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NC ALP’38 Projet Sportif 2012-2016

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NC ALP’38

Projet Sportif 2012-2016

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PROJET SPORTIF NC ALP’38● 1- Le projet sportif● 2- Les pôles● 3- Ecole de natation

● Organigramme

● Les grand principes

● Définition des groupes

● 4- Compétition● Organigramme

● Les objectifs sportifs

● Les grands principes

● Définition des groupes

● 5- Natation Synchronisée● Organigramme

● Les grands principes

● Définition des groupes

● 6- Loisir● Organigramme

● Les grands principes

● Définition des groupes

● 7- Evènements● 8- Annexes (x4)

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PROJET SPORTIF NC ALP’38

● Le NC ALP’38 fournit à ses membres un enseignement et un entraînement de la plus grande

qualité, adapté à chaque niveau de pratique.

● Le NC ALP’38 organise et donne les moyens aux nageurs qui le souhaitent pour atteindre le

maximum de leur potentiel et le plus haut-niveau de performance.

Le projet sportif du NC ALP’38 :

Qualité : Des entraînements, des éducateurs, des dirigeants, de l’organisation, de la communication

Ambition : Rejoindre les meilleurs clubs français, devenir compétitif au plan national et international

Viabilité : Assurer la pérennité financière du club, tout en assurant les 2 premiers objectifs (Qualité et Ambition)

3 Lettres : Q.A.V.

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PROJET SPORTIF NC ALP’38

Le NC ALP’38 se divise en 4 pôles:

Activités Aquatiques pour tous

Ecole de Natation

Compétition

NatationSynchronis

ée

Les pôles:

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L’ECOLE de NATATION

● Le pôle école de natation :● 1- Objectif sécuritaire ; être à l’aise dans l’eau, se déplacer● 2- Découverte de la natation, naissance d’une passion● 3- Apprentissage des nages : apprentissage de techniques, puis de nages codifiées● 4- Validation des différents niveaux ENF: sauv’nage, passeport de l’eau, pass compet● 5- Découverte de la compétition

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Ecole de Natation – Organigramme

Niveau 1

Socle 1

Niveau 2

Socle 2

Niveau 3Sauv‘nage :

3 x 1h30 (+ 15min à sec)

31 C / 21 E

2 x 1h15(+ 15min à sec)

23 C / 27 E

1 x 40min handisport

PasseportDe l’eau :

Pass Compet: Socle 3

1 x 1h(+ 15min à sec)

2 C / 10 E

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Ecole de Natation – Les grands principes

● Apprendre à se sauver, notion sécuritaire● Être à l’aise dans l’eau et prendre du plaisir● Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration)● Découverte du milieu aquatique

● Apprendre les 4 nages● Apprendre à nager vite et faire la course ● Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration, etc.)

● Apprendre à s’entraîner● Perfectionner les 4 nages● Découverte de la compétition

Apprentissage

Socle 2

Socle 3

● Apprendre les 4 nages● Apprendre à nager vite et faire la course ● Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration,

Socle 1

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Apprentissage:Objectifs : Progresser dans les groupes d’apprentissage

Rejoindre le groupe socle 2 et socle 3,

Niveau 1: se déplacer sur le dos et sur le ventre, être à l’aise dans le milieu

Niveau 2: sauv’nage (planche de surf, entrée dans l’eau, déplacement, aller chercher un objet)

Niveau 3 : 50 crawl/dos départ plongé

Nombre de séances / durée : 1 x 40min

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (apprendre) R – Respiration

F– Fun E- Equilibre P- Passion (aimer nager)

Objectifs : Progresser dans les groupes d’apprentissage

Rejoindre le groupe socle 2 et socle 3,

Niveau 1: se déplacer sur le dos et sur le ventre, être à l’aise dans le milieu

Niveau 2: sauv’nage (planche de surf, entrée dans l’eau, déplacement, aller chercher un objet)

