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Guide de Poche d'Aromathérapie

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Il existe forcément une huile essentielle pour répondre à vos maux quotidiens !Les huiles essentielles connaissent un engouement sans précédent. Il faut dire qu elles sont extraordinairement efficaces pour soigner vite et bien toute la famille !Savez-vous que la menthe poivrée aide à digérer ? Que le giroflier anesthésie les douleurs dentaires ? Que le gingembre favorise le transit intestinal ?Découvrez l'univers fabuleux de l'aromathérapie :° Pourquoi les huiles essentielles sont-elles aussi efficaces ?° Comment assainir l'air d'une habitation ou d'un bureau ?° Peut-on soigner les enfants avec des huiles essentielles ?° Peuvent-elles être utilisées en produits de beauté ?° Faut-il les choisir bio ?De «Arbre à thé» à «Ylang-Ylang», les 32 huiles essentielles les plus utiles sont ici détaillées : à chacune ses propriétés et ses dosages précis pour soigner les maux de tous les jours.Il EXISTE FORCÉMENT UNE HUILE ESSENTIELLE POUR RÉPONDRE À VOS MAUX QUOTIDIENS !Danièle FESTY, pharmacien d'officine, est notamment l'auteur de 100 réflexes aromathérapie au féminin. Mes 15 huiles essentielles et Tout vient du ventre (Leduc.s Éditions).Isabelle PACCHIONI a créé en 2005 les laboratoires Aroma Thera, spécialistes des produits d'aromathérapie en pharmacie, avec la gamme Puressentiel à base d'huiles essentielles 100% pures et naturelles.

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  • lire !Une mini-bible ultra simple et pratique, cocrite par deux pros, pour

    soulager les maux de tous les jours.Top Sant

    Les huiles essentiellesCe petit recueil est un excellent condens pour apprendre et comprendre

    lutilisation des huiles essentielles.une lectrice

    Le livre des dbutantsJai aim ce livre pour sa simplicit. Si vous tes novice, ce livre est fait

    pour vous : clart, prcision. Idal pour une bonne initiation lutilisation deshuiles essentielles.

    un lecteur

  • Dcouvrez la bibliographie complte de lauteur :www.editionsleduc.com/daniele-festyDanile Festy, pharmacienne, est lauteur de rfrence sur les huiles

    essentielles. Elle a notamment crit Ma bible des huiles essentielles (ditionsQuotidien Malin).Retrouvez-la sur son blog www.danielefesty.com

    Isabelle Pacchioni a cr en 2005 Puressentiel (www.puressentiel.fr), unegamme de soins daromathrapie (en pharmacie) comprenant des formulesrunissant une synergie dhuiles essentielles prtes lemploi, une gammedhuiles de massage Bio et dhuiles essentielles unitaires. Elle est galementlauteur de 50 auto-massages aux huiles essentielles (ditions QuotidienMalin).

    Cette uvre est protge par le droit dauteur et strictement rserve lusage priv du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, titre gratuit ou onreux, de tout ou partie de cette uvre est strictementinterdite et constitue une contrefaon prvue par les articles L 335-2 etsuivants du Code de la proprit intellectuelle. Lditeur se rserve le droit depoursuivre toute atteinte ses droits de proprit intellectuelle devant lesjuridictions civiles ou pnales.

    Ce livre est la rdition augmente et mise jour de louvrage du mmenom paru en 2007.

    Design couverture : Bernard AmiardPhotographie de couverture : fotolia/ altrendo images - getty 2014 Quotidien Malin ditions (ISBN : 979-10-285-0552-3) dition

    numrique de ldition imprime 2014 Quotidien Malin ditions (ISBN :979-10-285-0032-0).

    Quotidien Malin est une marque des ditions Leduc.s.Rendez-vous en fin douvrage pour en savoir plus sur les ditions

    Quotidien Malin

  • INTRODUCTIONCe livre est unique en son genre. Fruit du travail de deux spcialistes,

    chacune dans son domaine, il rassemble les informations et les conseils lesplus pointus, les plus pratiques et les plus efficaces pour se soigner aveclaromathrapie. Il sadresse tous ceux qui souhaitent prendre leur sant enmains, aux mamans denfants petits (lhlichryse est extraordinaire contre lesbleus, coups et bosses) et grands (rien de plus efficace contre les infectionsrespiratoires ou lacn que laromathrapie), tous ceux qui sont empoisonns par une mauvaise digestion, un sommeil perturb, un mal dedos, une gencive douloureuse ou des migraines rcidivantes. Cela en fait dumonde !

    Les huiles essentielles sont en effet idales pour traiter toute la famille auquotidien, condition de les employer correctement et bon escient.Extrmement efficaces, fiables, naturelles, elles rpondent au besoin croissantde se soigner vite et bien tout en respectant son organisme. Le principe mmede la mdecine selon Hippocrate : Dabord, ne pas nuire .

    Agrables, parfumes, envotantes, les huiles essentielles sont nanmoinsfroces envers les microbes ou les douleurs, sans piti avec le stress. Une mainde fer dans un gant de velours !

    Un problme ? Une solution ! chaque situation son huile essentielle : le pin, le ravintsara et

    leucalyptus embaument les pices vivre (tout en dtruisant les microbes), lalavande aspic apaise les brlures tandis que la lavande vraie dtend, le lauriercalme les douleurs, larbre th lutte contre les mycoses, la menthe favorise ladigestion Bref : les huiles essentielles nous aident mieux vivre auquotidien.

    Les conseils que vous trouverez au fil des pages sont extrmementpratiques et accessibles tous. Vous ne trouverez pas plus simple.Nanmoins, bien que nos recommandations soient fiables et sres, elles neremplacent en aucun cas un avis mdical. Nous vous invitons consulter sivotre tat gnral est proccupant (forte fivre, symptmes anormaux, grandefatigue, douleur importante), sil sagit dun enfant ou dune personnefragile (malade, personne ge, handicape). Par ailleurs, laction des huilesessentielles tant trs rapide voire spectaculaire, si votre tat ne samliore pastrs vite, cest soit parce que vous navez pas pos le bon diagnostic, soit parce

  • que vous nutilisez pas la bonne huile essentielle : consultez un mdecin oudemandez avis un pharmacien afin de ne pas retarder la mise en route duntraitement adapt votre cas.

  • LES HUILES ESSENTIELLES EN 23 QUESTIONS-RPONSES

    Les hommes utilisent empiriquement les huiles essentielles depuis desmillnaires, notamment sous forme de fumigations ou de frictions. En gypteantique, 4 000 ans avant J.-C., on embaumait dj les morts avec ces prcieuxcomposs vgtaux : cest grce aux huiles essentielles que les corps despharaons ont travers le temps dans un tat de conservation aussiexceptionnel ! Mais lHistoire a prfr retenir le procd de fabrication de labire, dont les gyptiens taient l aussi passs matres Cest en 1887seulement que Chamberland a tudi lactivit des huiles essentielles dorigan,de girofle et de cannelle sur le bacille du charbon (Bacillus anthracis). Lestravaux qui suivirent ont toujours confirm le pouvoir antibactrien etantifongique (antichampignons) des huiles essentielles, et ce sur de trs larges spectres : une seule petite huile peut combattre efficacement de trsnombreux germes redoutables !

    1. Quest-ce quune huile essentielle ?Lhuile essentielle est lextrait vgtal le plus puissant. Les huiles

    essentielles ne sont pas prsentes dans toutes les plantes, seules celles quelon dit aromatiques en possdent. Cest lessence mme de la plante.Lorsque vous pluchez une orange ou une mandarine, ou encore que vousapprochez un brin de lavande de vos narines, lodeur qui sen dgage, cestcelle de lessence, qui deviendra de lhuile essentielle aprs distillation ouexpression mcanique. Mais ce parfum ne vhicule pas seulement desmolcules aromatiques : il renferme aussi nombre de substances chimiquesaux actions thrapeutiques trs puissantes.

    Parmi elles, certaines sont antiseptiques, dautres antivirales, dautresencore apaisantes ou cicatrisantes.

    Les plantes, fleurs et autres arbres essences ne pourraient pas survivresans leurs huiles essentielles, qui les protgent de toute agression et de touteattaque extrieure.

    2. Quest-ce que laromathrapie ?Cest lutilisation des huiles essentielles des fins thrapeutiques.

    Laromathrapie, dont le mot nest apparu quen 1930, est une branche de laphytothrapie. La phytothrapie se dcline sous de trs nombreuses formes(tisanes, extraits secs ou fluides, macrats, sirops, suspensions intgrales de

  • plantes fraches) utilisant diverses parties de la plante. En aromathrapie, onutilise le plus souvent une seule partie de la plante, parfois la plante entire.Les techniques dextraction de lhuile essentielle sont plus dlicates quecelles employes en phytothrapie. Lhuile essentielle obtenue est trs activesur le plan thrapeutique et doit tre utilise avec certaines prcautions.

    3. Comment extrait-on lhuile essentielle dune plante ?Il y a plusieurs mthodes en fonction du vgtal utilis. On nextrait pas

    de la mme faon de lhuile essentielle dcorce de cannelle ou de lessence demandarine. Les deux mthodes dextraction les plus courantes sont :

    1 ) la distillation : la plus rpandue, car elle convient la majorit desvgtaux on envoie de la vapeur deau sur la plante, elle se charge aupassage de la fraction volatile quun appareil spcial va rcuprer parrefroidissement. On dit quon obtient une huile essentielle.

    2) lexpression : on presse mcaniquement la partie de la planteconcerne pour en tirer les essences, cas typique de la peau des agrumes orange, citron, mandarine. On dit quon obtient une essence.

    Le rsultat, lhuile essentielle, est considre comme la quintessence de laplante. Cest pourquoi les flacons sont petits et peuvent paratre onreux, maison utilise seulement quelques gouttes chaque fois.

    On comprend aisment les raisons pour lesquelles le maniement des huilesessentielles doit tre prcis et rigoureux. Une goutte cest une goutte, ce nestpas deux gouttes !

    4. Quelles sont les proprits des huiles essentielles ?Compte tenu de leur extraordinaire richesse en molcules biochimiques

    diffrentes, souvent plus de 200, il est facile de comprendre que chaque huileessentielle possde plusieurs proprits. Contrairement aux mdicamentsclassiques, qui renferment gnralement une molcule active, correspondant une proprit.

    De plus, toutes les huiles essentielles sont plus ou moins antiseptiques.Noublions pas que leur rle initial est de protger naturellement la plantecontre les maladies, les invasions de parasites, etc.

    5. Comment agissent-elles ?Lefficacit thrapeutique des huiles essentielles tient leur composition

    chimique extrmement puissante et complexe. Certaines molcules vont tuerles bactries, dautres les empcher de se reproduire, dautres encore aideront rparer la peau atteinte, stimuleront ou ralentiront les changes de

  • neurotransmetteurs dans le cerveau. Ce dernier point explique la remarquableefficacit de nombreuses huiles essentielles contre les troubles nerveux.

    6. Comment les huiles essentielles appliques sur la peau peuvent-elles soigner un organe lintrieur du corps ?

    Lorsquon applique une huile essentielle sur la peau, les principes actifstraversent trs rapidement lpiderme pour rejoindre la circulation du sang. Del, ils atteignent lorgane malade. Cest pourquoi aprs un massage de lacolonne vertbrale ou de la plante des pieds avec une huile essentielledeucalyptus (dans le but de soigner une bronchite), quelques minutes plustard, lhaleine est agrablement parfume leucalyptus ! Le cheminementest facile reconstituer : les actifs sont passs dans la circulation sanguine etont atteint les poumons. Il en va de mme pour le systme digestif ou urinaire,les troubles nerveux, les maux de tte, etc. En outre, non contentes dagir viteet bien, les huiles essentielles restent actives longtemps dans lorganisme(environ 6 heures).

