3 Principes Essentiels À Connaître Pour Brûler De La

Graisse Plus Vite

Aujourd’hui, la plupart des gens réalisent

qu’augmenter la masse musculaire sèche de votre corps fait des miracles pour votre métabolisme et la perte de graisse, et vous apporte d'autres avantages qui vous

permettent d'avoir une vie aussi saine que

possible.

Malheureusement, la plupart des gens que je

vois faire de la musculation ou du

cardio-training à la salle de sport passent trop de temps à s'exercer et

ne travaillent pas suffisamment fort. Ils

ne vont brûler beaucoup de graisse de cette

façon.

Le secret que j’ai découvert est que s’entraîner pour

augmenter sa masse musculaire et sa force requiert l’application correcte de trois

éléments essentiels, des éléments que l'on ignore souvent. Ces

trois éléments sont les suivants :

Intensité.

Volume & Fréquence.

Progression.

L’intensité est la difficulté que vous avez à effectuer un exercice étant donner votre condition actuelle.

Le volume et la fréquence représentent le temps et la fréquence que vous consacrez à

l'exercice. La progression se réfère à la croissance d’intensité de l’exercice à chaque

nouvelle séance d’entraînement.

La plupart du temps, les gens font de la musculation trop longtemps et trop de fois par

semaine.

Un peu comme les soi-disant exercices d’aérobic brûleur

de graisse. Mais la musculation est une forme d’exercice complètement différente. En fait, ces

exercices sont complètement opposés.

L’exercice aérobique est typiquement caractérisé par une intensité faible à modérée, un volume et

une fréquence importants et peu de progression.

L’exercice anaérobie, ou de musculation, doit être effectué avec une forte intensité, un volume et une fréquence faibles et avec une progression pour être aussi efficace

que possible.

Aucun exercice de musculation effectué à une intensité faible

ou modérée n’amènera pas de résultat significatif en matière de gain

de masse musculaire ou de force au-delà

des quelques premières semaines, et ce peu importe

leur nombre.

D’un point de vue de haut niveau, c’est tout simplement la

combinaison d’une intensité suffisante

combinée à une tentative d’augmenter soit le

nombre de répétitions de l’exercice de musculation

ou le poids utilisé à chaque séance

d’entraînement qui permettra à votre corps de se transformer en

l’ultime machine à brûler de la graisse.

Vous devez également faire attention à d’autres détails

lorsque vous voulez créer une routine efficace pour maximiser votre séance d’entraînement et minimiser le temps que vous passez à la salle de sport.

Pourquoi ? Parce que ce qui est plus important encore que la

séance d’entraînement elle-même, c’est la période de repos qui suit. Vous n’allez pas devenir plus

fort(e) ou plus musclé(e) si vous ne vous reposez pas.

Voyez-vous, lorsque vous faites de la musculation, vous provoquez de minuscules

blessures dans vos muscles. Vous devez alors laisser votre corps se réparer et ensuite

surcompenser et construire du muscle sur base de la masse musculaire que vous aviez

déjà.

Si vous vous entraînez à nouveau avant que ce

processus ne soit terminé, vous obtiendrez un résultat médiocre, que ce soit au

niveau de la prise de muscle ou de la perte de graisse.

Alors veillez à vous reposer correctement entre chaque

séance d’entraînement, un minimum de 1 à 3 jours complets de repos entre des

séances d’entraînement correctement exécutées.

Maintenant en ce qui concerne l’idée que vous

devez prendre du muscle pour obtenir une combustion maximale de graisse, beaucoup de gens, en particulier des femmes,

pensent, "Mais je ne veux pas prendre du muscle, je veux perdre du poids !" C’est

tellement dommage, parce cela risque de ne pas arriver de nombreuses femmes laisseront tomber les

bénéfices de combustion de graisse à cause de cela.

Voyez-vous, très peu d’hommes et presque qu’aucune femme ne

possèdent les caractéristiques génétiques nécessaires pour produire un gain de masse musculaire tel

qu’ils auraient l'air corpulents ou surdéveloppés.

Ces caractéristiques comprennent notamment les taux de testostérone, la constitution de la fibre

musculaire, la longueur des muscles du ventre, etc.

découvrez les principes et les secrets de base pour obtenir de meilleurs

résultats pour votre perte de graisse, votre santé et votre forme en un

minimum de temps.

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