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Métaphore hypnotique pour réduire le stress
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2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Gérer le stress
Le stress est un tueur sournois qui entre dans notre vie sans se laisser voir et qui l’empoisonne de son goût amer. Le stress joue un rôle plus ou moins important dans près de 70 % des visites chez le médecin. Vous ne laissez pas les souris s’établir chez vous et manger vos biscuits… eh bien, vous devez faire de même avec le stress!
Qu’est-‐ce que le stress? C’est un « syndrome » d’adaptation. Il apparaît lorsque le corps doit réagir pour s’adapter à des situations nouvelles, imprévues ou menaçantes. Le stress devient problématique lorsqu’il devient trop intense ou chronique. C’est comme un ami qu’on aime bien inviter à souper pour se changer les idées, mais qu’on ne veut pas qu’il emménage chez nous en permanence.
Le stress active la sécrétion du cortisol, la « méchante hormone du stress ». Un stress constant et prolongé épuise les glandes surrénales qui doivent sans relâche fabriquer du cortisol. À long terme, le stress chronique peut mener à l’épuisement, à la dépression et stimuler l’apparition de plusieurs maladies telles que les ulcères gastriques, les attaques de panique, la prise de poids importante, les migraines, l’insomnie, ainsi que les dépendances : au sucre, à la cigarette, à l’alcool, aux drogues, au jeu, etc.
Il peut créer de l’irritabilité, de la colère et de l’agressivité, comme il peut créer de l’anxiété et une humeur dépressive. Le stress chronique a un impact profond sur la vie familiale, professionnelle et sociale… il faut donc s’en occuper!
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Quelques notes avant de commencer
1. La métaphore présentée ici est générique. Vous constaterez qu’il y a plusieurs histoires qui s’entrecroisent et que, comme d’habitude, tout n’est pas parfaitement logique. C’est voulu! Elle s’applique à des gens de tous âges, autant les hommes que les femmes. Elle donne de bons résultats. Elle est encore plus puissante lorsqu’elle est adaptée à la vie de la personne. Pour ce faire, il faut comprendre la structure de la métaphore et savoir où et comment apporter des ajustements personnalisés. Vous pouvez apprendre à adapter la métaphore, à la rendre plus efficace et plus puissante dans le cadre de la formation « Activez vos pouvoirs de guérison avec l’hypnose ».
2. Cette métaphore est beaucoup plus efficace lorsqu’elle est utilisée en état de transe hypnotique. Je vous conseille donc de l’enregistrer, de vous mettre en transe par autohypnose puis d’écouter votre enregistrement. Vous pouvez également utiliser cette métaphore avec un partenaire en le mettant en transe avant de lui lire la métaphore.
3. Vous pouvez relire le paragraphe « Derniers commentaires avant de commencer » du chapitre sur les métaphores. Les commentaires qui s’y trouvent s’appliquent également à cette métaphore.
N’oubliez pas, la magie de la métaphore réside dans le fait qu’elle parle à l’inconscient. Ne l’analysez pas! Il ne faut pas que votre « moi rationnel » s’en mêle!!!
Métaphore thérapeutique pour réduire le stress
(Choisissez une induction de votre choix et utilisez-‐la pour mettre votre partenaire – ou vous-‐même si vous faites de l’autohypnose – en état d’hypnose).
Parfois, il est agréable de voyager en esprit, de s‘évaporer vers un lieu merveilleux. Parfois, ce peut être un endroit où on a déjà vécu, voyagé ou encore un lieu imaginaire complètement paisible et relaxant.
Un endroit où on peut voir le ciel et respirer l’air pur.