Niveau 3 : 50 crawl/dos départ plongé

Nombre de séances / durée : 1 x 40min

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (apprendre) R – Respiration

F– Fun E- Equilibre P- Passion (aimer nager)

A pprenti ssage

Apprentissage

Ecole de Natation : définition des groupes

Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3 ou socle 2,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse

Valider le 50 crawl/dos du passeport de l’eau, puis 50 4N, puis passeport de l’eau

Nombre de séances / durée : 1 x 1h15 (+ 15min PPG/Souplesse)

Stages : proposition de stage interne

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3 ou socle 2,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse

Valider le 50 crawl/dos du passeport de l’eau, puis 50 4N, puis passeport de l’eau

Nombre de séances / durée : 1 x 1h15 (+ 15min PPG/Souplesse)

Stages : proposition de stage interne

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

Socle 1

Socle 1

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Ecole de Natation : définition des groupes

Les Socles:Objectifs : Rejoindre le groupe Benjamin en CHA ou Section Sportive Scolaire,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse, vitesse

Nombre de séances / durée : 3 x 1h30 (+ 3x15min PPG/souplesse)

Stages : 2x1 semaine interne – février et avril

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (perfectionnement)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

Objectifs : Rejoindre le groupe Benjamin en CHA ou Section Sportive Scolaire,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse, vitesse

Nombre de séances / durée : 3 x 1h30 (+ 3x15min PPG/souplesse)

Stages : 2x1 semaine interne – février et avril

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (perfectionnement)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

Socle 3:

Socle 2:Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse

Nombre de séances / durée : 2 x 1h15 (+ 2x15min PPG/Souplesse)

Stages : 2x1 semaine interne –février et avril

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse

Nombre de séances / durée : 2 x 1h15 (+ 2x15min PPG/Souplesse)

Stages : 2x1 semaine interne –février et avril

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

Socle 3

Socle 3

Socle 2

Socle 2

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Le Pôle Compétition

● Le pôle compétition :● Offrir la possibilité d’atteindre le maximum de son potentiel ● Former, Eduquer et Préparer les nageurs à devenir performant● Devenir compétitif vers le plus haut niveau (National et International)

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PROJET SPORTIF NC ALP’38● Organigramme -

CompétitionElite

15 nageurs

Espoir30 nageurs (15/15)

REG25 nageurs

Benjamin50 nageurs (25/25)

Open35 nageurs

Maitre50-60 nageurs

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Les Objectifs SportifsGroupe Objectif Général Objectif 2012-2013 Objectif 2012-2016

Benjamin Qualification trophée Luciens ZinsPerfectionner les 4N + coulées+ jambes

4 nageurs qualifiés Luciens ZinsLe reste du groupe en finale régionale

6 à 8 nageurs qualifiés Luciens Zins chaque année (tous dans les 30 premiers sur 1 épreuve)Le reste du groupe en finale régionale

Espoir Finales France minime et France cadetRejoindre le groupe Elite

5 nageurs finalistes A MN3 nageurs finalistes A CNLe reste du groupe qualifié

7 nageurs finalistes A MN5 nageurs finalistes A CNPlusieurs médaillés

Elite Classement EliteFinales et podium nationauxSélection internationales

Top 20 classement élite2 nageurs finaliste B

Top 10 classement élitePlusieurs nageurs finalistes APlusieurs nageurs finalistes B1 médaille

Régional Qualification N2 et France Jeune,Meilleur niveau de performanceRejoindre le groupe Espoir ou Elite

Records personnels1 nageur rejoint le groupe Espoir ou Elite

Records personnels1 nageur rejoint le groupe Espoir ou Elite

Open Rejoindre le groupe RégionalMeilleur niveau de performance

Records personnels1 nageur rejoint le groupe Régional

Records personnels1 nageur rejoint le groupe Régional

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PROJET SPORTIF NC ALP’38Définition des

groupes :Nombre de séances / durée : environ 20h (dont 1 à 3 séance à sec)

