NOUVEAU MODÈLE ONDULATOIRE DANS LE TRAVAIL DE LA

FORCE MAXIMALE : RÉSISTANCE VS ÉCHEC

1

Landry SEMPÉRÉ

Master 2 STCS - PPR

Sous la direction de :

Robin CANDAU (PR)

Mounir MOUH (PRAG)

2

SPECIFICITE DE L’ETUDE

Intensité / Volume

IDENTIQUE

Intensité / Volume

DIFFERENT

Sport programme d’entraînement force compétition

MOS

ÉCHEC RÉSISTANCE

2 VARIABLES

intensité infra-maximale

dépense énergétique faible possibilité de

réaliser 1 à 2 répétitions supplémentaires

n=13

intensité supra-maximale

dépense énergétique importante nécessité d’un

pareur pour effectuer la dernière répétition

n=11

DUREE / TESTS / PROGRAMMES D’ENTRAINEMENTS

4

8 semaines / 3 tests 1 RM Aucun biais méthodologique

60,00

80,00

100,00

120,00

140,00

MOSR MOSE

Charge (kg)

PRE POST

*

#

60,00

80,00

100,00

120,00

140,00

MOSR MOSE

Charge (kg)

POST RE

*

RÉSULTATS MOSR / MOSE

68

101214161820

S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9

Perception Fatigue RPE

MOSR MOSE

+6,5% +11,7% +1,2kg +0kg

P-value < 0,016

D de Cohen = 1,33

Test 1 / Test 2 Test 2 / Test 3

Le travail à l’échec « MOSE » est très efficace

La perception de la fatigue (RPE) est identique à charge de travail égale

Les résultats obtenus sont très prometteurs : MOS gain de 5%

2 à 3 séances / semaines pendant 16 semaines

Alors COACH…

Echec ou pas

échec ? ECHEC ! ! !

CONCLUSIONS

PERSPECTIVE

7

Merci pour votre attention !