    Voil pourquoi dans ce livre nous vous conseillons trs souventlapplication par voie externe pour traiter des problmes dordre gnral, etnon pas seulement pour amliorer ltat de la peau.

    Vous vous demandez si lefficacit a t teste et dmontre ? Rponse :oui, de multiples reprises ! Prenons le cas du mal de tte. Dans cetteindication, lhuile essentielle de menthe poivre (en application locale) a faitlobjet de deux tudes contrles contre placebo et paractamol 1 g. Elle sestrvle suprieure au placebo et aussi puissante que le paractamol. Quant lhuile essentielle de lavande, elle a montr son intrt dans les cphales detensions associes des contractures cervicales, en association aveclacupression1. Les tudes font tat dun apaisement rapide (ds les 5premires minutes pour certains) et durable (pas de rcidive dans les 12heures qui suivent). Un vrai rve pour toutes les victimes de maux de tte,dautant quil existe maintenant des petits rollers anti-maux de tte ,renfermant plusieurs huiles essentielles antalgiques, trs pratiquesdutilisation, glisser dans son sac main et utiliser ds les premierssymptmes.

    7. Les huiles essentielles sont-elles rellement efficaces ?Leur efficacit est spectaculaire ! Nous avions dj des preuves empiriques

    depuis des sicles puisque laromathrapie est lune des plus anciennes

  • mdecines, et si elle a survcu , il y a une raison. Mais surtout, il existeplus de 14 000 tudes scientifiques de trs haut niveau, toutes publies dansdes revues mdicales (accessibles sur le trs srieux site internet Medline, quiregroupe lintgralit des recherches mdicales internationales publies, cest--dire valides par des experts indpendants). Concrtement, tous lesutilisateurs sont stupfaits de lefficacit et enchants de la rapidit daction !

    8. Peut-on vraiment assainir lair dune habitation ou dun bureauen y diffusant des huiles essentielles ?

    Oui, cest une des meilleures faons dy parvenir. Et le rsultat estvraiment prodigieux ! Il ny a rien de plus efficace pour prvenir les pidmiesORL viter notamment quelles ne se propagent la maison ou au bureau.Comme la mauvaise qualit de lair intrieur favorise la survenue des troublesrespiratoires, leur aggravation et leur chronicit, et quen plus elle nest gurepropice un sommeil rparateur, nous avons vraiment tout y gagner !

    La preuve de lefficacit antivirale, antibactrienne, antiacariens etantifongique des huiles essentielles a largement t dmontre depuis bienlongtemps. Prenons lexemple des tudes portant sur PuressentielAssainissant, Spray arien aux 41 huiles essentielles (LaboratoirePuressentiel). Ce produit a t test pour ses capacits lutter contre les viruset les bactries les plus courants, les champignons (levures et moisissures,htes habituels et involontaires de nos habitations), et les acariens.

    Au total, 12 tudes2 valident lefficacit et la bonne tolrance de ce spraypour nettoyer et assainir lair intrieur (maison, bureau, voiture) et respirerun air plus sain au quotidien. Il limite les sources dpidmies et dallergies.

    En raison de ses proprits acaricides, bactricides, virucides et fongicidesdmontres, ce spray arien prsente galement un grand intrt contrelasthme allergique. Ses huiles essentielles sont effectivement capablesdliminer les acariens de lair intrieur sans lagressivit dun arosolclassique. En effet, lefficacit des produits de synthse actuellementdisponibles est considre aujourdhui comme inconstante et en plus ilsirritent les bronches des asthmatiques. Les pauvres, eux qui cherchent aucontraire par tous les moyens apaiser leurs muqueuses respiratoires !

    noter : lefficacit du Spray arien Puressentiel Assainissant agalement t teste sur les mites de vtements et les punaises de lit. Il lesdtruit et les repousse efficacement, une raison de plus pour lutiliser

  • rgulirement dans nos intrieurs !9. Dans quels cas ne faut-il pas utiliser les huiles essentielles ?

    Dans la plupart des cas et par mesure de scurit, les femmesenceintes sont interdites dhuiles essentielles pendant les 3 premiersmois de grossesse. Durant les deux derniers trimestres, elles doivent se rfrer un avis mdical auprs dun mdecin ou dun pharmacien spcialiste enaromathrapie. Certaines huiles essentielles sont probablement totalementinoffensives et sans aucun risque pendant la grossesse. Mais, par mesure deprcaution, au stade actuel des connaissances, nous prfrons nous abstenir :les huiles essentielles renferment de multiples composants, dont certainspourraient tre potentiellement dltres pour le ftus. On ne sait jamais !

    Par ailleurs, il existe des restrictions dutilisation. Toutes les huilesessentielles ne sont pas adaptes certaines personnes. Les jeunes enfants(moins de 6 ans) doivent prendre uniquement les huiles essentielles, lesdosages et les formes appropris leur ge. Les pileptiques, les personnesges ou celles atteintes dune maladie chronique doivent demander conseilavant dutiliser certaines huiles essentielles.

    10. Pourquoi ne faut-il acheter des huiles essentielles que dans uncircuit de vente fiable ?

    Parce quil existe un vritable trafic dhuiles essentielles. tant donn laforte demande du grand public, les imitations et les produits de mdiocrequalit fleurissent un peu partout. Mme dans certaines boutiques un peu spcialises , on trouve des produits plus ou moins purs, parfois coupsavec des molcules de synthse (non naturels, donc inefficaces voiredangereux). Nous vous recommandons dacheter vos huiles essentielles enpharmacie ou en parapharmacie, o les fabricants sont obligs de fournir desdossiers de contrles extrmement complets, et o les pharmaciens sont tenusde vrifier de trs nombreuxparamtres chaque livraison, car ils sont responsables de la marchandisequils proposent la vente. Ils connaissent bien leurs fournisseurs qui, eux-mmes, connaissent bien les fabricants : la traabilit est totale, on peutfacilement retrouver un lot en cas de problme. Ce qui nest pas le cas sur unmarch, dans une boutique de souvenirs ou, encore moins, sur internet. Etpuis, saviez-vous quau XVe sicle, les pharmaciens sappelaientaromatherii ? Cest dire limportance des huiles essentielles dans larsenal

  • thrapeutique, dj lpoque !11. Peut-on prendre des huiles essentielles

    pendant la grossesse ?Comme nous lavons dj mentionn plus haut, dune manire gnrale,

    les huiles essentielles sont interdites pendant le premier trimestre degrossesse. Durant les deux derniers trimestres, quelques-unes peuvent treutilises mais uniquement sur conseil mdical dun professionnel de la sant(mdecin, pharmacien) spcialis en aromathrapie.

    Demandez toujours conseil votre mdecin ou votre pharmacienavant dutiliser une huile essentielle si vous tes enceinte. Gardez lespritque, par principe de prcaution et sauf prescription, mieux vaut les viterpendant toute la grossesse. Mme remarque pour les femmes allaitantes, carles huiles essentielles passent dans le lait maternel.

    12. Peut-on utiliser les huiles essentielles sur un bb ou un jeuneenfant ?

    Oui ! Ils y sont mme particulirement rceptifs. Mais certaines huilesessentielles sont interdites chez les bbs de moins de 3 mois et dautres chezles enfants de moins de 6 ans. partir de cet ge, la plupart des huilesessentielles sont utilisables selon certaines modalits ; adaptez les posologieset les voies dadministration : rectale et cutane de prfrence. En gnral ondivise par 2 ou 4 (selon lge) le nombre de gouttes dhuiles essentiellesemploy.

    Demandez toujours conseil avant dutiliser une huile essentielle pourla premire fois sur un enfant.

    13. Pourquoi doit-on mlanger les huiles essentielles des huilesvgtales avant de les appliquer sur la peau ?

    Parce que les huiles essentielles sont souvent trop puissantes pour treutilises pures, notamment sur de grandes surfaces de peau. Elles risqueraientdirriter. Comme elles ne sont pas solubles dans leau, il faut les mlanger un corps gras (huile vgtale) ou des substances conues pour (base pourbain).

    Chaque huile vgtale possde aussi ses propres proprits, qui renforcentcelles de lhuile essentielle. Par exemple, lhuile damande douce a desvertus adoucissantes, calmantes. Elle est idale pour les bbs. Lhuile decalophylle amliore la circulation du sang. Elle est particulirement adapteaux troubles circulatoires et lymphatiques. Lhuile de macadamia est

  • extrmement pntrante. Lhuile de germe de bl, exceptionnellementnourrissante, est parfaite pour les soins de la peau et des ongles. Lhuile demillepertuis apaise les brlures. Les huiles de ricin, de coco ou de jojobaconviennent bien aux soins des cheveux, celle de noisette aux formulesminceur.

    14. Les huiles essentielles peuvent-elles tre dangereuses ?Les huiles essentielles sont trs puissantes. Elles peuvent tre

    responsables deffets secondaires, surtout si elles sont mal employes(mauvais diagnostic, mauvaise posologie, voie dadministration mal adapte,quantits inadquates). Les consquences peuvent aller de bnignes graves : irritations, allergies, perturbations hormonales voire pilepsie.Mais ces effets secondaires ne sont conscutifs qu une prise irraisonnedhuiles essentielles. Les doses toxiques dpendent de chacune dentre elles.Vous ne craignez videmment rien en respectant les conseils demploidtaills dans ce livre.

    15. Pourquoi les noms des huiles essentielles sont-ils si prcis ?Parce que laromathrapie est une science prcise. Cest pourquoi au nom

    de lhuile essentielle (par exemple thym ) on rajoute son chmotype (parexemple linalol ). Il existe en effet une grande varit de thyms (thujanol, linalol, thymol, etc.) et chacune possde ses propritsspcifiques. En loccurrence, le thym linalol est extrmement efficace pourles problmes ORL et ne prsente strictement aucun danger chez les tout-petits, ce qui nest pas le cas du thym thymol. Il en va de mme pour toutesles huiles essentielles : la lavande vraie na pas les mmes proprits que lalavande aspic, etc.

    16. Les huiles essentielles peuvent-elles treemployes comme produit cosmtique ?

    Bien sr ! De nombreuses huiles essentielles participent activement labeaut de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles, certaines aident sedbarrasser de la cellulite... Comme elles traversent facilement la barrirecutane, elles agissent en profondeur. Des cosmtiques naturels 100 % srs etefficaces ! Le granium, le bois de rose dAsie (bois de H) ou larbre thsont couramment mis contribution pour nous rendre plus beaux (belles),mais lylang-ylang ou limmortelle sont trs prcieux aussi. On les utilisemlanges une huile vgtale, dans sa crme de soin, sa dose de shampooingou son masque.

  • 17. Pourquoi certaines huiles essentielles cotent-elles plus cher quedautres ?

    Les carts importants entre plusieurs marques sont toujours dus unediffrence de qualit. Par exemple, si vous trouvez une huile essentielle delavande bien moins chre sous telle marque que sous telle autre, vous pouveztre certain que, dans le premier cas, le revendeur est moins regardant sur laqualit (par exemple, le produit vient de Chine, sans contrle, ou encore ilsagit dune autre varit moins riche en principes actifs).

