PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERGDu 31 janvier au 6 mars 2011

Semaine01

Semaine 02

Semaine 03

Semaine 04

Semaine 05

Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS

Mardi 50’30’

10 X 1’1’ 50’30’

2 x 6 (30’30’)30’

2 x 8 (30’30’)

Mercredi 45’ 45’ REPOS 45’ 45’

Jeudi

25’6 X 1000 m1’30 récup

Allure 10 km

30’1 X 2000 mAllure 10 km

Pot Philippe

1 H30’

4 X 1000 m1’30 récup

30’6 X 800

1’30 récup

Vendredi REPOS REPOS REPOS 45’ 45’

Samedi 50’ 25’+ 5 LD

REPOS REPOS REPOS

Dimanche

6 février

1 H 10Sur Ravensberg

13 février

10 km Ravensberg ou inter cross

20 février

50’

27 février

1 H

6 mars

1 H