Processus d'auto coaching pour gérer son stress

Soyons le changement que nous voulons être

Le centre de l’intelligence

collective Le journal du centre

Gérer son stress

Le centre de l'intelligence collective 299 Z.I lina sidi Maarouf Casablanca Tel : 0522 581095 Fax : 05 22 584034 GSM : 06 67 02 97 50 E-mail : [email protected]

J’ai un grand plaisir à vous présenter le processus d’auto-coaching de gestion de stress. ce processus est le fruit de l’accompagnement en séances de coaching que j’ai eu l’occasion d’offrir. Je remercie toutes les personnes que j’ai accompagné.

Est-ce qu’on peut réussir sans stress ?

Prenez un instant pour vous.Un moment que vous allez vous offrir.Eteignez votre téléphone.Laissez le temps horloge passer. dissociez vous du temps psychologique : soyez juste présent.

Pardon, je perturbe votre calme. je vous demande de prendre de quoi écrire

Vous êtes bien. Vous êtes dans votre meilleur état.Vous êtes dans votre paradis.

؟Une question

Comment votre paradis se transforme en enfer ?

Le stress

Comment êtes-vous au milieu de l’enfer ?

Prenez un instant et faites une description de votre passage en état de stress ? Vous pouvez écrire vos observations.

Vous vous êtes observés. Maintenant, une description de vous en état de stress - Votre dialogue interne - Votre ressenti - Votre posture physique

Comment je stresse

Notre objectif : On conscientise comment on stresse

Comment je prends le chemin du retour ?

Comment je stresse ?

Comment je prends le chemin du retour ?

Comment je stresse ?

Est l’objet de notre auto- coaching

On reprend. Vous êtes bien dans votre paradis.Par votre nature vous cherchez à évoluer.

Alors ! Vous voulez quelque chose

Je veux avoir ou être ou réaliser quelque chose

Quand je veux

quelque chose,

est-ce que je passe

directement à l’action ?

Je veux avoir ou être ou réaliser quelque chose

quand je veux

quelque chose,

est-ce que je passe


Non, on a besoin

d’un moteur interne

Quand je veux

quelque chose,

est-ce que je passe


Non, on a besoin


Stress positif

quand je veux

quelque chose,

est-ce que je passe


Non, on a besoin


Stress positif

OK, on est prêt à agir

Stress positif

Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas

OK, on est prêt à agir


Quand je ne peux

pas être ou avoir ou

faire ce que je veux,

Que se passe-t-il ?


Quand je ne peux

pas être ou avoir ou

faire ce que je veux,

Que se passe-t-il ?

On est en déséquilibre

Non Pouvoir

Vouloir



Une question؟

Non Pouvoir

Vouloir



Une question؟

Est-ce que le

déséquilibre est la

cause de notre stress ?

Non Pouvoir

Vouloir


Non Pouvoir

Vouloir


Une question؟

Est-ce que le

déséquilibre est la

cause de notre stress ?

La cause de notre stress

est comment je voix

l’incapacité (mon non

pouvoir) et l’importance

de ce que je veux ( mon

vouloir) qui décident de

mon stress.

Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir.

Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir

On commence parMon vouloir


On commence parMon vouloir.

Ce qu’on veut, on peut le classer en trois

catégories.



Ce qu’on veut, on peut le classer en trois

catégories

1 : Essentiel

L’essentiel : c’est sur quoi notre vie repose.



Ce qu’on veut on peut le classer en trois

catégories

1 : Essentiel

2 : L’important

L’important : C’est par lequel on se réalise



Ce qu’on veut on peut le classer en trois

catégories

1 : Essentiel

2 : L’important

Le secondaire : On peut s’en passer à tout moment

3 : le secondaire

Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir.


Il nous reste à voir Le non pouvoir


Il nous reste à voir Le non pouvoir

Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5

catégories


Il nous reste à voir Mon non pouvoir


catégories

1 : Environnement

L’environnement : Ce sont les événements externes qui nous empêchent d’atteindre notre vouloir : l’embouteillage qui nous bloque, Le chef qui n’a pas transmis la directive à l’heure… etc.




catégories

1 : Environnement

Le comportement : Notre comportement peut aussi être un frein. Exemple : j’arrive toujours en retard, je travaille à la dernière minute, je n’écoute pas et je perds des informations…etc.