Un lieu où le chant de l’eau berce les pensées
Un endroit qui permet de s’envoler
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
En fermant les yeux
Maintenant
Qui permet de se recharger, de faire le plein de sérénité
Un endroit où le stress s’évapore grâce à l’entrée d’air pur
Imaginez-‐vous monter, flotter doucement vers ce lieu…
Et vous asseoir complètement en paix…
En cet endroit, laissez-‐vous bercer par le son de ma voix
En respirant lentement, profondément
Et à chaque inspiration, prendre de l’énergie
Et en expirant, en vidant le stress
En descendant de plus en plus profondément à l’intérieur de vous
À chaque expiration
Les tensions s’évaporant
En vous détendant
Enlevant les tensions des muscles
Pour sortir de détention
En les relaxant
En vous libérant
Et comme les vagues de la mer
Laisser les mots prononcés vous envelopper
Entrer dans votre esprit et dénouer les nœuds
Devenir neuf
Sans réfléchir, juste en laissant les sons défiler
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Comme les images d’un paysage que l’on observe à travers les vitres d’un train
Laissant l’esprit voguer
Laissant l’esprit vaguer
Et comme un enfant qui s’endort en toute sécurité
Laisser les mots s’envoler
Bercer l’enfant en vous
Qui se sent protégé par la voix de celui qui l’aime et qui veut le meilleur pour lui
Qui laisse l’histoire envelopper ses pensées et bercer son cœur
J’ai connu il y a de ça quelques années un jeune Amérindien,
Il vivait
Dans un village éloigné de tout,
Dans les splendeurs du Grand Nord québécois
Ce jeune homme était riche de sa culture
Riche de ses histoires
Riche de sa famille
Protégé
Il fut un jour
Victime d’une injustice
Il décida, dans tous ses états
Bleu blanc rouge et vert de colère,
Afin de retrouver sa sérénité, son équilibre
De faire cesser le silence assourdissant qui envahissait sa tête
La froide colère qui grondait en lui
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Il alla voir son grand-‐père.
Et il se confia à lui
Il lui raconta l’injustice qu’il avait subie.
Le grand-‐père,
Serein et calme,
Ses yeux de braise perçant l’abcès
Reliant son regard à celui de l’enfant
De ses paroles coulant au rythme du feu qui réchauffait le tipi
Il lui fit sentir qu’il le comprenait totalement
Il lui confia qu’il ressent souvent, lui aussi, de la haine envers ceux qui
Se conduisent mal et n’éprouvent aucun regret…
Le jeune était stupéfait
Il demeura bouche bée de voir que son grand-‐père éprouvait lui aussi de telles émotions
Lui si sage, si « en contrôle »
Lui qu’il imaginait sans faille
Qu’il ne pouvait imaginer éclater
Son grand-‐père dit « sache que la colère, la haine et l’angoisse t’épuisent
Et elles ne blessent même pas ton ennemi
Tu es le seul qui en souffre
Comme si tu avalais du poison en espérant rendre l’autre malade. »
On a toujours deux loups en soi;
Un qui est rempli de colère, de haine et de vengeance
Et un autre rempli d’amour, de bonté et de compassion.
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Il est difficile de vivre avec ces deux loups à l’intérieur de nous, car ils se battent pour dominer l’esprit…
Le jeune, le cœur battant, demanda alors le cœur plein d’Espoir
« Oui, mais lequel va gagner »
Il y a de ça plusieurs années, je me promenais avec un vieil ami très cher
Un petit homme très spécial
Un moine aux yeux bridés
Il venait des monts Wu dong, en Chine et il avait dédié sa vie à enseigner le Qi Gong
Chaque minute passée avec lui me révélait une facette du monde à laquelle je n’avais pas songé
Il habitait ici et adorait se promener dans la nature
Il jouissait aussi d’entrer en relation avec les gens
Il me raconta que pour lui, les foules étaient comme une mer de petites gouttes d’énergie
Il adorait les bains de foule
Car il y jouait avec un immense plaisir
Il jouait avec les gens
Parfois, dans le métro, je le voyais avancer
Comme s’il était dans sa bulle
Et par magie
Le flot ininterrompu de gens circulant dans toutes les directions
Les individus évoluant d’un pas pressé en tous sens
Se maintenaient à une distance de plus de 5 mètres de lui
Il paraissait les maintenir à distance
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Sans faire l‘ombre d’un effort
Il disait qu’il jouait alors avec son œuf
Et que les jeunes moi des gens sentaient son énergie et la respectaient
Il pouvait ainsi être joyeux et serein dans la foule,
Le stress de la métropole coulait alors sur lui comme de l’eau sur le dos d’un canard
Il adorait jouer avec ce qu’il appelait le « fluide »
Cette force qui émanait de lui et qui avait la pouvoir de projeter une personne contre un mur
Je l’ai vu faire!
Un jour, pour « ouvrir les yeux » à quelqu’un qui était très malade et qu’il désirait aider
Devant moi,
Il a voulu lui faire prendre conscience de sa force vitale
Afin qu’il l’utilise
Pour se soigner lui-‐même
Cette personne était en colère contre la vie, contre le monde
Elle était agressive
Et le moine la provoquait verbalement
Faisait monter son émotion, sa colère
Jusqu’à ce qu’elle perde le contrôle
Et qu’elle s’approche de lui en montant le ton.
