10 utiles

conseils pour

éviter la

privation de

sommeil à la

nuit

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Vous devez éteignez les lumières, les

écrans du télévision,

l'ordinateur, etc.

1

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Evitez la consommation

de caféine, nicotine et

alcool avant d'aller à lit

2

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Mangez les sains repas et pratiquez les

exercices physiques

régulièrement 3

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Ne jamais allez au lit estomac

vide 4

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Buvez la tisane ou vous pouvez avoir un chaud bain avant d'aller au lit.5

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Utilisez un confortable lit

avec les matelas de

qualité6

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Utilisez votre chambre

seulement pour l'activité sexuelle ou pour dormir à

la nuit.

7

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Assurez que votre

chambre est confortable,

propre et calme

8

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Evitez lisant les livres ou écoutant

la musique à l'heure d'aller au

lit.9

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Trouvez des façons à traiter

le stress, l'anxiété et la dépression.

 

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