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Préparation au concours du Professorat de Sport Ecrit N°2 ‘’ La préparation physique dans l’écrit N°2 ‘’ Pierre Terzi - Professeur de sport

La préparation physique dans le professorat de sport

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Préparation au concours du Professorat de Sport

Ecrit N°2

‘’ La préparation physique dans l’écrit N°2 ‘’

Pierre Terzi - Professeur de sport

Page 2: La préparation physique dans le professorat de sport

Référentiel de l’épreuve d’admissibilité N°2

Ecrit N°2

Pierre Terzi - Professeur de sport

Epreuve permettant d’apprécier la capacité du candidat à construire, dans le domaine du sport, un dispositif et à en prévoir les modalités d’évaluation.

Durée de l’épreuve : 04 Heures / Coefficient 3

Le candidat choisit sur table un des trois exercices suivants :

- élaboration d’un projet d’entraînement

- élaboration d’un projet de formation

- élaboration d’un projet de développement des activités physiques et sportivespermettant d’apprécier sa capacité à construire un dispositif et à en prévoirles modalités d’évaluation

Page 3: La préparation physique dans le professorat de sport

ILLUSTRATION / FORME …EXEMPLE N°1 de SUJET

Vous êtes responsable de l’entraînement de sportifs inscrits dans une pratique intensive,et dont l’objectif est une

compétition située en fin de saison.

Montrez comment, dans le cadre de votre projet d’entraînement, vous intégrez le travail de la composante

technique pour optimiser la performance.

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CONCRETEMENT : EXEMPLE N°2 D’UN SUJET TYPE …

Responsable d’un pôle France, vous avez comme objectif la préparation à une échéance majeure en fin de saison.

Le bilan de la saison précédente vous incite à accorder, dans votre projet, une place importante au développement de la composante physique de la performance.

Présentez et justifier ce projet.

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CONCRETEMENT : EXEMPLE N°3 D’UN SUJET TYPE …

Dans le cadre de la préparation de jeunes sportifs, la gestion de la dynamique des charges d’entraînement constitue un aspect essentiel de la conduite du projet.

Responsable d’un pôle, vous avez comme objectif la préparation des sportifs à une compétition de niveau national, fixée en fin de saison.

Présentez et justifiez le projet d’entraînement que vous proposez.

Page 6: La préparation physique dans le professorat de sport

Exemples de sujets potentiels / Ecrit N°2 1.définition et conceptualisation de la Préparation Physique

2.les qualités physiques et leurs définitions / Cf littérature

3.les qualités physiques et leur évaluation / tests, outils, valeurs

4.les qualités physiques et leur développement / âge, niveau, méthodes

5.les principes de la programmation et de la planification de l’entraînement

6.les qualités physiques et la programmation de leur entraînement

Page 7: La préparation physique dans le professorat de sport

Privilégier une approche ‘systémique’ qui se doit de prendre en compte les mots clefs (pôle, athlète, composante physique,

échéance majeure et objectifs … ), ce qu’ils sou tendent ainsi que leurs interactions

Systémique ? :

- Relatif à un système pris dans son ensemble

- Analyse qui envisage les éléments d’une conformation complexe, les faits, non pas isolément mais globalement en tant que parties intégrantes d’un ensemble dont les différents composants sont dans une relation de dépendance réciproque

ANALYSE du SUJET EXEMPLE N°2

Page 8: La préparation physique dans le professorat de sport

Mots clefs et exemples de ce qu’ils sou tendent :

pôle France : ?

bilan de la saison précédente : ?

préparation à une compétition de niveau national : ?

fin de saison : ?

développement de la composante physique de la performance : ?

performance : ?

présentez et justifier ce projet : cahier des charges de l’épreuve

Page 9: La préparation physique dans le professorat de sport

Mots clefs et exemples de ce qu’ils sou tendent :

pôle France : niveau national confirmé, international confirmé ou à confirmer, son cadre institutionnel et ses modalités de fonctionnement (fédé, PES, conditions plutôt favorables de préparation mais aussi contraintes. Athlète en formation à N-1, N-2, N-X … du plus haut niveau international sénior

bilan de la saison précédente : résultats, progression, points forts-faibles, athlètes,processus d’entraînement, dispositif …

préparation à une compétition de niveau national : a relier au niveau d’exigence / pôle de niveau national, compétition nationale au minimum, = résultat

fin de saison : sous entend la notion d’aboutissement … mais aussi stratégie de programmation objectivée sur cette période avec tous ses corollaires (calendrier des compétitions, stages, déplacements, logistique et matériel, conditions météo, études, formation, examen, vie personnelle, fatigue saison …)

développement de la composante physique de la performance : analyse de la tâche, qualités physiques et/ou technique à développer / bilan, évaluation et optimisation des qualités et construction intelligente des séquences-cycles-étapes de développement en fonction de la planification (stratégique et opérationnelle). Choix à opérer. Niveau d’exigence de la discipline, niveau d’exigence de la compétition terminale. Notion de transfert. Nécessité d’illustrer par des exemples.

performance : notion à identifier en regard des objectifs visés ( place-podium ? chrono ?)

présentez et justifier ce projet : cahier des charges de l’épreuve

Page 10: La préparation physique dans le professorat de sport

Définition de la charge d’entraînement : ensemble des sollicitations motrices,physiques, physiologiques et psychologiques qui déterminera les transformations fonctionnelles du sportif lorsqu’il sera confronté à la situation sportive de compétition.