    Par ailleurs, dans une mme gamme, le lentisque pistachier cote environtrois fois plus cher que larbre th. Cest tout fait normal, ce prix refltedirectement le rendement de la plante.

    Certains vgtaux donnent beaucoup dhuile essentielle par exemple, lesclous de girofle, desquels on extrait 1 kg dhuile essentielle partir de 10 kgde clous et dautres non par exemple, la rose, qui ne fournit que quelquesgrammes dhuile essentielle pour 100 kg de fleurs !

    Ce rendement alatoire explique en grande partie les larges diffrences deprix entre une huile essentielle et une autre.

    18. Comment tre sr dacheter de bonnes huiles essentielles ?Il existe diffrentes qualits et, mme, des fausses huiles essentielles

    (parfums de synthse), totalement inactives pour la sant : cest le cas de lamajorit des produits vendus simplement pour parfumer et dsodoriser lesmaisons. Les plus gros consommateurs dhuiles essentielles sont les industriesde la parfumerie, de la cosmtique, de lagroalimentaire et les lessiviers. Dansce cas on ne recherche que les qualits parfumantes ou aromatisantes deshuiles essentielles moindre cot. Seules les huiles essentielles 100 %naturelles et 100 % pures ont de vritables proprits thrapeutiques et sont100 % actives. Elles sont capables de soigner et de prvenir de nombreuxmaux quotidiens. Sur le flacon, cherchez les mentions HEBBD (HuileEssentielle Botaniquement et Biochimiquement Dfinie), HECT (HuileEssentielle Chmotype 100 % Biologique), BIO sil sagit de plante cultiveou Huile essentielle 100 % Pure, Naturelle et Chmotype .

    Lune comme lautre indiquent quelles apportent toutes les prcisionsncessaires concernant lorigine botanique, lorgane producteur de la plante etle profil biochimique.

  • Seul le nom latin de lespce botanique est suffisamment prcis. Ceci vitelcueil des appellations populaires. Lorsquil existe plusieurs sortesdhuiles essentielles proches , telles que diverses lavandes ou thyms, lelatin permet aux botanistes du monde entier de parler la mme langue.Feuille, bourgeon, corce, fleur La mention de lorgane producteur(o.p.) permet aussi de gagner en prcision, car certaines espces produisentplusieurs huiles essentielles diffrentes selon lorgane distill.Les spcificits biochimiques (s.b.) sont encore une indication prcieuserenseignant sur les proprits spcifiques de lhuile essentielle qui setrouve dans ce flacon prcisment. En effet, ces dernires varient fortementen fonction du pays, du sol, du climat, de laltitude, etc.

    19. Une huile essentielle doit-elle tre forcment bio ?Il est aujourdhui impossible de proposer une large gamme dhuiles

    essentielles avec le logo AB pour deux raisons simples :1) certaines plantes employes sont introuvables en bio ;2) de nombreuses huiles essentielles proviennent de pays lointains dont

    les producteurs nentrent pas dans les filires bio pour des raisons financires.Cela leur coterait bien trop cher de mettre en place des structures de contrlede ce type. Ce qui ne les empche pas de travailler de faon traditionnelle etsans utiliser de pesticides.

    Recherchez donc la mention pure et naturelle sur ltiquette de votreflacon. Une huile essentielle 100 % pure et naturelle est une garantie dequalit.

    20. Les formules toutes prtes (spray, rollers, bains, baumes ouhuiles de massage) sont-elles vraiment efficaces ?

    Oui. Ces produits sont vivement conseills, quil sagisse dun rollercontre les boutons ou les maux de tte, dun spray assainissant pourlatmosphre, dun gel contre les bobos ou tout autre mlange bienformul, telle quune prparation officinale par exemple. Non seulement leshuiles essentielles agissent en synergie (plusieurs sont souvent plus efficacesquune seule) mais en outre, ces formules sont tudies pour carter toutrisque de toxicit ou dirritation cutane. Par ailleurs, elles permettent destextures agrables et/ou adaptes, comme le gel, le spray (spcialits) ouencore les glules, ovules ou suppositoires (prparations officinales). Enfin,recourir ces produits est conomique. Prenons par exemple ce spray aux 41

  • huiles essentielles : acheter vos 41 flacons unitaires pour faire vous-mmevotre mlange vous coterait une fortune !

    Rien ne vous empche cependant de raliser vos propres mlanges, condition quils soient simples (3, 4 huiles essentielles maximum). Cestdailleurs trs agrable de prparer son huile de bain par exemple, enrespectant bien le nombre de gouttes recommand.

    21. Peut-on utiliser des huiles essentielles si on prend dj delhomopathie ou des plantes ?

    Oui. condition de ne pas prendre vos traitements au mme moment.Respectez une pause dune heure minimum. Par exemple, les granuleshomopathiques ou les plantes 8 heures et les huiles essentielles 9 heures.Commencez toujours par la prise de mdicaments homopathiques puis,ensuite les huiles essentielles une heure plus tard.

    22. Combien de temps peut se conserver un flacon dhuileessentielle ?Faut-il le mettre au rfrigrateur ?

    La plupart se conservent parfaitement bien entre 3 et 5 ans, condition derespecter quelques consignes strictes. Prservez-les de lair, de la chaleur et dela lumire, surtout les essences dagrumes (citron, mandarine) ou delentisque pistachier, qui doivent mme tre loignes des spots ou halognes. temprature ambiante, dans un placard ferm hors de porte des enfants cest parfait.

    23. Que faire en cas daccident avec une huile essentielle ?En cas de problme externe. Si une goutte est tombe dans lil, ou que

    la peau brle lendroit de lapplication, pensez toujours huilevgtale : baignez la zone avec de lhuile (amande douce, tournesol, olive,nimporte laquelle fera laffaire) afin de diluer lhuile essentielle et dapaiserimmdiatement la douleur.

    En cas de problme interne. Si vous avez malencontreusement aval flacon dhuile essentielle par exemple, appelez IMMDIATEMENT le centreantipoison de votre rgion et/ou le Samu (15 depuis un fixe, 112 depuis unmobile). Nattendez pas quil y ait des symptmes pour demander du secours.Ne buvez pas (ni eau, ni lait, ni huile !), ne vous faites pas vomir, respectez lesinstructions.

    1 Cest--dire appliques au bon endroit, sur des points prcis du visage, du crne et de la nuque.2 tudes scientifiques Puressentiel Assainissant, Spray arien aux 41 huiles essentielles.

  • COMMENT UTILISERLES HUILES ESSENTIELLES ?

    On les avaleComme elles ne se dissolvent pas dans leau (elles ne sont pas

    hydrodispersibles ), il ne faut pas les verser directement dans un verre deauou une tisane mais plutt les mlanger un peu de miel, dhuile vgtale ouencore les dposer sur un sucre ou un comprim neutre (en pharmacie). Onpeut galement les utiliser en cuisine et les intgrer dans un plat, pourquoipas. Certaines sy prtent particulirement, comme le basilic ou la lavande.

    On les respireOn peut profiter de leurs bienfaits par le biais dinhalations sches (sur un

    mouchoir) ou humides (dans un bol deau chaude). Ou encore en verserquelques gouttes dans un diffuseur ou, dfaut, dans une soucoupe en verreou en porcelaine place prs dune source de chaleur, afin dassainir lairambiant (bureau, chambre) ou de crer une atmosphre douce et odorante.

    vitez les soucoupes ou les dispositifs en terre cuite que lon pose sur uneampoule, par exemple. Une chaleur trop vive dnature lhuile essentielle et larend moins active.

    On les applique sur la peauLes huiles essentielles traversent trs rapidement la barrire de la peau

    pour rejoindre la circulation sanguine et, de l, lorgane cible soigner.Cest pourquoi il ne faut pas tre tonn de trouver des conseils de massagepour une affection qui semble bien loigne du lieu dapplication. Cest aussipourquoi de leucalyptus radi appliqu sous la vote plantaire vous procureraune haleine agrablement parfume dans les quelques minutes qui suiventlapplication.

    On peut poser de lhuile essentielle pure sur des zones cutanes de petitetaille (coupure, bouton), mais en gnral, on la mlange une base ,habituellement une huile vgtale, une crme ou un gel.

    On prend des bainsBains de pieds, de mains, de sige, bains tout court : voici encore une

    excellente faon de profiter des huiles essentielles. Elles vont ainsi agir :

    par pntration pidermique sur lensemble du corps ;

  • par dispersion dans latmosphre de la salle de bain, et pntration par lesvoies respiratoires.

    Outre le moment de dtente, cest un vrai plus lorsquon ne se sent pasbien ! Il faut toujours mlanger les huiles essentielles du lait ou une basepour bain (recommands car non gras) avant de les diluer dans leau du bain(jamais trop chaude : 37 C maximum) sinon elles restent la surface deleau et risquent de brler la peau.

    Dosages conseillsCe petit tableau est indicatif. Les dosages peuvent changer en fonction de

    lhuile essentielle et de laffection traiter.

  • Attention ! Pas dapproximation !1 cuillre caf = 5 ml = 100 150 gouttes.Ne vous amusez pas verser une telle quantit pure dans le bain, par

    exemple !

  • LES 41 HUILESESSENTIELLES

    LES PLUS UTILES

  • ARBRE TH(TEA TREE)

    Melaleuca alternifoliaFamille : MyrtacesProvenance : AustralieParties de la plante utilises : feuillesType dodeur : forte, camphre, mdicale Indications principales Problmes de peauInfectionsMycoses

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui +++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : oui ++. respirer : oui ++.

    On lapprcie parce queAntiseptique polyvalent ultra-efficace, larbre th fait partie des

    bases de la pharmacie familiale. Dautant que sa remarquable efficacit estassocie une excellente scurit demploi : il est dnu de toxicit. Nhsitezpas lutiliser sur les bobos comme en cas dinfection plus dlicate.

    Proprits

    Antiseptique, dsinfectant, bactricide, fongicide, antiviral.Antiacarien, antifatigue, anti-infectieux, antiparasitaire, cicatrisant,dcongestionnant veineux, facilite la transpiration ( donne chaud ),soutient les dfenses immunitaires, radioprotecteur.Fortifiant, neurotonique.

    Indications

  • Infections cutanes : acn, abcs, mycoses cutanes et vaginales,coupures, dartres, aphtes, gingivite, herps (labial ou gnital), morsures(chien, tique), poux, psoriasis, verrues, zona.Bobos de lt : piqres dinsectes, brlures, coups de soleil.Infections urinaires : cystite.Infections respiratoires : amygdalite, bronchite, coqueluche et autres toux,grippe, otite, rhinopharyngite, sinusite.Frilosit, hmorrodes.

    Conseils dutilisationTroubles cutans :

    Appliquez quelques gouttes sur la peau agresse ou infecte, pures (sisurface de petite taille) ou mlanges avec de lhuile vgtale (si surfacecutane tendue).En masque capillaire contre les poux (voir aussi lavande ).

