« P.A.S. - G.A.F. - ffgym.fr - Broch… · arrivée mini-tramp) Tour pieds mains à 45° (départ prise d'élan) Tour pieds mains ATR Balancé engagé écart (prépa stalder départ

FFGym - DTN - 22/09/2017

Fédération Française de Gymnastique

Gymnastique Artistique Féminine

Programme

du

Parcours d’Accession Sportive vers le haut niveau

« P.A.S. - G.A.F. »

Secteur : Jeunesse PAS : (8,9,10,11 ans).

FFGym - DTN - 22/09/2017

Sommaire

Principes Généraux :

Objectifs et Modalités des évaluations sur les étapes du P.A.S. G.A.F.

Schéma de Modélisation P.A.S.

Les Programmes :

Programmes compétitif o (Nouvelle grille FFG)

Programmes de formation

o (Programme P.A.S. G.A.F.) 8 – 9 ans 9 – 10 ans 10 – 11 ans

Tests Physiques (force – souplesse)

o Tests d’Identification des Qualités o Test technico-physique (forme)

Modélisation PAS GAF 7 septembre 2017

EGM

MAI JUIN JUILLET AOÛT SEPT OCT NOV DEC JANV 2018 FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN

Programme d’Accession Sportif - GAF 2017/2018 - Les étapes et les stages

Camp

d’été

2007

2008

Gym Eval

Stage

Com

mission

Stage

contact

Stage contact

Camp

d’été

2008

2009

Stage

PAS

Jeunesse

(2007)

2008

Stages

Régionaux

(2007)

2008

2009

Stages

Régionaux

(2007)

2008

2009

Regt Depts

ou

InterDept

(2007)

2008

2009

2010

Regt Depts

ou

InterDept

(2007)

2008

2009

2010

Stage PAS

2009*

2007

Stage contact

Poursuite parcours

Sélection -Orientation

Evaluation Physique (Tests d’identification)

Evaluation Technico-Physique (Tests de forme)

Evaluation Technique Formation PAS

Evaluation Psychologique

* Stage National PAS 2009

sur un stage Régional

Modélisation PAS GAF 7 septembre 2017

EGM

MAI JUIN JUILLET AOÛT SEPT OCT NOV DEC JANV 2018 FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN

CF

Avenir

2006

2007

Champ.

Zone

2008

Revue

d’effectif

(Liste

DTN)

Esp.

2005

2006

Avenir

2007

2008

21-22-23

Octobre

Champ.

France

Espoirs

2005

2006

Avenir

2007

2008

19 Mai

Elite

Gym

Massilia

CF

Nat A

2006

2007

Programme d’Accession Sportif - GAF 2017/2018 - Les étapes compétitives

Tournoi

Combs

la Ville

Session

rattrapage

2005

2006

25 Avril

Sélection sur minimas

Réorientation

Championnats

Régionaux

Cat. National

2007 2008

Filière

Performance

2007 2008

Evaluation Physique (4 Tests d’identification)

Evaluation Technico-Physique (Tests de forme)

Evaluation Technique Formation PAS

Evaluation Technique compétitive

Le secteur Jeunesse PAS vise la formation de base des gymnastes qui se destinent à la pratique de performance.

Principes: * Un niveau de base pour les 8/9 ans, contenant les fondamentaux de la gymnastique.

* Chaque niveau doit être validé avant d'aborder le suivant.* Validation à 70% du total maximal.

Pour les 4 agrès et l'acrobatie

Evaluation: Elle repose sur des critères techniques, rythmiques et d'amplitude.

Acquis: Si respect de la technique et de la rythmique de l'exerciceEn cours Réalisé avec petite erreur technique, rythmique ou d'amplitudeEtudié Réalisé globalement ou partiellementNon réalisé

Utilisation du fichier Excel: Noter "1" dans la case correspondant à votre évaluation, quelle qu'elle soit.Le calcul se fera automatiquement de la manière suivante:

Acquis: 4 pts Acquis: 5 ptsEn cours 2 pts En cours 4 ptsEtudié 1 pt Etudié 2 ptsNon réalisé 0

Le total se calcule et s'affiche immédiatement, et sera traduit en pourcentage.

