18

Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Dans se pilier nous retrouvons des points essentiels: Se poser les bonnes questions Enquêter sur ses talents pour que vos valeurs émergent et ainsi les hiérarchiser Identifier nos leviers de motivation Visualiser nos projets pour les faire exister Découvrir comment les autres nous perçoivent Mesurer nos équilibre de vie ,nos capacités à nous organiser et ainsi aligner notre quotidien avec nos valeurs Transformer nos talents en compétences

Citation preview

Page 1: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2
Page 2: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2
Page 3: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

Workbook 2 Mes ressources internes et

externes, devenir acteur de sa

vie

1. Se questionner pour mieux

se connaitre 2. Quels sont mes talents?

3. Comment poser les bonnes

questions ? 4. Et d’où vient ma motivation ?

5. Définir ses objectifs

6. M’organiser pour réussir

Page 4: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

FEUILLE DE ROUTE

Séance N°

Ce que j’ai fait :

Compétences développées

ou à développer :

A utiliser :

en cours / à l’atelier / en travail

personnel…

Séance N°1

Séance N°2

Séance N°3

Séance N°4

Séance N°5

Séance N°6

Page 5: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

NOTE DE L’EQUIPE

Répondre aux besoins globaux

Ces ateliers sont des modules entièrement transversaux et

modulables. Ce qui en fait leurs difficultés et leurs richesses. Toute

personne peut se les approprier .Ce n’est pas un cours mais une

réflexion personnelle. Les outils proposés sont accessibles pour tous

et par tous.

Chacun se fixe un cap et vise plus haut. La formation a surtout

pour but de se questionner sur : Ou je suis ? Et ou je vais ? Des

outils seront proposés et mesurés au long des exercices.

Séquence 1 :

Réfléchir à ce qui m’inspire pour me projeter et avancer.

Question à se poser au début des activités :

A quoi tient la réussite ?

Se connaître : quels sont nos talents ?

Ce qui me motive ? Les motivations internes et externes. (Test)

Objectifs :

Avoir conscience de ses compétences, de ses talents et de ses

sources de motivations.

S’organiser pour réussir, se définir des objectifs (long terme) avec

la théorie des petits pas : les « sous-objectifs » (par trimestre, par

semaine…)

S’organiser : les outils pour réussir (agenda personnel, mon temps :

comment je l’organise).

Page 6: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

1. Se questionner pour mieux se connaitre

1.1 Selon vous, citez les choses dont vous auriez le plus besoin pour

réussir votre vie ? En citer au moins 3.

1. J’ai besoin de……………………………………………………………

2. J’ai besoin de……………………………………………………………

3. J’ai besoin de……………………………………………………………

1.2 Noter la chose qui vous manque le plus.

1.3 Qui est votre plus grande source d’inspiration ?

1.4 Identifier les facteurs de réussite de cette personne en cochant les mots

clés qui peuvent s’associer à son caractère.

Persévérance - confiance en soi - motivation- enthousiasme -

travail - courage - joie de vivre - communication - passion -

amour -défi- réaliste

1.5 Quels sont mes objectifs de réussite ? L’écrire de manière positive.

Je veux…

1-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 7: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

2. Quels sont mes talents ?

avoir conscience de ses compétences, de ses talents, de ses motivations ;

LES POINTS FORTS

DE MA VIE AUJOURD’HUI !

Pour avoir conscience de ses

compétences, de ses talents, de ses

motivations, vous allez noter autour de

l’échelle ci-contre tous vos talents qui

vous viennent à l’esprit.

Hiérarchisez vos talents, ceux qui vous

semblent le plus importants sont en haut

de l’échelle, ceux qui vous paraissent

moins importants sont en bas.

2-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 8: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

3. Comment poser les bonnes questions ?

avoir conscience de ses compétences, de ses talents, de ses motivations ;

Les bonnes questions donnent du mouvement, plus tu te

poses de questions plus tu es dans la création.