Cette notion de charge d’entraînement sera donc évaluable dans son ensemblepar l’incidence produite simultanément par :

- La quantité de travail- L’intensité de ce travail- La nature physiologique du travail- Les contenus techniques ou tactiques

Et leurs conséquences sur le mental de l’athlète …

Se pose les problématiques suivantes :- l’évaluation de la charge d’entraînement (forte, moyenne, faible …)- lois, principes et règles de construction et gestion de la charge d’entraînement (Cazorla : adaptation à l’effort, alternance effort et récupération, fréquence, assiduité, intensité, temps à consacrer, surcharge, progressivité, spécificité, alternance )

Définition de la dynamique des charges :

Matveïev : charge croissante, continue, périodisée, variable, utile ou efficace …

Hélal : la programmation des charges ( notion de dynamique )‘’la classification fait apparaître des facteurs de charge + ou – important. La combinaison et l ’articulation judicieuse de ces différents facteurs de charge prennent le nom de dynamique des charges’’.

Dynamiques : progressive, ondulatoire, sommative, dégressive, linéaireNotion d’affutage / compétition ( Modèle de Bannister …)

Page 11: La préparation physique dans le professorat de sport

A propos du Bilan-diagnosticEntre objectivité, pragmatisme et empirisme…

Présenter et énumérer les données objectives exploitablespour le développement de la problématique ‘’composante physique’’ :

-Valeurs chronométriques, records-Indicateurs de performance, de progression, de marges de progression (J1<>J2)-Valeurs de référence du plus haut niveau (national, international dans la catégorie)-Valeurs de référence tout court / qualités physiques-Statistiques quantitatives et qualitatives-Méthodes d’analyse et recoupement d’analyses et ressentis (staff, athlète, vidéo, médical)-Données biologiques, biométriques et valeurs de référence-Indicateurs biologiques, méthodologiques et définitions

Analyse du contexte de pratique / Performance-Structures d’entraînement -Logistique-Ressources humaines-Environnement

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Mots clefs et ce qu’ils sou tendent :

préparation de jeunes sportifs : ?

gestion de la dynamique des charges d’entraînement : ?

préparation à une compétition de niveau national : ?

fin de saison : ?

conduite du projet : ?

présentez et justifier ce projet : cahier des charges du devoir

Page 13: La préparation physique dans le professorat de sport

Mots clefs et ce qu’ils sou tendent :

jeunes sportifs : athlètes en formation et en construction à N-1, N-2, N-X … du plus haut niveau national ou international sénior. Sports et études. Croissance.

préparation à une compétition de niveau national : a relier au niveau d’exigence / pôle de niveau national, compétition nationale au minimum, = résultat

gestion de la dynamique des charges d’entraînement : qu’est ce que la charge d’entraînement, la dynamique ? Quelle gestion suppose des stratégies de programmation en fonction des objectifs pluriannuels et celui de la saison en cours. Directives fédérales. Individualisation. Méthodologie

fin de saison : sous entend la notion d’aboutissement … mais aussi stratégie de programmation objectivée sur cette période avec tous ses corollaires (calendrier des compétitions, stages, déplacements, logistique et matériel, conditions météo, études, formation, examen, vie personnelle, fatigue saison …)

conduite du projet : interaction et compatibilité des composantes du projet ( formation et compétition )

présentez et justifier ce projet : cahier des charges du devoir

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PREPARATION ECRIT N°2 / Préparation physiqueSAVOIRS et CONNAISSANCES GENERALES : Rappels

1. définition et conceptualisation de la Préparation Physique / M.Pradet

2. les qualités physiques et leurs définitions / Cf littérature

3. les qualités physiques et leur évaluation / tests, outils, valeurs

4. les qualités physiques et leur développement / âge, niveau, méthodes

5. les principes de la programmation et de la planification de l’entraînement

6. les qualités physiques et la programmation de leur entraînement

Page 15: La préparation physique dans le professorat de sport

La préparation physique est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures

d ’entraînement qui visent au développement et à l ’utilisation des

qualités physiques du sportif.

Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l ’entraînement

sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires

de l ’activité

Michel Pradet

SAVOIRS et CONNAISSANCES GENERALES : Rappels

1.UNE DEFINITION ET CONCEPTUALISATION DE LA PREPARATION PHYSIQUE

Page 16: La préparation physique dans le professorat de sport

ORGANISATION et HIERARCHISATION des PROCEDURES

DEVELOPPEMENT et UTILISATION des QUALITES PHYSIQUES

La Préparation Physique ne pourrait se concevoir en marge de la planification de l’entraînement et de la périodisation de la saison sportive.

Elle est une composante, parfois prioritaire, parfois secondaire, parfois accessoire ... de la programmation

- Développement et/ou utilisation ? - Transformation et/ou préservation ?- Objectifs de travail et/ou de résultats ?