Utilisation du fichier papier:

Pour les 2 modules gymniques

Evaluation: Elle repose sur des critères techniques, d'amplitude, de stabilité et de qualité d'exécution.

L'évaluateur additionne le nombre d'erreurs.

Utilisation du fichier Excel: L'évaluateur reporte le nombre de d'erreurs dans la case "Résultat".Le pourcentage et le stade d'apprentissage s'affichent automatiquement.Acquis: belle réalisation dans tous les secteurs: 10 erreurs ou moins En coursEtudié

Utilisation du fichier papier:

PROGRAMME DE FORMATION JEUNESSE PAS

4 stades

d'apprentis-

sage

Elément de base Evolution

Il permet également de détecter les meilleures et celles qui apparaissent motivées par le haut-niveau afin de les sélectionner,

dans un premier temps pour le stage national de leur année d'âge, avant d'être orientée vers une structure inscrite dans le

PPF.

Le programme proposé ici est avant tout un programme de formation, étalé sur 4 années. C'est pourquoi la présentation est

faite par agrès et non pas par niveau.

Les modules de formation proposent 3 niveaux techniques qui permettent de travailler les bases techniques sur les 4 agrès, le

trampoline et la préparation gymnique.

* Les contenus de ce niveau de base sont ensuite enrichis ou complexifiés sur les 2 niveaux suivants, tout en

gardant la structure initiale.

* Des évolutions d'exercice sont proposées à chaque niveau: pour présenter l'évolution, il faut avoir acquis

l'élément de base.

Utiliser la grille de conversion des points en pourcentages diffusée ultérieurement.

Le dernier onglet contient la fiche récapitulative, sur laquelle sont retranscrits les

pourcentages par agrès et général.

Noter la valeur point attribuée en fonction des critères ci-dessus dans la case correspondant à

votre évaluation.

effectuer et reporter le total.

Utiliser la grille de conversion diffusée ultérieurement.

Reporter le nombre d'erreurs comptabilisées, dans la case résultat

réalisation correcte, avec quelques erreurs: entre 11 et 20 réalisation très globale, avec de nombreuses erreurs: plus de 20

Programme Jeunesse PAS GAF MC-EGM-MW 09/17

Table à 1,10 m id Poussines

BASE Nr E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac

Lune avec trampo tremp, arrivée

dos sur contre haut de 40 cmLune , arrivée debout à hauteur Lune , arrivée debout + 20 cm

Lune impulsion mains dans

trampoline arrivée debout à

hauteur

Lune impulsion mains dans

trampoline, arrivée debout à

hauteur + salto 3/4 avant dos à

hauteur

Lune salto arrivée sur bloc fosse

(40 cm)

Prépa Tsukahara (rondade) sur bloc

de 80 cm, arrivée debout + salto

arrière arrivée en contre bas (sur

praticable sans tremplin)

Préparation Tsukahara, rondade

sur table, arrivée debout à hauteur

+ salto arrière arrivée en contre

bas

Prépa Tsukahara, rondade sur

table, arrivée debout sur bloc

hauteur + 20 cm

Tsukahara groupé

en fosse *Tsukahara tendu en fosse

Rondade flip sur bloc de 80 cm,

arrivée debout + salto arrière en

contre bas (sur praticable sans

tremplin)

