10 conseils pour améliorer sa santé mentale Source: Association canadienne pour la santé mentale – Bureau national et Filiale de Montréal

10 conseils 10 conseils pour améliorer sa pour améliorer sa

santésanté mentalementaleSource: Association canadienne pour la santé mentale – Bureau national et Filiale de Montréal

1.1. Cultiver une saine Cultiver une saine estime de soiestime de soi

S’aimer tel que l’on est.S’aimer tel que l’on est.

Savoir rire de soi : ne pas tout prendre au Savoir rire de soi : ne pas tout prendre au sérieux.sérieux.

Apprendre à s’accepter avec nos forces, Apprendre à s’accepter avec nos forces, nos limites, nos besoins et nos valeurs.nos limites, nos besoins et nos valeurs.

10 conseils pour améliorer sa santé mentale

2. Accepter les 2. Accepter les complimentscompliments

……et en faire!et en faire!

Tenter de se voir tel que notre meilleur Tenter de se voir tel que notre meilleur ami nous voit : avec affection.ami nous voit : avec affection.


3. Entretenir des 3. Entretenir des relations familiales relations familiales

positivespositives … … et des relations interpersonnelles et des relations interpersonnelles

positives en général!positives en général!

Apprendre à mettre ses limites dans les Apprendre à mettre ses limites dans les relations plus difficiles, c’est aussi positif.relations plus difficiles, c’est aussi positif.


4. Se faire de bons amis4. Se faire de bons amis

Se trouver des passions et les partager.Se trouver des passions et les partager.

Savoir reconnaître les bons amis : la Savoir reconnaître les bons amis : la relation amicale est équilibrée et va dans relation amicale est équilibrée et va dans les deux sens.les deux sens.


5. S’engager socialement 5. S’engager socialement ou faire du bénévolatou faire du bénévolat

Encourager, supporter et rendre service Encourager, supporter et rendre service autour de soi. autour de soi.

Être présent et à l’écoute pour les autres.Être présent et à l’écoute pour les autres.

S’entraider, même à petite échelle, c’est S’entraider, même à petite échelle, c’est s’engager dans la vie!s’engager dans la vie!


6. Établir un budget 6. Établir un budget réalisteréaliste

Vivre selon ses moyens, le plus possible.Vivre selon ses moyens, le plus possible.

Apprendre à apprécier la simplicité et la Apprendre à apprécier la simplicité et la frugalité.frugalité.

Éviter l’endettement.Éviter l’endettement.

Retrouver un équilibre financier qui nous Retrouver un équilibre financier qui nous épargnera bien du stress.épargnera bien du stress.


7. Apprendre à gérer 7. Apprendre à gérer efficacement le stressefficacement le stress

Savoir reconnaître son stress et Savoir reconnaître son stress et s’outiller pour y faire face.s’outiller pour y faire face.

Apprendre l’art du «lâcher-prise» et du Apprendre l’art du «lâcher-prise» et du «faire-avec».«faire-avec».

Avoir du temps pour ne rien faire. Ne pas Avoir du temps pour ne rien faire. Ne pas «sur-planifier».«sur-planifier».

Respirer!Respirer!


8. S’adapter aux 8. S’adapter aux changements qui nous changements qui nous

touchenttouchent Apprivoiser les changements et tenter de Apprivoiser les changements et tenter de

s’y adapter graduellement.s’y adapter graduellement.

Être souple : avoir en tête l’image du Être souple : avoir en tête l’image du roseau qui plie… sans jamais casser.roseau qui plie… sans jamais casser.

Accepter la non-maîtrise de certaines Accepter la non-maîtrise de certaines choses. Apprendre à tolérer l’inconnu et choses. Apprendre à tolérer l’inconnu et à se laisser porter.à se laisser porter.


9. Être à l’écoute de ses 9. Être à l’écoute de ses émotionsémotions

Apprendre à reconnaître les différentes Apprendre à reconnaître les différentes émotions qui nous habitent et trouver une émotions qui nous habitent et trouver une façon positive de les exprimer.façon positive de les exprimer.

Être capable aussi de laisser certaines Être capable aussi de laisser certaines émotions passer, tout simplement.émotions passer, tout simplement.


10. Découvrir sa propre 10. Découvrir sa propre spiritualitéspiritualité

Se laisser toucher par l’art.Se laisser toucher par l’art. Se donner des moments de réflexion.Se donner des moments de réflexion. Apprécier la nature qui nous entoure.Apprécier la nature qui nous entoure. Prier, si cela nous aide à nous sentir Prier, si cela nous aide à nous sentir

mieux.mieux. Découvrir un sens à sa vie.Découvrir un sens à sa vie.


Sans oublier…Sans oublier…

L’importance d’une saine L’importance d’une saine alimentation et de alimentation et de l’exercice physique!l’exercice physique!


Et vous, que faites-Et vous, que faites-vous pour améliorer vous pour améliorer votre santé votre santé mentale?mentale?


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