Ce dernier était trop calme, trop serein, trop en parfait contrôle
Trop
Et elle avançait
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Vers le moine heureux
Vers le moine énergique
Qui, juste avant de se faire toucher
Projeta son énergie
J’ai eu mon premier vrai emploi à l’âge de 16 ans
Je travaillais comme préposé au service à la clientèle
Dans des glissades d’eau
En fait, c’est l’emploi pour lequel j’avais été embauchée
Mais par un mystère que la vie nous réserve parfois,
Je me suis retrouvé à la gestion des plaintes
À gérer les gens mécontents
Qui désiraient se défouler sur quelqu’un
J’étais leur punching bag psychologique
J’ai eu la malchance
Ou peut-‐être la chance
De tomber sur un patron infect
Exigeant
Stressant
Angoissant
Qui trouvait à redire sur chaque chose que je faisais
Qui me reprochait des dizaines de trucs chaque jour
Et la pression montait
J’avais l’impression qu’elle écrasait mon cœur
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Je voyais mon patron arriver et je perdais mes moyens
Je devenais si mal et si stressée que mes tripes étaient écrasées par les émotions
Après quelques semaines à ce régime
Je n’avais qu’à penser à mon travail et j’étais submergée par l’angoisse
Je pensais tout abandonner avant d’exploser
Jusqu’à ce que je découvre
La personne qui m’a conté cette histoire m’a demandé de faire quelque chose de bien spécial en l’écoutant
C’était une mauvaise journée
Je croulais sous le stress et l’angoisse
J’étais complètement paniquée, car je devais faire une présentation devant un groupe de personnes intimidantes
Pendant qu’elle m’a raconté cette histoire, elle m’a demandé de garder les yeux fermés
Et de regarder à gauche sous mes paupières à chaque fois qu’elle disait « gauche »
Et de regarder vers la droite à chaque fois qu’elle disait « droite »
Et de continuer au même rythme
J’ai bien apprécié, c’était comme dans un rêve
Et mon stress a chuté
Et j’ai eu un succès incroyable
Je n’ai jamais aussi bien parlé
J’étais en contrôle et mon cœur était calme
Mes idées étaient claires
Essayez et voyez!
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Regardez, sous vos paupières vers la gauche à chaque fois que je dis « gauche »
Et vers la droite à chaque fois que je dis « droite »
Ainsi, vos yeux iront d’un côté à l’autre,
Comme un balancier
Gauche, droite
Gauche, droite
C’est ça, sans arrêter
Gauche, droite
Régulièrement, comme le tic tac d’un métronome
Gauche, droite
Bien rythmé
Gauche, droite
Pensez maintenant à l’événement stressant, angoissant qui vous affecte
Gauche, droite
Maintenant
Gauche, droite
Et laissez les yeux aller
Gauche, droite
Voyez les images de la scène stressante défiler à toute vitesse, comme si vous regardiez à travers la vitre d’un train
Gauche, droite
Les images dehors
Défiler
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Gauche, droite
Les sons défilant
Et ressentez que les émotions demeurent là, dehors
Gauche, droite
Sentez la scène
Au moment de ces événements stressants,
Gauche, droite
De nombreuses choses négatives inondent en même temps votre esprit
Gauche, droite
Votre l’esprit construit une digue tout autour de lui afin de le protéger pour qu’il ne se retrouve pas noyé dans les éléments toxiques pour lui.
Gauche, droite
Depuis, cette scène n’a pas bougé
Elle demeure toujours présente même si elle n’est plus nécessaire,
Gauche, droite
Il est donc temps d’évacuer ce que se trouve derrière la digue afin de soulager votre esprit de la pression.
Gauche, droite
En plus, parfois, il y a des fuites imprévisibles et indésirables.
Vous pourrez libérer les éléments derrière la digue petit à petit
Gauche, droite
En les laissant s’écouler doucement
Gauche, droite
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Jusqu’à ce que la pression disparaisse complètement.
Gauche, droite
C’est alors que la digue pourra être enlevée.
Gauche, droite
Gauche, droite
Laisser maintenant les yeux se reposer et relaxer, immobile sous les paupières
Celui que tu cesses de nourrir
Celui que tu effaces
Disparaît, faute de nourriture
Meurt, vidé de son énergie
Il ne sert à rien de renier tes émotions négatives;
De nier la présence du loup
Ni de vouloir l’engueuler, le frapper ou le tuer
Ce à quoi tu résistes persiste.