Prépa Yurchenko arrivée debout

sur bloc hauteur + 20 cm

Prépa Yurchenko arrivée

dos corps tendu sur

tapis incliné 45° haut

Educatif: fente rondade flip (mains

sur caisse 40/50 cm, pieds trampo

tremp) flip (mains sur impulseur de

85 cm ) arrivée debout hauteur

Educatif: fente rondade sur flip

(pieds trampo tremp) flip (mains

sur impulseur de 85 cm ) + salto

arrière en contre bas

Yurchenko groupé en fosseYurchenko tendu en

fosse

Total 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0

0 0 1 2 4 0 1 2 4 0 1 2 4 0 1 2 4 0 2 4 5

% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

5 5 3,85

20 * ne remplace aucun exercice

SAUT

Club:

Région:

Nom:PROGRAMME DE FORMATION JEUNESSE PASPrénom:

Yu

rch

enko

Lun

e sa

lto

Tsu

kah

ara

10-11 ans9-10 ans8-9 ans

Table à 1,25 m tremplin ou trampo tremp Table à 1,25 m tremplin ou trampo tremp

Date nai.


BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac

2 tours d'appui arrière

enchainés (prise d'élan de

l'appui)

Tour d'appui libre (départ

arrivée mini tramp épaules

hauteur barre)

Tour d'appui libre à 45° (départ

prise d'élan)Passement filé

2 tours pieds mains jambes

tendues enchainés

Tour pieds mains

dégagé (départ

arrivée mini-tramp)

Tour pieds mains à 45° (départ

prise d'élan)

Tour pieds mains

ATR

Balancé engagé écart (prépa

stalder départ et arrivée mini-

tramp)

Tour engagé écart (départ prise

d'élan retour en appui)Stalder

Prise d'élan filé * Prise d'élan filé * Prise d'élan filé *

Balancé avec fouet Avant x

5Grand rétablissement

Grande culbute Grande culbute Passement filé ATR

Filé avant Filé avant Stalder ATR

Balancés avec fouet Arrière

x 5

5 balancés avec fouets Arr. et Av.

vers l'ATR

2 soleils rebond 2 Soleils

coupés

3 Soleils Tour pieds mains ATR

1 soleil

Balancé ATR

2 Lunes 2 Lunes

* de la suspension 0 0 0 0 Total 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0 Total 0 0 0 0

0 1 2 4 0 2 4 5 0 1 2 4 0 2 4 5 0 0 1 2 4

% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

BI

BS

10-11 ans

Nom:

Prénom:

Date nai.

Club:

BARRE FIXE SANGLES

8-9 ans 9-10 ans

Région:



BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac 1,00 Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac

Souplesse avant Saut de mains Salto facial * Salto facial

Salto costal * Salto Costal

Salto Japonais * Salto Japonais

Roue Souplesse avant

+ roue

Souplesse arrière Roue + souplesse

arrièreSaut de mains salto

avant groupé **Flip en contre-haut

de 30 cm **ATR flip *** 2 flips *** 3 flips ***

Série 3 éléments

dont un salto

1 Flip salto tendu décalé

**

1 Flip salto tendu

décalé

Sortie roue pied-

pied impulsion

verticale

Rondade pieds

sur tapis + ligne

et rebond

Rondade percuté

en sortie de poutre

Rondade salto en

sortie

Sortie salto tendu de la

rondade ou de flip-flip

Sortie vrille, de la

rondade ou de flip-

flip

0 0 0 0 Total 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0

0 1 2 4 0 2 4 5 0 1 2 4 0 2 4 5 0 1 2 4 0 2 4 5

% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0* poutre basse ou poutre

mousse ou tremplin 0 0 0 0 0 0 0 0** poutre basse ou

poutre mousse 4,76 4,1666666** poutre basse ou poutre

mousse 2,63 *** poutre haute tapis fosses

dessous possible *** poutre haute tapis fosses

dessous possible

Souplesse avant

+ roue + souplesse

arrière

POUTRE

Souplesse avant + roue

+ souplesse arrière

Région:

Nom:

8-9 ans 9-10 ans 10-11 ans


Prénom:

Club:

Date nai.

Programme Jeunesse PAS GAF EGM 09/17

PROGRAMME DE FORMATION JEUNESSE PAS Nom:

Prénom:Préparation Gymnique POUTRE Date nai.