    Poux : prparation choc !Appliquez le mlange de 25 gouttes darbre th + 25 gouttes de lavandedans 100 ml dhuile damande douce. Rpartissez la moiti du mlangesur les cheveux humides, juste avant le shampooing, puis peignez lescheveux mouills et videz le reste du mlange sur le cuir chevelu. Peignez nouveau raie par raie, du crne la pointe des cheveux, en partant dufront pour aller jusqu la nuque. Entourez la chevelure dun filmplastique et laissez en place pendant 2 heures. Rincez, faites 2shampooings, rincez nouveau abondamment. Passez un peigneantilentes pour tre certain de tout liminer.Recommencez ce soin 7 jours plus tard afin dradiquer les ventuelslentes ou poux rescaps .

    Infections et troubles en gnral (tous) :Appliquez 2 4 gouttes pures en regard de lorgane atteint (gorge,poitrine, autour de loreille, des sinus, la vessie, etc.), ou 5 gouttesdilues dans une cuillre soupe dhuile vgtale pour une zone cutaneplus importante ou en massage le long de la colonne vertbrale(antifatigue).

    +

  • En bain : 10 gouttes darbre th pour 2 cuillres soupe de base pourbain ou du lait.

    +Avalez 2 gouttes pures sous la langue ou dilues dans de lhuile dolive,du miel, sur un sucre ou un comprim neutre, 1, 2 ou 3 fois par jour selon les besoins.

    +Respirez quelques gouttes sur un mouchoir jetable, si possible aprs unnettoyage leau de mer des voies respiratoires.

    Autres utilisations possibles Larbre th est un excellent dsinfectant et dsodorisant domestique.

    La recette Dans un flacon en verre opaque (marron de prfrence) muni dunverseur, mlangez 1 cuillre caf darbre th, 1 cuillre caf decannelle, 1 cuillre caf de pin et 4 cuillres caf de citron.Secouez avant dutiliser raison de quelques gouttes sur uneponge ou directement verses sur lendroit concern (siphon,cuvette des toilettes, etc.). Pour un effet dsodorisant renforc,remplissez un petit vaporisateur dalcool mnager (que voustrouverez en litre dans les supermarchs, a marche bien aussi dansdu vinaigre dalcool blanc), ajoutez quelques gouttes de votremlange aux huiles essentielles et vaporisez dans toute la pice.

    Contre-indications et remarques

    Vous pouvez lappliquer pure sur la peau, condition que ce soit sur unepetite surface et que vous ne renouveliez pas trop souvent ni pendant troplongtemps : 2 gouttes pures 2 3 fois par jour, pendant 3 jours : cest lemaximum !Comme toutes les huiles essentielles, celle darbre th est interditependant les 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliserdurant lallaitement.

  • BASILIC EXOTIQUE(OU TROPICAL)

    Ocimum basilicumFamille :LamiacesProvenance : Vietnam, IndonsieParties de la plante utilises : parties ariennesType dodeur : frache, anise, comme de lherbe Indications principales ArophagieHoquetSpasmophilie

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui + (en bain, dilue dans une base pour bainet accompagne dautres huiles essentielles, ou en massage, dilue dansde lhuile vgtale). avaler : oui ++, toutes petites doses et sur un temps court. respirer : oui.

    On lapprcie parce quePuissamment antispasmodique, lhuile essentielle de basilic exotique

    calme toutes les douleurs composante spasmodique (colique, hoquet,spasmophilie, rgles), dorigine nerveuse ou non.

    Proprits

    Antispasmodique musculaire et nerveuse, antifatigue,neurostimulante.Tonique digestif.Action mentale stimulante, neurotonique.

    Indications

    Troubles digestifs : douleurs digestives.Douleurs spasmodiques : muscle contract, douleurs lies la

  • spasmophilie (maux de ventre, difficults respiratoires).Systme nerveux : dprime, dpression, anxit, envie de rien, troubles dusommeil, fatigue nerveuse, perte de mmoire, prparation aux examens.

    Conseils dutilisationHoquet

    Avalez 1 goutte dpose sur un comprim neutre et laissez fondre enbouche.

    Rgles douloureusesAppliquez 2 gouttes dilues dans 1 petite cuillre dhuile vgtale,massez en douceur et lentement le bas-ventre en formant de petits cercles.

    Douleurs digestives (estomac, clon) : la tisane qui apaiseAvalez 1 goutte de basilic et 1 goutte de menthe poivre verses dans1 cuillre caf de miel, que vous plongerez dans une infusion (deverveine par exemple, mais ce peut tre aussi du tilleul, de la mlisse, unmlange de plantes).

    Troubles nerveux (tous)Appliquez 2 gouttes dilues dans 1 cuillre caf dhuile vgtale, enmassage le long de la colonne vertbrale, sur le plexus solaire et/ou laplante des pieds. Matin et soir jusqu apaisement, pendant 3 semainesgrand maximum.+Avalez 1 goutte pure sous la langue ou dilue dans de lhuile dolive, dumiel ou sur un sucre, 2 fois par jour, pendant 2 semaines.

    Autres utilisations possiblesLhuile essentielle de basilic peut sutiliser en cuisine, comme le basilic.

    Bien pratique hors saison ou lorsquon ne dispose pas de feuilles fraches.Une allie gourmande, surtout dans vos recettes mditerranennes ! Vouspouvez lutiliser pour prparer des cocktails et des granits mais toujoursavec extrme parcimonie ! Comptez 1 goutte par convive, maximum.

    La recetteDiluez simplement 1 goutte de basilic exotique, pas plus, dans2 cuillres soupe dhuile dolive, et versez sur vos salades,crudits, poissons crus ou cuits, plats de ptes. Cest aussi une

  • bonne faon daromatiser une salade express de tomate-mozza.Contre-indications et remarques

    Lapplication cutane doit tre faite avec prcaution, aprs dilution.Ne dpassez pas les doses indiques, et cessez la prise orale ds que vousvous sentez mieux.Par voie interne, il ne faut jamais dpasser la quantit de 2 gouttes parprise, renouvelable 2 fois par 24 heures.Vous pouvez remplacer le basilic exotique par lestragon (mmesindications, mmes remarques et contre-indications).vitez lhuile essentielle de basilic par voie orale pendant toute lagrossesse, lallaitement, ainsi que chez les enfants de moins de 12 ans.

  • BOIS DE HOU BOIS DE ROSE DASIE

    Cinnamomum camphora CT linalolFamille : LauracesProvenance : ChinePartie de la plante utilise : corce du laurier de Chine Type dodeur : agrable, frache, douce, qui rappelle un peu le graniumIndications principales ImmunitProblmes de peau

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : oui ++. respirer : oui ++. faire prparer lofficine : suppositoires (infections ORL surtoutpour les enfants).

    On lapprcie parce queAvec sa dlicatesse, cette huile essentielle adoucit la peau et les murs.

    Toute douceur envers les pidermes sensibles et agresss, elle est en mmetemps froce envers les microbes et se rvle parfaite pour les massagessensuels.

    Proprits

    Soutient limmunit.Soigne la peau (tous types de problmes cutans).quilibrante, harmonisante, elle apaise les tensions nerveuses, favorise ladtente et efface les petites dprimes.

    Indications

  • Acn, coupures, cicatrices, vergetures, eczma, dermatite, peau scheou sensible, rides, soins du visage.Infections ORL (respiratoires) chez tous, en particulier chez le bb.Cest vraiment lhuile essentielle des tout-petits.Immunitfaible.Dprime, dpression, stress, anxit.Libidoen baisse (fatigue sexuelle et/ou gnrale).

    Conseils dutilisationTroubles cutans :

    Appliquez quelques gouttes pures sur la peau agresse ou infecte (sisurface de petite taille, sinon mlangez avec de lhuile vgtale), ouquelques gouttes dans la crme de soin habituelle. En cas dacn,dposez lhuile essentielle pure directement sur le bouton avec un Coton-Tige, sans dborder sur la peau saine.

    Infections ORL :Appliquez quelques gouttes pures en onction sur la poitrine et respirez-enplusieurs fois par jour jusqu la gurison.

    Problmes nerveux, dimmunit, fatigue :Appliquez 3 gouttes pures sur le plexus solaire, lintrieur des poignetsou le long de la colonne vertbrale.

    Autres utilisations possibles

    Cette huile essentielle est trs utile pour combattre les vergetures aprs unegrossesse, pour le massage, la diluer raison de 10 ml dans 100 ml dhuiledamande douce.La diffusion atmosphrique est trs apprcie : parfumez votre chambre enversant quelques gouttes dans un diffuseur.

    Contre-indications et remarques

    Comme toutes les huiles essentielles, celle de bois de H est interditependant les 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliserdurant lallaitement.

  • CAMOMILLE ROMAINEChamaemelum nobile ou Anthemis nobilisFamille : Astraces composesProvenance : FranceParties de la plante utilises : fleurs

    (capitules floraux)Type dodeur : floraleIndications principales Stress

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). respirer : oui +++.

    On lapprcie parce queSon action apaisante, calmante, antistress, est spectaculaire et fulgurante.

    Cest un petit trsor garder dans son sac main pour faire face auxagressions du quotidien.

    Proprits

    Antistress majeur, elle calme immdiatement en cas dagitation mmeaigu, de douleurs spasmodiques nerveuses. Cette huile essentielle donnede trs bons rsultats chez lenfant hyperactif, insomniaque ou trs agit.Antidouleur.Facilite lanesthsie et la dtente avant une opration chirurgicale.Antidmangeaisons et antimanifestations cutanes allergiques.

    Indications

    Stress, anxit, angoisse, insomnie (surtout avec pensesobsessionnelles).

  • Choc, trac, peur lide dune intervention chirurgicale programme.Maux de ventre ou de tte dorigine nerveuse : ballonnements, nauses,nvralgies, douleurs de type colite .Eczma, psoriasis, plaques lies au stress, peau sensible en crise .Douleurs dentaires (pousse dune dent).

    Conseils dutilisationTroubles nerveux, douleurs lies au stress :

    Appliquez quelques gouttes pures sur le plexus solaire, le long de lacolonne vertbrale, sous la vote plantaire et sur la face interne despoignets. Vous pouvez aussi verser 10 gouttes de camomille dans1 cuillre caf dhuile vgtale (par exemple darnica, de millepertuisou damande douce) pour masser une zone contracture ou douloureuse(nuque, bas du dos, ventre).

    Maux de ventre, indigestion :Appliquez comme dtaill ci-dessus (troubles nerveux).+Avalez 1 goutte pure directement sous la langue aprs chaque repas.

    Problmes de peau :Appliquez localement 1 ou 2 gouttes sur la zone irrite, pures si elle estpetite, mlanges de lhuile vgtale si elle est tendue.

    Pour anesthsier la douleur des dents qui poussent :Appliquez 1 goutte de camomille mlange avec 2 gouttes dhuilevgtale de millepertuis sur la gencive.

    Autres utilisations possibles La camomille romaine calme instantanment le feu du rasoir.Contre-indications et remarques

    Comme toutes les huiles essentielles, celle de camomille romaine estinterdite pendant les 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non pluslutiliser durant lallaitement.

  • CANNELLE DE CEYLANCinnamomum zeylanicum ou cinnamomum verumFamille : LauracesProvenance : CeylanPartie de la plante utilise : corceType dodeur : pice, chaudeIndications principales Infections

    Usages possibles appliquer sur la peau : non, car elle est trs agressive. Il existe desrisques possibles dirritation cutane ltat pur. la rigueur diluedans de lhuile vgtale et sur une petite zone de peau, mais pas chezlenfant. avaler : oui ++, condition dtre bien incorpore du miel oumlange de lhuile dolive car, ltat pur, elle peut brler lesmuqueuses. respirer : non. faire prparer lofficine : glules, suppositoires, ovules (infections etmycoses intestinales, mycoses vaginales).