2 : Le comportement




catégories

1 : Environnement

Les capacités : Si je ne sais pas faire ce dont j’ai l’obligation de faire, cela ne va pas se faire. Si un étudiant n’a pas la capacité de comprendre une matière, il aura un problème. De même pour un manager qui n’a pas la capacité de savoir déléguer il aura un grand problème …etc.

2 : Le comportement

3 : Les capacités




catégories

1 : Environnement

Les croyances : Nos certitudes, notre adhésion dogmatique à une thèse ou hypothèse, considère comme assertion irréfutable.

2 : Le comportement

3 : Les capacités

4 : Les croyances




catégories

1 : Environnement

L’identité : L’idée qu’on se fait de soi

2 : Le comportement

3 : Les capacités

4 : Les croyances

5 : L’identité

OK, je connais mon vouloir et mon non pouvoir que dois-je faire ?

OK, je connais mon vouloir et mon non pouvoir que dois-je faire ?

On débute par la matrice vouloir et non pouvoir (V/NP)

Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) voul

oir

Non

Pouvoir

Matrice vouloir et pouvoir (V/NP)

secondaire

Important

Environnement Comportement compétence Croyances Identité

Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir

On commence, alors prenez de quoi écrire.


secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir

Le processus d’auto coaching

- Ma position dans la matrice « V/NP »


secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir


- Ma position dans la matrice « V/NP » On commence en premier lieu par l’analyse de mon vouloir


secondaire

Important

Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir


- Ma position dans la matrice « V/NP » Dites moi, est ce que vous stressez pour ce que vous jugez secondaire ?


secondaire

Important

Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir



Si vous avez une difficulté à répondre faites la liste de ce qui vous stresse cela va vous aider.


secondaire

Important

Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir



Bien , on a deux situations : je stresse pour le secondaire ou non

Je stresse pour ce que je considère secondaire

Je stresse pour l’essentiel et l’important seulement



Vous avez bien noté, alors c’est quoi votre conclusion ?



Vous avez bien noté, alors c’est quoi votre conclusion ?

Si vous stressez pour le

secondaire alors vous

êtes une personne

stressée est non pas une

personne en état de

stress.


- Ma position dans la matrice « V/NP » Plus d’explication je pense, Ok


secondaire alors vous

êtes une personne

stressée est non pas une

personne en état de

stress.


- Ma position dans la matrice « V/NP » Plus d’explication je pense, Ok


secondaire alors vous êtes

une personne stressée.

Si vous stressez pour

l’important et l’essentiel

vous êtes une personne

en état de stress. - Imaginez une personne : on lui demande de préparer une tasse de café et elle stresse bien qu’elle juge que la préparation de la tasse est secondaire. Dans ce cas le stress n’est pas liée à la tasse de café, il est engendré par un disfonctionnement que la préparation de la tasse a fait révéler. On dit que la personne est stressé car le stress émane d’un disfonctionnement intrinsèque à la personne.

Personne en état de stress :- La personne veut quelque chose dont-elle ne peut pas s’en passer, et elle a une difficulté à l’avoir. Donc le stress est provoqué par le déséquilibre entre le vouloir et le pouvoir, la personne est en état de stress.

La différence entre une personne stressée est une personne en état de stress.

Personne stressée :


vouloir

secondair

e

Important

Essentiel

Vous êtes une personne stressée

Vous êtes une personne en état de stress

Ma position dans la matrice « V/NP »

J’examine en premier mon vouloir

OuiJe suis stressé Je suis en état de stresse

Je stresse

pour le secondaire

Non



Je suis stressé Je suis en état de stresse

- La première partie de mon processus d’auto-coaching on a deux cas 1 - Stressé 2 - En état de stresse

Oui Je stresse pour le

secondaire

Non





- La première partie de mon processus d’auto-coaching on a deux cas 1 - Stressé 2 - En état de stress

On traite le premier cas Si vous êtes en état de stress patentiez on arrive


secondaire

Non





Mon problème et dans ma manière d’être


secondaire

Non






Alors il faut allez plus loin


secondaire

Non






Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stress


secondaire

Non







Cherchez bien la réponse vous allez la trouver


secondaire

Non







Généralement on trouve …


secondaire

Non






Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse

- J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi- Je ne peux pas dire non - Etc….


secondaire

Non









secondaire

Non


Ce genre de disfonctionnement est une relation avec soi même qui provoque l’état de stress.







Ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de

nos disfonctionnements


secondaire

Non







Dans ce cas on n’a pas de problème de stress. Ce qu’on appelle stress est une fenêtre vers les disfonctionnements qui peuvent nous jouer de

mauvais tours dans notre vie. Le problème va être résolu par un plan de

développement personnel et non pas par des techniques antistress.

Ce que je viens de dire est le fruit de l’expérience concrète des accompagnements

que je fait en séances de coaching.



secondaire

Non




Je suis stressé Je suis en état de stress




On passe à l’autre cas les personnes en état de stress


secondaire

Non





On va reprendre la matrice P/NV


secondaire

Non






secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir

Personne en état de stress

Personne stressée


secondaire

Non






secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir

On s’intéresse à cette partie de la matrice

Personne stressée


secondaire

Non





On reprend notre processus


secondaire

Non





On pose la question suivante ?


secondaire

Non





On pose la question suivante ?


secondaire

Non


Comment je sais que je ne peux pas accomplir

ce que je veux ?



Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse

pour le secondaire

Non



ce que je veux ?

La réponse va nous

aider à savoir notre

position par rapport à

notre « non pouvoir »




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?

On analyse les

différents types

de réponses

La réponse va nous

aider à savoir notre

position par rapport à

notre « non pouvoir »




pour le secondaire

Non



ce que je veux ? Ce qui peut être une

contrainte pour

accomplir ce que je

veux, peut être un

facteur externe

(environnement) ou

bien interne




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?

On pose la

question

suivante

Ce qui peut être une

contrainte pour

accomplir ce que je

veux, peut être un

facteur externe

(environnement) ou

bien interne




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?

On pose la

question

suivante

Est-ce la contrainte

est externe ?

Ce qui peut être une

contrainte pour

accomplir ce que je

veux, peut être un

facteur externe

(environnement) ou

bien interne




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?

OuiEn état de stress par contrainte externe

Est-ce la contrainte

est externe ?




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?

Stressé par contrainte externe

NonOui Est-ce la contrainte

est externe ? En état de stress par contrainte externe


On aura la matrice comme suivant :


secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir

Etat de Stress par contrainte externe

Personne stressée



On aura la matrice comme suivant :


Plus d’explication je pense, ok

La différence entre

stressé et stressé par

contrainte externe et état

de stress par contrainte


Plus d’explication je pense, ok La différence entre

stressé et stressé

par contrainte

externe et état de

stress par contrainte

Stressé par contrainte externe:- On qualifie la personne qui stresse pour ce qu’elle juge secondaire par stressée, car le stress chez cette personne émane d’un disfonctionnement indépendamment de l’environnement . Dans le cas où la personne stresse pour ce qu’elle juge important ou essentiel seulement au niveau comportement, capacité, croyance ou identité on appel cela stressé par contrainte externe. Aussi ce tresse est lié à un disfonctionnement de la personne mais il est assujetti à un sujet externe. Exemple : On prend les cas suivants : - la personne laisse toujours son travail à la dernière minute ( comportement) - la personne n’a pas la capacité de faire le travail (capacité) - La personne croit qu’elle ne peut pas faire le travail ( croyance) - La personne dit qu’elle n’est pas faite pour ce travail ( identité)




par contrainte

externe et état de


Stressé par contrainte externe:- On qualifie la personne qui stresse pour ce qu’elle juge secondaire par stressée, car le stress chez cette personne émane d’un disfonctionnement indépendamment de l’environnement . Dans le cas où la personne stresse pour ce qu’elle juge important ou essentiel seulement au niveau comportement, capacité, croyance ou identité on appel cela stressé par contrainte externe. Aussi ce tresse est lié à un disfonctionnement de la personne mais il est assujetti à un sujet externe. Exemple : On prend les cas suivants : - la personne laisse toujours son travail à la dernière minute ( comportement) - la personne n’a pas la capacité de faire le travail (capacité) - La personne croit qu’elle ne peut pas faire le travail ( croyance) - La personne dit qu’elle n’est pas faite pour ce travail ( identité)

