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CENTRED'ORIENTATION

ET DE CONSULTATIONPSYCHOLOGIQUE

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Dès que vous entendez ou lisez ce mot, le nom, l’image d’une personne vous viennent à l’esprit. Nous avons tous côtoyé, à un moment ou à un autre de notre vie, une personne qui débordait de motivation. Vous savez, l’ami hyperactif impliqué dans de multiples projets, toujours prêt à vivre de nouvelles expériences et à relever de nombreux défis. Comment fait-il, comment arrive-t-il à être aussi hardi et dynamique?

Afin de réussir ce que l’on entreprend, il est avantageux, peu importe le champ d’activité, d’être motivé. Certains y arrivent, d’autres pas. Pour plusieurs la motivation est un concept abstrait sur lequel nous n’avons pas de pouvoir, un état qui va et vient au gré du vent ou des forces qui nous échappent... Qu’en est-il exactement?

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LA MOTIVATION

Préparé parLouise Careau, psychologueAnne-Louise Fournier, psychologue

D I S P O S I T I O N S À L ' É T U D E

CENTRED'ORIENTATION

ET DE CONSULTATIONPSYCHOLOGIQUE

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Février 2002 © Tous droits réservés :toute reproduction, partielle ou totale n'est possiblequ'avec la permission écrite du Centre d'orientation etde consultation psychologique de l'Université Laval

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AVANT-PROPOSDécider d’être étudiante, étudiant, pendant uneou plusieurs années, c’est choisir une des voiespossibles pour aller plus loin sur les plans per-sonnel et professionnel. C’est une occasiond’approfondir ses connaissances, d’acquérirune façon d’apprendre.

Ce guide constitue un outil pour vous aider àvous motiver à apprendre. Il vise à offrir auxétudiantes et aux étudiants une compréhensiondes différentes variables qui influencent la mo-tivation face aux études. Des pistes de ré-flexion et d’action seront proposées en vue defavoriser le développement et le maintien d’unétat propice à l’atteinte de ses objectifs scolai-res et professionnels. Les moyens suggérés sontconcrets et efficaces et permettent ainsi de faireface à l’exigence de la formation universitaireavec plus de compétence, avec plus de con-fiance.

Plusieurs théories ont été développées au sujetde la motivation. Le présent guide s’inspire prin-cipalement des travaux de Rolland Viau (1994).Les stratégies proposées ont été élaborées àpartir des recherches faites dans le domaine etont été démontrées comme étant efficaces. Laformule n’est cependant pas magique. La dis-ponibilité à son projet de formation et un choixd’orientation approprié demeurent des élémentsimportants pour réussir ses études.

Nous croyons que ce guide ainsi que les autresguides de cette série vous aideront à atteindrevos objectifs d’étude avec plus de plaisir et desatisfaction. Nous espérons qu’ils seront pourvous des compagnons de route pendant votrepassage à l’université.

Bonne lecture et bonne étude!

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SOMMAIRE

LA MOTIVATION ...............................................................................................7

Les facteurs déterminants de la motivation .......................................................7

Perception de la valeur .....................................................................................................7

Perception de la compétence .............................................................................................8

Perception de contrôle ......................................................................................................8

Les indicateurs de la motivation .......................................................................9

Le choix ..........................................................................................................................9

La persévérance .............................................................................................................10

L’engagement cognitif .....................................................................................................10

La performance ..............................................................................................................10

Résumé ..........................................................................................................11

Développer et maintenir sa motivation ...........................................................13

Identifier vos objectifs à court et à long terme ....................................................................13

Compléter votre formation ...............................................................................................13

Alimenter votre sentiment de compétence ..........................................................................13

Choisir de s’engager : penser défi! ..................................................................................14

Persévérer et se donner le droit à l’erreur ..........................................................................14

User de stratégie ............................................................................................................14

Bien interpréter vos résultats scolaires ...............................................................................15

Identifier et soutenir votre intérêt vis-à-vis une tâche ............................................................15

La motivation vient après l’action .....................................................................................16

Visualiser le travail en entier ............................................................................................16

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Réduire les gros travaux en petites tâches ..........................................................................16

Des auto-instructions efficaces ...........................................................................................16

Prévoir des périodes de travail courtes et fréquentes ..........................................................17

Savoir reconnaître si vous avez besoin d’aide dans vos travaux ..........................................17

Résumé .........................................................................................................17

MOTIVOMÈTRE ...............................................................................................18

BIBLIOGRAPHIE ...............................................................................................20

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LA MOTIVATION...Dès que vous entendez ou lisez ce mot, le nom,l’image d’une personne vous viennent à l’es-prit. Nous avons tous côtoyé, à un moment ouà un autre de notre vie, une personne qui dé-bordait de motivation. Vous savez, l’amihyperactif impliqué dans de multiples projets,toujours prêt à vivre de nouvelles expérienceset à relever de nombreux défis. Comment fait-il, comment arrive-t-il à être aussi hardi et dy-namique?