Il est important de choisir les bons mots qui apportent de

l’efficacité.

Pour élaborer le plan d’action il faut :

Evaluer votre situation actuelle.

Découvrir « les grandes questions ».

Imaginer des possibilités.

Elaborer une stratégie viable.

Exemple : A quoi ressemblerait ma vie si j’étais…………. ?

Règle de questionnement :

Elles doivent se donner de l’énergie entres elles.

Elles sont simples et précises.

Elles font intervenir l’espoir, les valeurs, les idéaux.

Demander toujours quelles questions je dois poser ?

Elles doivent forcer à réfléchir.

3-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 9: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

4. Et d’où vient ma motivation ?

avoir conscience de ses compétences, de ses talents, de ses motivations ;

TEST : quel(le) motivé(e) êtes-vous ?

Il s’agit maintenant de vous organiser et de

trouver la motivation nécessaire afin d’être

le plus productif possible… sans vous épuiser

à la tâche pour autant !

L’idée est de trouver des stratégies qui vous

correspondent le mieux. C’est ainsi que vous

pourrez vous mobiliser durablement et

efficacement. Le test qui vous est proposé

vous aidera à trouver vos réelles sources de

motivation. Suivez le guide et trouvez les

conseils adaptés à votre personnalité !

Pour chaque proposition, entourez la réponse qui vous correspond le mieux.

1. Comptez le nombre de réponse par signe :

• : …………………………..

: …………………………..

2. Effectuez ensuite le calcul du pourcentage suivant :

Nombre de •…… x 5 = …… %

Nombre de …… x 5 = …… %

4-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 10: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

TEST : quel(le) motivé(e) êtes-vous ?

D’après Phosphore, mai 2008.

QUESTIONS Vrai Faux Lorsque vous entamez une action, vous pensez plus aux

conséquences qu’elle aura qu’à l’action elle-même •

Vous trouvez toujours un intérêt dans ce que vous faites • Lorsque vous vous fixez un objectif (comme ranger votre chambre),

l’idée d’avoir une récompense après (comme regarder votre série

préférée) vous aide à vous mobiliser •

Vous vous soumettez assez bien à l’autorité •

Vous vous considérez comme quelqu’un d’autonome •

Voir les autres réussir vous donne envie de faire comme eux •

Lorsque vous devez décider quelque chose, vous ne tenez pas

beaucoup compte de l’avis de vos proches • Vous avez l’impression de vous épanouir dans ce que vous faites (à

l’école ET en dehors de l’école) • Vous avez besoin qu’on vous impose les choses sinon vous tardez à

les faire •

Il vous arrive d’aller voir ceux qui réussissent mieux que vous pour leur

demander comment ils obtiennent de tels résultats. • Lorsqu’on vous demande d’effectuer un travail, vous devez vous

fixer vos propres objectifs avant de vous y mettre. •

Vous êtes sensible au regard des autres •

Généralement vous faites les choses pour vous-même, et pas pour

faire plaisir à autrui •

Pour mener à bien un projet, vous avez besoin d’être soutenu(e) •

Lorsque vous venez de terminer un travail difficile, vous avez la

satisfaction du travail accompli, vous êtes content(e) du fait d’avoir

terminé •

Les pressions extérieures que vous recevez vous aident à atteindre

vos objectifs •

Lorsqu’on vous demande de faire quelque chose, vous voulez savoir

à quoi cela va servir. •

Vous avez besoin d’être encadré(e) pour être efficace •

Vous travaillez par plaisir et non par obligation • Vous êtes plus efficace lorsque vous travaillez ne compagnie

d’autres personnes. •

5-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 11: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

Comprendre les résultats de votre test !

Vous avez plus de 50% de : votre motivation est externe.

La source de votre motivation réside essentiellement dans votre environnement. Vous

ne pratiquez pas une activité pour elle-même mais plus pour les conséquences qui

peuvent en découler. Par exemple, l’obtention d’une bonne note à un examen vous

motive plus que le travail de révisions ou de connaissances en lui-même.