    On lapprcie parce queSes formidables proprits antiseptiques, antivirales et antifongiques la

    rendent indispensable dans la pharmacie familiale. Son parfum bien connuenvote et rassure la fois.

    Proprits

    Puissant antibactrien, antiseptique majeur, antiviral,antiparasitaire, cest lennemi jur des microbes.Possde certaines vertus aphrodisiaques, sans doute lies en partie sonaction antifatigue et stimulante.Favorise la survenue des rgles.

    Indications

  • Infections respiratoires : bronchite, grippe, rhume, sinusiteInfections intestinales : gastro-entrite, infections contractes lors dunvoyage en pays chaudsInfections urinaires : cystites...Parasites : maladies tropicales, vers.Fatigue et asthnie : grosse fatigue.

    Conseils dutilisationAvalez 2 gouttes poses sur 1 petit sucre, 1 comprim neutre ou dans 1cuillre caf dhuile dolive ou de miel laissez fondre en bouche 3fois par jour.Appliquez le mlange de 1 goutte de cannelle dans 10 gouttes dhuilevgtale de macadamia et massez le ventre (si infection digestive), le bas-ventre (si cystite) et le bas du dos.

    Autres utilisations possibles En cuisine, 1 ou 2 gouttes aromatisent merveille une salade de fruits ou

    un gteau.Contre-indications et remarques

    Cest une huile essentielle agressive pour la peau, il ne faut donc jamaislutiliser pure (toujours dilue dans de lhuile vgtale) ni en bain et paschez le jeune enfant.Elle est interdite pendant toute la grossesse et lallaitement, et fortementdconseille chez lenfant de moins de 6 ans.

  • CISTE LADANIFRECistus ladaniferusFamille : CistacesProvenance : EspagneParties de la plante utilises : rameaux + feuillesType dodeur : ambre, puissante, chaudeIndications principales CicatrisationSaignementsInfections

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui +++ (la plupart du temps dilue). avaler : oui +. respirer : non.

    On lapprcie parce queSes proprits antivirales exceptionnelles dues certains principes actifs

    uniques la hissent sur le podium des huiles essentielles convoites poursoutenir limmunit.

    Proprits

    Stoppe rapidement les hmorragies.Antivirale, antibactrienne, elle combat les microbes avec une belleefficacit.Stimule limmunit tout en la temprant si cette dernire semballe(maladies auto-immunes).Acclre la cicatrisation et raffermit la peau.Tonifiante, rgulatrice nerveuse.

    Indications

    Hmorragie : nez, plaies ou hmorrodes qui saignent.Infections infantiles virales : coqueluche, rougeole, scarlatine, varicelle.

  • Immunit faible : tendance attraper tout ce qui passe .Infections auto-immunes (rhumatologie principalement).Peau relche : visage, corps.Problmes cutans superficiels : boutons, petites plaies, gerures,crevasses.

    Conseils dutilisationProblmes cutans (y compris hmorragies) :

    Versez 1 ou 2 gouttes pures de ciste sur un coton et laissez poser sur laplaie pendant plusieurs minutes (si cest un saignement de nez, mmeprincipe, entrez avec prcaution une mche de coton imprgne de 2 3 gouttes dHE de ciste dans la narine qui saigne).

    Immunit/infections :Avalez 1 goutte pose sur 1 comprim neutre ou dans 1 cuillre cafdhuile dolive, ou de miel, ou encore sur 1 petit sucre, et laissez fondreen bouche 3 4 fois par jour.

    +Appliquez le mlange de 3 gouttes de ciste avec 3 gouttes dhuile vgtale(macadamia, par exemple) et appliquez le long de la colonne vertbraleainsi que sous la vote plantaire.

    Vieillissement de la peau :Mlangez 1 goutte dans votre dose quotidienne de crme de jour et/ou denuit et appliquez comme dhabitude.

    Autres utilisations possibles Certaines femmes ne jurent que par elle pour combattre leurs rides, selon

    les mmes modalits que dcrit ci-dessus ( vieillissement de la peau ). Elleest galement utile contre les vergetures, y compris celles dj bien installes.Dans ce cas, diluez 5 gouttes dhuile essentielle de ciste dans 1 cuillre cafdhuile vgtale. Et appliquez avec rgularit et constance...

    Contre-indications et remarques

    Cette huile essentielle doit tre utilise avec prudence chez les personnessous anticoagulants (risque dinteraction).Comme toutes les huiles essentielles, celle de ciste est interdite pendantles 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliser durant

  • lallaitement.

  • CITRONCitrus limon ou citrus limonumFamille : RutacesProvenance : Sicile, Argentine, EspagnePartie de la plante utilise : zesteType dodeur : frache, agrumesIndications principales Troubles digestifsImmunitPlthore

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui + (avec prcautions car il existe des risquespossibles dirritation cutane ltat pur. Ne pas sexposer au soleilaprs car elle est galement phototoxique). avaler : oui +++. respirer : oui ++.

    On lapprcie parce queIl est polyvalent et facile utiliser. Il peut tre employ en prvention,

    pour prendre soin de sa sant ou comme dpuratif et ami du systmeimmunitaire.

    Proprits

    Dpuratif, facilite la digestion.Soutient limmunit, antiviral.Antiseptique gnral et bactricide (des locaux en particulier).Renforce les vaisseaux sanguins.Fluidifiant sanguin : action anti-vitamine K.Aide rquilibrer le mtabolisme (contre lhypertension, le diabte).Calmant.

    Indications

  • Foie fatigu, systme digestif surcharg ou surmen (parfait aprs lesftes).Immunit faible ou risque dattraper une maladie virale : pidmie derhume, de grippe, de gastro-entrite ou encore si quelquun dans le foyerest atteint dune maladie contagieuse.Couperose, jambes lourdes, syndrome de Raynaud ( mains et piedsfroids ), hmorrodes.Air pollu ou risque (chambre de malade, bureau)Cellulite, rtention deau ( cause dune insuffisance veineuse),surpoids.Fatigue (physique et psychique).Problmes de peau : relchement cutan, rides, furoncles, herps,engelures, boutonsSoin des mains (agresses, sches) et des ongles (cassants).

    Conseils dutilisationFoie :

    Avalez 2 gouttes de citron mises dans 1 cuillre caf dhuile dolive, demiel, sur 1 comprim neutre ou 1 petit sucre laissez fondre en bouche 3fois par jour. Ou buvez 3 tasses de tisane (verveine/menthe) par jour danslesquelles vous versez 1 goutte de citron (mlange 1 petite cuillre caf de miel, par exemple).

    Immunit :Appliquez 2 ou 3 gouttes pures sur le thorax et le haut du dos matin etsoir en prvention (pendant 1 semaine), pour ne rien attraper , que cesoit chez vous ou en voyage.Avalez 2 gouttes dilues dans 1 cuillre caf dhuile dolive, de miel,ou poses sur 1 comprim neutre ou 1 petit sucre laissez fondre enbouche avant le petit djeuner et le dner.

    Problmes de circulation, de surpoids :Appliquez localement en mlange 10 % avec une huile vgtale(darnica si possible), soit 5 gouttes de citron dans 50 gouttes darnica.

    Dsinfecter/dpolluer les pices vivre :Diffusez rgulirement quelques gouttes dans lair.

    Fatigue :

  • Mlangez 10 gouttes de citron 50 gouttes dhuile vgtale darnica.Appliquez en massage des mains, des pieds, du dos ou, si possible,complet (tout le corps).

    Peau :Appliquez quelques gouttes pures sur des petites surfaces (herps,engelures) ou mlanges la crme de jour et de nuit (rides, soin gnralanti-ge).

    Mains et ongles :En massage mlang de lhuile damande douce pour les mains sches, de lhuile de ricin pour les ongles cassants.

    Autres utilisations possibles On peut attnuer les taches de rousseur et les taches brunes grce aux

    proprits antitaches de cette huile essentielle.Contre-indications et remarques

    Le citron peut tre agressif pour la peau, mieux vaut toujours lutiliserdilu (sauf exception). Par ailleurs, il est phototoxique : ne lappliquezjamais juste avant une exposition au soleil ! Attention aussi aux parfums base citronne appliqus avant daller au soleil, responsables de tachesbrunes difficiles liminer.Comme toutes les huiles essentielles, celle de citron est interdite pendantles 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliser durantlallaitement.

  • CITRONNELLE DE JAVACymbopogon winterianus JowittFamille : Poaces (Gramines)Provenance : IndonsiePartie de la plante utilise : herbeType dodeur : citronneIndications principales AntimoustiquesPurifiant de l'air

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). diffuser : oui ++++. avaler : oui +.

    On lapprcie parce queSes clbres proprits antimoustiques, bien relles, permettent de

    repousser efficacement les insectes tout en purifiant lair ambiant.Proprits

    Antifongique puissante.Anti-inflammatoire.Antimoustiques.Purifiante de lair ambiant (antimicrobes mais aussi antipollution,antitabac, antiodeurs).

    Indications

    Moustiques (pour les loigner et pour soulager les piqres).Air pollu et/ou charg de microbes.Rhumatismes, douleurs de lappareil locomoteur (lies au sport,

  • tendinites).Mycoses cutanes.

    Conseils dutilisationRepousser les moustiques ou assainir lair :

    En diffusion atmosphrique.En vaporisation sur les vtements, les nappes.Appliquez sur la peau non couverte (mains, bras, chevilles, pieds).

    En cas de piqres de moustiques :Appliquez localement 1 goutte sur chaque bouton.

    Rhumatismes :Appliquez en massant (doucement, sans forcer) les zones douloureuses laide dun mlange huile vgtale (de millepertuis si possible) +citronnelle 10 % (soit 2 gouttes de citronnelle pour 20 gouttes demillepertuis).

    Autres utilisations possibles 2 gouttes de citronnelle procurent un parfum frais et asiatique aux plats

    base de poulet, de crevettes, de riz ou de noix de coco.Contre-indications et remarques

    La citronnelle de Ceylan (Cymbopogon nardus), la citronnelle des Indesou verveine (Cymbopogon citratus), le palmarosa (Cymbopogon martiniivar. Motia) nont pas les mmes proprits. Ne confondez pas les unesavec les autres !Comme toutes les huiles essentielles, celle de citronnelle est interditependant les 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliserdurant lallaitement.

  • CYPRS DE PROVENCECupressus sempervirensFamille : CupressacesProvenance : Espagne, FranceParties de la plante utilises : rameaux

    + feuillesType dodeur : rsineuse, balsamiqueIndications principales CongestionsToux schequinteuseCirculation

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui +++ (dilue). avaler : oui +. respirer : oui +. faire prparer lofficine : suppositoires (toux sche dirritation).

    On lapprcie parce queGrce lui, les congestions de tous types sattnuent voire disparaissent.

    En outre, non content de nous dbarrasser de nos lourdeurs physiques , ilallge aussi notre humeur.

    Proprits

    Lutte contre tous les types de congestion : veineuse,lymphatique, prostatique, utrine.Antitoux dirritation, bronchite.Tonique nerveux.Rgulatrice nerveuse.Lutte contre la transpiration excessive.

    Indications

  • Toutes les situations de congestion veineuse : jambes lourdes, varices,impression de pesanteur du petit bassin (syndrome prmenstruel),hmorrodesToux, surtout si elle est installe, pnible, douloureuse.Enursie : pipi au lit tardif.Fatigue, dsquilibre nerveux.