8-9 ans 9-10 ans 10-11 ans

1ère longueur de poutre 1ère longueur de poutre 1ère longueur de poutre

Position de départ, en relevé 3ème, pied G devant, bras seconde Position de départ, en relevé 3ème, pied G devant, bras seconde Position de départ, en relevé 3ème, pied G devant, bras seconde

1 pas G, Battement 4ème devant D, pointé D + 1 pas D, Battement 4ème devant G, pointé G: bras seconde, jambe de

terre pied plat, écart > 90°

1 pas G, Battement 4ème devant D, resserrer 3ème D + 1 pas D, Battement 4ème devant G, resserrer 3ème G: bras

seconde, jambe de terre sur 1/2 pointe, écart > 90°

1 pas G, Battement 4ème devant D, resserrer 3ème D + 1 pas D, Battement 4ème devant G, resserrer 3ème G: bras

seconde, jambe de terre sur 1/2 pointe, écart > 135°

1 pas G, Battement seconde D, pointé D + 1 pas D, Battement seconde G, pointé G: bras en opposition, jambe de

terre pied plat, écart > 90°

1 pas G, Battement seconde D, resserrer 3ème D + 1 pas D, Battement seconde G, resserrer 3ème G: bras en

opposition, jambe de terre sur 1/2 pointe, écart > 90°

1 pas G, Battement seconde D, resserrer 3ème D + 1 pas D, Battement seconde G, resserrer 3ème G: bras en

opposition, jambe de terre sur 1/2 pointe, écart > 135°

1 pas G, Battement 4ème derrière D, pointé D + 1 pas D, Battement 4ème derrière G, pointé G: bras seconde, jambe

de terre pied plat = 45°

1 pas G, Battement 4ème derrière D, resserrer 3ème D + 1 pas D, Battement 4ème derrière G, ressserrer 3ème G:

bras seconde, jambe de terre sur 1/2 pointe, écart > 45°

1 pas G, Battement 4ème derrière D, resserrer 3ème D + 1 pas D, Battement 4ème derrière G, ressserrer 3ème G:

bras seconde, jbe de terre sur 1/2 pointe, écart proche de 90°

1 pas G et relévé au retiré parallèle D maintenu 1 seconde, bras 5ème, resserrer sur 1/2 pointes en 3ème D 1 pas G et relévé au retiré parallèle D maintenu 2 secondes, bras 5ème, resserrer sur 1/2 pointes en 3ème D 1 pas G et relévé au retiré parallèle D maintenu 3 secondes, bras 5ème, resserrer sur 1/2 pointes en 3ème D

1 pas D et relévé au retiré parallèle G maintenu 1 seconde, bras 5ème, resserrer sur 1/2 pointes en 3ème G 1 pas D et relévé au retiré parallèle G maintenu 2 secondes, bras 5ème, resserrer sur 1/2 pointes en 3ème G 1 pas D et relévé au retiré parallèle G maintenu 3 secondes, bras 5ème, resserrer sur 1/2 pointes en 3ème G

Poser pied G devant pied droit; pieds à plat, parallèles à l'axe de la poutre, bras tendus verticaux (alignement

complet bras/tronc/ jambes)

1 pas G , poser pied G à plat et retiré D, bras seconde; 1/2 plié, et demi tour à G sur un relevé en plaçant les bras en

5ème, fin du 1/2 tour équilibré au retiré D

1 pas G , poser pied G à plat et retiré D, bras seconde; 1/2 plié, et demi tour à G sur un relevé en plaçant les bras en

5ème, fin du 1/2 tour équilibré au retiré D

Battement 4ème arrière G jusqu'au I (> 90°): les mains sont posées sur la poutre; alignement bras/tronc maintenu

durant le renversement, buste collé sur la cuisse de la jbe de terre

1 pas D , poser pied D à plat et retiré G, bras seconde; 1/2 plié, et demi tour à D sur un relevé en plaçant les bras en