Stages : 1 à 2 semaines externes – suivant calendrier

Objectifs : Atteindre le plus haut niveau de performance

Etre performant aux échéance nationales et internationales

Qualifier des nageurs en équipe de France

Niveau d’accès : N1, N2, France jeune + investissement minimum 7 séances

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) R- Résistance

F– Fun et Travail C – Coulées / Jambes P- Projet Sportif

Nombre de séances / durée : environ 20h (dont 1 à 3 séance à sec)

Stages : 1 à 2 semaines externes – suivant calendrier

Objectifs : Atteindre le plus haut niveau de performance

Etre performant aux échéance nationales et internationales

Qualifier des nageurs en équipe de France

Niveau d’accès : N1, N2, France jeune + investissement minimum 7 séances

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) R- Résistance

F– Fun et Travail C – Coulées / Jambes P- Projet Sportif

Espoir:Nombre de séances / durée : envrion 16h (dont 1 à 2 séances à sec)

Stages : 1 à 2 semaines externes –suivant calendrier

Objectifs : Rejoindre le groupe Elite

Se qualifier puis être compétitif aux championnats nationaux de catégorie

Catégorie s: Minimes et Cadet s Garçons, Minimes et Cadettes 1ère année Filles

Niveau d’accès : potentiel de qualification au niveau régional en fin de 1er trimestre pour les minimes 1

Niveau national Cadettes à la fin de cadette 1 (niveau d’accès à durcir pour la saison prochaine)

Investissement minimum : 6 séances minimum par semaine

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) 4 - 4N

F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : 20% de l’entraînement P - Passion (aimer nager)

Nombre de séances / durée : envrion 16h (dont 1 à 2 séances à sec)

Stages : 1 à 2 semaines externes –suivant calendrier

Objectifs : Rejoindre le groupe Elite

Se qualifier puis être compétitif aux championnats nationaux de catégorie

Catégorie s: Minimes et Cadet s Garçons, Minimes et Cadettes 1ère année Filles

Niveau d’accès : potentiel de qualification au niveau régional en fin de 1er trimestre pour les minimes 1

Niveau national Cadettes à la fin de cadette 1 (niveau d’accès à durcir pour la saison prochaine)

Investissement minimum : 6 séances minimum par semaine

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) 4 - 4N

F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : 20% de l’entraînement P - Passion (aimer nager)

Elite

Elite

Espoir

Espoir

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PROJET SPORTIF NC ALP’38Définition des groupes

:Nombre de séances / durée :

4 séances benjamin 1

5 séances benjamin 2

Stages : 1 semaine externe – avril ou autre

Objectifs : Rejoindre le groupe espoir

Se qualifier au trophée Lucien Zins (top30)

Perfectionner les 4N, les coulées, les jambes, la capacité à faire la course

Niveau d’accès : être capable de faire 800 NL et 400 4N bien nagé (alignement, position de la tête, respiration)

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) P- Passion

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes 4 - 4N (perfectionner)

Nombre de séances / durée :

4 séances benjamin 1

5 séances benjamin 2

Stages : 1 semaine externe – avril ou autre

Objectifs : Rejoindre le groupe espoir

Se qualifier au trophée Lucien Zins (top30)

Perfectionner les 4N, les coulées, les jambes, la capacité à faire la course

Niveau d’accès : être capable de faire 800 NL et 400 4N bien nagé (alignement, position de la tête, respiration)

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) P- Passion

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes 4 - 4N (perfectionner)

Benjamin:

Nombre de séances / durée : 3 séances

Stages : 4 x 1 semaine interne –Toussaint, Noel, Février et Avril

Objectifs : Rejoindre le groupe Elite, Espoir

Atteindre son meilleur niveau de performance

Niveau d’accès : Régional

Investissement minimum : 3 séances minimum par semaine

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien)

F – Fun et Travail C – Coulées/jambes :

Nombre de séances / durée : 3 séances

Stages : 4 x 1 semaine interne –Toussaint, Noel, Février et Avril

Objectifs : Rejoindre le groupe Elite, Espoir

Atteindre son meilleur niveau de performance

Niveau d’accès : Régional

Investissement minimum : 3 séances minimum par semaine

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien)