Selon votre personnalité, vous serez plus sensible à des récompenses ou à des

sanctions.

A vous de voir ce qui vous motive vraiment :

- Le fait que vous ayez des bonnes notes et que l’on vous félicite

- Ou l’idée d’être privé(e) de sortie ?

Dès que vous aurez identifié à quel type d’éléments vous êtes sensible, vous pourrez

instaurer des tactiques motivantes.

Quelles stratégies pour vous motiver ?

Vous avez besoin de gratifications, de

félicitations, de récompenses ?

Mettez en place vous-même un système de

récompenses fixes, comme un barème : la

récompense doit être proportionnelle à l’effort

fourni.

Exemple : après avoir bien révisé une longue

leçon, ou fait ½ de maths intensifs ou 1h de

français ( )… vous vous accordez une

pause télé, une pause téléphone, ou une

pause bonbons !

Vous avez besoin de rigueur pour travailler ?

Allez réviser dans un endroit qui vous aide à vous

concentrer : CDI, étude, votre chambre…

ET/OU fixez-vous des objectifs très simples et

précis : faire 3 exercices aujourd’hui, les vérifier avec

un ami, en faire 2 autres demain… votre ami peut

vous aider à atteindre vos objectifs.

Les conseils

du coach !

Que ce soit les

récompenses qui vous

motivent, ou les

restrictions, soyez

ferme envers vous-

même ! C’est votre

fermeté qui sera

garante de votre

réussite.

6-13

3

Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 12: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

Quelles stratégies pour vous

motiver ?

Confrontez-vous à la réalité ! Ce n’est qu’avoir

avoir décidé d’entamer votre travail que vous

vous jetez à l’eau. Votre motivation, une

fois activée, est efficace ! le tout pour vous

est donc de réussir à la mettre en

route au bon moment.

Si vous n’êtes pas encore décidé, il est

important par exemple que vous preniez un

calendrier et que vous comptiez le nombre

de jours avant vos contrôles, votre semaine

d’évaluation, etc…

Fixez-vous des objectifs : demandez-

vous quel est votre objectif pour cette année,

pour les années à venir. Le bac ? une

mention ? et à quoi vous servira votre bac

après ?

Une fois que votre objectif est défini,

inscrivez-le clairement sur une feuille de

papier afin de vous concentrer dessus.

Les conseils

du coach !

Afin d’atteindre vos

objectifs, pensez à établir

des étapes

intermédiaires, à

court terme, et un

planning de travail à

respecter.

Vous avez plus de 50% de •: votre motivation est interne.

Pour vous stimuler, vous devez vous fixer vous-même vos propres

objectifs. Pour travailler, vous n’avez besoin que de vous-même.

Mais à partir du moment où vous avez décidé de vous y mettre, rien ne vous arrête.

7-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 13: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

5. Définir ses objectifs

avoir conscience de ses compétences, de ses talents, de ses motivations ;

LE POUVOIR DES OBJECTIFS

Listez 1, 2 ou 3 objectifs ou projets maximum que vous vous êtes fixés

pour cette année ou les années à venir

OBJECTIF ou PROJET 1 :

(cette année)

OBJECTIF ou PROJET 2 :

(dans 3 ans ?)

OBJECTIF ou PROJET 3 :

(dans 5 ans ?)

8-13

Le workbook est réalisé par

[email protected] il est

sous licence

Page 14: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

LA VOIE DU KAIZEN !

Si vous marchez 20 minutes par jour

au rythme de 3km/heure, au bout

d’un an, vous aurez parcouru … ?

Calculez !

Résultat : .....................Etonnant !

La voie du KAIZEN est une méthode

japonaise qui consiste à accomplir

de grands projets mais de

manière progressive et constante,

à tout petits pas.

« Un voyage de mille lieux commence

toujours par un premier pas. »

Lao-Tseu

Quels sont les petits pas qui vont vous mener jusqu’à votre grand projet ?

