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http://lasolutionauxregimes.plus101.com ---S’il y avait un aliment magique qui guérissait tout (la prise de poids, les maladies cardiaques, le vieillissement, votre patron ennuyeux), le mangeriez-vous ? Bien sûr que oui ! Les, Aliments, Magiques, pour, une, Santé, Optimale, alimentation, sante, carence, vitamine, lipides, glucides, proteines, carences, vin, biere, coeur
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Les Aliments Magiques pour une Santé Optimale
S’il y avait un aliment magique qui guérissait tout (la prise de poids, les
maladies cardiaques, le vieillissement, votre patron ennuyeux), le
mangeriez-vous ? Bien sûr que oui !
Malheureusement, je ne peux pas dire que j’ai déjà trouvé cet aliment
magique (dès que je le trouve, je vous promets de vous mettre sur le
coup). La bonne nouvelle, c’est qu’il y a plusieurs aliments que vous
pouvez manger qui vous en donneront plus pour votre argent. Par cela, je
veux dire non seulement ce sont des ajouts sains et savoureux à vos
plannings de repas, mais ils regorgent d’antioxydants pour votre corps.
Que sont exactement les antioxydants ?
Les antioxydants sont à la mode depuis un certain temps maintenant, mais
beaucoup de personnes ne savent pas exactement ce qu’ils sont. Les
antioxydants sont des substances ou des éléments nutritifs dans nos
aliments qui peuvent prévenir ou ralentir les dommages oxydatifs de
notre corps. Lorsque les cellules de notre corps utilisent de l’oxygène
(dans presque tout ce que nous faisons chaque jour), elles produisent
naturellement des radicaux libres (sous-produits) qui peuvent causer des
dommages. (L’exercice est un bon exemple d’une activité saine qui
produit naturellement des radicaux libres.) Les antioxydants agissent
comme des « récupérateurs de radicaux libres » et aident à prévenir et à
réparer les dommages causés par ces radicaux libres. Les dommages
oxydatifs contribuent à des problèmes de santé comme les maladies
cardiaques, la dégénérescence musculaire, le diabète et le cancer.
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Vous pouvez voir à quel point il est important pour nous d’obtenir ces «
récupérateurs de radicaux libres » dans notre corps chaque jour, surtout si
nous avons fait de l’exercice une partie de notre routine quotidienne.
Quels aliments contiennent des antioxydants ?
Heureusement pour vous et moi, la liste des aliments contenant des
antioxydants est assez étendue : les légumes, les fruits, la plupart des noix,
les poissons et crustacés, la viande rouge, les œufs, le poulet et l’ail sont
simplement quelques exemples de certains aliments excellents et sains
qui vous permettront d’obtenir vos récupérateurs quotidiens (et tous les
aliments qui font partie de vos Plannings de Repas de la Solution aux
Régimes).
Il existe certains aliments qui sont particulièrement élevés et célèbres
pour leurs capacités à détruire les radicaux libres. Voici trois de mes
préférés.
Les baies d’açaï
L’açaï est un fruit qui pousse sur les Palmiers Açaï dans la forêt
amazonienne du Brésil. La baie d’Açaï est petite en taille (inférieure à un
grain de raisin) et elle est de couleur pourpre foncé. Bien que l’Açaï soit
petite en taille, elle est bourrée d’antioxydants et d’acides aminés et est
considérée comme l’un des fruits les plus nutritifs du bassin de
l’Amazonie. L’Açaï a 10 fois le pouvoir antioxydant du raisin rouge et le
double de celui des myrtilles.
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Cela étant dit, je ne veux pas vous dire que ce fruit est le remède pour
tout ce dont vous souffrez (comme de nombreux sites Internet qui
essaient de vendre leur supplément à la baie d’Açaï et qui vont un peu loin
dans leurs revendications). La baie d’Açaï est un merveilleux antioxydant
et est un très bon ajout à votre planning alimentaire sain, mais pas une
potion magique qui va vous amener à perdre du poids comme beaucoup
le prétendent.
Le thé vert
Le thé vert, le thé noir, le thé oolang et le thé blanc proviennent tous de la
même plante de thé, la Camellia sinensis. Tous les thés provenant de la
plante de thé Camellia sont riches en polyphénols, qui sont un type
d’antioxydant. Qu’il soit vert ou noir, le thé a environ 8 à 10 fois les
polyphénols trouvés dans les fruits et les légumes (bien que les types
d’antioxydants soient un peu différents).
Vous pouvez voir comment inclure une tasse ou deux de thé peut être un
excellent moyen pour obtenir une méga dose d’antioxydants dans votre
journée. Cependant, tout comme les gens ont pris les informations
concernant les bienfaits des baies d’Açaï trop loin, ils ont fait la même
chose avec le thé vert. Oui, c’est un merveilleux ajout à n’importe quelle
alimentation, mais ce n’est pas la boisson miracle pour laquelle beaucoup
de gens la font passer. Des études ont montré qu’il peut avoir des effets
d’augmentation du métabolisme et qu’il aide le corps à brûler de la graisse
mais en boire des cruches et des cruches ne vous garantira pas une perte
de poids à long terme. Nous voulons aussi rappeler que le thé contient de
la caféine et que certaines personnes ont besoin d’être attentives à leur
consommation de caféine par jour.
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La Grenade
La grenade est un fruit exotique populaire dont les origines viennent du
Moyen-Orient et d’Asie. Elle est aussi connue sous le nom de pomme
chinoise. En plus de sa saveur riche et des nombreuses façons de la
manger ou de la boire, des études ont montré que la grenade contient
plus d’antioxydants que le thé vert, les canneberges et même le vin rouge.
Il a aussi été démontré que la grenade favorise des niveaux de pression
artérielle saine et un faible cholestérol. La grenade peut-être
particulièrement utile pour les hommes, des études ont conclu qu’elle
pouvait contribuer à prévenir le cancer de la prostate et les tumeurs.
Comment puis-je intégrer ces très bons aliments dans mon planning de
repas quotidien ?
Commencez votre journée avec une tasse de thé vert. Je dis le matin
afin que la caféine n’affecte pas votre sommeil cette nuit-là. Vous pouvez
sucrer votre thé avec du Stevia, du Xylitol, du sirop d’agave ou une petite
quantité de miel cru.
Manger une grenade comme choix de fruits avec le petit déjeuner, le
déjeuner ou un encas ou buvez 60 à 120 ml de jus de grenade. Je vous
suggère de mélanger vos 60 à 120 ml avec de l’eau et de le boire au cours
d’un de vos repas.
Si obtenir des aliments riches en antioxydants tous les jours est un défi
pour vous, vous pouvez prendre un complément alimentaire
d’antioxydants.
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