Afin de réussir ce que l’on entreprend, il estavantageux, peu importe le champ d’activité,d’être motivé. Certains y arrivent, d’autres pas.Pour plusieurs la motivation est un concept abs-trait sur lequel nous n’avons pas de pouvoir,un état qui va et vient au gré du vent ou desforces qui nous échappent... Qu’en est-il exac-tement?

La motivation est un état dynamique qui a sesorigines dans les perceptions qu’une personnea d’elle-même et de son environnement et quil’incite à choisir une activité, à s’y engager età persévérer dans son accomplissement afind’atteindre un but. Nous croyons qu’en com-prenant bien cet état dynamique, vous pourrezinfluencer votre motivation à l’étude.

LES FACTEURS DÉTERMINANTSDE LA MOTIVATION

Mais quelle mouche a piqué notre amihyperactif pour qu’il soit aussi motivé? Qu’est-ce qui le pousse à s’engager à fond dans toutce qu’il touche?

La manière dont un individu se perçoit et per-çoit le contexte dans lequel il se trouve détermi-nera sa motivation. Au plan scolaire, la moti-vation d’une étudiante ou d’un étudiant seraitinfluencée par trois types de perception : laperception de la valeur de l’activité (ex: cours,lectures, exercices), la perception de sa com-

pétence à l’accomplir et la perception ducontrôle qu’il possède sur son déroulement etses conséquences.

Perception de la valeur

La valeur que l’on accorde à une activité in-fluence de façon directe notre désir de s’y adon-ner. L’étudiante ou l’étudiant développera sapropre perception de la valeur d’une activité àpartir de deux éléments : l’utilité de l’activité etle type de but visé.

- l’utilité d’une activité.Une personne n’est pas motivée à s’engagerdans un quelconque projet si elle le juge inutileet non pertinent. Une étudiante ou un étudiantqui ne voit pas de lien entre le cours qu’onl’oblige à suivre et la profession qu’il exercera,ne sera pas intéressé à y investir temps et éner-gie. On s’engage rarement dans une activitépour le simple plaisir de le faire. On finit tou-jours par se demander qu’est-ce que ça peutnous rapporter.

- le type de but fixé.Habituellement, une personne tente d’atteindreplusieurs buts avoués et non avoués lorsqu’elleest aux études. On classifie souvent ces butsen deux grandes catégories :

- les buts sociauxCertains peuvent avoir comme objectif, en étu-diant, de s’identifier et d’adhérer à un groupeou à une classe sociale. Il est possible que lesétudes permettent à un individu de développerson sentiment d’appartenance à la famille ouaux amis.

- les buts scolairesCes buts ont souvent trait à l’apprentissage,à l’acquisition de connaissances, au plaisird’apprendre et à la satisfaction d’une curio-sité. On qualifie ces buts d’intrinsèques. Ilspeuvent également parfois avoir trait à la per-

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formance, à l’obtention de l’estime, de la re-connaissance des autres, de récompenses etde félicitations ainsi qu’à l’atteinte d’unemoyenne ou d’un résultat prédéterminé. Onqualifie ces buts d’extrinsèques.

Dans le secteur de l’éducation, on a souventcondamné les buts de nature extrinsèque auprofit des buts de nature intrinsèque. Nouscroyons qu’il ne faut pas opposer ces deux ty-pes de but mais plutôt en voir la complémenta-rité. Les buts de performance procurent unemotivation à plus long terme alors que les butsd’apprentissage influencent la motivation àcourt terme. Les buts de performance n’ont riende répréhensible mais il est préférable de pour-suivre les deux types de but.

Enfin, soulignons que les personnes qui entre-prennent des études ne tendent pas nécessai-rement vers les mêmes types de buts dans tou-tes les matières. L’étudiante ou l’étudiant dési-rant entrer en médecine, par exemple, viserapeut-être la performance en mathématiquesalors qu’il visera davantage l’acquisition de con-naissances en biologie.

Perception de la compétence

Il s’agit de l’évaluation qu’une personne fait desa capacité de réussir sa formation universi-taire et de sa perception de soi en tant qu’ap-prenante. Plus la perception sera positive, plusgrande sera la motivation. Si, par exemple,vous croyez avoir «la bosse des maths», vousêtes probablement de celles ou de ceux quiaimez étudier cette matière et qui vous tenez àjour dans les exercices à compléter.