Nourris le bon loup!
Chaque fois que le mauvais loup surgit, il faut le faire pâlir, pâlir, pâlir
Lorsque le mauvais loup est identifié
Et que l’émotion qui monte est constatée
L’enfant intérieur peut le faire pâlir, s’éloigner
Ne pas lui porter d’attention¸
Détourner l’attention
Revenir dans le paysage magique et magnifique
Bercé par la sérénité et la paix
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Automatiquement
Les images, peut-‐être les sons ou encore les sensations
De ce paysage merveilleux
De cet endroit privilégié
L’image du mauvais loup pâlit
Disparaît, s’embrouille
Et est immédiatement remplacé par l’image vive du paysage magique
Le bon loup revient
Pense aux loups, mon fils
Fait pâlir le mauvais
Et ressens le bon loup
Vois son image grandir
Devenir plus vive
Et le son redevenir doux, tranquille, qui berce
Berce ton esprit
Et cette personne fut littéralement projetée
Contre le mur, à 5 mètres de là
Ce fut son point de bascule
Vous savez, ce moment dans la vie où tout peut changer
En une seconde
En un moment
Passer de la colère à la joie
L’amour et la haine sont souvent voisins
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
On peut en quelques secondes basculer de l’un vers l’autre
En contrôlant son esprit
En respirant lentement et profondément
En canalisant son énergie brute vers un objectif
Un soufflant un immense feu imaginaire
En sculptant une boule avec ses mains
Une grande boule d’énergie et en la projetant dans l’espace pour laisser la place à une autre boule;
celle d’une force tranquille
Provenant du cœur de son être
Elle apprit à se libérer de la colère et du stress
À gérer le flot de son énergie
À la canaliser vers les choses positives
Vers sa guérison
De la maladie, de la colère et du stress,
Cette personne a bifurqué vers la santé, le bonheur et la sérénité
Elle a retrouvé la santé et mis au monde un merveilleux poupon
La force de mon enfant intérieur
Je le voyais comme un psy intérieur souriant, innocent et serein
Qui me conviait à une séance de rêve éveillé
Il me demandait de m’étendre avec lui sur la mousse
Sous un doux soleil
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Et de laisser la brise me bercer
Il me suggérait toujours de fixer l’eau d’un ruisseau
Et d’entrer en transformation
De voir, d’entendre ou de sentir ce ruisseau couler
L’observer
Bien protégée, calme et sereine
De constater la couleur et l’aspect de l’eau
De l’observer
En étant totalement concentré sur lui
Et simplement, de le modifier pour en faire le plus merveilleux des ruisseaux
Le transformer à ma guise
De rendre son débit idéal
Ni trop rapide, ni trop lent
De faire le ménage
D’enlever les débris qui s’y trouvaient
De nettoyer l’eau
La rendre limpide
Cristalline
Brillante
De sculpter mon ruisseau
De le rendre magnifique
Et lorsque le calme était revenu en moi
Que mon ruisseau était parfaitement à mon goût
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
De retrouver un souvenir agréable
Le souvenir d’un moment où je me sentais relaxée
De m’imaginer revivre cette scène,
De la voir, la sentir, la vivre
De reproduire la manière de respirer
D’adopter la posture
De laisser l’émotion monter
Les sensations paisibles et heureuses
De légèreté
M’habiter
Les laisser couler en moi, me remplir, me nourrir
Et au plus intense de mon émotion positive, agréable
Il me demandait de lever l’index et le pouce droit
Puis de pincer, entre mon pouce et mon index gauche
Le doigt, de chaque côté de l’ongle fortement
Il m’assurait de l’efficacité de ce médicalmant
De ce point de transformation
Plus je me sentais bien, plus je devais peser fort
Il me conseillait de sa voix pleine de soleil, cristalline comme le ruisseau
D’utiliser ce point magique dès que le stress montait
De me pincer pour retrouver cet état de paix intérieure
Mon patron est demeuré pathétique
Il devait être bien malheureux et frustré pour être ainsi
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Dès que je sentais mon équilibre émotionnel déstabilisé,
Je pinçais mon index de chaque côté de l’ongle
Je prenais une grande respiration
Et sur-‐le-‐champ, je me sentais mieux, plus légère
Parfois, je vous le dis, j’entends encore mon jeune psy intérieur rire d’un éclat léger et cristallin
Me baignant d’une agréable sensation de bonheur
En terminant…
Le secret pour devenir bon en hypnose est de bien comprendre et de bien intégrer la théorie. Ensuite, vous devez pratiquer. La pratique rend parfait!