Le stress que la personne subit par l’un des cas est dû à un disfonctionnement, cependant il est liée à un sujet bien précis. Dans ce cas, différencier une personne stressée d’ une personne stressée par contrainte externe par le fait que dans le premier cas , le disfonctionnement est propre à la personne (par exemple ne pas avoir confiance en soi n’est pas liée à aucun sujet ) et dans le deuxième cas , le disfonctionnement est bien liée à un sujet déterminé comme l’exemple précédent du travail




par contrainte

externe et état de


Etat de stress par contrainte externe:-La personne stresse pour ce qui est important ou essentiel. le stress n’est pas lié à un disfonctionnement de la personne, ce sont des contraintes externes qui le provoquent, n’importe quelle personne peut être stressée dans ce cas. Alors on va dire que la personne est stressée par contrainte externe.




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?




On a trois cas




pour le secondaire

Non



ce que je veux ?




On a trois cas


Personne stressée Personne stressée par contrainte externe

Personne en état de stress par contrainte externe

Se sont les trois cas

qu’on peut avoir par

rapport à notre stress



On a vu, c’est un problème de développement personnel




- Comportement

- Capacité

- Croyances

- Identité

Le problème peut être du au :




Nous sommes dans un

cas de changement et de

développement

personnel

- Comportement

- Capacité

- Croyances

- Identité



Il faut détailler

le sujet



- Comportement

- Capacité

- Croyances

- Identité Nous sommes dans un

cas de changement et de

développement

personnel



Personne stressée par contrainte externe


C’est aussi une relation avec soi même bien qu’elle soit liée à une contrainte externe précise



En premier lieu,

définir le niveau de la

contrainte



En premier lieu,

définir le niveau de la

contrainte



Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type :




- Je ne suis pas fait pour avoir, ou faire, ou être, ce que je veux





- Alors, la contrainte est au niveau de l’identité






- Je ne peux pas, ou je ne crois pas que ….

- Alors, la contrainte est au niveau des croyances et valeurs








- Je ne sais pas, ou je ne vois pas comment faire ….

- Alors, la contrainte est au niveau des capacités








- Je ne sais pas, ou je ne vois pas comment faire ….

- Alors, la contrainte est au niveau des capacités

- Je n’ai pas pu par ce que j’ai toujours quelque chose, ou je dois toujours en premier lieu faire quelque chose …..

- Alors, la contrainte est au niveau du comportement, ce n’est pas un problème de priorité par ce que le terme toujours indique la répétition synonyme de comportement.



Que faut-il faire

alors ?



Que faut-il faire

alors ? On va dire

l’action à faire

suivant le type

de la contrainte



Quand la contrainte est au niveau de l’identité

- C’est quoi ma mission de vie ?- C’est quoi l’objectif de la vie ?

On répond aux questions

Revoir son vouloir par rapport à ma mission




Ce n’est pas toujours

facile, je sais. Si le

vouloir est jugé essentiel

le problème peux être

compliqué.











compliqué.



Dans ce cas posez la

question :

En quoi ce que je

veux est important

ou essentiel pour

moi ?









compliqué.



Ce qui est important

maintenait ce n’est

votre vouloir mais ce

qu’il peut vous

apporter . Alors vous

allez le revoir par

rapport à votre

mission

Dans ce cas posez la

question :

En quoi ce que je

veux est important

ou essentiel pour

moi ?




Quand la contrainte est au niveau des croyances


Revoir la croyance par rapport à votre rôle et ce que vous êtes.

- Qui suis-je ? - C’est quoi mon rôle dans la vie

Si je voix l’importance de la croyance, je travaille sur le changement.



Quand la contrainte est au niveau des capacités


- Comment je fais ? - Que dois-je améliorer pour accomplir mon vouloir ?