Cette perception est basée sur nos expériencesantérieures. Nous observons cependant quecette évaluation n’est pas toujours juste et queplusieurs interprètent de façon erronée leursexpériences passées. Nous avons, par exem-ple, tendance à nous souvenir davantage denos échecs que de nos réussites.

Aussi, plusieurs étudiantes et étudiants sont troprapidement portés à attribuer à la chance leurssuccès et au manque d’intelligence ou d’apti-tude leurs échecs.

Nous avons également observé que certainsn’ayant connu que des succès par le passés’écroulent dès le premier échec, sans chercherà analyser et à comprendre les raisons de cettecontre-performance.

Enfin, plusieurs perçoivent négativement l’an-xiété vécue avant une évaluation et concluentprématurément qu’ils sont incapables de réus-sir. On ignore souvent que l’anxiété peut nousêtre, jusqu’à un certain degré, bénéfique. L’an-xiété n’est pas liée à nos aptitudes mais bien àla perception que nous avons de celles-ci.

Perception de contrôle

Il s’agit ici de la perception du degré de maî-trise que l’étudiante ou l’étudiant possède surle déroulement et les conséquences d’uneactivité pour laquelle on lui demande de s’en-gager. Plus ce sentiment est élevé, meilleureest la motivation. Par exemple, si vous avezune bonne idée des questions qui seront po-sées à l’examen et si vous connaissez bien lescritères de correction, vous attaquerez plus ra-pidement l’étude de cet examen.

Deux facteurs influencent cette perception. Ils’agit, dans un premier temps, des perceptionsque vous avez de votre compétence. Plusvous vous jugerez compétent, plus vous voussentirez en confiance et en contrôle et moinsvous aurez tendance à reporter à plus tardl’étude que vous avez à faire.

Dans un deuxième temps, les causes que vousassocierez à ce qui vous arrive influencerontvotre sentiment de contrôle. Ainsi, une étudianteou un étudiant qui attribue ses succès à sesefforts et à ses aptitudes (attribution interne) sesentira plus sûr de lui et sera plus motivé quecelle ou celui qui les attribue à la chance ou à

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la générosité de la personne qui évalue (attri-bution externe).

Nous avons observé que les étudiantes et lesétudiants qui réussissent le mieux attribuent leurssuccès aux efforts qu’ils fournissent et à leurscapacités intellectuelles, alors qu’ils attribuentleurs échecs à des causes internes mais modi-fiables et contrôlables telles que l’effort, laméthode, les stratégies d’étude, etc.

Il existe un lien entre la performance et le senti-ment de contrôle. Plus une étudiante ou unétudiant considère qu’il contrôle son apprentis-sage, ou autrement dit se sent responsable dece qui lui arrive, meilleure est sa performance.

LES INDICATEURS DE LAMOTIVATION

Qu'est-ce qui nous fait dire qu'une personneest motivée? À quoi reconnaît-on la présencede la motivation chez un individu? Alors quenous venons d'en identifier les trois principalessources, nous présentons dans cette section lesaspects visibles de la motivation.Voici les qua-tre principaux indicateurs :

Le choix

Une étudiante ou un étudiant motivé choisit d’en-treprendre une activité d’apprentissage. Unindividu en perte de motivation aura tendanceà éviter et attendra d’être obligé avant d’entre-prendre cette activité.

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utilisera plus de stratégies d’apprentissage, cequi aura pour effet d’influencer sa performance.

Aussi, la performance est une source de moti-vation car c’est à partir de celle-ci que l’étu-diante ou l’étudiant développera les percep-tions de sa propre compétence, perceptions qui,comme nous l’avons vu plus tôt, sont à l’ori-gine même de la motivation. Nous avonsd’ailleurs observé que les personnes démoti-vées qui obtiennent de bons résultats tiennentdavantage le coup que celles qui en obtien-nent de mauvais.

La persévérance

La persévérance se mesure en terme de tempsque l’étudiante ou l’étudiant accorde à une tâ-che telle que la prise de notes, la lecture ou larédaction de travaux. La persévérance est unprédicateur de réussite : plus on consacre tempset énergie plus on a de chance de réussir. Maispeu importe le temps investi, il faut égalementfournir des efforts de qualité. Une personnemotivée s’efforcera de réaliser un travail et nerenoncera pas à la première difficulté.

L’engagement cognitif

Une étudiante ou un étudiant engagé et motivédans ses études utilisera des stratégies d’ap-prentissage. Il adoptera alors différents moyenslui permettant d’acquérir, d’intégrer et de serappeler les connaissances qu’on lui enseigne.Il planifiera son temps d’étude et élaborera desobjectifs de travail. À ses cours, il prendra desnotes dont il mémorisera l’essentiel. Lors delectures volumineuses et importantes, il s’assu-rera d’avoir saisi les principaux points et sefera des résumés-synthèses.