    Conseils dutilisationCongestion veineuse et lymphatique :

    En massages, raison de 3 gouttes dans 10 gouttes dhuile vgtale (decalophylle si possible) 2 3 fois par jour, toujours en ramenant le sangvers le cur.En bain, raison de 10 gouttes dans 1 cuillre soupe de base pour bainou du lait.

    Toux :Appliquez 5 gouttes dilues dans 1 ml dhuile vgtale (si possible denoisette) sur la poitrine et dans le haut du dos 3 5 fois par jour.

    Fatigue nerveuse :En bain, raison de 10 gouttes dans 1 cuillre soupe de base pour bainou du lait.

    Autres utilisations possibles Le cyprs possde des proprits qui miment celles de nos strognes,

    ce qui explique pourquoi il peut tre prescrit par un mdecin en cas dedsquilibres hormonaux, notamment lors des symptmes lis la mnopause(bouffes de chaleur, transpiration excessive).

    Contre-indications et remarques

    Cette huile essentielle est interdite pendant toute la grossesse et durantlallaitement. Elle est dconseille galement en cas de fibrome hormono-dpendant et en cas de mastose.Elle est dconseille par voie orale aux personnes fragiles des reins.

  • ENCENS (OU OLIBAN)Boswellia sacra, boswellia carteriiFamille : BursracesProvenance : Pninsule Arabe, corne de lAfriquePartie de la plante utilise : gomme ou rsineType dodeur : pice, balsamique, chaudeIndications principales BlessuresInfections respiratoires

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : oui ++. respirer : oui ++.

    On lapprcie parce queLencens est une odeur connue partout dans le monde elle sinvite dans la

    plupart des religions : souvent, des btons dencens brlent dans les lieux deculte, la fume reliant alors le ciel et la terre. Cest une odeur qui invite lamditation, au calme mais qui rvle aussi bien dautres vertusthrapeutiques.

    Proprits

    Antiseptique interne (voies respiratoires) et externe (peau).Astringente, cicatrisante.Stimule les dfenses immunitairesAntistress, propre la mditation.

    Indications

    Rhume, bronchite, sinusite.

  • Plaie, gratignure, cicatrice, ulcre cutan.Symptmes dpressifs : angoisse, anxit, lcher-prise.Sance de mditation.Fatigue immunitaire, convalescence.Stimulant immunitaire.

    Conseils dutilisationInfections respiratoires

    Diffusez 6 gouttes dencens matin et soir pendant une dizaine de minutes.+

    Versez 2 gouttes dans un bol deau frmissante et enfermez votre visageau-dessus pour respirer la vapeur deau lencens (soin faire le soirseulement, car il ne faut pas sortir la pollution ou au froid dans lheurequi suit).

    BlessuresAppliquez 1 2 gouttes pures sur la peau entame (surface de petitetaille). Pour acclrer la cicatrisation une fois la plaie bien referme etsaine, diluez 1 goutte dans un peu dhuile vgtale de rose musque etmassez doucement la crote ainsi que le pourtour, 2 fois par jour.

    En massage apaisant pour les nerfs : huile de massage super-douceur

    Mlangez 10 gouttes dylang-ylang + 10 gouttes dencens + 20 gouttesde lavande officinale dans 100 ml dhuile damande douce. Appliquez unpeu de ce mlange sur le plexus solaire, le long de la colonne vertbraleet sous la plante des pieds, en massant doucement.

    Ulcre cutanAppliquez 2 gouttes dilues dans 1 cuillre soupe dhuile vgtale enmassage sur lulcre et la zone cutane tout autour.

    Dprime, dpression lgreAvalez 1 goutte pure pose sous la langue ou dilue dans de lhuiledolive, du miel ou sur un sucre, 2 fois par jour, pendant maximum21 jours.

    +Appliquez 2 gouttes dilues dans 1 cuillre caf dhuile vgtale, enmassage le long de la colonne vertbrale, sur le plexus solaire et/ou la

  • plante des pieds, matin et soir jusqu sentir un mieux-tre, pendant3 semaines au moins.

    Stimulant immunitaireEn bain, raison de 5 gouttes dencens + 5 gouttes de ravintsara, pour2 cuillres soupe de base pour bain. Terminez le bain par un jet deaufrache si vous en avez le courage.

    Autres utilisations possiblesLencens est un bon support pour toutes les activits de type sophrologie,

    mditation, atelier cratif en vue dun calme intrieur (coloriage, mosaque,dessin). Sous forme combustible, comme les btons dencens brler,mfiance : ds que quelque chose se consume, des composs toxiquesapparaissent. A priori sans problme si vos fentres sont grandes ouvertes etque vous arez bien, mais ce nest pas toujours possible, particulirement enhiver. Diffusez lhuile essentielle 100 % pure, intgrale, naturelle, cest plussr !

    La recetteVersez 3 gouttes dencens et 3 gouttes de mandarine verte dansvotre diffuseur, et diffusez 10 minutes pendant votre activit recentrage . Stoppez la diffusion, vous continuerez de profiter deson odeur (et de ses molcules actives) durant toute votre sance zen .

    Contre-indications et remarques

    Vous ne pouvez lappliquer pure sur la peau qu condition que ce soit surune petite surface.Ne modifiez pas les dosages de votre propre initiative, ne pensez pas quen prenant plus vous gurirez plus vite. Respectez les quantits et lesfrquences de prise afin dviter tout risque. Notamment, par voie interne,il ne faut jamais dpasser la quantit de 2 gouttes par prise, 2 ou 3 fois par24 heures.Diluez-la suffisamment dans une huile vgtale avant de lappliquer surune grande surface de peau.Comme toutes les huiles essentielles, elle est interdite pendant les3 premiers mois de grossesse et durant lallaitement.

  • ESTRAGONArtemisia dracunculusFamille : AstracesProvenance : HongrieParties de la plante utilises : herbes

    + fleursType dodeur : typique de lestragon,

    un peu comme lanisIndications principales AllergiesTroubles digestifsSpasmes

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui +++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : oui ++++. respirer : non.

    On lapprcie parce queSon action antiallergique est aussi fabuleuse que mconnue. Et ses

    proprits antispasmodiques la rendent prcieuse pour faire reculer bien desdouleurs.

    Proprits

    Antiallergique.Antispasmodique.Facilite la digestion.Ouvre lapptit.Tonifiante.Anti-inflammatoire.

    Indications

  • Allergies (respiratoires en particulier rhume des foins).Troubles digestifs : arophagie, ballonnements, colite, crampe destomac,indigestion, hoquet, manque dapptit.Douleurs rhumatismales.Douleurs des rgles.

    Conseils dutilisationAllergies :

    Avalez 2 gouttes destragon dans 1 cuillre caf dhuile dolive ou demiel, 4 fois par jour.Appliquez 5 gouttes destragon mlanges 5 gouttes dhuile vgtaledamande douce en massage (sur le thorax, le plexus solaire, la colonnevertbrale si asthme allergique, et, bien dilues, sur les tempes et lesailes du nez en cas de rhume des foins). renouveler 2 ou 3 fois parjour.Respirez fond (si rhume des foins) 3 ou 4 gouttes destragon poses surun mouchoir.

    Troubles digestifs (tous) :Avalez 1 ou 2 gouttes poses sur un comprim neutre sucer ou dans 1petite cuillre caf dhuile dolive aprs les repas.Appliquez 10 gouttes mlanges 10 gouttes dhuile vgtale (de noisettesi possible) en massage sur labdomen.

    Si hoquet :Avalez 1 goutte pose sur un comprim neutre sucer, renouvelerventuellement 5 minutes plus tard si le hoquet na pas disparu.

    Douleurs (rhumatismes, rgles) :Appliquez le mlange de 2 gouttes destragon avec 2 gouttes dhuilevgtale de noisette en massage (sur labdomen zone des ovaires contreles douleurs de rgles ou sur larticulation douloureuse contre lesdouleurs rhumatismales). Renouvelez 2 ou 3 fois par jour, jusquamlioration des symptmes.

    Autres utilisations possibles Les spasmophiles apprcient ses puissantes proprits antispasmodiques.

  • Posez 2 gouttes matin et soir sur un comprim neutre sucer.Contre-indications et remarques

    Ne pas utiliser cette HE trop longtemps par voie orale.Ne pas utiliser cette huile essentielle pendant la grossesse. Il ne faut pasnon plus lutiliser durant lallaitement.

  • EUCALYPTUS GLOBULEUXEucalyptus globulusFamille : MyrtacesProvenance : Australie lorigine, bassin mditerranen aujourdhui

    (France, Espagne, Maroc, Portugal). Parfois, Chine ou Uruguay.Parties de la plante utilises : feuilles et rameauxType dodeur : frache, assainissante , dcongestionnante Indications principales Infections respiratoiresInfections urinaires,cutanes

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui +++ (dilue dans de lhuile vgtale).En bain : oui ++. avaler : oui mais prfrez leucalyptus radi par cette voie. respirer : oui +++ mais vitez chez lasthmatique (peut desscher lesmuqueuses respiratoires).

    On lapprcie parce queElle est trs efficace contre les infections de lensemble de larbre

    respiratoire, surtout en cas dinfection des voies ORL basses (bronches). LaCommission europenne reconnat ses proprits thrapeutiques contrelinflammation des voies respiratoires. Elle peut tre utilise chez les enfantsnon asthmatiques ds 7 ans (sauf par voie orale).

    Proprits

    Antiseptique respiratoire, antibactrienne puissante,dcongestionnante respiratoire, surtout trs expectorante (aide fluidifier et vacuer les mucosits nasales et bronchiques).Traite rhume, grippe ou sinusite, mais leucalyptus radi est alors plusappropri si vous en avez (et mieux tolr, donc utilisable chez les enfantsds 3 ans).Stimulante.Fait voir la vie sous un angle positif.

  • Favorise la concentration.

    Indications

    Bronchite, bronches prises .Toux infectieuse productive.Tous types dinfections, notamment cutanes ou urinaires.Mycose.

    Conseils dutilisationBronchite, poids sur la poitrine, toux

    Appliquez 4 gouttes deucalyptus globuleux dilues dans 1 cuillre soupe dhuile vgtale, en friction sur lensemble des bronches, endbordant sur le plexus solaire, ainsi que dans le haut du dos. Si vous enavez, ajoutez 2 gouttes dHE de ravintsara votre mlange.

    +Diffusez 5 gouttes deucalyptus globuleux et 10 gouttes de ravintsara, 2fois 30 minutes par jour en priode dinvasion grippale.

    Infections cutanes, mycoses cutanesAppliquez, si petite surface : dposez 1 goutte sur un btonnet ouat appliquer sur les 5 ou 6 boutons traiter ou entre les orteils. Ou, sisurface plus grande : 2 gouttes dilues dans 1 cuillre caf dhuilevgtale, par exemple lensemble du haut du dos en proie lacn.

    +En bain de bouche (candidose buccale) : 5 gouttes dans un petit verredeau. Faites un bain de bouche matin et soir. Recrachez !

    Autres utilisations possiblesLeucalyptus globuleux peut tre utilis en cas de refroidissement.Le bain stop-tout Diluez 6 gouttes dans 2 bouchons de base pour bain et versez dans la

    baignoire une fois leau bien chaude tire. Barbotez 20 minutes et filez vouscoucher sans vous rincer.

