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Ba Duan Jin Les 8 pièces de brocart 1. Soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 réchauffeurs. 2. Viser l'aigle très loin renforce la taille et les reins. 3. Séparer les mains régularise la rate et l'estomac. 4. Balancer la tête et le fondement apaise le feu du coeur. 5. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures. 6. Se pencher en avant renforce le rein. 7. Menacer des poings renforce l'énergie musculaire. 8. Soulever les talons régularise les 6 grands méridiens. Le Général Yue Fei Yue Fei fut également l’un des premiers généraux à se soucier de la bonne santé de ses armées ce qui l’incita à créer une forme gymnique toujours très pratiqué et connue sous le nom des " Huit Brocards Précieux " (Baduanjin ou Pa Tuan Chin). Ce nom particulier provenait des étendards de soie utilisés par les divers corps de troupe et portant, en insigne, les Huit Trigrammes (Bagua) du Yijing. Il s’agit donc là d’une forme classique de " Qigong " qui était destinée à entretenir la vitalité des soldats et des officiers. Les Ba Duan Jin sont une série très classique de Qi Gong devenue populaire à l'époque des Song du Sud (1127-1179). Ba signifie huit. Ce nombre est en relation avec les trigrammes du Yi Jing "Le livre des transformations". Duan Jin signifie pièce de brocart de soie. D'où la traduction de Ba Duan Jin par "Les 8 pièces de brocart". Pratique : Série de 24 mouvements pour les exercices unilatéraux et 2 fois 12 pour les latéraux; 18 fois pour l'exercice n° 6 et 7 fois pour le dernier. Position de départ, Wu Ji. Soit : corriger la position du corps (alignement de la verticalité, centrage des 3 Dan Tian), réguler la respiration, calmer l'esprit et le coeur, et concentrer la pensée sur le Dan Tian.

8 Pieces de Brocart

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Page 1: 8 Pieces de Brocart

Ba Duan Jin Les 8 piegraveces de brocart

1 Soutenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs

2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

6 Se pencher en avant renforce le rein

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Le Geacuteneacuteral Yue Fei

Yue Fei fut eacutegalement lrsquoun des premiers geacuteneacuteraux agrave se soucier de la bonne santeacute de ses

armeacutees ce qui lrsquoincita agrave creacuteer une forme gymnique toujours tregraves pratiqueacute et connue sous le

nom des Huit Brocards Preacutecieux (Baduanjin ou Pa Tuan Chin)

Ce nom particulier provenait des eacutetendards de soie utiliseacutes par les divers corps de troupe et

portant en insigne les Huit Trigrammes (Bagua) du Yijing

Il srsquoagit donc lagrave drsquoune forme classique de Qigong qui eacutetait destineacutee agrave entretenir la vitaliteacute

des soldats et des officiers

Les Ba Duan Jin sont une seacuterie tregraves classique de Qi Gong devenue populaire agrave leacutepoque

des Song du Sud (1127-1179)

Ba signifie huit Ce nombre est en relation avec les trigrammes du Yi Jing Le livre des

transformations Duan Jin signifie piegravece de brocart de soie Dougrave la traduction de Ba Duan Jin

par Les 8 piegraveces de brocart

Pratique

Seacuterie de 24 mouvements pour les exercices unilateacuteraux et 2 fois 12 pour les lateacuteraux

18 fois pour lexercice ndeg 6 et 7 fois pour le dernier

Position de deacutepart Wu Ji

Soit corriger la position du corps (alignement de la verticaliteacute centrage des 3 Dan

Tian) reacuteguler la respiration calmer lesprit et le coeur et concentrer la penseacutee sur le Dan

Tian

Le mouvement vient de la taille et de la colonne verteacutebrale

Laissez tomber le coude et relacircchez leacutepaule Assurez la position du poignet et deacutetendez les

doigts

Fleacutechissez les genoux et arrondissez lentre jambe la hanche nen sera que plus solide

Le regard suit les mains les pas suivent le rythme du corps

La vitesse demeure constante leacutegegravereteacute et enracinement tous deux requis

