• 1. Les sauts gymniques appel à 2 piedsABSaut Vertical 1/4 de tourou Saut Vertical avec 1/2 tourou tourELANAppel deux pieds Lancer les brasSaut vertical 1/2 de tourRéception corrigéeCSaut Vertical avec 1 tour et demiELANAppel deux pieds Lancer les brasSaut vertical tour complet Réception corrigéeBSaut Groupé ELAN Appel deux piedset Lancer de brasSaut Groupé Réception corrigéeC Saut Carpé - jambes écartées tenduesou D Saut Carpé - jambes serréesAppel deux pieds et lancer de brasSaut carpé, jambes tendues écartées ou serrées Réception corrigée © B Lefort 2005
  • 2. Les roulades avantA Roulade avant élevée départ appel 2 pieds ouaprès départ en fente avant Poussée forte des deux jambesPoser les mains au sol , puis roulerSe relever sans utiliser les mainsBRoulade avant, relevée sur 1 jambe : Se relever sur 1 jambeB Roulade avant , arrivée jambes tendues écartPoussée des deux jambes jambes écartées et tendues poussée sur les mainsC Roulade avant, arrivée jambes tendues serrées Poussée des deux jambesjambes serrées et tendues poussée sur les mains position finale corrigéeD Saut de l’ange Prise d’élan appel 2 piedsextension (saut de l’ange) poser les mains au sol se relever sans les mains© B Lefort 2005
  • 3. Les Appuis Tendus Renversés (ATR)A Montée à lATR passagerDépart en fente avantmonter à l’ATRredescendre en fente sur le même pied ou sur l’autreB Montée à l’ATR + enchaîner une roulade avant (groupée ou écart ou relevée 1 jambe)Départ en fente avant monter à l’ATR roulade avant se relever sans les mainsC ATR tenu + 1/4 de tourDépart en fente avantou1/4 de tour, 1/2 tourD ATR tenu + 1/2 tour ou tour (valse) ou tour redescendre en fenteC ATR tenu + 1/4 tour + roulade groupéeou D ATR tenu + 1/2 tour + roulade groupéeD ATR tenu + Coupé écartD Hearly Quirl© B Lefort 2005
  • 4. Les roulades arrièresA Roulade arrière + jambes groupéesB Roulade arrière à partir de l’appui dorsal Appui dorsal corrigé Flexion du troncRoulade arrièreFinale corrigéeC Roulade arrière + jambes tendues du début à la fin du mouvementJambes tendues, mains au solrouler et reposer jambes tendues se repousser corriger la position finaleD Roulade arrière tendue avec passage à l’ATRJambes tenduesse repousser à l’ATR avec les jambes et les brasredescente contrôlée sur 1 jambe© B Lefort 2005
  • 5. Les Roues et les Rondades Roue à deux brasAPrise d’élan Appelpassage en Roue jambes tenduesCorrigé finalB Roue sur 1 brasC Rondade + Saut chandelle Prise d’élanAppel Passage en roueRondade Saut chandelleCorrigéC Rondade + saut carpé écartPrise d’élan,AppelPassage en roue RondadeSaut carpé Corrigé finalDRondade + Saut 1/2 tour +Prise d’élan , impulsion RondadeRoulade avant élevée1/2 tourRoulade avant élevée Corrigé final ou© B Lefort 2005
  • 6. Les ChandellesAChandelle tenue Position corrigée Alignement du tronc et des jambes tenduesBChandelle tenue + Relevé en Roulade avant groupéeTronc-jambes alignés élan jambes tendues Se relever sans les mains Position corrigéeBChandelle tenue + Relevé en Roulade avant sur 1 jambe Tronc-jambes alignés élan jambes tendues Se relever sans les mains Position corrigéeDChandelle tenue + Repoussé à l’ATRTronc-jambes alignés Descendre les jambes Pousser des bras Redescente contrôlée en fente Projeter les jambes vers le haut Passer à l’ATR Position corrigée finale© B Lefort 2005
