Anthony

Test biométriques :PoidsTailleIndice de masse corporelle (IMC ou BMI = rapport poids/taille au carré)Pourcentage de masse grasse : par la mesure des plis cutanés

Etablir les Profils musculaires (puissance, force, vitesse) avec le myotest

Test de puissance des membres inférieursSquat (clic sur le GIF animé pour lire la vidéo)

Test de puissance des membres supérieurDéveloppé couché

Valeur de la 1 RM tirage banc ( antagoniste des muscles pectoraux)

Test de puissance des membres supérieursTirage barre couché sur un banc (clic sur le GIF animé pour lire la vidéo)

Evaluer les qualités d’explosivité avec les tests de Bosco

Tests effectués avec le myotest ou l’Opto Jump

Squat Jump mesure les qualités de force concentrique des cuisses

Contre mouvement Jump mesure la puissance des cuisses en faisant intervenir la phase excentrique (phase d’élan).

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Test de réactivité (mollets) mesure la puissance des mollets

Test de force endurance des membres supérieurs

Les tractions en pronation :Effectuer un maximum de tractions en 15 secondes

Formule de calcul:

P (w) = ch (kg) x 9, 81 x n x d (m)                       T (15 sec)Ch. est le poids du corpsN le nombre de tractions complétées en 15 secsD la distance de déplacement (estimée constante à 0,55m)

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Test (navette de 30 sec. + récupération de 35 sec.) x 6 ou appelé « test australien »

Quatre types de résultats sont exploitables :

1.La meilleure performance en 30 sec. qui évalue la puissance du métabolisme anaérobie

2.La distance totale parcourue des 6 sprints ce qui correspond à la charge externe

3.L’indice d’endurance lactique dont le calcul est le suivant :

Performance moyenne sur 6 x 30 s Meilleure performance sur 30 s

4.Le niveau de récupération entre chaque sprint :

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X 100 = ….%