Compte-rendu de la rencontre-débat : « La Danse Méditative » de Nora CLAIRMONT

Que nous dit Nora Clairmont ? La danse et la méditation sont deux disciplines qui peuvent paraître opposées d'un premier abord, l'une invitant au mouvement et l'autre suggérant une posture statique. La "danse méditative" est une forme de danse particulière où le mouvement naît de l'intériorisation. Comme la méditation, elle a pour but la recherche d'une paix intérieure, d'une sérénité, d'un équilibre sur tous les plans. La danse méditative est une danse très lente, spontanée et intériorisée. Chaque personne invente sa danse et place sa conscience à l’intérieur d’elle-même. Elle éveille les sens, établit une nouvelle relation avec le corps physique et permet d'aller à la découverte de soi. "Danser pour aller à la rencontre de notre être afin de faire émerger la beauté intérieure en chacun de nous." Dans chaque séance, atelier ou stage, un thème est proposé. Celui-ci guide les personnes dans leur danse. La thématique peut porter, par exemple, sur les méridiens qui nous invitent à un travail sur les plans physiques, énergétiques et émotionnels. Chaque méridien est relié à une émotion ou une situation psychologique particulière. De nombreuses thématiques peuvent être abordées en danse méditative. En voici une liste non-exhaustive : le tao et l’équilibre des énergies Yin et Yang, les éléments (eau - terre - feu - air), le jeu sur les complémentarités (ombre/lumière, terre/ciel, lourd/léger, masculin/féminin), des notions universelles comme la confiance, la créativité, la générosité, les peurs... Le but de ces thématiques est surtout le travail intérieur. Dans la danse, nous pouvons également prendre conscience de certaines peurs, de blocages, il arrive qu’elle facilite des libérations émotionnelles. Si une émotion vient, la personne est invitée à l’accueillir. La danse méditative nous invite à suivre pour avancer sur notre chemin de vie et de connaissance de nous-mêmes. Mon parcours ? "Depuis l'enfance, j'ai suivi des cours de différentes formes de danse telles que la danse classique au conservatoire de Rochefort durant 10 ans, puis la danse africaine, la danse orientale, les danses de salon, de tango argentin et des danses folkloriques. En parallèle à des études de psychologie, j’ai découvert sur Poitiers la danse libre créée par François Malkovsky. La danse a toujours fait partie de ma vie et j’ai toujours dansé chez moi ou dans la Nature. Un jour, j’ai découvert la danse thérapie, qui alliait mes deux passions : la danse et l’accompagnement des personnes dans leur développement et leur épanouissement. J’ai suivi à Annecy une formation de deux ans à la Danse de l'âme auprès de Fabienne Courmont pour devenir danse-thérapeute. Depuis 2011, j’anime des ateliers sur Royan et Saintes. Il n’y a pas d’école de danse méditative. Cette expression est employée par d’autres danse-thérapeutes que moi, mais chacun l’anime à sa manière. Dans ma formation avec Fabienne, c’était moins centré sur l’aspect méditatif. J’ai choisi de développer la danse méditative qui représente une synthèse de toutes les approches que j'ai pu rencontrer et qui évolue au gré de

mon cheminement. Je souhaite qu'elle puisse épanouir les participants autant qu'elle le fait pour moi au quotidien." Les objectifs : Les objectifs principaux de la danse méditative sont de se reconnecter à son corps et à ses émotions : retrouver une forme de fluidité dans le corps et, sur le plan affectif, se connecter à ses émotions, libérer celles qui n’ont plus lieu d’être et développer une meilleure connaissance et compréhension de soi, retrouver une reliance corps-cœur-esprit. Le cadre thérapeutique : Tout ce qui se passe dans un atelier appartient au groupe. La danse méditative offre un espace thérapeutique. Il est donc demandé de ne pas révéler à l'extérieur ce que chacun y exprime. Tout ce qui se dit dans le cercle reste dans le cercle. L'un après l'autre, les participants sont invités à partager leur ressenti sur l'atelier ou la séance en quelques mots succincts. La personne qui prend la parole est la seule à pouvoir parler. Elle a l'assurance d'être écoutée et respectée dans ce qu'elle exprime. Avoir la parole n'autorise pas à parler sur l'autre, il autorise seulement à parler de soi dans le registre du témoignage du vécu de l'atelier ou de la séance. La notion de non jugement, de respect et d’ouverture à ce qu’est l’autre dans ses similitudes et ses différences est importante également. Dans la pratique, il n’est pas nécessaire de savoir danser. Se respecter, respecter son corps fait parti du chemin. Vous pouvez vivre cette expérience quelle que soit votre condition physique car les mouvements naissent de vous-mêmes sans forme prédéfinie. Pendant la séance il n’y a pas de spectateurs. Le thème que je propose est une invitation à se laisser aller, à se centrer sur ses propres ressentis. Les fondamentaux de la danse méditative : - La conscience du corps : placer sa conscience au niveau du corps permet d'accroître la connaissance du corps par l'attention portée à chaque mouvement, à chaque muscle qui se met en mouvement. - La notion de cycle dans la danse est importante. Comme une histoire, il est important de préparer la première phrase, de vivre intensément le développement et de marquer le temps de la fin. - La conscience de la respiration dans le mouvement : la danse nécessite une forme de respiration pour développer sa pleine expression. La respiration dans la danse ouvre à l'inspiration permettant ainsi à notre cœur de créer un espace de liberté dans lequel peut naître notre danseur intérieur. - La conscience de l'énergie qui circule en soi et autour de soi permet d'en accroître sa réceptivité et d'apprendre à la diriger intentionnellement en fonction du thème de la danse. - La conscience du rythme et de la musique : la danse méditative emmène dans un voyage guidé par des thèmes universels et accompagné par des musiques particulières. Chacun marie alors son propre rythme avec celui proposé afin de créer une chorégraphie intérieure qui s'extériorise par la danse.