Toutes les postures de la formes enchaicircnent doucement Ni brusquerie ni opposition le corps

entier se sent agrave laise

Les postures ne doivent ecirctre ni eacutetriqueacutees ni exageacutereacutees ni limiteacutees ni excessives On doit

rechercher au sein des postures le centre et la rectitude

ORGANES PRINCIPAUX FOIE COEUR RATE POUMONS REINS

ORGANES SECONDAIRES VESICULE BILIAIRE INTESTIN GREcircLE ESTOMAC GROS INTESTIN VESSIE

EacuteLEacuteMENTS BOIS FEU TERRE METAL EAU

SAISONS Printemps Eacuteteacute Intersaison Automne Hiver

ANIMAUX TIGRE CERF OURS GRUE SINGE

ORGANES FACIAUX YEUX LANGUE BOUCHE NEZ OREILLES

EacuteMOTIONS COLEgraveRE JOIE REacuteFLEXION ANXIEacuteTEacute PEUR

SONS SHU KE HOU XIA CHUEI

COULEURS VERT ROUGE JAUNE BLANC BLEU FONCEacute

ARMES HALLEBARDE EacutePEacuteE BAcircTON SABRE LANCE

SAISIE POING FERMEacute PAUME TRANCHANT PIQUE

1 outenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs

Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des eacutepaules

Ecarter les bras sur les cocircteacutes paumes vers le sol et les monter au-dessus de la

tecircte En mecircme temps monter sur la pointe des pieds [Inspiration]

Revenir agrave la positon de deacutepart en redescendant sur les pieds et en ramenant les

bras le long du corps [Expiration]

Concentration interne les 3 foyers

Concentration externe les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts

Reacutegulariser le sanjio (triple reacutechauffeur) le meacuteridien du triple reacutechauffeur est lieacute aux trois reacutegions (ou foyers) au dessus du diaphragme entre le diaphragme et le nombril entre le nombril et le pubis Les rocircles respectifs de ces trois reacutegions sont la respiration la digestion leacutelimination Le Sanjiao va de lannulaire agrave la tecircte et rejoint le meacuteridien de la veacutesicule biliaire Le fait deacutetirer et de

baisser les bras active et reacutegularise le Qi dans le sanjiao

Effets reacutegularise les 3 foyers libegravere les poumons et combat la fatigue combat les

douleurs du dos

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins

Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les

genoux

Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du

corps [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les

autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En

mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se

rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux

[Expiration]

Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute

Concentration interne Ming Men

Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration

La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et

renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le

haut

Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des

reins

Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures

Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la

gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip

Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires

11 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial

du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)

Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac

[Inspiration]

Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre

descend (paume vers le bas) [Expiration]

Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les

seacuteparer en changeant de main [Expiration]

Concentration interne friction de la rate et de lestomac

Concentration externe les 2 Lao Gong

Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien

de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme

orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des

bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie

Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas

Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures

Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite

troubles des regravegles hellip

Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme

21 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur

et redescend sur le 6egraveme espace intercostal

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 2: 8 Pieces de Brocart

Le mouvement vient de la taille et de la colonne verteacutebrale

Laissez tomber le coude et relacircchez leacutepaule Assurez la position du poignet et deacutetendez les

doigts

Fleacutechissez les genoux et arrondissez lentre jambe la hanche nen sera que plus solide

Le regard suit les mains les pas suivent le rythme du corps

La vitesse demeure constante leacutegegravereteacute et enracinement tous deux requis

Toutes les postures de la formes enchaicircnent doucement Ni brusquerie ni opposition le corps

entier se sent agrave laise

Les postures ne doivent ecirctre ni eacutetriqueacutees ni exageacutereacutees ni limiteacutees ni excessives On doit

rechercher au sein des postures le centre et la rectitude

ORGANES PRINCIPAUX FOIE COEUR RATE POUMONS REINS

ORGANES SECONDAIRES VESICULE BILIAIRE INTESTIN GREcircLE ESTOMAC GROS INTESTIN VESSIE

EacuteLEacuteMENTS BOIS FEU TERRE METAL EAU

SAISONS Printemps Eacuteteacute Intersaison Automne Hiver

ANIMAUX TIGRE CERF OURS GRUE SINGE

ORGANES FACIAUX YEUX LANGUE BOUCHE NEZ OREILLES

EacuteMOTIONS COLEgraveRE JOIE REacuteFLEXION ANXIEacuteTEacute PEUR

SONS SHU KE HOU XIA CHUEI

COULEURS VERT ROUGE JAUNE BLANC BLEU FONCEacute

ARMES HALLEBARDE EacutePEacuteE BAcircTON SABRE LANCE

SAISIE POING FERMEacute PAUME TRANCHANT PIQUE

1 outenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs

Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des eacutepaules

Ecarter les bras sur les cocircteacutes paumes vers le sol et les monter au-dessus de la

tecircte En mecircme temps monter sur la pointe des pieds [Inspiration]