L’étudiante ou l’étudiant motivé se souciera devérifier l’efficacité de ses méthodes et, s’il y alieu, de les corriger ou de les améliorer. Il seraactif dans son apprentissage, il ne sera pas unsimple récepteur, il cherchera à optimiser l’ac-quisition de connaissances et en retirera beau-coup de satisfaction personnelle.

La performance

La performance correspond non pas à l’exploitmais bien à la démonstration du savoir, auxrésultats observables de l’apprentissage. Ellejoue un rôle majeur dans la dynamiquemotivationnelle et ce pour deux raisons impor-tantes.

D’abord, la performance est une consé-quence de la motivation car une étudiante ouun étudiant motivé persévérera davantage et

Un danger subsiste cependant à nos yeux, lesétudiantes et les étudiants ont tendance à s’éva-luer en terme de note («Je vaux A, je vaux C»)et deviennent alors très fragiles aux fluctuationsde rendement. Il ne faut pas oublier qu’il nes’agit que d’un résultat à un examen et non del’indicateur de notre valeur personnelle globale.

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RÉSUMÉ

Ce modèle présente une dynamique de plu-sieurs variables (facteurs déterminants et indi-cateurs) qui s’interinfluencent. Ainsi, un individuqui s’engage dans ses études en prenant soind’aller à ses cours, de compléter les exerciceset les lectures demandés, se sentira plus encontrôle et ce sentiment influencera, à son tour,son choix de s’engager davantage dans la pour-suite de ses études.

Aussi, ce modèle n’est pas statique, quand ontouche à une variable, on influence les autres.Par exemple, si vous accordez de la valeur àl’activité, vous choisirez plus aisément de pas-ser à l’action, vous utiliserez de bonnes métho-des de travail, vous serez plus efficace, vouspersévérerez davantage et vous obtiendrez pro-bablement de bons résultats. Ainsi, votre per-ception de votre compétence sera meilleure etvous serez motivé à poursuivre votre but.

On ne peut donc retenir une seule variable lors-que l’on veut définir notre propre dynamiquemotivationnelle. Toutes les variables sont impor-tantes. Il n’y a pas qu’une seule cause qui ex-plique notre motivation ou notre démotivation.Il est donc important de s’interroger sur cha-cune d’elles puis de voir sur laquelle ou les-quelles vous pouvez choisir d’agir, car de toutefaçon vous les influencerez toutes.

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DÉVELOPPER ET MAINTENIR SAMOTIVATION

Êtes-vous motivé? Un peu, beaucoup, totale-ment? La motivation aux études n’est pas tou-jours constante. Elle peut varier d’une sessionà l’autre ou à l’intérieur même d’une sessionde cours. En annexe, vous trouverez un«Motivomètre». Ce questionnaire n’est pas uninstrument scientifique exact mais simplementun indicateur. Il regroupe un ensemble de com-portements et de perceptions que manifestentles étudiantes et les étudiants motivés. Prenezquelques minutes afin d’évaluer votre niveaude motivation actuel.

Vous désirez maintenant influencer votre moti-vation aux études? Mais comment? Par oùcommencer? Voici quelques suggestions quipourront alimenter vos réflexions et vous aiderà agir concrètement afin de développer, d’aug-menter ou de maintenir un bon niveau de moti-vation vis-à-vis vos études. Les stratégies sui-vantes visent à agir sur les différentes variablesprésentées dans la première partie de ce guide(i.e. les facteurs déterminants et les indicateurs).

Identifier vos objectifs à courtet à long terme

Avez-vous déjà rencontré une personne qui s’estdite étonnée par votre décision d’effectuer desétudes universitaires? Une personne qui nepercevait pas du tout la pertinence de votrechoix? Êtes-vous resté bouche bée sans pou-voir exposer vos motifs? Si oui, arrêtez-vous ettentez d’identifier ce qui vous incite à réaliserdes études. Avez-vous des objectifs profession-nels? Quels types d’aptitudes ou de connais-sances souhaitez-vous acquérir au cours de vosétudes? Pouvez-vous imaginer votre futur em-ploi? Si vous ne pouvez répondre à ces ques-tions, consultez des gens susceptibles de vousaider à préciser ces objectifs à long terme. Telsvos professeures et professeurs, des profession-nelles et des professionnels travaillant dans votre

domaine d’étude, d’autres étudiantes et étu-diants ou des conseillères et des conseillers enorientation scolaire. Plus vous pourrez préciserles bénéfices personnels que vous offrent vosétudes, plus il sera facile de maintenir votremotivation.

