous aimez faire, marcher

    (promenade, randonnes, un tour en ville,)

    ou du sport (Body Pump, Grit Strenght,

    Piscine, ). Un autre conseil, vous dcidez

    daller en salle de sport, si elle ne se trouve

    pas loin de chez vous (entre 5 et 20min pied)

    allez-y pied et non en voiture. De mme les

    Sudois ont un trs bon proverbe, Il ny pas

    de mauvais temps mais que de mauvais

    habits . Ce proverbe nest pas faux quand on

    y rflchit. Il suffit de vous habillez en fonction

    du temps pour sortir. Pourquoi se priver de

    sortir sil pleut ou sil neige. Vous imaginez les

    Sudois restaient renfermer chez eux pendant

    tout lhiver juste parce quil fait -30C dehors.

    Lconomie de leur pays sera dans une belle

    galre. Donc on shabille en fonction du temps

    et on sort, pas dexcuse valable. De plus jen

    vois beaucoup dire en rentrant du boulot,

    pfff je suis crev je nai pas envie de

    bouger. Alors l, je vous dis stop et bougez-

    vous. Honntement, quil y a-t-il de meilleur

    que de faire du sport lorsque lon a cette

    fatigue aprs le boulot. Ce nest pas en allant

    savachir dans le fauteuil et regarder des

    neries la TV (TV ralit et autres btises)

    que vous allez vous reposer. Au contraire a

    va vous fatiguer encore plus. Essayer de vous

    motivez et aller bouger. La fatigue sportive est

    une des meilleures fatigues que vous allez

    ressentir et surtout si vous pratiquez ce que

    vous aimez. Il faut savoir que le sport est une

    drogue naturelle. Pour certain vous vous dites,

    a y est il dlire l . Et bien non, faire du

    sport entrane votre corps scrter des

    hormones tel que ladrnaline par exemple.

    Certaines de ces hormones vont activer votre

    organisme de telle faon que vous allez vous

    sentir certes fatiguer mais surtout bien et

    relaxer. Le sport vous permettra de vous vider

    la tte et de faire diminuer le stress quotidien

    que lon accumule. Le stress est un vrai

    ennemi pour le corps car il y a une scrtion

    de molcules qui vont abimer voir dtruire des

    cellules. Cest aussi une des raisons que

    certaines personnes sont plus marques (rides

    prsentes) ou ont des cheveux blancs plus tt

    que dautres.

    Un troisime point positif dans la pratique

    sportive est celle dune amlioration de votre

    systme immunitaire. Un pratique sportive et

    une alimentation correcte (un apport

    ncessaire de tout) permettra votre corps

    davoir un systme immunitaire beaucoup

    plus actif. Lorsque lon est stress, le corps est

    fatigu, votre systme immunitaire tourne au

    ralenti et du coup laisse une porte ouverte

    nimporte quelles infections (virale ou

    bactrienne). Mais avoir une activit physique

    gardera votre systme immunitaire actif et vif

  • pour la moindre infection. Lors dune activit

    physique votre corps monte en temprature,

    scrte des molcules. Ce petit mlange agit

    sur votre systme afin de vous protger. Si

    vous tes enrhum, rien de tel quune petite

    promenade dehors mme si il fait -30C

    dehors. Le froid vous dbouchera le nez (et

    cest ce quil faut, garder une bonne

    circulation nasale). Un nez bouch permettra

    une meilleure accumulation du virus et ne

    vous aidera pas vous soigner. Il faut sous

    forcez manger, car en gnral quand on est

    malade on na pas trs faim. De plus, ce que je

    fais aussi cest daller au sport afin de faire

    monter mon corps en temprature et laider

    produire le ncessaire pour se dfendre. Il est

    certain que je le fatigue aussi mais le faites de

    sortir marer, de bouger, de bien manger

    suivi dune bonne nuit de sommeil votre corps

    sera galement content et pourra se soigner

    et se battre.

    Le dernier point positif du faite de sortir pour

    bouger, cest celui de faire des rencontres.

    Rencontrer de nouvelles personnes, nouveaux

    couples avec qui vous pouvez partager et

    discuter est galement positif pour votre

    organisme. Etre au contact dautres personnes

    permet une meilleure socialisation. Je ne dis

    pas que vous ntes pas sociable. Mais de nos

    jours, beaucoup de monde passe leur temps

    derrire les pc et ne sorte pas. Etre au contact

    dautres personnes joue galement sur votre

    bien tre, sur votre organisme. La discussion,

    le partage, le rire, tout a rentre en jeu, et

    vont galement produire certaines molcules

    au sein de votre cerveau et du reste de votre

    corps. Ces dernires vont rentrer en jeu dans

    votre bien tre.

    Comme vous avez pu le voir, la perte de poids

    ne se rsume pas tre un secret ou un

    miracle. Mais surtout par une prise de

    conscience et de changement de votre mode

    de vie. Ce changement entre en jeux dans

    beaucoup de points diffrents tout aussi

    variable lun comme lautre. Mais qui au final

    vont avoir le mme impact sur votre

    organisme, votre moral, votre systme

    immunitaire en gros votre bien-tre. Certaines

    recherches ont lie phycologie et biologie

    ensemble (Biological Phsycology, 3e Edition est

    un exemple dun ouvrage lien les deux

    spcialits). Le lien nest pas exagr car le

    stress peut avoir des consquences non

    ngligeables sur votre corps. Jespre que ceci

    fichier texte vous a donn un bon exemple, et

    de bons conseils afin de passer dun mode

    sdentaire lie la socit de nos jours, un

    mode plus actif comme ltaient nos parents

    et grands-parents leur poque.