La préparation physique ne devrait pas être autocentrée ...

Page 17: La préparation physique dans le professorat de sport

APPARAÎT de FACON PERMANENTE aux DIFFERENTS NIVEAUX de l’ENTRAINEMENT

Qu’elles qu ’en soient les orientations et la place accordée parmi les composantes de la programmation, la préparation physique se doit d’être permanente, continue.

Miracles et méthodes ‘’révolutionnaires‘’ n’ont pas leur place dans ce continuum hebdomadaire, mensuel, annuel, pluriannuel

Se MET au SERVICE des ASPECTS TECHNICO-TACTIQUES PRIORITAIRES de l’ACTIVITE

Pour une préparation physique utile et adaptée (optimale) à l’activité et à ceux (celles) qui la pratique.

- Le maximal n’est pas l’optimal- Le minimal n’est pas l’optimal- Quel optimal ? Pour qui et pour quand ?

Pour un concept de S.M.I.C par discipline, par niveau, par période …

La préparation physique est fondamentale mais ‘’parfois ‘’pas essentielle ...

Page 18: La préparation physique dans le professorat de sport

2. LES QUALITES PHYSIQUESRAPPELS et QUELQUES DEFINITIONS

Page 19: La préparation physique dans le professorat de sport

A Propos de la classification des qualités physiques

Modélisations analytiquesQualités et déclinaisons ‘’complexes’’- Letzelter- Tschiene

Modélisations interactives- Gundlach- Cometti

Temps

Vitesse

Force

Muscle

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FORCE

VITESSE

TEMPS

Représentationde GUNDLACH / 1968

Proposition de COMETTI / 1990Distinction Energie-Structure

MUSCLE

AMPLITUDEMobilité-souplesse

TEMPSFilières

énergétiques

NIVEAU d’ANALYSE

Coordinations

Force max

Force vitesse

Endurance de Force

Vitesse max

Endurance Longue durée

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2.1 à 2.6 QUELQUES DEFINITIONS

2.1 La Force

2.2. La Vitesse

2.3 L’Endurance

2.4 La Mobilité-la Souplesse

2.5 La Coordination

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2.1 les qualités physiques et leurs définitions / Cf littérature

2.1 LA FORCE : qualité physique permettant à l’athlète de vaincre une forte opposition au mouvement dont il est l’agent moteur (Fauconnier)

Selon Weineck on peut remarquer 3 formes principales d’expression de la force etune définition précise de la notion de force n’est possible qu’en relation avec les différentes modalités d’expression de celle-ci (Cf. Gundlach-Cometti)

Principales formes d’expression de la force :

Force maximale / statique ou dynamique (générale et spécifique) : force la + grandeque le système neuromusculaire peut exercer par une contraction volontaireisométrique (statique) ou anisométrique (dynamique) contre une résistance ‘’insurmontable’’

Force vitesse : capacité qu’à le système neuromusculaire de surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible.

- Force explosive : capacité de réaliser un accroissement verticale de la force dans le temps le plus court possible (explosivité) démarrageNB / Explosivité : capacité de l’athlète à faire varier ‘brusquement’ sa propre quantité de mouvement ou celle d’un engin sur lequel il agit (Quièvre-Miller)

- Force de démarrage : capacité de générer une tension maximale au début de la contraction musculaire

Force endurance : générale ou locale (endurance à la force, force répétitive) : capacitéqu’à l’organisme de résister à la fatigue lors d’efforts de force de longue durée

Page 23: La préparation physique dans le professorat de sport

2.1 les qualités physiques et leurs définitions / suite

L’Endurance de Force Vitesse : capacité à réitérer dans le temps des mouvementsexplosifs qui contribuent à déterminer la qualité de la performance. Elle dépend de laqualité de récupération des muscles impliqués dans l’effort donc de la capacité d’endurance aérobie et anaérobie générale et locale.

Dans l’entraînement au quotidien on utilisera les notions de force absolue (force produite indépendamment du poids du sujet) et de force relative (rapport de la force absolue développée/poids de corps, exemple l’IFR en haltérophilie)

A ne pas confondre avec la définition physique de la Force : une force est tout ce qui tend à modifier l’état de repos d’un corps ou ce qui tend à modifier son mouvement.Elle présente 4 caractéristiques : - une intensité

- un point d’application - un sens - une direction

Les modifications physiologiques accompagnant l’augmentation de la force :-Hypertrophie (diamètre des fibres) et Elasticité (tendons, enveloppes)-Sources d’énergie (ATP, CP, glycogène) et systèmes enzymatiques-Neuromusculaires (recrutement, synchronisation des U.M)

Méthodes de développement de la force : Cf. Schmidtbleicher, Cometti, Weineck, Verkochanski

Efforts maximaux : mécanisme nerveux ++, charges lourdes, récupération longueEfforts répétés : récupération plus courte que pour E.MaxiEfforts dynamiques : qualité d’exécution à vitesse maxi, charges légères, pliométrie

Page 24: La préparation physique dans le professorat de sport

2.2 les qualités physiques et leurs définitions / suite

2.2 LA VITESSE : capacité qui permet (sur la base de la mobilité des processus du système neuromusculaire et des propriétés qu’ont les muscles à développer de la force) d’accomplir des actions motrices dans un laps de temps situé en dessous des conditions minimales données … (Frey).