Par la suite, des objectifs à court terme décou-lant de vos objectifs à long terme vous aide-ront à rester actif dans la réalisation de vosprojets. À cet égard, il est bon de prendre l’ha-bitude de planifier votre emploi du temps etd’identifier des objectifs d’étude quotidiens ethebdomadaires. Il est reconnu que l’accumu-lation de retard dans l’étude et les travaux atendance à diminuer la motivation.

Compléter votre formation

Si votre programme ne vous offre pas toutesles connaissances et les compétences que voussouhaitez acquérir, regardez autour de vous etidentifiez les autres sources de formation pos-sibles. Les revues spécialisées, les documentai-res ou les reportages, les possibilités de fairedu bénévolat ou des stages ainsi que des dis-cussions avec vos professeures et professeursportant sur des sujets reliés à vos études ouaux aspects pratiques de votre future profes-sion sont toutes des activités complémentairesqui peuvent rendre votre programme d’étudeplus intéressant. Ces types de complémentaident à mieux cerner le côté appliqué des théo-ries que vous apprenez en classe et faciliteraéventuellement votre transition sur le marchédu travail.

Alimenter votre sentiment decompétence

Rappelez-vous que plus vous vous sentirez com-pétente et compétent dans un type d’activité,plus vous serez motivé à accomplir cette acti-vité. Heureusement, la compétence n’est pasinnée. Elle peut se développer. Ne dit-on pasque c’est en forgeant qu’on devient forgeron!

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une embûche qui les ralentit, croyant qu’ils neréussiront pas de toute façon. La persévérancejoue un rôle important dans l’atteinte d’un ob-jectif, que ce soit sur les plans scolaire, sportif,social ou professionnel. Il est normal de ne pastoujours tout comprendre du premier coup. Don-nez-vous le droit de réessayer plus d’une foisavant de renoncer. Faites le parallèle avec laconcentration à l’étude. Vous savez bien qu’ellen’est pas instantanée. Il faut souvent plusieursminutes avant de parvenir à se concentrer effi-cacement. Un peu de patience envers vous-mêmeet de persévérance vous aideront à surmonterles embûches contenues dans vos devoirs et fa-voriseront le maintien de votre motivation.

Attention : la persévérance n’est pas la sim-ple répétition d’une seule et même solutionmenant toujours au même résultat erroné! Cher-chez de nouvelles façons de procéder pour at-teindre le résultat souhaité.

User de stratégie

À plusieurs égards les études ressemblent auxsports. Pour bien réussir, il faut s’entraîner etutiliser les bonnes techniques. Imaginez quevous participiez à une compétition de natationet que votre seul style de nage soit «la méthodedu petit chien». Vous devrez déployer beau-coup d’énergie et de temps pour parcourir ladistance exigée... et n’espérez pas une mé-daille! L’utilisation d’une bonne méthoded’étude vous permettra d’être plus efficace etfavorisera votre motivation aux études.

Évitez d’orienter votre attention uniquement survos lacunes ou vos difficultés. Regardez aussice que vous avez appris ou développé de ses-sion en session. Prenez conscience de l’évolu-tion de vos compétences même si elles voussemblent incomplètes. Lorsque vous songez àvos difficultés, essayez d’être actif en envisa-geant des solutions possibles et en mesurantvos progrès. Une attitude constructive vousaidera à profiter pleinement de vos cours.

Choisir de s’engager : penserdéfi!

Les périodes d’étude et la réalisation des tra-vaux scolaires suscitent chez plusieurs étudian-tes et étudiants l’image d’une corvée épuisanteet désagréable. Ils effectuent leurs travaux parcequ’ils s’y sont obligés plutôt que pour le béné-fice de l’apprentissage qu’ils peuvent en tirer.Il est préférable de chercher à transformer cescorvées en images plus stimulantes. Vous pou-vez les imaginer comme des défis à relever.Par exemple, vous avez un texte à lire. Amu-sez-vous à tester votre rythme de lecture. Com-bien de pages pouvez-vous lire tout en intégrantbien ce que vous lisez durant une période d’uneheure? Partez de ce nombre et essayez devous améliorer. Cela vous sera ensuite profita-ble pour toutes vos matières et il vous resteraplus de temps pour d’autres activités. Choisirde vous engager dans vos études c’est vousoffrir une chance de réussir, de vous dévelop-per et de prendre l’habitude de croire en vous-même. Vous faire confiance et agir en ce sensfavorisent le maintien de la motivation et lasatisfaction de soi.