Prenez un peu de temps pour expérimenter et pratiquer cette métaphore. Offrez-‐la à quelques personnes dans votre entourage, vos amis seront très contents de recevoir votre aide pour améliorer leur silhouette. Vous pouvez aussi le faire sur vous-‐même en autohypnose.
L’hypnose est une science et un art fascinant. J’espère que vous avez pris plaisir à en faire la découverte avec moi. Je vous invite à vous joindre à moi pour la formation « Activez vos pouvoirs de guérison avec l’hypnose » où vous aurez l’occasion d’approfondir vos connaissances, de voir des démonstration, de pratiquer et d’obtenir la réponse à toutes vos questions.
Au plaisir de nous rencontrer!
Catherine J
2013 Tous droits réservés © Dolfino Média
Formation : Activez vos pouvoirs de guérison avec l’hypnose
S’il vous était possible, en deux fins de semaine, d’acquérir ce savoir-‐faire, d’en profiter et de pouvoir traiter vos patients et amis, seriez-‐vous intéressé? Voici une formation où vous apprendrez, pratiquerez et expérimenterez les pouvoirs de l’hypnose. Vous apprendrez à utiliser ces techniques de guérison sécuritaires qui ne nécessitent aucune pilule.
Vous apprendrez et expérimenterez dix (10) techniques qui changent des vies :
ü Technique no.1 : Tests de suggestibilité; en route vers le « sommeil » hypnotique.
ü Technique no.2 : Réduction de la douleur.
ü Technique no.3 : Ligne du temps : l’art de se libérer des empreintes négatives du passé et ouvrir le chemin d’un futur libre.
ü Technique no.4 : Traitement du stress, de l’anxiété et amélioration de la perception des évènements et des personnes négatives.
ü Technique no.5 : Thérapie symbolique ou l’art du rêve dirigé pour parvenir à « réparer » le passé sans douleur.
ü Technique no.6 : Le scanner et le traitement du deuil (divorce, décès, emploi perdu, etc.).
ü Technique no.7 : En finir avec les dépendances : tabac, nourriture, alcool, drogues, etc.
ü Technique no.8 : Désensibilisation allergique.
ü Technique no.9 : Éveil de la conscience grâce à l’hypnose humaniste.
ü Technique no.10 : Autohypnose.
De plus, vous assisterez à au moins deux démonstrations par jour.
Pour plus d’informations : www.dolfino.tv/sgc/hypnose
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Quels seront vos nouveaux pouvoirs?
Voici quelques-‐uns des pouvoirs que vous allez acquérir:
o Hypnotiser quiconque vous en fait la demande… et vous-‐même par l’autohypnose
o Réduire la douleur; la vôtre et celle de ceux qui vous le demandent
o Éliminer les phobies et les peurs incontrôlables
o Soigner des « patterns destructeurs » et des souvenirs douloureux
o Parler au « jeune moi », pour réduire la sensibilité aux allergènes, par exemple
o Faire vivre une expérience d’éveil de conscience grâce aux techniques d’hypnose humaniste
o Éloigner le stress, la déprime, les allergies et perdre du poids
o Libérer la dépendance au tabac, à la nourriture, à l’alcool et aux drogues;
o Diriger des rêves pour régler certains problèmes sexuels, d’argent et de relations familiales.
Pour plus d’informations : www.dolfino.tv/sgc/hypnose
Votre garantie? Elle est totale.
Vous ne croyez pas avoir le « talent » nécessaire pour parvenir à hypnotiser? Vous réussirez, c’est garanti! Vous serez entièrement remboursé si vous n’êtes pas satisfait.
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Information supplémentaire
Pour plus d’information concernant les dates, lieux, l’horaire détaillé de chaque journée, les vidéos de présentation et plus, consultez le tableau suivant :
Web : www.dolfino.tv/sgc/hypnose
Tél : 1.866.296.6861
Courriel : [email protected]
Lieux : Plusieurs villes au Québec, au Canada et en Europe
P.S. Profitez de la formule de préinscription et économisez. Les places sont limitées. Réservez dès aujourd’hui pendant que vous y pensez.
Au plaisir de vous y rencontrer!