Il n’y a pas de qualité de vitesse … (Israel)

La qualité de vitesse n’existe pas mais constitue une liaison des différentes qualités physiques (Tabacnik).

On rencontre donc la même problématique que pour l’expression de la force avec l’influence des autres qualités physiques.

Les facteurs déterminants de la vitesse :- Le temps de réaction (simple 0,12’’ ou complexe 0,25’’ / traitement du signal / anticipation)

- La vitesse gestuelle (stock atp, % fibres rapides, synchronisation UM, coordination intra-intermusculaire)

- La fréquence gestuelle (force des agonistes et antagonistes, alternance relâchement-contraction)

Bases anatomiques et physiologiques de l’entraînement de la vitesse :- Type de musculature et % de fibres FT- Biochimie du muscle (ATP-CP)- Composantes élastiques (relâchement)- Influences psychiques- Etat d’échauffement- Fatigue

Page 25: La préparation physique dans le professorat de sport

2.2 les qualités physiques et leurs définitions / suite

Méthodes d’entraînement de la vitesse (Aubert, Weineck, Cometti) :

Orientées sur le temps de réaction : -variation et changement des signaux (sonores, visuels, tactiles, autres)-prise d’information (lecture du jeu, de l’adversité, situations problèmes, alternative)-anticipation (lecture du jeu, prise de risque)

Orientées sur la vitesse gestuelle :-utilisation de résistances < ou > à celles de la compétition-principes du contraste avec variation et alternance des résistances-pliométrie

Orientées sur la fréquence gestuelle :-musculation générale ou spécifique à l’activité -méthodes contrastées avec variation et alternance des résistances-méthodes multiformes-méthodes pliométriques

Page 26: La préparation physique dans le professorat de sport

2.3 les qualités physiques et leurs définitions / suite

2.3 L’ENDURANCE : capacité de produire un % élevé de puissance d’un mouvement,d’un métabolisme, d’une gestuelle spécifique ou d’un enchaînementd’action pendant un temps déterminé et avec efficacité.

Il n’y a pas si longtemps on accordait au vocable ‘endurance’ un sens très généralcentré sur la notion d’activité de longue de durée à faible intensité …Pour autant ses modes d’expression sont très vastes et sont associés aux paramètres suivants :-Durée de l’effort (très courte, courte, moyenne, longue)-Régimes de contraction musculaires (isométrique, anisométrique)-Nombre de groupes musculaires engagés dans l’effort (générale, locale)-Interaction avec d’autres qualités physiques (force et vitesse notamment)-Caractéristiques de l’activité et dominantes (perceptivo-motrices, énergétiques, musculaires)

En fait elle est une capacité sportive de performanceIl existe une infinité d’endurances … On pourra distinguer :

l’endurance maximale : faculté de produire le % le plus élevé d’un mouvement,d’un métabolisme, d’une gestuelle spécifique ou d’un enchaînement d’action pendant un temps déterminé .

l’endurance spécifique de compétition : faculté de produire et de maintenir pendant toute la durée de la compétition et au cours de nombreuses compétitions le % le plus élevé de la performance maximale.

Page 27: La préparation physique dans le professorat de sport

Bases physiologiques de l’entraînement de l’endurance :

- filières et substrats énergétiques : aérobie, anaérobie lactique et alactique- filières et activités enzymatiques- filières et activités du SN Ortho et Parasympathique (L.Schmidt)- complémentarité des filières / programmation- notions de VO²max, de Puissance maximale aérobie (VMA ou PMA)- valeurs de VO²max (absolue ou relative) / âges / niveaux / discipline / sexe- principes de développement de la puissance ou de la capacité- zones d’intensités / effort : critique (=PMA), surcritique (>PMA), subcritique (< ou %PMA)- notion de seuils

Méthodes d’entraînement de l’endurance (Cazorla) :

- méthodes d’entraînement continues (extensive, intensive)- méthodes par intervalles (courts, moyens, longs)- méthodes des répétitions ou fractionnées (cadence donnée, TMI/Gacon)- méthodes intégrées (sport co : jeu codifié à dominante physiologique)- méthodes combinées (alternance travail technique et travail physiologique)- méthodes de compétition

2.3 les qualités physiques et leurs définitions / suite

Page 28: La préparation physique dans le professorat de sport

2.4 les qualités physiques et leurs définitions / suite

2.4 MOBILITE-SOUPLESSE :

Mobilité : capacité et qualité qu’à le sportif de pouvoir exécuter des mouvements de grandes amplitudes articulaire par lui-même ou sous l’influence de forces externes.

