I. Dfinition de la confiance en soi

Dfinir ce quest la Confiance en Soi est de mon point de vue, le point de dpart de tout

changement. En effet, si vous navez pas une ide prcise de lobjectif atteindre alors

comment voulez-vous avancer ? Si vous montez dans un taxi mais que vous ne donnez pas

votre destination au chauffeur, que se passera-t-il ? RIEN.

Dans tout changement, il y a un point de dpart et un point darrive. Le point de dpart

cest votre manque de confiance en soi et le point darrive cest la confiance en soi. Donc la

deuxime tape cest de dfinir vos objectifs (la premire tant didentifier les causes).

Et cest l que a va se compliquer! Car finalement vous ne savez pas exactement ce quest la

Confiance en Soi! Vous avez toujours connu le contraire ! Si lon vous demande votre avis sur

une nouvelle recette de glace la fraise, comment pourriez-vous le donner sans lavoir

gote ? Cest impossible. A moins que celui qui a got la glace ne vous en fasse une

description dtaille. Mais le mieux sera toujours de goter. Nous verrons cela dans une

troisime partie : Comment goter aux plaisirs de la Confiance en soi.

La Confiance en Soi cest lAmour de Soi :

Lamour de soi cest comme lamour de lautre : cest avoir du respect, avoir une haute

opinion, cest faire plaisir, combler, cest reconnatre les qualits et accepter les dfauts,

cest se sentir en scurit, bien en toute circonstance.

II. Do vient le manque de confiance en soi ?

Qui peut prtendre ne pas avoir un manque de confiance en soi ? Personne hormis celui qui

ne rpond pas honntement la question. Car personne, oui je vous confirme personne,

nest labri dun manque de confiance en soi. Vous en connaissez beaucoup des gens qui

ne se tracassent pas ? Qui ne stressent jamais ? Qui ne vivent pas de baisse de moral ? Qui

ne doutent jamais ? Personnellement non.

Le manque de confiance en soi est sans aucun doute un sujet qui concerne tout le monde.

Dans des proportions diffrentes bien entendu.

Vous ne vous en rendez pas compte mais votre subconscient travaille contre vous.

Inconsciemment, vous avez un dialogue intrieur qui alimente voir mme dveloppe votre

manque de confiance en soi. Ce dialogue ou votre petite voix intrieure , cest toutes ces

penses ngatives je suis nul , je ny arriverai jamais, la vie ne vaut pas la peine

dtre vcue , a ne sert rien , je suis incapable de faire ceci

Le problme cest que vous ne vous en rendez pas compte, a fait partie de vous. Je dirais

mme que a a toujours exist, cest votre quotidien. Et nous savons que lhabitude peut

nous dtourner de lvidence, tel un bandeau sur les yeux peut nous empcher de voir!

la premire chose faire pour se librer dun manque de confiance en soi cest dECOUTER

son dialogue intrieur. Observez au fond de vous comment vous vous parlez, si vous vous

apprciez, si vous tes sympathique avec vous-mme, si vous vous critiquez !

Car manquer de confiance en soi, cest dans des proportions plus ou moins grandes, ne pas

saimer, cest avoir un image ngative de soi. Vous ne pourriez pas dire une personne qui

vous est chre Tu es nul ! Et bien cette personne cest vous.

Vous vous demandez probablement mais pourquoi jalimente un discours intrieur ngatif ?

Et bien, je vais tre honnte avec vous, ce nest pas de votre faute. Le grand responsable

cest la socit avec un grand S ! Ou plus exactement la socit vous a conditionn dans

votre enfance. Souvenez-vous des ordres que vous avez accept il y a trs longtemps et qui

rgissent maintenant votre comportement et vos penses sans que vous vous en rendiez

compte !

Voici des exemples : Sois Parfait , Dpche-toi , Sois fort , Laisse moi faire, Ne

fais pas ci, ne fais pas a , tu aurais d , Que vont-ils penser de toi ? , tu ne

russiras jamais Les incantations qui proviennent de nos parents ou autres figures

parentales influencent et orientent toutes nos actions.

Par votre dialogue intrieur, vous remplacez les injonctions de vos parents. Vous avez un

gendarme et un critique dans votre tte.

Aussi un point essentiel , le fait d'tre aim, trait avec respect et avec confiance par

ses parents quand on est jeune peut contribuer donner un meilleur dpart du point de vue

de la confiance en soi. Mais ce n'est pas la seule faon dont les parents peuvent avoir une

influence dans ce domaine.