Réfléchissez consciencieusement à une de vos habitudes ou manie que vous

aimeriez changer. Ecrivez la bonne habitude à prendre sur la pancarte, une

habitude qui vous permettra de réussir vos projets ! Vous pouvez la décorer.

Réfléchissez à ce changement – ce petit pas - jusqu’à ce qu’il soit intégré et

devienne une bonne habitude au bout de 21 jours !

9-13

Le workbook est réalisé par

[email protected] il est

sous licence

Page 15: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

.

Comment la réaliser ?

Afin de ne pas agir dans l’urgence, il est conseillé de préparer votre planning de la journée la veille

au soir ou alors le matin avant de la débuter. Pour cela, munissez vous d’une feuille et d’un stylo (ou

d’un agenda que vous garderez à proximité).

Listez chaque tâche précise (Ex : Faire un exercice,…) Pensez à y ajouter le temps qu’il faut pour

accomplir cette action mais aussi un ordre de priorité. Gardez en tête que tout doit être clair et

planifié. Le but est simple : avoir toutes les tâches listées afin de vous faire gagner du temps lorsque

vous commencerez à travailler.

Il est important de bien aérer votre planning afin de pouvoir accomplir toutes ces tâches même s’il y a

des imprévus. Votre emploi du temps ne doit pas être totalement vide non plus. Avec le temps, vous

arriverez facilement à bien organiser votre planning, rassurez vous, tout cela n’est qu’une question de

pratique.

Les ordres de priorité. Une question peut alors vous venir en tête : comment classer ces

tâches ? Nous vous conseillons de procéder ainsi : Commencer par le plus important et finir par le moins

urgent. C’est pour cela que nous vous avons conseillé (plus haut dans l’article) de donner des ordres

d’importance à vos tâches lorsque vous les listez afin de savoir par lesquelles vous allez commencer.

Vous pouvez faire cela en leur donnant des codes couleurs ou autre.

Comment organiser son agenda ?

6. M’organiser pour réussir « TO DO LIST »

avoir conscience de ses compétences, de ses talents, de ses motivations ;

10-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 16: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

ORGANISER SON TRAVAIL A FAIRE

1 IMPORTANT

ET URGENT

Je le fais,

je me fais aider,

je m’organise

2 IMPORTANT ET pas urgent

Je planifie, je commence dès que

possible, j’organise

3 URGENT ET pas important

Je diffère, je vais vite

4

PAS urgent PAS important

Je diffère, je délègue, je vais vite

« Il n’y a pas de chemin pour celui qui ne sait pas où il va ! »

Proverbe japonais

Commencez par la chose la plus importante et la plus urgente et la terminer. Vous

venez de définir un ordre d’actions.

Réalisez cette matrice sur papier libre et libérez votre esprit des tâches à réaliser pour la

semaine.

L’idée est de vivre au dessus de la ligne, de minimiser voire éliminer les cadrans 3

et 4, et de maximiser le cadran 2. 11-13 Le workbook est réalisé par [email protected]

il est sous licence

Page 17: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

REALISER un tableau des actions

A vous !

Prenez une feuille au format

paysage, et réalisez votre

check-list de la semaine.

N’hésitez pas à la

personnaliser !

12-13

Illustration de Luis Garcia tiré du livre Organisez votre temps avec le mind mapping de Xavier Delengaigne aux éditions DUNOD

2013

Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence

Page 18: Pilier : Apprendre à mieux se connaitre - Workbook 2

lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche

6h-7h

7h-8h

8h-9h

9h-10h

10h-11h

11h-12h

12h-13h

13h-14h

14h-15h

15h-16h

16h-17h

17h-18h

18h-19h

19h-20h

20h-21h

21h-22h

22h-23h

Compléter mon emploi du temps de la semaine, pour pouvoir

m’organiser ensuite.

13-13 Le workbook est réalisé par [email protected] il est sous licence