Persévérer et se donner ledroit à l’erreur

Il est fréquent que les gens confondent intelli-gence et rapidité. Ces concepts ne sont pour-tant pas des synonymes. Cette croyance erro-née amène certains étudiants et étudiantes àabandonner leurs devoirs dès qu’ils rencontrent

User de stratégie c’est employer des moyens ettechniques efficaces afin, par exemple, de pren-dre des notes en classe, de résumer les pointsessentiels de vos lectures, de mémoriser lesmatières à examen, de vous concentrer lors devos périodes d’étude, etc. Si vous croyez quevotre méthode d’étude n’est pas tout à fait aupoint, les autres guides du métier d’étudiant etd’étudiante pourront vous être utiles. Il n’estjamais trop tard pour apprendre à apprendre!

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Bien interpréter vos résultatsscolaires

Plusieurs étudiants et étudiantes voient leursrésultats scolaires diminués lorsqu'ils entrent àl'université. C’est normal. Dans vos classes, vousvous retrouvez parmi des gens qui partagentles mêmes intérêts que vous et qui ont réponduaux mêmes exigences d’admission. Il devientalors plus difficile de se démarquer du groupe.Dans certains cours où les résultats sont établisselon la courbe normale, il faut apprendre àinterpréter son résultat en fonction de lamoyenne du groupe. Il devient possible qu’unefaible note soit quand même supérieure à lamoyenne. L’idéal est encore de vous comparerà vous-même afin de voir vos progrès person-nels. N’oubliez pas que peu d’étudiantes etd’étudiants parviennent à se démarquer régu-lièrement des moyennes de groupe. Visez lacompétence, pas uniquement l’excellence. Vousserez moins enclins à vous démotiver.

Identifier et soutenir votreintérêt vis-à-vis une tâche

Si votre intérêt ne survient pas spontanémentvis-à-vis un travail donné (ce qui est presqueinévitable tôt ou tard au cours d’un programmed’étude) vous aurez à le stimuler. Vous pouvezmousser votre intérêt de différentes façons. Vouspouvez réfléchir à l’utilité éventuelle de ce tra-vail ou de la maîtrise de ces notions. Vous pou-vez également faire des liens avec d’autresmatières. Ainsi votre préparation aux examenssera partiellement réalisée. Le travail peut êtreperçu comme une occasion unique de traiter lesujet imposé et d’améliorer vos connaissancesgénérales ou comme un défi à relever. En iden-tifiant un intérêt personnel dans la réalisationd’un travail obligatoire, il devient plus proba-ble que vous soyez assez motivé pour le com-pléter de façon satisfaisante.

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La motivation vient aprèsl’action

Pour la majorité des étudiantes et des étudiants,le plus difficile consiste à commencer un travailou une période d’étude. Il est reconnu queplus on progresse vers l’atteinte d’un objectif,plus on est motivé à poursuivre. C’est au coursde la réalisation d’un travail que les bonnesintentions deviennent une réelle motivation àeffectuer le travail. En ce sens, rappelez-vousqu’il est inutile d’attendre de se sentir prêt etmotivé avant de commencer. La motivation vientaprès l’action. Ce principe s’applique dans tousles domaines. Imaginez que vous êtes inscrit àun cours de natation durant l’hiver. L’idée desortir au froid, vous rendre au centre sportif,revêtir votre maillot et plonger dans une eauprobablement froide n’est pas vraiment ten-tante! Mais si vous y allez, il est à parier qu’àla fin de votre leçon de natation, vous aurezhâte à la suivante. Votre niveau de motivationà ce moment-là sera beaucoup plus élevé quecelui que vous aviez chez vous avant de partir.Alors rappelez-vous ce principe : ACTION—MOTIVATION—ACTION .

Visualiser le travail en entier

Il s’agit ici de bien déterminer quelle direction pren-dra votre travail. Quel objectif désirez-vous attein-dre? Devez-vous faire un travail long de quinzepages ou un bref résumé d’une page? Certainsétudiants et étudiantes ont tendance à perdre devue l’objectif réel et à visualiser des thèses dedoctorat. C’est moins motivant! Lisez bien les con-signes de vos travaux et devoirs et tenez-vous y.Au départ, ne cherchez pas à faire un travail ex-ceptionnel. Il est nécessaire d’avoir au moins unbrouillon si vous souhaitez le peaufiner. La perfec-tion ne s’atteint pas et la rechercher sans cesserisque de vous laisser insatisfait et démotivé. Soyezréaliste. En sachant clairement ce que vous devezfaire, votre motivation sera plus facile à souteniret le résultat probablement meilleur.