F – Fun et Travail C – Coulées/jambes :

Benjamin

Benjamin

Régional

Régional

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PROJET SPORTIF NC ALP’38Définition des groupes

:Nombre de séances / durée : 2 séances / semaine

Stages : 2 x 1 semaine interne – février et avril

Objectifs : Rejoindre le groupe R.I.R. ou espoir

Battre ses meilleurs temps

Niveau d’accès : 200 4N et 400 NL

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes

Nombre de séances / durée : 2 séances / semaine

Stages : 2 x 1 semaine interne – février et avril

Objectifs : Rejoindre le groupe R.I.R. ou espoir

Battre ses meilleurs temps

Niveau d’accès : 200 4N et 400 NL

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien)

F– Fun et Travail C – Coulées/jambes

Benjamin:

Performance:

Nombre de séances / durée : xh (dont 1 à 2 séances à sec)

Stages : fonctionnement pendant les vacances scolaires

Objectifs : Atteindre / Maintenir le meilleur niveau de performance possible

Niveau d’accès :

Investissement minimum : à déterminer avec l’entraîneur, 2 séances minimum par semaine

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) I - Individualisation

F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : C - Convivialité

Nombre de séances / durée : xh (dont 1 à 2 séances à sec)

Stages : fonctionnement pendant les vacances scolaires

Objectifs : Atteindre / Maintenir le meilleur niveau de performance possible

Niveau d’accès :

Investissement minimum : à déterminer avec l’entraîneur, 2 séances minimum par semaine

Lignes directrices :

I – Intensité T – Technique (nager bien) I - Individualisation

F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : C - Convivialité

Maître

Maître

Open

Open

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PROJET SPORTIF NC ALP’38

Les principes forts du pôle compétition:

1. Exigence : Elever le niveau d'exigence pour obtenir de meilleurs résultats

2. Atteinte du potentiel maximum : Chercher à atteindre son maximum

3. Culture de performance : Instaurer une culture de performance, valorisation des performances

4. Excellence : Aller au bout de son potentiel, recherche de l'excellence

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PROJET SPORTIF NC ALP’38

Les grandes lignes de l’entraînement du pole compétition:

1. Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement

2. 4N : La formation des nageurs est basée sur le 4N

3. Intensité : Apprendre aux nageurs à nager vite à l’entraînement

4. Jambes / Coulées : Utiliser les jambes dans la nage et en coulée

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Le Pôle Natation Synchronisée

● Le Pôle Natation Synchronisée :● Former, Eduquer et Préparer les nageuses à devenir compétitives● Offrir la possibilité d’atteindre le maximum de son potentiel

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PROJET SPORTIF NC ALP’38● Organigramme – Natation

SynchroniséeElite

0 nageuse

Espoir (12-15ans)x nageuses

(0 CHA / x club)

Junior –Sénior (16 ans- 22 ans)25 nageuses(15 J, 10 S)

Socle de Formation (8 ans à 15 ans)25 nageuses

Promotion10 nageuses

(entre 16 et 20 ans)

Pass Compétition (8 ans à 13 ans) - Débutantes30 nageuses

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Les Objectifs Sportifs – Natation Synchronisée

Groupe Objectif Général Objectif 2012-2013 Objectif 2012-2016

Elite

Espoir

Junior-Sénior

Promotion

Socle de Formation

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PROJET SPORTIF NC ALP’38

Les grandes lignes de l’entraînement du pole Natation Synchronisée:

1. Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement

2. x

3. x

4. x

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Le Pole LOISIR

● Le pôle loisir :● Organiser et développer une pratique variée, de qualité de bien être et de loisir

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PROJET SPORTIF NC ALP’38● Organigramme - Loisir

Aquatonic

Natation

Aquadouce

Aquaphobie

Aquagym

Ado

Adultes

Aquaminceur

AquaboxingBien-être

Projet

Projet

Projet

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PROJET SPORTIF NC ALP’38Aquagym:

Objectifs : Faire de l’exercices sans danger pour les articulations grâce au milieu aquatique

Effectuer un travail cardiovasculaire, musculaire, respiratoire

Nombre de séances / durée : 1 x 45min

Lignes directrices :

P – Position du corps T – Technique S - Santé

F– Fun C – Convivialité R- renforcement musculaire

Objectifs : Faire de l’exercices sans danger pour les articulations grâce au milieu aquatique

Effectuer un travail cardiovasculaire, musculaire, respiratoire

Nombre de séances / durée : 1 x 45min

Lignes directrices :

P – Position du corps T – Technique S - Santé

F– Fun C – Convivialité R- renforcement musculaire

Socle 3:A quagym

Aquagym

Bien-être

Bien-être

A la croisée des chemins entre aquagym, relaxation, natation, ce cours est avant tout un moment de détente. Pour cela, nous utilisons de nombreux supports; l’eau, la respiration, la musique, les étirements, la natation…

A VENIR EN 2013…!

Nombre de séances / durée : 1 x 45min

Lignes directrices :

D– Détente N – Natation S - Santé

R– Relaxation C – Convivialité R- renforcement musculaire

A la croisée des chemins entre aquagym, relaxation, natation, ce cours est avant tout un moment de détente. Pour cela, nous utilisons de nombreux supports; l’eau, la respiration, la musique, les étirements, la natation…

A VENIR EN 2013…!

Nombre de séances / durée : 1 x 45min

Lignes directrices :

D– Détente N – Natation S - Santé

R– Relaxation C – Convivialité R- renforcement musculaire

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PROJET SPORTIF NC ALP’38Natation:

Objectifs : Apprentissage et perfectionnement des techniques de nage

Proposer un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire ayant des vertus pour la santé

Satisfaction de s adhérents

Nombre de séances / durée : 1h par semaine

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)

R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils

Objectifs : Apprentissage et perfectionnement des techniques de nage

Proposer un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire ayant des vertus pour la santé

Satisfaction de s adhérents

Nombre de séances / durée : 1h par semaine

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)

R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils

Socle 2:Objectifs : Rejoindre le groupe Open,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, flexibilité

Nombre de séances / durée : 1 x 1h

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)

R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils)

Objectifs : Rejoindre le groupe Open,

Apprendre à bien nager dans chacune des nages,

Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, flexibilité

Nombre de séances / durée : 1 x 1h

Lignes directrices :

P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)

R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils)

A dultes

Adultes

A dos

Ados

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EVENEMENTS

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Les Evenements du NC ALP’38

Trophée des Alpes Dauphins 25m – Poussins / Benjamins

Restaurant du Campus1 :14 dec Repas de Noël

2:10 fev

Campus - Maitres3: 11 mai

Meeting National des Maîtres

Echirolles - Tous4:18 juin Fête du Club

Echirolles – Synchro5:28-29 juin Gala de Synchro

EchirollesProjet Loto du Club

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ANNEXES

● L’organigramme général du club● Les commissions● Organisation de l’entraînement en fonction des groupes

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Projet - Organigramme du Club Saison 2012-2013

CA, 10 membresPrésident Dimitri Mauz

Directeur Sportif, Manager : Damien Chambon

Elite: Guy La Rocca,

Pôle Compétition:Damien Chambon Pôle Ecole de natation:

Open :Pierre Schneuwly

Régional: Patrick Rigoux

Pôle Loisir : Johanna Collin

Espoir:Echirolles : Alice De Bruyn

Campus : Raphael Mailharrou

Socle 3 :Echirolles : Pierre SchneuwlyCampus : Déborah Brouard

Socle 2 :Echirolles : Nicolas Guiffray

Campus : Patrick Rigoux

Loisir Ado / Adultes :Campus :

Echirolles :

