http://astuce-pour-maigrir.good-info.co/

3 Principes Essentiels À Connaître Pour Brûler De La

Graisse Plus Vite

Aujourd’hui, la plupart des gens réalisent

qu’augmenter la masse musculaire sèche de votre corps fait des miracles pour votre

métabolisme et la perte de graisse, et vous apporte d'autres

avantages qui vous permettent d'avoir une

vie aussi saine que possible.

Malheureusement, la plupart des gens que je

vois faire de la musculation ou du cardio-training à la salle de sport passent trop de temps à s'exercer et ne travaillent pas suffisamment fort. Ils ne vont brûler beaucoup

de graisse de cette façon.

Le secret que j’ai découvert est que s’entraîner pour

augmenter sa masse musculaire et sa force requiert l’application

correcte de trois éléments essentiels, des éléments que l'on ignore souvent. Ces trois éléments sont

les suivants :

Intensité.

Volume & Fréquence.

Progression.

L’intensité est la difficulté que vous avez à effectuer un exercice étant donner votre condition actuelle.

Le volume et la fréquence représentent le temps et la

fréquence que vous consacrez à l'exercice. La progression se réfère à la croissance d’intensité de

l’exercice à chaque nouvelle séance d’entraînement.

La plupart du temps, les gens font de la musculation trop

longtemps et trop de fois par semaine.

Un peu comme les soi-disant exercices d’aérobic brûleur de

graisse. Mais la musculation est une forme d’exercice

complètement différente. En fait, ces exercices sont complètement opposés.

L’exercice aérobique est typiquement caractérisé par

une intensité faible à modérée, un volume et une fréquence importants et peu

de progression.

L’exercice anaérobie, ou de musculation, doit être

effectué avec une forte intensité, un volume et une fréquence faibles et avec une progression pour être

aussi efficace que possible.

Aucun exercice de musculation effectué à une intensité faible ou modérée n’amènera

pas de résultat significatif en matière

de gain de masse musculaire ou de force au-delà des quelques

premières semaines, et ce peu importe leur

nombre.

D’un point de vue de haut niveau, c’est tout

simplement la combinaison d’une intensité suffisante combinée à une tentative

d’augmenter soit le nombre de répétitions de l’exercice de musculation ou le poids

utilisé à chaque séance d’entraînement qui

permettra à votre corps de se transformer en l’ultime

machine à brûler de la graisse.

Vous devez également faire attention à d’autres détails lorsque vous

voulez créer une routine efficace pour maximiser votre séance

d’entraînement et minimiser le temps que vous passez à la salle de

sport.

Pourquoi ? Parce que ce qui est plus important encore que la séance

d’entraînement elle-même, c’est la période de repos qui suit. Vous

n’allez pas devenir plus fort(e) ou plus musclé(e) si vous ne vous

reposez pas.

Voyez-vous, lorsque vous faites de la musculation, vous

provoquez de minuscules blessures dans vos muscles. Vous devez alors laisser votre corps se réparer et ensuite surcompenser et construire du muscle sur base de la masse musculaire que vous

aviez déjà.

Si vous vous entraînez à nouveau avant que ce processus ne soit terminé, vous obtiendrez un résultat médiocre, que ce soit au niveau de la prise de muscle

ou de la perte de graisse.

Alors veillez à vous reposer

correctement entre chaque séance

d’entraînement, un minimum de 1 à 3 jours complets de repos entre des

séances d’entraînement correctement

exécutées.

Maintenant en ce qui concerne l’idée que vous devez prendre

du muscle pour obtenir une combustion maximale de

graisse, beaucoup de gens, en particulier des femmes, pensent, "Mais je ne veux pas prendre du

muscle, je veux perdre du poids !" C’est tellement

dommage, parce cela risque de ne pas arriver de nombreuses femmes laisseront tomber les bénéfices de combustion de

graisse à cause de cela.

Voyez-vous, très peu d’hommes et presque qu’aucune femme

ne possèdent les caractéristiques génétiques

nécessaires pour produire un gain de masse musculaire tel qu’ils auraient l'air corpulents

ou surdéveloppés.

Ces caractéristiques comprennent notamment les

taux de testostérone, la constitution de la fibre

musculaire, la longueur des muscles du ventre, etc.

découvrez les principes et les secrets de base pour obtenir de meilleurs

résultats pour votre perte de graisse, votre santé et votre forme en un

minimum de temps.

Http://Astuce-Pour-Maigrir.Good-Info.Co