Faire face à la dépression Introduction Personne, peu importe son âge, son sexe, sa situation économique, sa culture d’origine ou son état de santé général, n’est à l’abri d’une dépression. Il n’est pas rare que des personnes aux prises avec l’insuffisance rénale, qu’elles soient ou non en dialyse, souffrent de dépression. Même chose pour les membres de leur famille, les personnes qui les soutiennent et les aidants. Une personne déprimée ne doit pas se sentir honteuse, gênée ou faible. Ce qu’il importe de retenir, c’est qu’il existe des traitements efficaces pour la dépression. Cette feuille d’information vous aidera à mieux comprendre comment faire face à la dépression et obtenir un traitement.

Qu’est-ce que la dépression ? La dépression est un état d’esprit dans lequel aucune des situations qui vous rendaient auparavant heureux n’arrive à vous satisfaire. La dépression est assez fréquente à la suite de certains des événements les plus douloureux de la vie, comme un décès, un divorce ou un diagnostic d’insuffisance rénale terminale. Selon les experts, un patient en dialyse sur quatre est déprimé.

La dépression n’est pas un jour de tristesse de temps en temps. Des sentiments de désespoir et d’impuissance pendant quelques semaines peuvent être un indice de la présence d’une dépression. Il y en a d’autres : dormir ou manger plus ou encore moins que d’habitude, sauter ses séances de dialyse ou d’autres rendez-vous importants, pleurer beaucoup, manquer d’énergie, se sentir inutile, perdre ou prendre du poids et ne pas vouloir continuer à vivre. Comme la dépression est un problème courant et qu’elle peut avoir un effet très négatif sur la qualité de votre vie, vous avez tout avantage à en parler à un membre de votre équipe soignante si vous êtes dans cet état depuis un certain temps.

Pourquoi dois-je me soucier de la dépression ? La dépression peut vous enlever votre joie de vivre. Elle peut vous priver de votre énergie et vous donner des sentiments de désespoir ou vous enlever toute raison de vivre. Si vous êtes déprimé, le simple fait de vous habiller et de sortir peut vous sembler une tâche insurmontable. La dépression peut également aggraver votre état de santé. Il peut être difficile de croire que vous allez vous en sortir, mais c’est possible. En vous renseignant sur la dépression et en allant chercher de l'aide, vous vous sentirez mieux.

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Que faire si je me sens triste ou si j’ai peur ? Il est normal, quand vous apprenez que vos reins ou ceux d'un être cher ne fonctionnent plus, d'avoir peur, de vous sentir dépassé, d'être triste ou de ressentir parfois de la colère. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire alors, c'est d'en parler. Ces sentiments sont légitimes et il ne faut pas les taire. On vous a peut-être appris que c'est un signe de « faiblesse » que de parler de ses problèmes personnels ou même de pleurer, mais c’est parfois exactement ce qu’il faut faire. Il n’est pas bon de garder à l’intérieur votre stress, votre anxiété, votre tristesse ou vos peurs, car cela peut vous causer d’autres problèmes de santé. Il y a de nombreuses personnes à qui vous pouvez vous confier. Votre médecin ou votre infirmière répondront à vos questions médicales et votre travailleur social peut vous accorder du soutien et vous donner des renseignements sur les autres ressources susceptibles de vous aider. Vous pourriez aussi trouver du réconfort en parlant aux membres de votre famille et à d’autres patients. De nombreux hôpitaux et toutes les succursales de La Fondation canadienne du rein offrent des programmes d’entraide qui vous permettent d’entrer en contact avec d’autres personnes qui sont prêtes à partager avec vous leurs expériences. Vous trouverez dans le guide des patients de La Fondation du rein, Vivre à sa façon, au chapitre 6, de plus amples renseignements sur la dépression ainsi que des conseils pour les parents et amis.

J’ai tellement de questions ! Vous avez beaucoup de choses à apprendre et vous devez procéder à de nombreux changements dans votre vie. Notez vos questions et sujets de préoccupation pour pouvoir en parler et obtenir des réponses et ainsi diminuer vos inquiétudes. Il est normal d’avoir des hauts et des bas pendant la période où vous et vos proches vous adaptez aux répercussions de l’insuffisance rénale. Une fois que vous serez habitué à votre nouvelle vie et qu’on aura répondu à vos questions, vous devriez commencer à vous sentir mieux. Même s’il est difficile au début pour vous (et votre entourage) de vous habituer à un nouveau régime alimentaire, aux rendez-vous médicaux additionnels auxquels vous devez aller et à votre calendrier de dialyse, vous devriez au bout d’un certain temps commencer à sentir que cela fait partie intégrante de votre quotidien. Que faire si je me sens déprimé ?Essayez de mettre en pratique chaque jour, pendant quelques semaines, les conseils ci-dessous. Ceux-ci ont permis à de nombreuses personnes de se sentir mieux. S’ils ne vous sont d’aucune utilité ou que vous ressentez le désir de tout laisser tomber, parlez-en à votre équipe soignante afin de vous faire aider sur-le-champ. Il existe des traitements efficaces pour la dépression et bien des choses à faire pour vous aider à vous sentir mieux.