Entraîneurs Aquagym :Johanna Collin, Loic Sylla

Mikel Girard

Apprentissage : Campus: Nicolas Guiffray, Maxime

Ginet, Stephane Maire, Mikel Girard, Gautier Lebegue

Echirolles : Johanna Collin, Karen Lopez, Loic Sylla, Aigeas Pantelis,

Gautier Lebègue

Benjamin:Echirolles : Nicolas GuiffrayCampus : Stéphane Maire

Natation Synchronisée Echirolles:

Francesca FilatondiFanny Lagier

Master: Alice De BruynRaphael Mailharou, Patrick Rigoux

Pôle Natation Synchronisée : Francesca Filatondi

Administratif : Déborah Brouard

Administratif : Stéphane Maire

Administratif : Patrick Rigoux

Projet : 5 commissions:SportiveOfficiels

PartenairesEvènements

Vie de l’athlète

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Projet - Les Commissions du NC ALP’38

Conception du projet sportif, du projet technique, etcCommission Sportive1

Organisation du recrutement des officielsCommission Officiels2

Préparation et Organisation des événements du clubCommission Evènements3

Recherche de partenairesCommission Sponsors4

Aide à l’organisation de la vie de l’athlète : scolarité, logement, aides, etc.

Commission Vie de l’athlète

5

Réunion 2 fois par

mois

Réunion 2 fois par

mois

Réunion 1 fois par

mois

Réunion 1 fois par

mois

Réunion 1 fois par

mois

Manager, responsables poles,

1 membre CA, Invitations

?

?

Maire S, Lecomte S, Alcher S, Guindet J

Manager, Brouard D, Rigoux P,

Joury ?

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L’entraînement - Format

Exemple d’organisation de l’entraînement en fonction des groupesGroupe Nb de séances

natation / semTemps des

séances natationPPG Muscu Souplesse Autre travail à

sec: Sport coBallades, Ski,

Gym

Total (h): natation + travail à sec

Socle 2 2 1h15 1x15min 0 1 x 15min - 2h30 + 0h30 = 3h

Socle 3 3 1h30 1 x 15min 0 2 x 15min - 4h30 + 1h = 5h30

Benjamin1 4 1h30 2x20min 0 2 x 20min 2 x 1h 6h + 3h = 9h

Benjamin2 5 1h30 2x30min 0 2 x 20min 2 x 1h 8h + 3h = 11h

Espoir 6 à 8 2h 2x40min 0 à 2 x 1h 2 x 20min 1 à 2 x 1h 12h + 3h = 15hà16h + 4h = 20h

Elite 7 à 10 2h à 3h 1 à 2 x45min 1 à 3 x 1h15 2 x 20min 1 à 2x1h 14h + 3h10 = 17h10 Et +

Open 2 1,5h 1x15min 0 1 x 15min 3h + 0,5h = 3,5h

REG 3 1,5h 1x30min 0 à 1x1h 1 x 30min 0 à 1x1h 6h + 1h = 7h

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NC ALP’38– Les pré requis de chaque groupe

- Etre poussin - 100 4N

- 200 crawl avec culbute et coulée et respiration droite/gauche

- 20m coulée apnée avec palmes départ dans l’eau

- Etre avenir - Avoir validé le Sauv’nage

- Savoir plonger (entrée par les mains) - 50 crawl / dos

- Coulée passive à 2,5m (perche à 2,50m) - Savoir faire une roulade

- Pour les 2001-2002: acquisition jambes brasse + respiration droite et gauche en crawl

- Etre né en 2001 ou 2002 - Avoir validé le Sauv’nage

- Savoir plonger (entrée par les mains) - 50 crawl / dos

- Savoir faire une roulade

Socle 3

Socle 1

Socle 2

Benjamin - 800 crawl et 400 4N bien nagés (alignement, placement tête, respiration)

- Investissement minimum 4 à 5 séances

Espoir

Elite

- Investissement minimum 6 séances

- Pour les cadettes 2ème année, niveau nat cadet

- Niveau N2, France Jeune ou plus - Investissement minimum 7 séances

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