La notion de ‘grande amplitude’ induit la notion de Souplesse en tant que capacitémaximale de mouvement d’une ou plusieurs articulations.Celle-ci est sous l’influence de 3 facteurs :

- les limites anatomiques (naturelles : articulaires et musculaires)- les facteurs neuromusculaires (au repos et en activité)- les facteurs psychologiques et exogènes (émotions, température …)

On distinguera les mobilités : générale, spécifique, active, passive.Termes associés : flexibilité, étirements, statique, dynamique

Bases physiologiques et anatomiques de l’entraînement de la souplesse :

-structure et ultra structure du muscle, élasticité musculaire-réflexes proprioceptifs (RMI, RIR, Réflexe Myotatique)-action du temps et des formes de sollicitation sur les propriétés musculaires-principes de placement et techniques d’exécution-postures de référence

Page 29: La préparation physique dans le professorat de sport

Méthodes d’entraînement de la souplesse :

Pourquoi s’assouplir ? Quand et comment s’assouplir ? ( Cf. Guazzano, Prévost)

- Critères de performance (Gym, GR, Patinage …)- Aide à la performance ?- Préparation à l’effort ? Quel effort ?- Récupération des amplitudes ?- Retour au calme ?- Prévention des blessures

Méthodes :

-Étirements balistiques : mouvement lancé prépare la musculature au geste spécifique

-Etirements actifs : traction étirante, rotation et freinage préparent la musculature au geste spécifique

-Etirements passifs : relaxation à la contrainte, réduction de la contraction musculaire, amélioration de la souplesse

-Etirements passifs avec contracté-relaché : facilitation du relâchement

-Relaxation : peut contribuer à l’installation du relâchement-Sophrologie : peut contribuer à l’installation du relâchement

2.4 les qualités physiques et leurs définitions / suite

Page 30: La préparation physique dans le professorat de sport

2.5 les qualités physiques et leurs définitions / suite

2.5 La COORDINATION : en sport, la coordination motrice permet au sportif demaîtriser des actions dans des situations prévisibles (stéréotypes) ou imprévisibles (adaptation), de les exécuter de façon économique ainsi qued’apprendre rapidement de nouveaux gestes sportifs. (Frey et Hitz cités par Weineck)

Elle est une capacité à réaliser un geste bien défini et précis grâce à l’action conjuguée du système nerveux central et de la musculature squelettique.

Sous le terme de coordination sont regroupés les concepts :

-d’habileté motrice-d’adresse -de technique

Elle exprime la maîtrise de la réalisation d’une action motrice précise et intentionnelle avec vitesse, efficacité et fiabilité. Cette maîtrise dépend de processus et de facteurs psychomoteurs liés à l’apprentissage (guidage, régulation, adaptation, solutions) d’une part et aux interactions avec les autres qualités physiques.

On ne peut pas considérer le développement de la coordination comme une fin en soi,mais plutôt comme la base de l’entraînement spécifique d’une discipline sportive

Page 31: La préparation physique dans le professorat de sport

3. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR EVALUATION / tests, outils, valeurs

EVALUATION de la PERFORMANCE MOTRICEListe non exhaustive de Tests

Donnéesindividuelles

BIOMETRIE FORCE MAXIMALE FORCE EXPLOSIVE ENDURANCE VITESSE COORDINATIONDynamique Puissance de FORCE AEROBIE ANAEROBIE GESTUELLE EQUILIBRE

Statique DynamiqueTaille Statique Avec cardio FCPoids Sur Piste Alactique Sprint Parcours

Membre.SUP Membre.SUP Dynamique Cooper Wingate 10m moteursI.M.C Développé couché Lancer de balle lestée Léger Boucher 30m .générauxLorentz Tractions Machines spécifiques Max de reps à facteurs Léger Brue Lactique sprint navette .spécifiquesWillmore Cellule photo électrique de charges variables T.M.I ( G.Gacon ) Cinétique lactate etc…Brocca Membre.INF Radar Temps imposé etc … Electrode à lactate% Masse grasse Presses Moytest, Micromuslab 30 sec / 60 sec ….. Vitesses

Squat Membre.INF En salle ou P.air de réactionBio-impédance Abalakov Statique Luc Léger Navette . Visuel

Générale Ergo jump . SonoreMensurations Soulevé de terre Bonds 1,2 pieds Maintien d'une posture Sur Ergométres . SituationEnvergure Arraché Opto jump le plus longtemps O.M.S sur vélo

Epaulé-jeté Système TAC possible avec des U.K.K sur tapis etc…Moytest, Micromuslab facteurs de charges V.M.A sur tapis

Machines spécifiques Tests adaptés variables etc …Moytest, Micromuslab Max de reps à 70%Biodex et 80% en 10 sec Sur bancsAriel Squat Physitest CanadienErgopower Développé couché Step testPlate forme de force Tractions etc….Bérénice TiragesPresse Conex

FACTEURS de la PERFORMANCE MOTRICE

ENDURANCE

Evaluer-situer-comparer

- Niveau international adulte- Niveau international espoir- Niveau national espoir

Page 32: La préparation physique dans le professorat de sport

3. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR EVALUATION / tests, outils, valeurs

Evaluer-situer-comparer- Niveau international adulte- Niveau international espoir- Niveau national espoir

Disciplines ou le record exprimeparfois une qualité physique dominante

-Temps / distance-Vitesse maximale-Vitesse de compétition-Charge maximale-Charge relative / poids de corps