Souvent, les parents empchent un enfant de commencer dvelopper sa confiance en

voulant le protger de l'chec ou de la douleur. "Je vais t'aider pour ne pas que tu te blesses"

et "Je vais le faire ta place" peuvent tuer dans l'oeuf les premiers germes de la confiance

en soi, mme lorsqu'ils sont faits avec amour. Ils sont nuisibles de deux faons:

1. ils donnent l'enfant une image de lui-mme comme quelqu'un d'incapable et

2. ils lui font croire qu'il est trs grave d'chouer, de se faire mal ou d'avoir de la

difficult parvenir son but. Cette deuxime faon est la plus grave, car elle est

plus difficile surmonter par la suite.

Une autre faon dont le milieu familial peut nuire la confiance en soi, c'est en supportant

trop l'enfant. Il y a deux faons principales de le faire:

1. en approuvant tout sans aucune discrimination

2. en encourageant l'enfant de faon le faire atteindre un plus haut niveau de

performance.

Dans le premier cas, l'enfant apprend qu'il n'y a pas de place pour l'chec dans sa vie: il

russit tout sans effort et l'chec est une impossibilit. De cette faon, il ne peut devenir

raliste dans sa vision de lui-mme et ne peut dvelopper sa capacit de discriminer entre

ses forces et ses faiblesses ou entre les situations qui voluent favorablement et celles qui se

dveloppent mal.

Dans le deuxime cas, c'est la peur de l'chec qui risque de devenir paralysante. L'enfant

comprend implicitement que c'est leur propre valeur que ses parents cherchent tablir

travers lui; il sait intuitivement que son chec serait pour eux une blessure intolrable. Il doit

russir tout prix pour ne pas "dtruire le rve" ses parents. Il peut, en plus, croire qu'il doit

exceller pour ne pas perdre l'amour de ses parents.

En ralit ces explications sont insuffisantes pour comprendre le manque de confiance d'une

personne. Les tapes de l'enfance ont leur importance, mais elles ne suffisent pas donner

un adulte la confiance en lui-mme et elles ne suffisent pas l'en priver.

Une prcision toutefois : il nest pas question de trouver un coupable votre problme de

confiance en vous. Lobjectif nest pas de pointer du doigt votre pre ou votre mre et

encore moins dprouver de la colre ou de la tristesse vis vis de ce dernier. Vous ntes

pas dans un tribunal faire le procs de vos parents.

en ralit ces explications sont insuffisantes pour comprendre le manque de confiance

d'une personne. Les tapes de l'enfance ont leur importance, mais elles ne suffisent pas

donner un adulte la confiance en lui-mme et elles ne suffisent pas l'en priver.

III. Les caractristiques de la confiance :

vous tes persuad de pouvoir surmonter des preuves que dautres personnes

considrent comme difficiles.

vous inspirez les personnes qui vous entourent, lesquelles arrtent de paniquer

votre contact .

vous tes capable de diviser un projet en plusieurs tapes et de les franchir une

une .

1. Les indicateurs de confiance :

Je me sens prt

Je respire facilement.

Jai un objectif et je poursuis la ralisation dune action avec motivation.

Je suis proactif et non ractif.

Je sais que je peux grer les embches de la vie mme si je ne peux pas les contrler.

Je ragis avec humour et je peux rire de moi-mme.

Jai la conviction que la fin sera heureuse quel que soit le temps ncessaire : je suis

un raliste optimiste !

2. Exemple de situations :

se prparer passer un examen, pratiquer un acte dlicat,

parler en public,

demander la crature de vos rves un rendez-vous,

dcrocher le tlphone pour un commercial, passer un appel dlicat un client,

rebondir judicieusement et rapidement aprs un chec ...

3. Les bnfices de la confiance en soi :

progresser dans les domaines o lon se sent bloqu,

devenir meilleur professionnellement et obtenir une reconnaissance pour les progrs

effectus,

se sentir moins anxieux et stress face aux tches accomplir,

se sentir autonome,

se sentir capable de faire face tous les problmes susceptibles de jalonner sa vie

IV. les cls de la confiance en soi

1. 6 cls fondamentales pour avoir confiance en soi

Cl no 1 : Les autres n'ont pas toujours raison

L'estime de soi procde de la faon dont vous valuez votre valeur personnelle en fonction du

regard que vous portent les autres : relations, collgues de travail, famille, voisins, et plus largement

toute personne que vous croisez dans votre vie.