Réduire les gros travaux enpetites tâches

Inévitablement, au cours de vos études univer-sitaires, vous aurez à réaliser des travaux longsnécessitant de nombreuses heures de travail.Savoir soutenir votre motivation devant ce typede travaux favorisera de meilleures performan-ces scolaires. Réduisez les gros travaux en pe-tites tâches courtes et limitées dans le temps.Prenez soin d’identifier et de faire la liste dechaque étape à réaliser pour compléter le tra-vail. Ensuite, centrez-vous sur une étape à lafois et rayez-la de votre liste dès qu’elle est ter-minée. Vous pourrez ainsi observer la progres-sion de votre travail. Si vous bloquez à l’unedes étapes, laissez-la de côté et passez à lasuivante. Après vous être concentré sur un autrepoint du travail, il sera sans doute plus facilede revenir là où vous étiez bloqué et voir ladifficulté avec un regard neuf. Le principe estle même pour les séries d’exercices à effectuer.

Des auto-instructions efficaces

La façon dont nous pensons et dont nous nousparlons influence notre humeur. Si devant untravail à réaliser, vous vous dites : «c’est tropdifficile, je n’y arriverai pas, ça ne sert à riend’essayer», vous risquez de vous sentir incom-pétent et impuissant, ce qui n’améliorera pasl’état de votre motivation. Vous gagnerez àprendre l’habitude de vous parler comme leferait un entraîneur sportif. En vous dirigeantétape par étape et en ajustant votre façon deprocéder selon les besoins du travail. Félicitez-vous! Regarder ce qui est fait, et non seule-ment ce qui reste à faire. Ne vous sabotez pasen vous critiquant continuellement. Soutenez-vous : «c’est beau, telle partie est terminée, jecontinue, comme je travaille bien, je m’amé-liore»!

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Prévoir des périodes de travailcourtes et fréquentes

Vous aurez tôt fait de découvrir que les semai-nes et même les sessions filent à vive allure. Laliberté et la flexibilité qu’offrent habituellementles horaires de cours peuvent facilement vousdonner l’impression que rien ne presse. Ne gas-pillez pas votre temps! Évitez d’attendre uni-quement les journées sans cours pour travailler.Il est plus difficile de se motiver pour une jour-née entière et c’est habituellement moins effi-cace. Vous avez avantage à prévoir des pério-des de travail courtes et fréquentes. Ainsi, vouséviterez la bousculade des fins de sessions oùles travaux importants sont à rendre durant lasemaine des examens. Au risque de nous ré-péter, l’accumulation de retard dans les travauxet dans la préparation des examens stimule ladémotivation.

Savoir reconnaître si vousavez besoin d’aide dans vostravaux

Comme nous l’avons vu précédemment, un man-que de motivation face à un travail peut êtrecausé par un sentiment d’incompétence. Onperd parfois un temps fou à essayer de toutfaire seul. Être autonome ne signifie pas quevous aurez toujours la solution à tout! Devantla nouveauté et l’inconnu qu’offrent les travauxuniversitaires, vous aurez peut être besoin d’uncoup de pouce occasionnel. Parlez des diffi-cultés que présentent vos travaux scolaires avecvotre entourage (étudiantes, étudiants, person-nel enseignant, amies et amis, famille, etc.). Lesimple fait d’exposer une difficulté aide sou-vent à mieux la comprendre et permet de trou-ver une solution. Sinon, l’autre personne pourrapeut-être vous offrir des suggestions utiles. Agirainsi, démontre plus d’autonomie et de respon-sabilité envers vos études que de piétiner seulsur place en comptant sur la chance.

RÉSUMÉ

La présente section regroupe plusieurs straté-gies visant à développer, augmenter ou main-tenir la motivation à l’étude. Elles permettentd’influencer l’une ou l’autre des variables de ladynamique motivationnelle présentée dans lapremière section.

Bien entendu, il ne s’agit pas d’essayer de lesappliquer toutes à la fois! Vous risqueriez dene plus savoir où donner de la tête. Prenez letemps de déterminer lesquelles sont les pluspressantes à acquérir pour vous. Allez-y pro-gressivement en intégrant une ou deux straté-gies dans vos habitudes quotidiennes. À me-sure que vous serez plus à l’aise avec ces nou-velles attitudes et nouveaux comportements,vous pourrez en ajouter d’autres.

La motivation à l’étude est un atout favorisantla réussite scolaire et mérite que vous y portiezattention. Nous espérons que vous aurez jugénos suggestions suffisamment utiles, que vousvous sentirez assez en contrôle et assez com-pétente et compétent, pour choisir de vousengager et de persévérer vers l’atteinte devos objectifs de réussite scolaire et person-nelle!

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MOTIVOMÈTREQu’en est-il de votre motivation aux études? Ce questionnaire vous permettra del’évaluer. Veuillez utiliser l’échelle ci-dessous pour exprimer jusqu’à quel pointchacun des énoncés suivants s’applique à vous.