    Contre-indications et remarques

  • Cette huile essentielle est rserve aux adultes et aux grands enfants (partir de 7 ans).Ne prenez pas cette huile essentielle si vous tes enceinte ou allaitante, etmfiez-vous si vous tes asthmatique trs ractif.

  • EUCALYPTUS RADIEucalyptus radiataFamille : MyrtacesProvenance : AustralieParties de la plante utilises : feuillesType dodeur : caractristique, frache,

    qui dgage les bronches Indications principales Antiviral

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : oui +++. respirer : oui +++. faire prparer lofficine : suppositoires (infections ORL pourtous : bbs, enfants, adultes).

    On lapprcie parce queParmi toutes les espces deucalyptus (globuleux, citronn), cest la

    seule recommande pour les petits, dnue de toute toxicit, sre demploi etqui nagresse pas la peau.

    Proprits

    Antiviral, antibactrien.Soutient le systme immunitaire.Dcongestionne les voies respiratoires.Expectorant : favorise llimination des glaires dans les toux grasses.Calme lcoulement nasal.Antifivre.Amliore lhumeur et procure de lnergie.

    Indications

  • Toutes les maladies respiratoires, quelles soient virales (rhume, grippe)ou bactriennes (bronchite, sinusite, otites).Toux grasse.Infections cutanes : acn infecte, plaie qui ne gurit pas, blessure quonne parvient pas assainir

    Conseils dutilisationInfections ORL :

    Diffusez dans lair ambiant, la maison ou au bureau, notamment en casdpidmies ( maladies de lhiver ).Faites des inhalations sches (quelques gouttes pures sur un mouchoir)ou humides (quelques gouttes dans un bol deau frmissante) pendant10 minutes.Frictionnez la poitrine, le haut du dos, le plexus solaire et la nuque laide de 5 gouttes deucalyptus dilues dans 5 gouttes dhuile vgtale(de macadamia ou damande douce si possible).

    Infections cutanes :Appliquez 1 2 gouttes pures sur la zone de peau atteinte.

    Autres utilisations possibles On peut faire baisser la fivre en prenant des bains de pieds : versez dans

    leau chaude 10 gouttes deucalyptus dilues dans 1 cuillre soupe de basepour bain ou du lait.

    Contre-indications et remarques

    Comme toutes les huiles essentielles, celle deucalyptus radi est interditependant les 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliserdurant lallaitement.En revanche, elle est remarquablement bien tolre par les enfants.Ne pas confondre les produits composs deucalyptol de synthse, aveclhuile essentielle deucalyptus radi ou toute autre huile essentiellecontenant de leucalyptol. En effet, ces huiles essentielles renferment unemultitudes de petites molcules aptes temprer la force deleucalyptol qui, extrait ou fabriqu , se rvle forcment plus

  • violent .

  • GAULTHRIE(WINTERGREEN)

    Gaultheria fragrantissimaFamille : ricacesProvenance : ChineParties de la plante utilises : feuillesType dodeur : forte, boiseIndications principales Antidouleur

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : non. respirer : non.En bain : oui.

    On lapprcie parce queElle est irremplaable dans tous les cas de douleurs musculaires,

    tendineuses et autres rhumatismes.Proprits

    Antidouleur.Antalgique.Anti-inflammatoire.Antirhumatisme.Rgnre les cellules du foie.Antihypertensive.

    Indications

    Douleurs lies au sport ou un brusque effort physique tel quun

  • dmnagement : tendinite, tennis-elbow, golf-elbow, sciatique, lumbago,claquage, longation, choc, entorse, muscles endoloris, mal de dos,crampes, inflammations, arthrite, polyarthrite.Rhumatismes, goutte, douleurs lies au vieillissement (arthrose).Inflammations dues aux petits mouvements rpts (frappe surordinateur, caisse enregistreuse).Nvralgie.Mal de tte (origine digestive ou en raison dune mauvaise circulation).Foie fatigu, suites dhpatite.

    Conseils dutilisationToutes douleurs :

    Appliquez quelques gouttes sur la zone douloureuse, toujours diluesdans de lhuile vgtale (darnica ou de millepertuis si possible) raisonde 2 gouttes de gaulthrie pour 10 gouttes dhuile vgtale.

    Pour le mal de tte :Appliquez le mme mlange sur les tempes.

    Foie fatigu :Appliquez 2 gouttes sur la peau en regard du foie, matin et soir pendant20 jours, renouvelable si besoin.

    Autres utilisations possibles Lodeur typique de la gaulthrie flotte souvent dans les vestiaires des

    sportifs. Rien de plus normal car on peut appliquer cette huile essentielleavant leffort sportif (pour chauffer les muscles) et aprs (pour acclrerllimination de lacide lactique). En bain anticourbatures, par exemple :3 gouttes dans un bouchon de base neutre pour bain ou un bouchon de lait.

    Contre-indications et remarques

    Il faut toujours diluer la gaulthrie dans de lhuile vgtale avant delappliquer sur la peau, sauf si on traite une zone trs localise, comme legenou. Dans ce cas, on peut utiliser lhuile essentielle pure, raison de 2ou 3 gouttes appliques au doigt.Elle est dconseilles aux personnes allergiques laspirine et aux drivssalicyls ainsi quaux personnes sous anticoagulants oraux.Comme toutes les autres huiles essentielles, elle est interdite pendant les

  • trois premiers mois de la grossesse et durant lallaitement. Elle estgalement dconseille aux enfants de moins de 6 ans.

  • GENVRIERJuniperus communisFamille : CupressacesProvenance : BulgarieParties de la plante utilises : baies

    + rameauxType dodeur : frache, caractristique,

    balsamiqueIndications principales AntidouleurCellulite

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (exclusivement dilue). avaler : oui +. respirer : non.

    On lapprcie parce queSa double casquette antidouleurs et antirondeurs le rend fort attrayant,

    surtout aux yeux des femmes !Proprits

    Antidouleur.Anti-inflammatoire.Antibronchite.Diurtique.Facilite llimination des toxines.

    Indications

    Toutes les douleurs, surtout composante inflammatoire (rhumatisme,arthrite, goutte, nvrite, polyarthrite, sciatique).Cellulite (surtout avec dmes).Rtention deau, jambes en poteau .

  • Conseils dutilisationDouleurs :

    Appliquez localement un mlange raison de 3 gouttes de genvrierpour 10 gouttes dhuile vgtale.En bain : diluez 10 gouttes de genvrier dans 1 cuillre soupe debase pour bain ou du lait, versez dans la baignoire remplie deau 37 C max et plongez-vous dans ce bain antidouleur pour 20 minutesminimum, en rajoutant de leau chaude lorsque la temprature baisse.Vous pouvez aussi faire des bains de mains si les douleurs se situentaux doigts.

    Rtention deau, cellulite :Appliquez 4 gouttes de genvrier dilues dans 1 cuillre caf dhuilevgtale de ppins de raisin et massez fermement (profondment) leszones concernes, toujours de bas en haut (des chevilles vers lescuisses). Pour les bras, partez des extrmits (poignets) pour remontervers les paules. Le but est daccompagner le retour veineux.En bain : plongez dans un bain minceur ! Mlangez 10 gouttes degenvrier dans 1 cuillre soupe dhuile vgtale, de base pour bainou du lait, versez dans leau du bain et profitez de votre pauseaquatique pour masser sous leau les zones problme.

    Autres utilisations possiblesVous connaissez forcment les baies de genvrier, do lon tire lhuile

    essentielle. Ce sont les petites boules noires que lon ajoute commearomate dans la choucroute ! Rien nempche daromatiser certains plats,notamment une choucroute, avec 2 gouttes de genvrier (mlangez-lesauparavant dans le vin blanc qui sert cuisiner la choucroute). Surprenantet dlicieux !

    Contre-indications et remarques

    Cette huile essentielle est interdite pendant le premier trimestre de lagrossesse et lallaitement. Elle est galement dconseille en cas demaladie rnale.

  • GRANIUM ROSAT(OU GRANIUM ODORANT)

    Pelargonium x asperum cv. Egypte (ou Pelargonium x graveolens)Famille : GeraniacesProvenance : gypteParties de la plante utilises : feuillesType dodeur : discrte, douce, sucre,

    rappelant celle de la roseIndications principales Mtabolismesglucidique etnerveuxProblmes de peau

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). respirer : oui +++.

    On lapprcie parce queCest lhuile essentielle la plus quilibrante : elle aide retrouver une

    stabilit nerveuse et hormonale.Proprits

    Aide assimiler les sucres alimentaires.Antibactrien, antimycoses.Stoppe les saignements.Favorise la cicatrisation.Raffermissant et nettoyant cutan.Antidouleur.Anti-inflammatoire.Tonifiant.

  • Indications

    Problmes cutans de tous ordres : acn, eczma, dmangeaisons,imptigo, mycose, prvention des vergetures.Diabte, tendance aux fringales, lhypoglycmie.Surpoids, rtention deau, cellulite.Saignement de nez, hmorragie.Fatigue.

    Conseils dutilisationTroubles cutans :

    Appliquez 4 5 gouttes sur la peau agresse ou infecte, pures (si surfacede petite taille) ou mlanges 10 % avec de lhuile vgtale (si surfacecutane tendue), soit 4 gouttes dhuile essentielle pour 40 gouttesdhuile vgtale.

    Difficults quilibrer sa glycmie :Avalez 1 goutte sur 1 comprim neutre laisser fondre en bouche 3 foispar jour.

    Silhouette :Massez les zones concernes avec un mlange compos de 5 gouttes degranium pour 50 gouttes dhuile vgtale de macadamia.

    Hmorragie :Appliquez un morceau de tissu propre imprgn de 1 ou 2 gouttes degranium. Si cest dans le nez, introduisez une mche selon le mmeprincipe.

    Diffusion tonifiante :Diffusez 1 ml de granium laide dun diffuseur dans la matine et endbut daprs-midi, dans les pices vivre.

    Autres utilisations possiblesTraditionnellement, le granium loigne les insectes. Lhuile essentielle de

    cette plante ne fait pas exception la rgle. Vous pouvez lutiliser commerpulsif en appliquant sur le corps un mlange de granium et dhuile vgtale 10 % (1 goutte dhuile essentielle pour 10 gouttes dhuile vgtale sipossible de noisette) et comme curatif en posant 1 goutte pure sur tout type de

  • piqre (moustique, araigne, gupe, puce).Contre-indications et remarques

    Lhuile essentielle de granium peut ventuellement remplacer celle derose, mme si son parfum est un peu moins fin, dans les crmesraffermissantes pour le visage ou le corps.Comme toutes les huiles essentielles, celle de granium est interditependant les 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliserdurant lallaitement.

  • GINGEMBRE FRAISZingiber officinaleFamille : ZingibracesProvenance : Chine, Cte dIvoirePartie de la plante utilise : rhizomeType dodeur : chaude, piceIndications principales LibidoTroubles digestifs

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++ (exclusivement dilue). avaler : oui +++. respirer : non.

    On lapprcie parce queGrand ami de la gente masculine, il rchauffe leur corps et leur cur. Mais

    il ne leur est pas rserv pour autant !Proprits

    Stimulant sexuel.Facilite la digestion et le transit.Antidouleur, anti-inflammatoire.Antinauseux.

    Indications

    Fatigue (physique et mentale).Baisse de libido, impuissance.Manque dapptit, lenteur digestive,constipation, ballonnements.Mal des transports et nauses.Douleurs musculaires et rhumatismales.