-Athlétisme : courses, sauts-Cyclisme-Natation-Haltérophilie, force athlétique

Disciplines ou le résultat d’un test exprimeun niveau de qualité physique utile, nécessaire et surtout transférable pour unemeilleure expression des moyens dans la spécificité

-VMA d’un pilier (rugby), d’un ailier (handball)-Vitesse sur 10m, 20m d’un triathléte ? -Détente verticale d’un basketteur, d’un archer ?-Endurance de force isométrique d’un archer-Force M.sup, M.Inf Etc …

Questionnement ?-sur la valeur du résultat / paramètres (âges, expérience, poids, taille …)-sur la(les) progression(s)-sur la(les) marge(s) de progression, -sur les écarts +/- en comparaison du meilleur niveau régional, national ou international

Page 33: La préparation physique dans le professorat de sport

4. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR DEVELOPPEMENT / âge, niveau, méthodes

- Publics en formation, en transformation : croissance, charge de travail et entraînements

- Publics en exploitation : adultes, séniors

- Publics à spécificités sportives (gabarits : gym, basket, maturités précoces ou tardives …)

- Maturités biologique et sportive

- Périodes ou âges propices au développement des Qualités Physiques

Page 34: La préparation physique dans le professorat de sport

4. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR DEVELOPPEMENT / âge, niveau, méthodes (suite)

- Connaissances biologiques : la croissance, les pathologies de surcharge

- Connaissances en sciences humaines : l’enfant, l’adolescent, l’adulte

- Principes d’entraînement / dosage : progressivité, adaptation, effort, récupération

- Suivi médical, gestion de la fatigue, marqueurs de la fatigue

- Suivi médico-physiologique, suivi longitudinal

Page 35: La préparation physique dans le professorat de sport

5. LES PRINCIPES DE LA PROGRAMMATION ET DE LA PLANIFICATION DE L’ENTRAINEMENT

La Planification stratégique : elle consiste à déterminer des objectifs précis et à mettre en œuvre les moyens propres à les atteindre dans les délais prévus.

Son but consiste à ORGANISER selon un PLANORGANISER selon un PLAN (dimension stratégique…)

La Planification opérationnelle : elle consiste à organiser les actions d’entraînement et la quantification des séances (de préparation physique) par étapes en fonction des objectifs recherchés.

La Programmation : représente le découpage de la matière en masses périodiques et horaires sur une période définie.

Page 36: La préparation physique dans le professorat de sport

5. LES PRINCIPES DE LA PROGRAMMATION ET DE LA PLANIFICATION DE L’ENTRAINEMENT (suite)

Les principes de planification et programmation seront corrélés et subordonnés au principes, règles et lois ‘’ fondamentales’’ de l’entraînement et de la gestion de la charge de travail.

Lois : ADAPTATION a l’EFFORT / ALTERNANCE EFFORT-RECUPERATION( cf. homéostasie, surcompensation )

Principes d’entraînement : FREQUENCE-ASSIDUITE-INTENSITE-TEMPS à CONSACRERRègles d’entraînement : SURCHARGE-PROGRESSIVITE-SPECIFICITE-ALTERNANCE( Cf. Cazorla ) / ( Cf. Platonov )

Principes de gestion de la charge de travail : CROISSANTE, CONTINUE, VARIABLE,( Cf. Matveïev) PERIODISEE, UTILE

Dynamique des charges : PROGRESSIVE, LINEAIRE, ONDULATOIRE, DEGRESSIVE( Cf.Hélal ) / ( Cf.Verkoshanski ) / ( Cf.Cometti ) SOMMATIVE

Page 37: La préparation physique dans le professorat de sport

5. LES PRINCIPES DE LA PROGRAMMATION ET DE LA PLANIFICATION DE L’ENTRAINEMENT (suite)

Planifications (stratégique et opérationnelle) et programmations qui en découlent doivent être exploitables, cohérentes, précises et complètes au regard des attendus de base en matière de construction (découpage ou arborescence) :

-Les périodes de la saison / Les objectifs majeurs et sectoriels, les dates de début et fin-Les étapes et cycles avec justification des orientations de travail-Le nombre de semaine par cycle, étapes ou périodes, le nombre de séance-Les procédures de contrôle, les tests

IDEE FORCE : LA MODELISATION DOIT ETRE EXPLOITABLE PAR LE ‘’ LECTEUR ‘’ TANT SUR LE FOND QUE SUR LA FORME

Page 38: La préparation physique dans le professorat de sport

" STRATEGIE D'ENSEMBLE "

et

Calendrier officiel des Hierarchisation des Démarche diagnostique Objectifs de travail

compétitions compétitions Choix réalistes des objectifs Principaux / prioritaires

ou ou à atteindre Secondaires

Programme de mise Hierarchisation des étapes du Tests de niveaux, d'aptitude

en condition physique programme de mise en condition Objectifs de concrétisation

ou ou Démarche prospective Principaux / prioritaires

Programme de formation Hierarchisation des étapes du Prédictions, anticipation Secondaires

programme de formation

Périodisation et Articulation et durée des Stratégie sportive Orientations successives des

découpage du temps étapes dans le temps. étapes de préparation

* Saison sportive

* Saison professionnelle Objectifs sectoriels, objectifs Stratégie d'entraînement