5ème, fin du 1/2 tour équilibré au retiré G

1 pas D , poser pied D à plat et retiré G, bras seconde; 1/2 plié, et demi tour à D sur un relevé en plaçant les bras en

5ème, fin du 1/2 tour équilibré au retiré G

Retour du I en pied-pied , à plat, bras tendus proche de l'horizontale, en alignement tronc/jambes, pied D en avantPoser pied G devant pied droit; pieds à plat, parallèles à l'axe de la poutre, bras tendus verticaux (alignement


Poser pied G devant pied droit; piess à plat, parallèles à l'axe de la poutre, bras tendus verticaux (alignement


Battement 4ème arrière D jusqu'au I (>90°): les mains sont posées sur la poutre; alignement bras/tronc maintenu

durant le renversement, buste collé sur la cuisse de la jbe de terre

Battement 4ème arrière G jqu'au I (écart à 135°): les mains sont posées sur la poutre; alignement bras/tronc

maintenu durant le renversement, buste collé sur la cuisse de la jbe de terre

Battement 4ème arrière G jusqu'au I (écart > 135°): les mains sont posées sur la poutre; alignement bras/tronc


Retour du I en pied-pied , à plat, bras tendus proche de l'horizontale, en alignement tronc/jambes, pied G en avant Retour du I en pied-pied , à plat, bras verticaux: la gymnaste se retrouve segments alignés, pied D en avant Retour du I en pied-pied , à plat, bras verticaux: la gymnaste se retrouve segments alignés, pied D en avant

1 ou 2 pas et détourné sur demi-pointesBattement 4ème arrière D jqu'au I (écart à 135°): les mains sont posées sur la poutre; alignement bras/tronc

maintenu durant le renvmt, buste collé sur la cuisse de la jbe de terre

Battement 4ème arrière D jusqu'au I (écart > à 135°) les mains sont posées sur la poutre; alignement bras/tronc


Retour du I en pied-pied , à plat, bras verticaux: la gymnaste se retrouve segments alignés, pied G en avant Retour du I en pied-pied , à plat, bras verticaux: la gymnaste se retrouve segments alignés, pied G en avant

1 ou 2 pas et détourné sur demi-pointes 1 ou 2 pas et détourné sur demi-pointes

2ème longueur de poutre 2ème longueur de poutre 2ème longueur de poutre

1-2 pas et pointé pied D, sur jbe de terre en 1/2 plié et enjambé D par battement 4ème devant D puis 4ème derrière

G, arrivée en arabesque passagère sur jbe de terre D 1/2 pliée (écart de jambes durant la phase d'envol = 90°)

1 - 2 pas et fente avant D fléchie, le genoux de la jambe arrière est à environ 5 cm de la poutre, les bras sont tendus

, verticaux

1 - 2 pas et fente avant D fléchie, le genoux de la jambe arrière est à environ 5 cm de la poutre, les bras sont tendus

, verticaux

Pointé pied G, sur jambe de terre en 1/2 plié et enjambé G par battement 4ème devant G puis 4ème derrière D,

arrivée en arabesque passagère sur jambe de terre G 1/2 pliée (écart de jambes durant la phase d'envol = 90°)

Battement en I de la jbe arrière G (écart à 135°), les mains sont posées sur la poutre ; alignement bras/tronc


Battement en I de la jbe arrière G (écart > 135°) , les mains sont posées sur la poutre ; alignement bras/tronc


