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Est-ce Que Votre Routine Pour Brûler De La Graisse Vous

Laisse Gros(se) Et En Mauvaise Santé ?

Actuellement, la majorité des personnes qui

s’entraînent comptent sur des exercices aérobiques

pratiqués à un rythme modéré pendant une

longue période comme entraînement principal

pour brûler de la graisse rapidement.

Mais les recherches récentes ont montré que c’est une

grosse erreur, vraiment une grosse erreur.

En fait, vous pourriez dire que l’engouement pour l’aérobic des quelques décennies passées a

constitué l’une des plus grandes erreurs dans

l’industrie de la santé et de la forme physique.

Pourquoi ?

Il y a plusieurs raisons à cela, mais ici je me

concentrerai sur deux problèmes principaux.

Lorsque vous vous entraînez à un rythme

modéré pendant de longues périodes, votre corps brûle de la graisse

pendant l’exercice. Si cela peut sembler bien, c’est en fait une mauvaise nouvelle.

Cela envoie le signal à votre corps de garder

une certaine quantité de graisse stockée pour la

prochaine séance d'entraînement.

Vous lui dites qu’il a besoin de graisse

disponible à brûler, « parce que vous allez

vous entraîner à nouveau ».

Donc, si nous brûlons quelques calories au cours de cet exercice, après la fin de l’exercice, notre corps commence à stocker de la graisse pour la prochaine séance d’entraînement.

Evidemment ce n’est pas ce que nous recherchons pour brûler un maximum de graisse rapidement.

L’autre grand problème de l'entraînement aérobique

effectué à un rythme modéré plusieurs fois par semaine est

qu'il entraîne votre corps (cœur, poumons, muscles, etc.) à

devenir efficace.

A nouveau, cela peut sembler une bonne chose, mais en fait ce qui se produit est une mauvaise

nouvelle pour la santé à long terme. Vous ne vous exercez

qu’avec vos limites aérobiques existantes, sans améliorer votre

capacité aérobique.

C’est un élément important parce que votre capacité

aérobique est ce qui détermine la façon dont votre corps

répond en situation de stress physique, émotionnel et

mental.

Si vous réduisez votre capacité à l’effort, comme vous le faites dans ce type d’exercices, vous

réduisez votre santé à long terme, sans parler des faibles chances de vous voir brûler de

la graisse.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez

inverser ces effets en concentrant vos séances sur un entraînement de

résistance de forte intensité, avec des séances de 15 à 20

minutes en moyenne et qui ne peuvent être

effectuées que 2 à 3 fois par semaine.

Ces entraînements brûleront les glucides au lieu de la graisse

pendant la séance et cela amènera votre corps à utiliser ses

stocks de graisse pour réapprovisionner les glucides

utilisés pendant les prochaines 24 heures, après la séance

d’entraînement ! Ce type d’effort va également augmenter la

capacité de vos réserves et donc vous permettre de gérer tous les types de stress, vous offrant une santé et une forme durable ainsi

qu’une combustion de graisse 24h sur 24, 7 jours sur 7. Chouette !

Mais cet entraînement doit être effectué

correctement pour être efficace, ce qui signifie

avec suffisamment d’intensité, et des temps

de repos entre les exercices de 60 secondes

au maximum.

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