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YEUX PIQUANTS, FATIGUES, STRABISA/IE, AST|GfiÂATISâ E... LÉrAr DE Nos yEUX EN Drr LoNG suR Nos MAUVATsES HABITUDES DE vtE. cRos pLAN suR ors vÉruoDES NATURELLES pouR LES GARDER EN BoNNE snrurÉ. pARMTLARTvAULT ,Avec !a,i@tttée, sonne pour beaucoup Ie re- torrr,àù',bureau et les longues heures passées devànt,un ordinateur, Après un court répit, Ies, yeux vont donc devoir se réhabituer à 'fixer un,éclan. Un de plus, devrait-on dire, çar entre le,'téléphone portable, les tablettes multimédias comme I'iPad, la téIévision et les consoles de jeu, nous passons un temps considérable face aux écrans. Une étude ré- centenous apprend ainsi que les jeunes Fran- çais âgés de 18 à 24 ans consacrent chaque jour en moyenne plus de 4 heures à I'utilisa- tion des appareils informatiques et audiovi- suels! Ces nouvelles habitudes ne sont pas sans conséquence pour les yeux, forcés de subir I'irruption des écrans dans nos modes de vie. Les pathologies oculaires se déve- loppent rapidement. Les yeux rouges ou pi- quants, les maux de tête en fin de journée deviennent Ie lot commun. Plus embêtant, nous souffrons de plus en plus de troubles de la vision. Selon Ie baromètre de Ia santé visuelle, publié en juin dernier par I'Asso- ciation nationale pour l'amélioration de la vue (Asnav), Ies problèmes oculaires comme la presbytie, Ia myopie, l'astigmatisme aug- mentent d'année en année. La myopie tou- cherait désormais plus d'un quart des 18-24 ans enFrance,3g% des Français déclarant connaître un souci pour voir de loin. Lo méthode Boles Perte d'élasticité du cristallin pour Ia pres- bytie, image se formant trop en avant de la rétine chez le myope, avec un globe ocu- laire trop allongé, ou image se formant aux deux coins de la rétine chez I'astigmate, Ies troubles oculaires seraient avant tout d'ori- gine physiologique, parfois héréditaire, et ne sauraient s'améliorer sans recours aux lunettes ou une intervention chirurgicale. Un point de vue que ne partage pas tout à fait Jean-Philippe Marie, naturopathe en bio électronique, depuis qu'il a découvert la méthode du docteur William Bates pour re- trouver une vision normale sans lunettes et sans opération. < Myope, je possédais 6/70 à un æil et 9/10e à I'autre. J'ai porté des lu- nettes pendant 1.5 ans qui mbnt certes aidé à mieux voir, mais qui n'étaient finalement qu'une béquille! Aujourdhui, je n'en porte plus. Ma vue s'est nettement améliorée>>, ex- plique-t-il. Persuadé du bien-fondé de cette méthode naturelle auto éducative, qui peut s'appliquer à tous les problèmes de vue, il a EXERCICE I RENFORCER LA TONICITE DES YEUX Asseyez-vous iom bes croisées engordont ledos bien droit. Lo tête reste touiours immobile. Regordez successivement en hout puis en bos (répétez dix foisl, puis ô droite et ô gouche (répétez dix fois) etenfin en hout ô droite eten bos ô gouche (dix fois). Répétez l'exercice dons lesens inverse. Pour finil effectuez cinq cercles en portCInf vers lo droite, puis cinq cercles en portont de lo gouche. Terminez porle polming lcf.exercice polmingL esprit YOGA - 73

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YEUX PIQUANTS, FATIGUES, STRABISA/IE,AST|GfiÂATISâ E... LÉrAr DE Nos yEUX EN Drr LoNG suR Nos MAUVATsESHABITUDES DE vtE. cRos pLAN suR ors vÉruoDES NATURELLES pouR LESGARDER EN BoNNE snrurÉ. pARMTLARTvAULT

,Avec !a,i@tttée, sonne pour beaucoup Ie re-torrr,àù',bureau et les longues heures passéesdevànt,un ordinateur, Après un court répit,Ies, yeux vont donc devoir se réhabituer à'fixer un,éclan. Un de plus, devrait-on dire,çar entre le,'téléphone portable, les tablettesmultimédias comme I'iPad, la téIévision etles consoles de jeu, nous passons un tempsconsidérable face aux écrans. Une étude ré-cente nous apprend ainsi que les jeunes Fran-

çais âgés de 18 à 24 ans consacrent chaquejour en moyenne plus de 4 heures à I'utilisa-tion des appareils informatiques et audiovi-suels! Ces nouvelles habitudes ne sont passans conséquence pour les yeux, forcés desubir I'irruption des écrans dans nos modesde vie. Les pathologies oculaires se déve-loppent rapidement. Les yeux rouges ou pi-quants, les maux de tête en fin de journéedeviennent Ie lot commun. Plus embêtant,nous souffrons de plus en plus de troublesde la vision. Selon Ie baromètre de Ia santévisuelle, publié en juin dernier par I'Asso-ciation nationale pour l'amélioration de lavue (Asnav), Ies problèmes oculaires commela presbytie, Ia myopie, l'astigmatisme aug-mentent d'année en année. La myopie tou-cherait désormais plus d'un quart des 18-24ans enFrance,3g% des Français déclarantconnaître un souci pour voir de loin.