- La conscience de l'espace offert pour la danse : créer sa danse en fonction de cet espace dans une forme de mandala dansé, c'est-à-dire en prenant conscience de la manière dont le danseur évolue à travers cet espace. Une forme particulière de danse méditative : la Danse des Runes La danse des Runes est une sorte de yoga scandinave. Les postures et les gestes sont inspirés d'un alphabet très ancien aux formes angulaires. Il existe une position corporelle pour chaque rune, ainsi qu'un mudra (posture particulière de la main). Pour chaque position, l'explication de la rune est donnée afin d'aider à l'intégration de son énergie tant sur le plan physique que sur le plan psychique. Une fois les positions enregistrées dans le corps, elles sont alors mises en danse afin de vivre un voyage dansé avec la symbolique dégagée par la rune tel que par exemple la confiance, la force intérieure, la joie… Déroulement d'une séance de danse méditative: La danse méditative invite à un voyage dans une thématique proposée. Je commence la séance par du Do In. Les exercices de Do In tendent à activer le flux énergétique dans chaque région du corps en utilisant les pressions, le massage, les frictions, les étirements et les assouplissements. C'est un temps de préparation, de centrage et d'échauffement. Il permet également de commencer le travail sur les fondamentaux de la danse méditative tels que la conscience dans le mouvement et l'écoute du ressenti et de la circulation de l'énergie dans le corps. Viennent ensuite la ou les danses d'échauffement, danses libres qui servent à la fois d'échauffement des articulations et d'étirements, tout en mettant en conscience certaines notions fondamentales de la danse méditative : la conscience dans le mouvement, la conscience du rythme et de la circulation de l'énergie en nous et autour de nous. Ensuite, différentes danses méditatives sont proposées et organisées de manière progressive : intériorisée, puis en relation avec ce qui nous entoure, en reconnaissance des autres et en partage, jusqu'à ressentir pleinement la connexion à la fois avec soi et tout ce qui est. Les thématiques permettent de donner une image virtuelle dans l'esprit qui, associée à la musique, invite le corps à s'exprimer dans une forme de danse libre, libre du choix des mouvements, des gestes, des émotions, des sensations. Au cours de la séance, j'utilise également d'autres outils tels que : - les mudras indiens ou nordiques qui, par une configuration particulière des doigts et des mains, agissent sur le corps, l'esprit et l'âme et peuvent en quelques minutes renforcer le flux d'énergie de vie en des endroits ciblés. - le body-print (littéralement impression du corps) qui permet d'exprimer librement sur une feuille de papier un ressenti intérieur suite à un cheminement vécu lors de l'atelier. - les pratiques dansées (ou jeux dansés) sont des exercices d'origine traditionnelle orientale (Gi Gong, Tai Chi Chuan...) et occidentale (sophrologie, samedheva...) qui sont mis en danse dans la libre expression de l'être, seul, en duo ou en groupe. Par exemple, un danseur va interpréter une image, une idée ou une énergie et l'autre danseur interprétera l'image, l'idée ou l'énergie complémentaire. - le cercle de partage : la parole est ici la manifestation d’un ressenti, d’un vécu que chaque personne va offrir librement aux autres membres du groupe. Elle peut être libératrice voire émancipatrice. De ce partage en commun peut naître une ouverture du cœur reliant chacun des

participants à ce qui vient d’être vécu dans l’atelier ou la séance. Le cercle de partage se déroule dans un cadre thérapeutique. Différence avec la Biodanza : En répondant à des questions du public Nora nous explique la différence avec la Biodanza. Dans la Biodanza on cherche à remobiliser l’énergie de vie pour la mettre à l’extérieur, l’accent est mis sur la relation à l’autre, alors que dans la danse méditative l’importance est mise sur le ressenti intérieur, la connaissance et la compréhension de soi-même, avant de chercher à se connecter à l’autre. Démonstration : Pour clore la soirée, Nora nous montre comment, pour l’échauffement, elle propose de bouger les différentes parties du corps pendant six minutes sur une musique douce. Puis devant un public très attentif, elle enchaîne sur scène trois danses nous montrant comment à partir d’un thème le corps s’exprime de façon personnelle. Cette démonstration est adaptée à un public, car habituellement, en atelier, la danse méditative est une discipline pour soi-même. Elle ne se pratique pas pour ou devant des spectateurs. Public : Nul besoin de savoir danser pour participer, la danse méditative est accessible à tous quels que soient l’âge et la condition physique. Les séances s’adressent à des personnes qui sont en recherche personnelle. Pour les personnes relevant d'un handicap ou d'une maladie dégénérative, il est conseillé d'avoir une discussion préalable avec Nora pour voir s'il est possible d'intégrer un groupe ou si des séances individuelles adaptées sont plus adéquates. La danse méditative demande un certain engagement personnel et un désir conscient d'évoluer sur son chemin intérieur ou spirituel. C'est pourquoi, les ateliers de Nora ne sont pas adaptés aux enfants. A voir cependant au cas par cas. Nora n'intervient pas dans les hôpitaux, mais cela reste un projet à plus ou moins long terme.