Revenir agrave la positon de deacutepart en redescendant sur les pieds et en ramenant les

bras le long du corps [Expiration]

Concentration interne les 3 foyers

Concentration externe les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts

Reacutegulariser le sanjio (triple reacutechauffeur) le meacuteridien du triple reacutechauffeur est lieacute aux trois reacutegions (ou foyers) au dessus du diaphragme entre le diaphragme et le nombril entre le nombril et le pubis Les rocircles respectifs de ces trois reacutegions sont la respiration la digestion leacutelimination Le Sanjiao va de lannulaire agrave la tecircte et rejoint le meacuteridien de la veacutesicule biliaire Le fait deacutetirer et de

baisser les bras active et reacutegularise le Qi dans le sanjiao

Effets reacutegularise les 3 foyers libegravere les poumons et combat la fatigue combat les

douleurs du dos

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins

Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les

genoux

Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du

corps [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les

autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En

mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se

rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux

[Expiration]

Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute

Concentration interne Ming Men

Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration

La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et

renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le

haut

Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des

reins

Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures

Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la

gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip

Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires

11 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial

du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)

Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac

[Inspiration]

Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre

descend (paume vers le bas) [Expiration]

Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les

seacuteparer en changeant de main [Expiration]

Concentration interne friction de la rate et de lestomac

Concentration externe les 2 Lao Gong

Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien

de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme

orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des

bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie

Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas

Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures

Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite

troubles des regravegles hellip

Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme

21 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur

et redescend sur le 6egraveme espace intercostal

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 3: 8 Pieces de Brocart

1 outenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs

Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des eacutepaules

Ecarter les bras sur les cocircteacutes paumes vers le sol et les monter au-dessus de la

tecircte En mecircme temps monter sur la pointe des pieds [Inspiration]

Revenir agrave la positon de deacutepart en redescendant sur les pieds et en ramenant les

bras le long du corps [Expiration]

Concentration interne les 3 foyers

Concentration externe les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts

Reacutegulariser le sanjio (triple reacutechauffeur) le meacuteridien du triple reacutechauffeur est lieacute aux trois reacutegions (ou foyers) au dessus du diaphragme entre le diaphragme et le nombril entre le nombril et le pubis Les rocircles respectifs de ces trois reacutegions sont la respiration la digestion leacutelimination Le Sanjiao va de lannulaire agrave la tecircte et rejoint le meacuteridien de la veacutesicule biliaire Le fait deacutetirer et de

baisser les bras active et reacutegularise le Qi dans le sanjiao

Effets reacutegularise les 3 foyers libegravere les poumons et combat la fatigue combat les

douleurs du dos

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins

Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les

genoux

Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du

corps [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les

autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En

mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se

rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux

[Expiration]

Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute

Concentration interne Ming Men

Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration

La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et

renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le

haut

Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des

reins

Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures

Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la

gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip

Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires

11 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial

du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)

Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac

[Inspiration]

Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre

descend (paume vers le bas) [Expiration]

Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les

seacuteparer en changeant de main [Expiration]

Concentration interne friction de la rate et de lestomac

Concentration externe les 2 Lao Gong

Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien

de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme

orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des

bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie

Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas

Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures

Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite

troubles des regravegles hellip

Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme

21 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur

et redescend sur le 6egraveme espace intercostal

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 4: 8 Pieces de Brocart

2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins

Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les

genoux

Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du

corps [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les

autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En

mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se

rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux

[Expiration]

Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute

Concentration interne Ming Men

Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration

La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et

renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le

haut

Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des

reins

Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures

Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la

gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip

Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires

11 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial

du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)

Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac

[Inspiration]

Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre

descend (paume vers le bas) [Expiration]

Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les

seacuteparer en changeant de main [Expiration]

Concentration interne friction de la rate et de lestomac

Concentration externe les 2 Lao Gong

Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien

de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme

orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des

bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie

Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas

Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures

Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite

troubles des regravegles hellip

Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme

21 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur

et redescend sur le 6egraveme espace intercostal

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 5: 8 Pieces de Brocart

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)

Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac

[Inspiration]

Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre

descend (paume vers le bas) [Expiration]

Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les

seacuteparer en changeant de main [Expiration]

Concentration interne friction de la rate et de lestomac

Concentration externe les 2 Lao Gong

Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien

de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme

orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des

bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie

Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas

Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures

Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite

troubles des regravegles hellip

Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme

21 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur

et redescend sur le 6egraveme espace intercostal

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 6: 8 Pieces de Brocart

3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac

Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)

Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac

[Inspiration]

Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre

descend (paume vers le bas) [Expiration]

Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les

seacuteparer en changeant de main [Expiration]

Concentration interne friction de la rate et de lestomac

Concentration externe les 2 Lao Gong

Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien

de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme

orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des

bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie

Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas

Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures

Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite

troubles des regravegles hellip

Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme

21 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur

et redescend sur le 6egraveme espace intercostal

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 7: 8 Pieces de Brocart

Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures

Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles

de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip

45 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave

la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de

la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu

decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou

et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 8: 8 Pieces de Brocart

4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur

Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux

des aines paumes vers larriegravere

Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale

Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur

la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe

droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]

Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]

Exeacutecuter le mouvement agrave droite

Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan

Concentration externe expiration du feu du coeur

Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une

mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur

Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En

remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons

on eacuteteint le feu du coeur

Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 9: 8 Pieces de Brocart

5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne

verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]

Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le

cou [Inspiration]

Tourner ensuite agrave droite

Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures

Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)

Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements

Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere

Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du

coeur triple reacutechauffeur

Joie (joie excessive) et

excitation

Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)

Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir

Eau Reins vessie Peur - Panique

Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin

le coeur le foie la rate les poumons et les reins

Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession

linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible

aux cinq organes et engendrent des maladies

La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la

rate

Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser

le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale

Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature

cervicale

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 10: 8 Pieces de Brocart

6 Se pencher en avant renforce le rein

Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules

Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]

Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans

le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]

Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne

verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne

(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se

redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]

Recommencer

Respiration Mouvement Concentration

Inspire Les bras montent Ming Men

frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)

frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang

Qiang)

Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts

(1R)

Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui

Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian

Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong

Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau

En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du

bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive

Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 11: 8 Pieces de Brocart

Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures

Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-

urinaires

Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux

Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un

besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente

27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)

Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

Page 12: 8 Pieces de Brocart

7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire

Ouvrir davantage la jambe gauche

Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts

Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter

sur les jambes [Inspiration]

Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la

tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un

regard furieux [Expiration]

Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener

la tecircte

Recommencer agrave droite

Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire

Concentration externe sortir la colegravere par le regard

Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la

deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit

La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)

Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux

veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux

8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching

(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)

Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin

Pang -Jeng Lo North Atlantic Books

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8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens

Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes

Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel

[Inspiration]

Redescendre lentement sur les talons [Expiration]

Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne

Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte

Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre

Les 6 grands meacuteridiens

1 bois foie amp veacutesicule biliaire

2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du

cœur amp triple reacutechauffeur

4 terre rate amp estomac

5 meacutetal poumon amp gros intestin

6 eau rein amp vessie

Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du

souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et

renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on

touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante

du pied

Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

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Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein

Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures

Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip

9 points meacuteridien de main (Yin)

Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire

Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS

Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures

Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du

coude

Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation

sanguine dans le cœur les vaisseaux

Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels

que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute

9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)

Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous

Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

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Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures

Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion

lombaire

Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques

ainsi que des douleurs du dos et du cou

Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise

assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente

19 points meacuteridien de main (Yang)

Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave

leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)

Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures

Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la

gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip

Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les

troubles intestinaux la gorge et les dents

Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le

meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression

dobsession et de confusion mentale

20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)

Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et

sarregravete agrave la base de laile du nez

Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23

heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

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Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures

Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne

verteacutebrale troubles psychiqueshellip

67 points meacuteridien de pied (Yang)

Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement

deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses

decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la

colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la

cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et

descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe

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heures

Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face

externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque

23 points meacuteridien de main (Yang)

Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe

jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au

coin du sourcil

Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

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Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures

Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles

heacutepato-digestifs

14 points meacuteridien de pied (Yin)

Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral

Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

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Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et

Gouverneur (DU MAI) (de dos)

Meacuteridiens

Conclusion

Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main

gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian

TECHNIQUE

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TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)

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