( Travail - congés ) intermèdiaires et terminaux ou d'amélioration Méthodes, modèles et contenus

* Programme de mise en de la condition physique d'entraînement, de formation

condition physique

Cohérence des étapes et de leur Stratégie de formation

* Plan de formation enchaînement Procédures de contrôle

OBJECTIFS à ATTEINDRE

ELABORATION du PROGRAMMEDIRECTION du PROGRAMME

CONTRÔLE du PROGRAMME

P.TERZI / CREPS DIJON 2008

SUPPORT MOYENS SUPPORT MOYENS

BASES et REPERES METHODOLOGIQUES de la PLANIFICATION

TEMPS INCERTITUDE

But : Organiser la chronologie des actions d'entrâinement, But : Organiser les actions d'entrâinement, de mise en condition,

de mise en condition physique, de formation, de compétition de formation, de compétition, afin d'atteindre les objectifs en

à l'échelle du temps et de l'individu réduisant et en minimisant les incertitudesPLANIFICATION

PLANIFICATION

TACHES DE PLANIFICATION

Page 39: La préparation physique dans le professorat de sport

CONSTANTES de la

PROGRAMMATION

Page 40: La préparation physique dans le professorat de sport

SUPPORT MOYENS

Calendrier officiel des Hiérarchisation des

compétitions compétitions

ou ou

Programme de mise Hiérarchisation des étapes du

en condition physique programme de mise en condition

ou ou

Programme de formation Hiérarchisation des étapes du

programme de formation

Périodisation et Articulation et durée des

découpage du temps étapes dans le temps.

* Saison sportive

* Saison professionnelle Objectifs sectoriels, objectifs

intermédiaires et terminaux

* Programme de mise en

condition physique

Cohérence des étapes et de leur

* Plan de formation enchaînement

TEMPS

But : Organiser la chronologie des actions d'entraînement,

de mise en condition physique, de formation, de compétition

à l'échelle du temps et de l'individu

Page 41: La préparation physique dans le professorat de sport

SUPPORT MOYENS

Démarche diagnostique Objectifs de travail

Choix réalistes des objectifs Principaux / prioritaires

à atteindre Secondaires

Tests de niveaux, d'aptitude

Objectifs de concrétisation

Démarche prospective Principaux / prioritaires

Prédictions, anticipation Secondaires

Stratégie sportive Orientations successives des

étapes de préparation

Stratégie d'entraînement

ou d'amélioration Méthodes, modèles et contenus

de la condition physique d'entraînement, de formation

Stratégie de formation

Procédures de contrôle

INCERTITUDE

But : Organiser les actions d'entrâinement, de mise en condition,

de formation, de compétition, afin d'atteindre les objectifs en

réduisant et en minimisant les incertitudes

Page 42: La préparation physique dans le professorat de sport

OBJECTIFS à ATTEINDRE

ELABORATION du PROGRAMMEDIRECTION du PROGRAMME

CONTRÔLE du PROGRAMME

TACHES DE PLANIFICATION

Page 43: La préparation physique dans le professorat de sport

D'une façon générale ce découpage s'apparente SEANCES

" aussi " à une arborescence CYCLE 1 J ours

PHASES Semaines Heures

PROGRAMME Mois J ours

Semaines etc .....

PERIODES

ETAPES

CYCLES

MICROCYCLES

Page 44: La préparation physique dans le professorat de sport

LES PHASES

en fonction des objectifs et de la disponibilité des SP

Constituées d'un ensemble de cycles, leur nature dépend d'une organisation calquée sur les calendriers civil et professionnel

LES SEANCES Elles contribuent à définir les dosages respectifs et significatifs

des objectifs recherchés ainsi que le choix des formes, nature etmodéles d'entrainement. Infiniment variées elles obéissent à principesde construction élémentaires basés sur l'adaptation et la progressivité

LES CYCLES

ainsi que les formes et natures dominantes.

Combinent des séances de même nature. Ils permettent de référencer les ORIENTATIONS associés aux intensités et volumes de travail

Page 45: La préparation physique dans le professorat de sport
Page 46: La préparation physique dans le professorat de sport

D'une façon générale ce découpage s'apparente SEANCES

" aussi " à une arborescence CYCLE 1 J ours

PHASES Semaines Heures

PROGRAMME Mois J ours

Semaines etc .....