On fait un plan de développement pour acquérir les capacités nécessaire à l’accomplissement de mon vouloir



Quand la contrainte est au niveau des comportements


- Réside en quoi l’importance de ce que je fait toujours et m’empêche de mon vouloir? - C’est quoi le gain que me procure ce comportement ?





- Réside en quoi l’importance de ce que je fait toujours m’empêche de mon vouloir? - C’est quoi le gain que me procure ce comportement ?

Changer un

comportement ce n’est

pas facile






Changer un


pas facile


est le gain que nous

procure ce

comportement






Changer un


pas facile

On pose la question :

quel comportement

peut me préserver le

gain et mon vouloir ?


est le gain que nous

procure ce

comportement







On vient de voir le cas de la personne stressée par contrainte externe. On est dans le même cas que la personne stressée, c’est-à-dire ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements.





Dans ce cas on ne

résout pas le problème

par des actions

antistress. Ils peuvent

calmer la situation mais

il ne résolvent pas le

problème








Il faut allez au cœurs de

l’iceberg , il faut mettre

le doigt sur le

disfonctionnement et

le résoudre

Dans ce cas on ne

résout pas le problème

par des actions

antistress. Ils peuvent

calmer la situation mais

il ne résolvent pas le

problème






secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir


Personne stressée


Un rappel de la matrice






secondaire

Important


Essentiel

voul

oir

Non

Pouvoir


Personne stressée


Un rappel de la matrice

On est dans cette partie





Le stress ou le déséquilibre entre le vouloir et le pouvoir de la personne est provoqué par des éléments externes. Dans ce cas on pose la question suivante :






Est-ce que vous avez une

influence sur

l’environnement qui

vous stresse ?




Personne en état de stress



Avant de dire oui ou

non on va faire une

petite analyse et après

on va répondre Est-ce que vous avez une

influence sur

l’environnement qui

vous stresse ?

Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ?

Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, ce sont des exemples de ce qui peut vous stresser.

On commence par faire la remarque suivante :


Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.


Les personnes qui sont la

cause de votre stress ,

vous avez une relation

avec eux, peut importe

la nature de la relation .

Vous allez dire oui, c’est

mon fils ou mon

collaborateur ou bien

mon voisin … etc. Je

suis d’obligé d’avoir une

relation si non le

problème ne se pose

pas




Les personnes qui sont la

cause de votre stress ,

vous avez une relation

avec eux, peut importe

la nature de la relation .


- On note qu’on a une relation avec la personne qui est la cause de notre stress



- On note qu’on a une relation avec la personne qui est la cause de notre stress


Avec plus de précision

ce n’est pas la

personne qui vous

stress mais la relation

que vous avez avec

cette personne.


- On note qu’on une relation avec la personne qui est la cause de notre stress

Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.

Il y a une question qui se

pose : Est ce que vous

êtes aussi responsable

de cette relation?

Est-ce que vous pouvez

influencer cette relation ?


ce n’est pas la

personne qui vous


que vous avez avec

cette personne.



Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.

Oui, vous êtes

responsable et vous

pouvez influencer la

relation .

C’et votre responsabilité

et aussi votre pouvoir.

Il y a une question qui se

pose : Est ce que vous

êtes aussi responsable

de cette relation?

Est-ce que vous pouvez

influencer cette relation ?


ce n’est pas la

personne qui vous


que vous avez avec

cet personne.



Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…Etc, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.

Un peu de patience, je vous entends déjà rétorquer : comment puis-je être responsable du comportement de mon chef, ou de mon voisin…Etc. Pardon, ce n’est pas le comportement de l’autre (chef, voisin …. Etc..), c’est la relation que vous avez contribué consciemment ou inconsciemment à développer avec l’autre. Regardez bien, vous allez voir que la même personne a un comportement différent dans d’autres circonstances ou avec d’autres personnes. Par exemple votre fils qui ne vous écoute pas peut être il suit à la lettre ce que le prof du sport lui dit, ou bien votre voisin il est très aimable avec votre conjoint… Etc. Cela prouve que c’est la relation que vous avez qui est la cause non pas la nature de la personne.



Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…Etc, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.