Échelle : 0 = Rarement ou jamais1 = Peu souvent2 = Quelquefois3 = Assez souvent4 = La plupart du temps

1- Je crois posséder les aptitudes et les capacités nécessaires pour réussir mes études. ( )

2- Lorsque je prépare mes cours et mes examens, je me sens compétente, compétent. ( )

3- Je crois que la formation que je reçois m’aidera à atteindre mes objectifs personnels et professionnels. ( )

4- J’ai l’impression que les connaissances enseignées dans mes cours me sont ou me seront utiles. ( )

5- Je poursuis des objectifs précis dans mes études. ( )

6- J’ai la conviction que le succès est avant tout déterminé par des efforts réguliers et une bonne méthode de travail. ( )

7- J’estime avoir un certain pouvoir sur mon cheminement professionnel. ( )

8- Je considère qu’il y a correspondance entre les efforts que je fournis et les résultats que j’obtiens. ( )

9- Je participe volontiers à différentes activités en rapport avec mes études ou mes activités professionnelles futures. ( )

10- Si une question est posée en classe, j’y réponds ou essaie de trouver la réponse. ( )

11- Je saisis les occasions qui me sont offertes pour discuter, avec le personnel enseignant, de mes cours ou de mes projets d’avenir. ( )

12- Mes résultats scolaires me satisfont. ( )

13- Je m’interroge sur les façons d’être efficace lors de la réalisation de mes travaux et réajuste ma méthode au besoin. ( )

14- Je m’efforce de maintenir mon attention et ma concentration en classe. ( )

15- Je veille à prendre le moins de retard possible dans mes tâches scolaires. ( )

16- Je fais preuve de persévérance dans mes travaux scolaires. ( )

17- J’ai du plaisir à assister à mes cours. ( )

18- De façon générale, je m’intéresse à mes études. ( )

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Pour le plaisir, analysez vos réponses...

- Si vos réponses sont majoritairement des 0 ou des 1, hum, hum, votre motivation semble fragile. Ne vous laissez pas abattre, vous pouvez l’améliorer et rendre la poursuite de vosétudes plus profitable et agréable.

- Si vos réponses sont majoritairement entre 1 et 3, bien, votre motivation paraît bonne. Vousêtes dans la bonne voie, persévérez dans vos efforts et vous y arriverez.

- Si vos réponses sont majoritairement entre 3 et 4, bravo, bravo, votre motivation sembleexcellente. Il ne vous reste qu’à continuer dans cette direction.

Mais quel que soit votre résultat, n’oubliez pas que...

...la motivation n’est pas un état stable. Elle peut varier selon les moments et les différentesactivités de votre vie.

...la motivation n’est pas un concept flou sur lequel nous n’avons pas de pouvoir.

...en prenant conscience des éléments qui constituent la motivation, il est plus facile de lacontrôler.

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BIBLIOGRAPHIEPour ceux et celles qui aimeraient lire des do-cuments qui traitent plus à fond la motivationen contexte scolaire, voici quelques suggestionsde lectures complémentaires.

Barbeau, Denise. La motivation scolaire.Pédagogie collégiale, vol. 7 no1 octobre 1993.

Barbeau, Denise. Analyse de détermi-nants et d’indicateurs de la motivationscolaire d’élèves du collégial. Collège deBois-de-Boulogne, 1994.

Viau, Rolland. La motivation en contextescolaire. Edition du Renouveau pédagogiqueInc., 1994.

Le Centre d'orientation et de consul-tation psychologique a produit septautres guides traitant du métier d'étu-diant et d'étudiante. En voici les thèmes :

• La concentration et la gestiondu temps

• L'écoute en classe et la prisede notes

• La lecture active et la mémo-risation

• La préparation aux examenset les examens

• Les travaux longs• Les exposés oraux• Surmonter la procrastination

scolaireVous pouvez vous procurer chacun deces guides au :Centre d'orientation et deconsultation psychologiquePavillon Maurice-PollackBureau 2121Université Laval, QuébecG1K 7P4www.cocp.ulaval.ca

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Dès que vous entendez ou lisez ce mot, le nom, l’image d’une personne vous viennent à l’esprit. Nous avons tous côtoyé, à un moment ou à un autre de notre vie, une personne qui débordait de motivation. Vous savez, l’ami hyperactif impliqué dans de multiples projets, toujours prêt à vivre de nouvelles expériences et à relever de nombreux défis. Comment fait-il, comment arrive-t-il à être aussi hardi et dynamique?

Afin de réussir ce que l’on entreprend, il est avantageux, peu importe le champ d’activité, d’être motivé. Certains y arrivent, d’autres pas. Pour plusieurs la motivation est un concept abstrait sur lequel nous n’avons pas de pouvoir, un état qui va et vient au gré du vent ou des forces qui nous échappent... Qu’en est-il exactement?