  • 7. Les TrépiedsB Tenu 2 secondesD Trépied tenu + Repoussé à l’ATRMonter au TrépiedProjeter les jambes vers le hautSe repousser des bras Les ATRs tenus montés « en force »Départ accroupi Montée jambes fléchies ABDépart à genoux Montée jambes fléchies CDépart plancheMontée jambes tenduesjambes écartsDDépart à genoux Montée jambes tendues © B Lefort 2005
  • 8. A Flip Arrièreimpulsion sur trampolineB Flip Arrièreimpulsion sur tremplinD Flip ArrièrePassage à l’ATRTremplin possibleB Saut de main (avec mains sur le tremplin)D Saut de main (réception sur 2 pieds ou 1 pied)Elan pré-appelalignement bras-troncSaut de main Arrivée stabilisé TremplinpossibleDSaut de tête Pose du frontprojection des jambespoussée des brasréception corrigé © B Lefort 2005
  • 9. B Salto avant groupé avec impulsion sur tremplinImpulsion appel 2 pieds , bras hauts, fermeture tronc/jambes salto avant groupé, réception stabiliséeC Salto avant groupé avec impulsion sans tremplin , avec tapis de réceptionD Salto avant groupé avec impulsion sans tremplin , sans tapis de réceptionImpulsion appel 2 pieds , bras hauts, fermeture tronc/jambes salto avant groupé, réception stabiliséeC Salto arrière groupé avec impulsion sur tremplinD Salto arrière groupé avec impulsion sans tremplin © B Lefort 2005
  • 10. Des LIAISONSDebout => 1 pas enchangeant de direction(1/4 tour)Debout => 1 pas en changeant dedirection (1/2 tour)Balancer de brasSaut chandelle 1/2 tour=> un balancer de brasDebout => 1/2 tourSOL => DeboutSOL => Debout => 1 pas latéralDebout => 1/2tour => SOL© B Lefort 2005
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    • 1. Les sauts gymniques appel à 2 piedsABSaut Vertical 1/4 de tourou Saut Vertical avec 1/2 tourou tourELANAppel deux pieds Lancer les brasSaut vertical 1/2 de tourRéception corrigéeCSaut Vertical avec 1 tour et demiELANAppel deux pieds Lancer les brasSaut vertical tour complet Réception corrigéeBSaut Groupé ELAN Appel deux piedset Lancer de brasSaut Groupé Réception corrigéeC Saut Carpé - jambes écartées tenduesou D Saut Carpé - jambes serréesAppel deux pieds et lancer de brasSaut carpé, jambes tendues écartées ou serrées Réception corrigée © B Lefort 2005
  • 2. Les roulades avantA Roulade avant élevée départ appel 2 pieds ouaprès départ en fente avant Poussée forte des deux jambesPoser les mains au sol , puis roulerSe relever sans utiliser les mainsBRoulade avant, relevée sur 1 jambe : Se relever sur 1 jambeB Roulade avant , arrivée jambes tendues écartPoussée des deux jambes jambes écartées et tendues poussée sur les mainsC Roulade avant, arrivée jambes tendues serrées Poussée des deux jambesjambes serrées et tendues poussée sur les mains position finale corrigéeD Saut de l’ange Prise d’élan appel 2 piedsextension (saut de l’ange) poser les mains au sol se relever sans les mains© B Lefort 2005
  • 3. Les Appuis Tendus Renversés (ATR)A Montée à lATR passagerDépart en fente avantmonter à l’ATRredescendre en fente sur le même pied ou sur l’autreB Montée à l’ATR + enchaîner une roulade avant (groupée ou écart ou relevée 1 jambe)Départ en fente avant monter à l’ATR roulade avant se relever sans les mainsC ATR tenu + 1/4 de tourDépart en fente avantou1/4 de tour, 1/2 tourD ATR tenu + 1/2 tour ou tour (valse) ou tour redescendre en fenteC ATR tenu + 1/4 tour + roulade groupéeou D ATR tenu + 1/2 tour + roulade groupéeD ATR tenu + Coupé écartD Hearly Quirl© B Lefort 2005