Arrtez de croire que les autres ont systmatiquement raison lorsqu'ils vous valuent, vous jugent

ou vous donnent un conseil. Ne subissez plus cette obsession issue de la culture occidentale qui

tend tablir des normes auxquelles nous serions sempiternellement obligs d'adhrer.

Ces normes ne sont pas forcment fondes et elles n'ont de valeur que dans un contexte donn qui

ne vous correspond sans doute pas. Ces contraintes ne constituent donc pas obligatoirement la

rfrence laquelle vous devez vous plier.

Cl no 2 : vitez les jugements de valeur

La plupart des gens passe leur temps s'adresser des reproches eux-mme avant d'adresser des

reproches aux autres : Je devrais faire cela, je ne devrais pas faire a, j'aurais d dire a, je n'aurais

pas d le dire , etc.

Si cela vous arrive, vous passez beaucoup de temps et dnergie vous faire des films sur des

choses passes ou imaginer ce qui pourrait tre . Mais comme dit le proverbe : avec des si...

Tous ces reproches sont des jugements de valeur qui ne font que dnigrer l'estime de soi mais en y

accordant de l'importance, vous crez une ralit, vous concernant, dont pourtant vous ne voulez

pas.

La bonne nouvelle, c'est qu'il vous suffit de changer votre point de vue sur le problme pour que le

problme change lui aussi ! votre avantage bien entendu.

Essayez de mieux vous accepter, vous comme les autres. Au lieu d'exprimer ces jugements de

valeur, utilisez plutt des mots comme vouloir , choisir , prfrer , agir . Un simple

changement de vocabulaire qui va vous permettre de tirer vers le haut votre propre estime de vous.

Cl no 3 : tablissez vos priorits

Vous devez valuer et dterminer les changements que vous souhaitez voir intervenir dans votre

vie.

Commencez par faire le point sur ce que vous vivez aujourdhui : prenez une feuille de papier et

tirez un trait au milieu pour obtenir deux colonnes, les pour et les contre.

Voyez en fonction du rsultat obtenu o se situent vos objectifs : Relations avec les autres, emploi,

comportements dans la vie, c'est vous de voir ce qui ncessite le plus d'attention.

Cl no 4 : Acceptez-vous !

C'est en s'acceptant que l'on se donne les chances de pouvoir s'amliorer. Il est difficile de devenir

ce que l'on est , crivait Nietzsche et c'est tout l'enjeu de celui ou celle qui entend renforcer son

estime personnelle.

Comment pourriez-vous aimer autre chose que ce que vous tes dj mais qui est masqu, cach,

dissimul sous une paisse couche de ce qu'il faut faire , ce qu'il faut dire , ce qui convient

en socit mais qui ne vous ressemble pas.

Une bonne partie de notre ducation consister faire de nous des tres forms rpondre ce qui

est attendu, des moutons en quelque sorte. Il nous faut donc retrouver l'authenticit perdue en

chemin pour rpondre non pas ce qu'il convient de faire pour tre bien vu, mais ce qu'il convient

d'tre pour bien se voir soi-mme.

Derrire les apparences, les masques, que nous avons appris porter se cache quelque chose,

quelqu'un de plus essentiel. Alors, bas les masques !

Cl no 5 : N'oubliez pas le monde qui vous entoure

Ne passez pas votre temps vous complaire dans votre misre, il y a toujours pire ailleurs et

souvent pas trs loin.

Quand on dprime, que l'on se plaint sans cesse, que l'on s'en veut pour tout et rien, on ignore

progressivement le monde dans lequel on vit, au point de ne plus savoir o l'on se situe

exactement.

Ouvrez vos yeux sur le monde, soyez impliqu dans la communaut dans laquelle vous vivez, vous

n'tes pas un animal solitaire.

Cl no 6 : coutez vos motions

Si vous avez pris l'habitude de rprimer vos sentiments, vous risquez dornavant de ne mme plus

pouvoir les exprimer.

C'est pourquoi il est sain et important de savoir rester proche de vos motions. Votre estime

personnelle ne se suffit pas elle-mme, il est vital de ne pas avoir souffrir de frustration parce

que vous auriez trop brutalement fait taire certains de vos sentiments.

Apprenez reconnatre vos motions et les sentiments qu'ils suscitent en vous. coutez ce que vos

motions ont de particulier vous dire : elles vous parlent le langage du cur.

Vivre en ignorant son cur revient faire taire ce qui ne demande qu' jaillir, tre partag, tre

dit, offert. Le cur, c'est le sige de la vie. Il est peut-tre temps de vous dcider vivre.