Manger Bouger

Manger des fruits et des légumes• Fruits et légumes : au moins 5 par jour• ... et si vous pouvez en manger plus, c’est encore mieux ! •

« Au moins 5 fruits et légumes, ça veut dire quoi ? 5 + 5 ? »

• En fait il s’agit de 5 portions de fruits ou de légumes en tout . • Entre les fruits et légumes, vous pouvez consommer ceux que

vous préférez mais l’idéal c’est d’alterner fruits et légumes, d’en diversifier les variétés et de les intégrer dans des recettes. Il y a mille solutions pour les intégrer dans les menus : un jus de fruits le matin, des haricots dans le plat du midi avec une banane en dessert, une pomme au goûter et un bol de soupe le soir… ça fait 5 !

Pourquoi ne pas manger trop gras

Manger bouger • Pour votre santé, pratiquez une activité physique

régulière • Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré,

trop salé • Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas • Quelques informations sur ces bannières :

Tout d'abord elles sont obligatoires pour les publicités concernant tous les produits alimentaires ayant subi une transformation (manufacturés) ainsi que les boissons ayant un ajout de sucre, de sel ou d'édulcorant.

Bonne santé et Mauvaise Nutrition

Bouger plus

• • Comment faire ?

• Rassurez-vous : il ne s’agit pas de devenir un athlète du jour au lendemain, mais juste d’être suffisamment actif physiquement chaque jour…Tout un ensemble de petit réflexes peuvent permettre d’atteindre ces 30 minutes. Il n’est pas obligatoire de faire les 30 minutes d’un coup. • Qu’est-ce qu’on appelle la marche rapide ?

Bouge !! Il est important d'avoir une activité physique tous les jours

• Tout comme un vélo se rouille lorsqu'on cesse de l'utiliser, nos muscles et nos os ont besoin de bouger. L'activité physique maintient notre coeur en bonne santé et garde nos os solides. Les jeux de récré comme la corde à sauter ou le foot sont bons pour faire travailler notre corps. La natation est particulièrement bonne pour être en top forme.

l’exercice physique pour maigrir 

• On entend dire tout et son contraire sur le poids. Et de nombreuses contre-vérités circulent notamment sur l’activité physique. Le sport fait-il vraiment maigrir ? Quels sont les bénéfices de bouger lorsque l’on veut perdre du poids ? Cela peut-il empêcher de regagner les kilos perdus ?… Tout ce qu’il faut savoir pour ne pas faire de faux pas.

• Pourquoi ne faut-il pas fumer ?

• On ne doit pas  fumer car on  risque  d'avoir  des   maladies  graves (cancer  de la gorge, des  poumons et maladie du cœur  et des  vaisseaux).

Poumon d’un non fumeur , et celui d’un fumeur