  • 4. Les roulades arrièresA Roulade arrière + jambes groupéesB Roulade arrière à partir de l’appui dorsal Appui dorsal corrigé Flexion du troncRoulade arrièreFinale corrigéeC Roulade arrière + jambes tendues du début à la fin du mouvementJambes tendues, mains au solrouler et reposer jambes tendues se repousser corriger la position finaleD Roulade arrière tendue avec passage à l’ATRJambes tenduesse repousser à l’ATR avec les jambes et les brasredescente contrôlée sur 1 jambe© B Lefort 2005
  • 5. Les Roues et les Rondades Roue à deux brasAPrise d’élan Appelpassage en Roue jambes tenduesCorrigé finalB Roue sur 1 brasC Rondade + Saut chandelle Prise d’élanAppel Passage en roueRondade Saut chandelleCorrigéC Rondade + saut carpé écartPrise d’élan,AppelPassage en roue RondadeSaut carpé Corrigé finalDRondade + Saut 1/2 tour +Prise d’élan , impulsion RondadeRoulade avant élevée1/2 tourRoulade avant élevée Corrigé final ou© B Lefort 2005
  • 6. Les ChandellesAChandelle tenue Position corrigée Alignement du tronc et des jambes tenduesBChandelle tenue + Relevé en Roulade avant groupéeTronc-jambes alignés élan jambes tendues Se relever sans les mains Position corrigéeBChandelle tenue + Relevé en Roulade avant sur 1 jambe Tronc-jambes alignés élan jambes tendues Se relever sans les mains Position corrigéeDChandelle tenue + Repoussé à l’ATRTronc-jambes alignés Descendre les jambes Pousser des bras Redescente contrôlée en fente Projeter les jambes vers le haut Passer à l’ATR Position corrigée finale© B Lefort 2005
  • 7. Les TrépiedsB Tenu 2 secondesD Trépied tenu + Repoussé à l’ATRMonter au TrépiedProjeter les jambes vers le hautSe repousser des bras Les ATRs tenus montés « en force »Départ accroupi Montée jambes fléchies ABDépart à genoux Montée jambes fléchies CDépart plancheMontée jambes tenduesjambes écartsDDépart à genoux Montée jambes tendues © B Lefort 2005
  • 8. A Flip Arrièreimpulsion sur trampolineB Flip Arrièreimpulsion sur tremplinD Flip ArrièrePassage à l’ATRTremplin possibleB Saut de main (avec mains sur le tremplin)D Saut de main (réception sur 2 pieds ou 1 pied)Elan pré-appelalignement bras-troncSaut de main Arrivée stabilisé TremplinpossibleDSaut de tête Pose du frontprojection des jambespoussée des brasréception corrigé © B Lefort 2005
  • 9. B Salto avant groupé avec impulsion sur tremplinImpulsion appel 2 pieds , bras hauts, fermeture tronc/jambes salto avant groupé, réception stabiliséeC Salto avant groupé avec impulsion sans tremplin , avec tapis de réceptionD Salto avant groupé avec impulsion sans tremplin , sans tapis de réceptionImpulsion appel 2 pieds , bras hauts, fermeture tronc/jambes salto avant groupé, réception stabiliséeC Salto arrière groupé avec impulsion sur tremplinD Salto arrière groupé avec impulsion sans tremplin © B Lefort 2005
  • 10. Des LIAISONSDebout => 1 pas enchangeant de direction(1/4 tour)Debout => 1 pas en changeant dedirection (1/2 tour)Balancer de brasSaut chandelle 1/2 tour=> un balancer de brasDebout => 1/2 tourSOL => DeboutSOL => Debout => 1 pas latéralDebout => 1/2tour => SOL© B Lefort 2005
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