LES PHASES

On distinguera :

PHYSI QUE de BASE

De base ou générale elle Orientation des moyens

constitue l'assise d'un programme des facteurs de la condition physique

de reprise ou de commencement générale ou/et spécifiqueTests d'aptitude SP

objectifs spécifiques

d'une activité physique et sportive

PHYSI QUE GENERALE puis SPECIFI QUE SPECI ALISATI ON

Entretien, stabilisation et développement

vers un ou plusieurs

en fonction des objectifs et de la disponibilité des SP

PHASES

MI SE en CONDI TION AMELI ORATION DE LA CONDITI ON OPTIMI SATION

PROGRAMMATION et CONDITION PHYSIQUELe découpage

Constituées d'un ensemble de cycles, leur nature dépend d'une organisation calquée sur les calendriers civil et professionnel

Page 47: La préparation physique dans le professorat de sport

LES CYCLES

ON DISTINGUERA 05 ORIENTATIONS POUR LES CYCLES ARTICULATION

PHASES

ADAPTATION

ADAPTATION

ADAPTATION-SPECIALISATION

SPECIALISATION

SPECIALISATION Entretien de la spécificité

ASSISTANCE-ENTRETIEN Orientés vers l'objectif sous l'angle qualitatif

TRANSITION avec adaptation et progressivité

Spécificité accrue du travail proposé

DEVELOPPEMENT Tous les moyens sont orientés vers l'objectif ( quantitatifs et qualitatifs )

Entretien et/ou consolidation des acquis des 1er cycles

CONSOLIDATION-ENTRETIEN

Bascule vers les objectifs spécifiques

ainsi que les formes et natures dominantes.

Découverte de l'activité et familiarisation avec l'environnement matériel

INITIATION Adaptation physiologique, motrice et psychologique à l'activité

Combinent des séances de même nature. Ils permettent de référencer les ORIENTATIONS associés aux intensités et volumes de travail

Page 48: La préparation physique dans le professorat de sport

6. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR PROGRAMMATION DANS L’ENTRAINEMENT

2 approches sont possibles :

•l’approche analytique : centrée sur la(les) qualité(s). L’entraînement de la qualité est prioritaire dans la programmation selon un continuum ‘classique’ de type : évaluation – développement – contrôle …

•l’approche systémique : prend en compte l’athlète, le contexte, l’activité et leurs interactions dynamiques. L’entraînement de la qualité est un élément parmi tant d’autres d’une programmation parfois complexe.

Pour autant les 2 approches ne sont pas incompatibles. Elles seraient même complémentaires. L’une pouvant être le corollaire de l’autre en fonction des orientations selon les stratégies de la planification et le découpage de la programmation sur une ou sur plusieurs saisons sportives.

Exemple : Périodes de Préparation / transition : approche analytiquePériodes de Pré-compétition / compétition : approche systémique

Page 49: La préparation physique dans le professorat de sport

L ’activité,le jeu

L ’individu,le joueur

Le contexte

L ’équipe

l’approche systémique

Page 50: La préparation physique dans le professorat de sport

L ’activité,le jeu

L ’équipe

* ses exigences, ses constantes, ses dominantes, ses contraintes ( physiques, physiologiques, tactiques, techniques, psychologiques … )* les habiletés motrices* les qualités, techniques, tactiques, physiques

* son histoire, son niveau, son expérience, son palmarès, son effectif* sa culture d’entraînement, de compétition* sa dynamique, ses expériences collectives, ses us, coutumes, règles

Page 51: La préparation physique dans le professorat de sport

L ’individu,le joueur

Le contexte

* son âge, son environnement personnel, familial, professionnel, scolaire ou universitaire, son expérience de la compétition, de l’entraînement* sa culture technique, tactique, physique …, sa culture générale, sa culture du physique* ses aptitudes et savoir faire techniques, ses moyens physiques, ses qualités physiques

* les cycles compétitifs, les rythmes compétitifs, les conditions de compétition* les cycles d’entraînement, les rythmes d’entraînement, les conditions d’entraînement* les modalités d’entraînement, les moyens matériels* l’encadrement* les enjeux sportifs, financiers

Page 52: La préparation physique dans le professorat de sport

FORCE ENDURANCE

VITESSE COORDINATION

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Page 54: La préparation physique dans le professorat de sport

EXEMPLE : FORCE-PUISSANCE-EXPLOSIVITE / MEMBRES INFERIEURS

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Page 56: La préparation physique dans le professorat de sport

ForceMax

PuissanceMax

VitesseMax

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Page 59: La préparation physique dans le professorat de sport
Page 60: La préparation physique dans le professorat de sport

LA PREPARATION PHYSIQUE et/dans L’ECRIT N°2

CAHIER DES CHARGES à MINIMA…

SAVOIRS et CONNAISSANCES SPECIFIQUES dans la discipline sportive :

1. les qualités physiques, leur expression dans la discipline2. la préparation physique dans la programmation de la discipline 3. la programmation de la préparation physique dans la discipline4. étude de documents supports5. questionnement / méthodologie de l’entraînement

Page 61: La préparation physique dans le professorat de sport

1. LES QUALITES PHYSIQUES, LEUR EXPRESSION DANS LA DISCIPLINE

Page 62: La préparation physique dans le professorat de sport
Page 63: La préparation physique dans le professorat de sport
Page 64: La préparation physique dans le professorat de sport

2. LA PREPARATION PHYSIQUE DANS LA PREPARATION DE LA DISCIPLINE

Page 65: La préparation physique dans le professorat de sport

3. LA PROGRAMMATION DE LA PREPARATION PHYSIQUE DANS LA DISCIPLINE

Page 66: La préparation physique dans le professorat de sport

3. LA PROGRAMMATION DE LA PREPARATION PHYSIQUE DANS LA DISCIPLINE (suite)