Vous êtes responsable de la relation et par conséquent vous êtes responsable de votre stress. Mais la bonne nouvelle vous pouvez changer la relation et par

conséquent vous pouvez influencer l’autre et modifier votre état de stress.


Comment connaitre la relation et comment la

changer



changer

Pour bien comprendre la relation vous devez comprendre l’interaction entre vous et la personne source de votre stress. Exemple la maman dit toujours à son enfant de faire attention et de ne perdre ses affaires, l’enfant les perd toujours. Schématisez cette interaction, l’ordre va être dit de plusieurs façon mais le contenu et le même, l’enfant va répondre de plusieurs façon mais le contenu est le même : - la mère : fait attention ne perd pas tes affaires - l’enfant : ok, mais il oublie. Ceci est le type de relation qui va emprisonner la maman et l’enfant, la discussion va toujours converger vers : ne perd pas tes affaires et l’enfant va toujours perdre ses affaires. Cette interaction sera présente dans toutes les réunions de famille et va gâcher tout bon moment entre l’enfant et la maman.

C’est ainsi qu’on connait la relation



changer

Comment changer la relation pour éliminer le stress.

La première action : Se libérer de la boucle qui représente la relation. Une fois on se libère de cette boucle on laisse la place à une nouvelle relation qui va émerger automatiquement.

On reprend, on a modélisé l’état de stress par la matrice suivante :


secondaire

Important


Essentiel

vouloi

r

Non

Pouvoir


Personne stressée


On reprend, on a modélisé l’état de stress par la matrice suivante :


secondaire

Important


Essentiel

vouloi

r

Non

Pouvoir


Personne stressée


On a trois cas



Les trois cas peuvent être modélisé aussi comme suivant :

La personne stressée

Les trois cas peuvent être modélisé aussi comme suivante :

Le stress est le dysfonctionnement des deux relations :

Relation avec soi même

Relation avec l’environnement

- Avec soi même qui engendre la personne stressée et la personne stressée par contrainte externe

- Avec l’environnement qui engendre la personne en état de stress

Peut être que vous allez dire :

J’aimerais bien savoir la place des techniques de gestion de stress dans

ce processus

Pour répondre à cette question je vais vous dire :

Imaginez que vous êtes un sportif et que vous avez un combat à jouer. Je vous pose la question : de quoi avez-vous besoin ?


Imaginez que vous êtes un sportif et que vous avez un combat à jouer. Je vous pose la question : de quoi avez-vous besoin ?

Vous avez besoin de trois choses : - La maitrise technique - Les conditions physique - La préparation psychologique

La préparation psychologique va vous donner la possibilité de faire émerger votre technique et vos capacités. La préparation psychologique ne va pas vous permettre de gagner le combat si vous n’avez pas les conditions physiques et la technique nécessaire au combat.


Les techniques de gestion de stress remplacent la préparation psychologique chez les sportifs. Elles vous donnent la possibilité de prendre votre contrôle afin que vous puissiez résoudre la cause de votre stress et en aucun cas ils vont être un remède. Pour ceux qui se contentent des techniques antistress, ils sont comme celui qui se contente des calmants pour guérir.

Cherchez des techniques antistress oui, prenez votre propre contrôle mais au même temps mettez le doigt sur votre cause et éliminer là.







OuiJe stresse

pour le secondaire

Non


Comment je sais que je ne peux pas accomplir se que je veux ?


NonOui Est-ce la contrainte est

externe ?

En état de stress par contrainte externe

Déterminer la relation qu’on a avec l’environnement

stressant

Il faut chercher le dysfonctionnent dans :

- Comportement - Capacité- Croyances- Identité

Ok, vous avez dit beaucoup de chose , mais je n’ai pas eu ma

réponse : Est-ce qu’on peut réussir sans

stress ?

Réussir sans stress

Oui c’est possible


Vous allez dire

comment ? Oui c’est possible


Vous devez être

capable d’agir

dans le lâché prise

Vous allez dire

comment ? Oui c’est possible

Le centre de l'intelligence collective

Article rédigé par Miskane mostafaDirecteur centre de l’intelligence collective

Consultant coach

J’aurais un grand plaisir à répondre à vos questions et recevoir vos remarques

Miskane Mostafa

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