Lo méthode BolesPerte d'élasticité du cristallin pour Ia pres-bytie, image se formant trop en avant de larétine chez le myope, avec un globe ocu-laire trop allongé, ou image se formant auxdeux coins de la rétine chez I'astigmate, Iestroubles oculaires seraient avant tout d'ori-gine physiologique, parfois héréditaire, etne sauraient s'améliorer sans recours auxlunettes ou une intervention chirurgicale.

Un point de vue que ne partage pas tout àfait Jean-Philippe Marie, naturopathe enbio électronique, depuis qu'il a découvert laméthode du docteur William Bates pour re-trouver une vision normale sans lunettes etsans opération. < Myope, je possédais 6/70à un æil et 9/10e à I'autre. J'ai porté des lu-nettes pendant 1.5 ans qui mbnt certes aidéà mieux voir, mais qui n'étaient finalementqu'une béquille! Aujourdhui, je n'en porteplus. Ma vue s'est nettement améliorée>>, ex-plique-t-il. Persuadé du bien-fondé de cetteméthode naturelle auto éducative, qui peuts'appliquer à tous les problèmes de vue, il a

EXERCICE I RENFORCERLA TONICITE DES YEUX

Asseyez-vous iom bes croiséesen gordont le dos bien droit. Lotête reste touiours immobile.Regordez successivement en

hout puis en bos (répétez dix foisl, puis ô droiteet ô gouche (répétez dix fois) et enfin en houtô droite et en bos ô gouche (dix fois). Répétezl'exercice dons le sens inverse. Pour finileffectuez cinq cercles en portCInf vers lo droite,puis cinq cercles en portont de lo gouche.Terminez por le polming lcf. exercice polmingL

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yoga moi sonté

LE SAVIEZ-VOUS?ll se vend

environ unemonture de

lunettes toutesles 2 secondesen Fronce, soit

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2009, un morchéde 6,5 mill iordsdêuros pour

tout le secteuroptique.

Lo meilleure des vuesdons le meilleur des mondesPour lui, contrairement à la théorie encoremajoritaire en ophtalmologie, ce n'est pas Iaforme des yeux ou I'organe qui est en cause,mais I'utilisation que l'on en fait: <le stressentraîne une tension dans les musc]es obu-laires, ces derniers allongent ou étirent ouaplatissent la forme du globe oculaire com-posé à 907o d'eau>, explique Jean-PhilippeMarie, Autres causes à l'origine d'une baissede la vue: une mauvaise hydratation, tropde sédentarité, une alimentation déséquili-brée. Retrouver une bonne vue passe sou-vent par Ie retour à une bonne hygiène devie. II faut également faire attention à laqualité de l'eau que nous buvons - on y re-trouverait plus de 60 produits toxiques - età la pollution en général. La méthode dudocteur Bates consiste par ailleurs à redon-ner une bonne mobilité aux yeux et surtoutà apprendre à Ia personne à regarder avecdes yeux détendus. La relaxation revêt uneimportance primordiale. La mémoire éga-lement, ainsi que I'imagination. Il existe denombreux exercices et outils pour rééduquerle regard. La méthode Bates conseille ainsiI'utilisation de cartes de lecture, Elle inviteaussi à se reposer ses yeux dans le noir grâceau palming. Cet exercice est bien connu despratiquants de yoga: on pose les paumes demains sur ses yeux et Ie noir détend le regard.En les rouvrant, Ia vue devient quelques se-condes beaucoup plus nette. Dans son livreBien voir sans lunettes, une méthode natu-relle, lanet Goodrich, également formée àla méthode Bates, décrit plus d'une dizained'exercices pour retrouver une bonne vue.Mais cette méthode éducative fonctionne-t-elle vraiment? </'ai connu à un momentune rechute, reconnaît Jean-Philippe Marie.Tout dépend de .lTnvestissement personnelde chacun. Cette technique exige du tra-vail, de la volonté et de la ténacité. En cesens, e.lle n'est pas faite pour tout le monde. >Néanmoins, quelques exemples de guérisonsemblent attester de I'efficacité des principes