    Conseils dutilisation

  • Fatigue :Appliquez 3 gouttes de gingembre dilues dans 30 gouttes dhuilevgtale (si possible de noisette), sur le plexus solaire, la nuque et lacolonne vertbrale.

    Libido :Appliquez 3 gouttes de gingembre dilues dans 30 gouttes dhuilevgtale (si possible de noisette), sur le bas du ventre, le bas du dos et lelong de la colonne vertbrale.

    Troubles digestifs et mal des transports :Appliquez 3 gouttes de gingembre mlanges 30 gouttes dhuilevgtale (si possible de noisette) sur le ventre. avaler : posez 1 goutte sur 1 comprim neutre, un sucre ou dans unepetite cuillre de miel et laissez fondre en bouche.

    Douleurs :Appliquez 2 gouttes dilues dans 1 cuillre soupe dhuile vgtale (demillepertuis si possible) sur la zone douloureuse.

    Autres utilisations possibles Le gingembre est trs pris par ces messieurs en cas de chute de cheveux.

    Il suffit de rajouter 1 ou 2 gouttes directement dans sa dose habituelle deshampooing.

    Remarques

    Cette huile essentielle est conseille contre les nauses des premiers moisde la grossesse.

  • GIROFLIERSyzygium aromaticum (Eugenia caryophyllata)Famille : MyrtacesProvenance : MadagascarPartie de la plante utilise : bouton floral (clou)Type dodeur : frache, pice, puissante, comme chez le dentiste Indications principales AntiseptiqueAntidouleur

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++ (mais dilue). avaler : oui +++. respirer : non.

    On lapprcie parce queSes capacits anesthsiantes et puissamment anti-infectieuses vraiment

    tonnantes le rendent indispensable, particulirement en cas de douleursdentaires.

    Proprits

    Antibactrien, antiseptique, antiviral, antifongique, antiparasitaire.Anesthsiant (et antiseptique) dentaire instantan.Aide digrer.Aphrodisiaque, stimulant gnral.

    Indications

    Tous les abcs et douleurs dentaires (et de la bouche) : carie, aphte,amygdalite, douleurs dentaires et gingivales (mme dorigineindtermine), extraction dune dent.Fatigue physique et intellectuelle.Infections intestinales (turista, parasite ou autre).Infections urinaires, respiratoires, virales : toutes (mais diagnostic et

  • prescription rserver au thrapeute).

    Conseils dutilisationTous problmes dentaires :

    Appliquez 1 goutte pure sur la zone douloureuse (carie, aphte, abcs) laide dun Coton-Tige en laissant en contact pendant plusieurssecondes, voire davantage si possible. Pour les personnes trs sensiblesdes muqueuses, lors des premires applications, faire un essai pralablesans trop dpasser sur la gencive car cette huile essentielle est trsagressive. Recommencez plusieurs fois par jour (dans le cas duneextraction dentaire, faire avant et aprs).

    +Prparez des bains de bouche laide dun mlange constitu de 3gouttes de girofle dilues dans un peu dalcool puis dans un verre deau.Faites circuler le mlange partout dans la bouche, gargarisez-vous etcrachez.

    Fatigue :Mlangez 2 gouttes de girofle dans 10 gouttes dhuile vgtale, sipossible de noisette, et appliquez en massage le long de la colonnevertbrale.

    Infection intestinale :Mlangez 2 gouttes de girofle dans 10 gouttes dhuile vgtale, sipossible de noisette, et appliquez en massage sur le ventre.

    Autres utilisations possibles Vous pouvez ajouter 1 goutte de girofle dans vos plats chauds ou froids,

    sals ou sucrs, en prenant soin de la diluer dans lquivalent de 1 cuillre soupe dhuile (dolive de prfrence) ou de miel.

    Contre-indications et remarques

    Nemployez pas cette huile essentielle sur une dure de plus dunesemaine.Elle est interdite chez les femmes enceintes (pendant toute la grossesse) etallaitantes, ainsi que chez les enfants de moins de 6 ans.Ne lutilisez jamais pure sur la peau !

  • HLICHRYSE(IMMORTELLE)

    Helichrysum italicumFamille : Astraces (ex-Composes)Provenance : CorseParties de la plante utilises : sommits fleuriesType dodeur : forte, piceIndications principales BleusCirculation

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). avaler : oui +. respirer : non.

    On lapprcie parce queCest lindispensable complice des premiers pas de bb, de toutes les

    mamans qui ont des enfants turbulents ainsi que des sportifs. Elle faitdisparatre les bleus comme par magie !

    Proprits

    Antibleus.Facilite la circulation du sang.Cicatrisante et raffermissante pour la peau.Anti-inflammatoire, antalgique.

    Indications

    Coups, bleus, bosses, contusions (entorses...).Hmatomes causs par la chirurgie esthtique ou rparatrice.

  • Couperose, crevasses.Hmorrodes.Tous les troubles de la circulation : phlbite, varice, syndrome deRaynaud...

    Conseils dutilisationBleus :

    Appliquez le plus vite possible 2 ou 3 gouttes pures sur la peau choque,renouvelez tous les dheure afin dviter lapparition du bleu. Sil estdj l, appliquez 3 4 fois par jour, toujours en massages doux.

    Autres troubles cutans :Appliquez 2 ou 3 gouttes sur la peau agresse ou infecte, pures sisurface de petite taille, dilues 10 %, donc dans 20 30 gouttes dhuilevgtale darnica si la surface cutane est tendue.

    Circulation :Mlangez 2 gouttes dimmortelle dans 20 gouttes dhuile vgtale (sipossible de millepertuis ou de germe de bl) et massez les zonesconcernes laide de ce mlange.

    Autres utilisations possibles Si vos troubles de la circulation saccompagnent de cellulite, vous pouvez

    masser les zones cellulitiques laide dun mlange 10 % dhuile essentielledimmortelle et dhuile vgtale darnica (1 goutte dhuile essentielle pour 10gouttes dhuile vgtale).

    Contre-indications et remarques

    Ne confondez pas cette hlichryse, dont la meilleure qualit vient deCorse, avec celles de Yougoslavie, des Balkans ou de Madagascar !Limmortelle na pas daction fluidifiante sur le sang, elle nest donc pascontre-indique si vous prenez un traitement anticoagulant.Lhuile essentielle dimmortelle est interdite pendant toute la dure de lagrossesse. Il ne faut pas non plus lutiliser durant lallaitement.

  • LAURIER NOBLELaurus nobilisFamille : LauracesProvenance : BalkansParties de la plante utilises : feuillesType dodeur : aromatique, puissante, comme en cuisine Indications principales Maladies respiratoiresMaladies virales

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui ++ (1 ou 2 gouttes pures sur une petitesurface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans de lhuilevgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grande surface ou sila peau est sensible). Attention ! Il y a un risque de sensibilisation avec lelaurier : faites dabord un test en posant 1 seule goutte dans le creux ducoude et attendez quelques heures. En labsence de raction, vous pouvezlappliquer sans crainte). avaler : oui +++. respirer : oui +.

    On lapprcie parce queCest une huile essentielle de tout premier plan, extrmement efficace,

    polyvalente et bien tolre. Si vous deviez nen acheter que quelques-unespour votre pharmacie familiale, elle en ferait partie !

    Proprits

    Antibactrienne, antivirale et antimycose.Favorise llimination des scrtions respiratoires (toux).Antidouleur puissante.Rgulatrice nerveuse.

    Indications

  • Maladies respiratoires de lhiver : grippe, rhume.Maladies virales (toutes) : gastro-entriteDouleurs et plaies dans la bouche : carie, aphte, gingivite, mal de dentdorigine indtermine.Nvralgie.Infections cutanes : acn, furoncles, mycoses, panaris.Fatigue mentale, passages vide , manque rcent de confiance en soi :entretien dembauche, examens de fin danne, huile essentielle de la forcestable !

    Conseils dutilisationMaladies respiratoires :

    Appliquez 10 gouttes pures sur le thorax + 10 gouttes pures dans le dos,6 fois par jour (surtout en cas de toux). Si vous avez la peau sensible,diluez lhuile essentielle raison de 1 goutte pour 9 gouttes dhuilevgtale (de macadamia) et appliquez de la mme faon, sur la cagethoracique et le haut du dos.

    Gastro-entrite :Appliquez 12 gouttes pures (ou mlanges 20 gouttes dhuile vgtalede noisette si vous avez la peau sensible), 6 fois par jour, sur labdomen.

    Bouche :Appliquez 2 gouttes pures ( laide dun Coton-Tige, cest facile) dans labouche, directement sur la zone malade, 3 4 fois par jour, jusqugurison complte.

    Peau, nvralgie :Appliquez localement 3 gouttes dilues dans 12 gouttes dhuile vgtaledarnica.

    Fatigue et dsquilibre nerveux :Appliquez 1 goutte dilue dans 10 gouttes dhuile vgtale sur le plexussolaire et le long de la colonne vertbrale.Vous pouvez aussi appliquer 1 goutte pure sur la face interne de chaquepoignet et respirer.

    Autres utilisations possibles Mlangez 1 goutte de laurier avec 1 goutte dhuile vgtale damande

    douce et appliquez sur les cils. Cette huile essentielle possde ltonnante

  • proprit de favoriser leur repousse.Contre-indications et remarques

    Le laurier noble peut tre allergisant. Essayez dabord de petites touchessur la face interne du poignet ou dans le creux du coude avant delemployer sur des surfaces plus tendues.Comme toutes les huiles essentielles, celle de laurier est interdite pendantles 3 premiers mois de grossesse. Il ne faut pas non plus lutiliser durantlallaitement.

  • LAVANDE ASPICLavandula latifolia ou Lavandula spicaFamille :LamiacesProvenance : EspagneParties de la plante utilises : sommits fleuriesType dodeur : frache, comme les herbes Indications principales Piqres d'insecteBrlures

    Usages possibles appliquer sur la peau : oui +++++ (1 ou 2 gouttes pures sur unepetite surface, ou dilues avec dautres huiles essentielles ET dans delhuile vgtale en cas dapplications rptes, sur une plus grandesurface ou si la peau est sensible). avaler : oui +. respirer : oui + (pas trop longtemps).

    On lapprcie parce queCest une magicienne qui limine toute trace de piqre, brlure, morsure.

    Elle est absolument indispensable dans la trousse de pharmacie familiale,surtout pendant les vacances en t.

    Proprits

    Antitoxique, antivenin.Antidouleur.Cicatrisante.Utile dans tous les problmes de peau (acn, plaie, mycose, psoriasis,herps).Tonifiante, antifatigue.Expectorante.

    Indications

  • Toux grasse.Piqres, morsures (tous animaux, tous insectes, toutes plantes).Brlures1eret 2e degrs, y compris coups de soleil.Acn.Herps.Zona.

    Conseils dutilisationPiqre, morsure, brlure :

    Appliquez 3 6 gouttes pures sur la peau, 3 4 fois par jour, surlendroit concern. (Si la brlure, la morsure ou la piqre vient davoirlieu, rptez lapplication toutes les 15 secondes pendant 2 minutes, puistoutes les 15 minutes pendant 2 heures, mais en cas de morsure deserpent, cela ne suffira pas, consultez durgence le mdecin.)Si la zone brle est tendue (par exemple, coup de soleil dans le dos),diluez la lavande aspic avec autant dhuile vgtale de