Certaines personnes trouvent du réconfort en parlant à quelqu’un qui est aux prises avec l’insuffisance rénale, en se joignant à un groupe de soutien ou en obtenant de plus amples renseignements sur les problèmes de santé auxquels ils sont confrontés. Le counseling et/ou la prise de médicaments en aident d’autres à traverser cette période

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difficile. Vous avez peut-être des idées sur ce qui pourrait vous aider; alors n’hésitez pas de parler de vos besoins à vous. Que vous soyez vous-même aux prises avec l’insuffisance rénale ou que vous épauliez quelqu’un qui l’est, sachez qu’il existe des services pour vous aider à mieux faire à la situation.

Des façons de faire face à la dépression

Le défi Que puis-je faire ?

Je veux rester couché sous les couvertures et dormir toute la journée.

Prenez conscience de votre état d’esprit.

Planifiez votre journée.

Essayez de vous tenir occupé en vaquant à vos activités quotidiennes et en faisant des pauses lorsque vous vous sentez fatigué.

Faites des choses qui vous font plaisir.

Je n’ai pas d’énergie.

Je suis agité et j’ai le cafard.

Commencez à faire de l’exercice, même si c’est juste un peu.

Passez au moins 15 minutes par jour dehors pour prendre l’air; marchez si vous le pouvez ou assoyez-vous simplement quelque part.

Déterminez quelles sont les activités vraiment importantes pour vous et accordez-vous tout le temps nécessaire pour les faire.

Demandez à votre équipe soignante de vérifier vos analyses sanguines, vos médicaments et votre régime alimentaire afin d’apporter s’il y a lieu les changements nécessaires.

J’ai l’impression que la vie est très difficile.

Identifiez ce qui rend votre vie difficile.

Mettez ces pensées par écrit si vous le désirez.

Demandez-vous ce que vous pourriez faire pour améliorer votre situation.

Demandez de l’aide.

Développez une attitude positive.

Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire plutôt que sur ce qui vous est impossible de faire.

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Le défi Que puis-je faire ?

Je ne peux continuer comme ça. Demandez de l’aide à votre famille et à vos amis.

Parlez à votre travailleur social ou à votre conseiller spirituel.

Consultez un professionnel – demandez à être orienté vers un psychologue en counseling ou un psychiatre.

Demandez à votre médecin s’il y a des médicaments contre la dépression qui peuvent être pris par des personnes souffrant d’insuffisance rénale terminale.

Soyez patient. Il se pourrait que vous ayez à essayer plusieurs médicaments et stratégies avant de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Si la situation ne s’améliore pas

Parlez à un membre de votre équipe soignante afin d’en apprendre plus sur l’aide et les services dont vous pourriez profiter. Voici des exemples de questions que vous pourriez poser : � Comment pouvez-vous m’aider lorsque je me sens triste ou déprimé ? � Quel type de traitement est disponible ? � Qu’est-ce qui a aidé d’autres personnes ? � Qu’est-ce que je devrais faire si je n’ai plus envie de vivre ? � Et si j’ai besoin d’aide et qu’il n’y a personne autour ? � Comment puis-je obtenir de l’aide pour mes proches ?

Si vous désirez obtenir de plus amples renseignements ou nous épauler dans nos efforts, veuillez communiquer avec le bureau de La Fondation canadienne du rein dans votre région. Vous pouvez aussi visiter notre site Web au www.rein.ca. Nous remercions Amgen Canada Inc. de nous avoir accordé la permission d’adapter ce contenu ainsi que l’Association canadienne des travailleurs sociaux et travailleuses sociales en néphrologie et Sarb Basra, travailleuse sociale en néphrologie au Kidney Care Centre à Surrey, en C.B., pour l’aide qu’elles nous ont apportée dans la révision de ces renseignements.

© 2010 Tous droits réservés. Les renseignements dans ce document ne remplacent pas un avis médical et sont donnés à titre indicatif seulement. Aucune personne associée à La Fondation canadienne du rein ne répondra à des questions médicales par courriel. Veuillez consulter un professionnel de la santé si vous désirez des recommandations précises quant à des traitements.

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