EXERCICE I REPOSERDES YEUX FATIGUES

Ploce ou ( polming >. Frottez vospoumes de moin l'une contrel'outre, iusqu'o ce quêlles soienlbien réchouffées. Fermez les

yeux et posez les poumes sur les poupières,sons exercer de pression sur les yeux.Concentrez-vous sur lo choleur des moins.Sentez lo choleur détendre les musclesoculoires. Répétez lêxercice deux o trois fois.

traduit et préfacé les livres de William Batesen français et fondé un institut portant lemême nom,

Qui était William Bates? Né en 1860, morten 1"931, cet ophtalmologue et chirurgiende nationalité américaine a étudié la vue<normale> de plus 30000 personnes. </âiobservé de nombreux cas dans Jesquels lesdysfonctionnements de Ia vision se gué-rissaient spontanément ou changeaient deforme>, note Ie docteur dans son livre Unevue parfaite sans ]unettes, De ses observa-tions au rétinoscope(11, il découvre que lesyeux avec une vue dite parfaite - t}lll" -

bougent constamment par petites saccadesau cours de Ia journée. A contrario, Ies yeuxsouffrant d'un problème restent immobiles.Pire encore, les lunettes censées nous aiderà mieux voir figent le regard. William Batesen conclut que <le cristallin ne joue pas derôle générateur dans Ie phénomène de I'ac-commodation. Làjustement nécessaire pourla vue à différentes distances est en réalitéprovoqué dans I'æil par un changement de-longueur de cet organe, exactement commedans .la chambre d'un appareil photogra-phique. Ce changement est produit par I'ac-tion des six muscles externes qui tiennent leglobe oculaire. >

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énoncés par Ie docteur Bates. Le cas le plus

céIèbre est celui de l'écrivain Aldous Huxley,

auteur du Meilleur des mondes, devenupresque aveugle à I'âge de 16 ans et qui a,grâce à cette méthode, réussi à lire à nouveausans lunettes. En signe de reconnaissanceà ce dernier, il a d'ailleurs écrit par Ia suite

L'art de voir, Iire sans lunette s grâce à Ia mé-

thode du docteur Bates.

Yogo des yeux,hormonie du corpsAyant formé des centaines de médecins et

de thérapeutes, Ie docteur Bates a fait des

émules un peu partout dans le monde. On

lui doit indirectement la création du Yoga

des yeux. Formé en Inde par le célèbre oph-

talmologiste Argawal - disciple de Sri Au-

robindo à Pondichéry et auteur du livre Le

yoga de la vue parfafte - Kiran Vyas, fonda-

teur et directeur du centre de yoga Tapovan

" à Paris a lui-même écrit un livre en français

à ce sujet, intitulé Yoga des yeux, guétison

EXERCICE I TRATAKA, RENFORCERLES MUSCLES OCULAIRES

Assis iombes croisées, plocezune bougie ô un mètre devontvous. Sons ciller des Yeux, fixezlo bougie le plus longtempspossible. Au début, vos 1'euxpeuvent se remplir de lormes :

celo permet de les nettoyer. Au bout d'uneminute, fermez les yeux. Sivous ovez protiquécorrectement lêxercice, vous verrez surle point entre vos sourcils lo lumière de lobougie s'imprimer sur vos poupières. Reslezconcentré le plus longtemps sur celte imoge.Attendez qu'elle disporoisse et répétezlêxercice deux ô trois fois.

esprit YOGA - 75

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yoga moi sonlé

DGRCICE I/V\ASSER LES MARMAS

Les mormos sont des points duvisoge spécifiques o mosserovec le bout des doigts, exerçontune légère pression. Le premier

mormo se situe ô lo noissonce des sourcils,sur le bord intérieur des sourcils. Les troismormos suivonts se trouvent sur le bordinférieur de lbrbite: un sur le côté intérieur,un deuxième ou milieu et le troisième surle côté extérieur. Le cinquième mormos selrouve ou milieu de lo tempe; le sixième sousle nez ou milieu des lèvres; le septième etle huitième, ô choque ongle de lo môchoireinférieure.

de la vue. Ce yoga, indique-t-il, découle au-jourd'hui de trois sources: <<7'ayurveda, Taméthode du docteur Bates et la synthèse deces deux courants fotmalisée par le docteurAgarwal.> Pour lui, Ie phénomène visuel est<beaucoup plus une fonction du cerveau etdu système nerveux qu'une fonction pure-ment physique. Les yeux ne sont pas séparésdu reste du corps, faut-il le rappelen ajoute-t-il. Llridologie peryoit dans llris de l'æilL'étatphysique de tous les organes. Bien voirconstitue un v&itable yoga dans le sens quecela nécessite la prise en compte de l'unitéde l'être et non d'une petite fraction de celui-ci. Il faut une harmonie du corps, un accordentre le corps et l'esprit. > I

trrLe réfinoscope esl un opporeil permetfontde mesurer obieclivemenl lo vue d'un Dotient.

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