1 ou 2 pas, pour se placer en 3ème pied D devant si rotation à G, ou 3ème pied G devant si rotation à DRetour jambes tendues, pieds plats , un derrière l'auttre dans l'axe de la poutre, bras tendus proche de l'horizontale

devant

Retour jambes tendues, pieds plats , un derrière l'auttre dans l'axe de la poutre, bras tendus proche de l'horizontale

devant

Soubresaut, soubresaut 1/4, soubresaut en latéral, pieds légèrement écartés, soubresaut 1/4 (sens de rotation libre)1 pas G et fente avant G fléchie, le genoux de la jambe arrière est à environ 5 cm de la poutre, les bras sont tendus ,

verticaux

1 pas G et fente avant G fléchie, le genoux de la jambe arrière est à environ 5 cm de la poutre, les bras sont tendus ,

verticaux

Battement en I de la jbe arrière D (écart à 135°), les mains sont posées sur la poutre ; alignement bras/tronc


Battement en I de la jbe arrière D (écart > à 135°) , les mains sont posées sur la poutre ; alignement bras/tronc



devant


devant

1 pas G et pointé pied D, sur jbe de terre en 1/2 plié et enjambé D par battement 4ème devant D puis 4ème derrière

G, arrivée en arabesque passagère sur jbe de terre D 1/2 pliée (écart de jambes durant la phase d'envol > 90°)

1 pas G et pointé pied D, sur jbe de terre en 1/2 plié et enjambé D par battement 4ème devant D puis 4ème derrière

G, arrivée en arabesque passagère sur jbe de terre D 1/2 pliée (écart de jambes durant la phase d'envol > 135°)


arrivée en arabesque passagère sur jambe de terre G 1/2 pliée (écart de jambes durant la phase d'envol > 90°)


arrivée en arabesque passagère sur jambe de terre G 1/2 pliée (écart de jambes durant la phase d'envol > 135°)

1 ou 2 pas, pour se placer en 3ème pied D devant si rotation à G, ou 3ème pied G devant si rotation à D 1 ou 2 pas, pour se placer en 3ème pied D devant si rotation à G, ou 3ème pied G devant si rotation à D

Soubresaut, soubresaut 1/4, soubresaut en latéral, pieds légèrement écartés, soubresaut 1/4, soubresaut

changement, soubresaut 1/2 tour, 1 pas détourné (sens de rotation libre)

Soubresaut, soubresaut 1/4, soubresaut en latéral, pieds légèrement écartés, soubresaut 1/4, soubresaut

changement, soubresaut 1/2 tour, 1 pas détourné (sens de rotation libre)

3ème longueur de poutre 3ème longueur de poutre 3ème longueur de poutre

1 pas cabriole en 4ème devant d'une jambe, 1 pas cabriole en 4ème devant de l'autre jambe; jambe libre > à 45°1 pas cabriole en 4ème devant d'une jambe, 1 pas cabriole en 4ème devant de l'autre jambe; jambe libre proche de

l'horizontale

1 pas cabriole en 4ème devant d'une jambe, 1 pas cabriole en 4ème devant de l'autre jambe; jambe libre proche de

l'horizontale

2 pas et soubresaut saut écart antéro postérieur (écart de jambes durant la phase d'envol > 90°) 2 pas et soubresaut saut écart antéro postérieur (écart à 135°) 2 pas et soubresaut saut écart antéro postérieur (écart > à 135°)

1 erreur = 1 erreur = 1 erreur =

* manquement dans les placements techniques, * manquement dans les placements techniques, * manquement dans les placements techniques,

* hésitation ou déséquilibre, * hésitation ou déséquilibre, * hésitation ou déséquilibre,

* manquement dans la qualité d'éxécution, * manquement dans la qualité d'éxécution, * manquement dans la qualité d'éxécution,

* manquement dans les amplitudes attendues * manquement dans les amplitudes attendues * manquement dans les amplitudes attendues

* élément manquant * élément manquant * élément manquant

Résultat Résultat Résultat

0 0 0100 100 100-3 -3 -3

100 100 100Acquis = belle réalisation dans tous les secteurs: 10 erreurs ou moins par rapport à la technique, l'amplitude, la stabilité et la qualité d'exécution.

En cours = réalisation correcte, avec quelques erreurs: entre 11 et 20 erreurs par rapport à la technique, l'amplitude, la stabilité et la qualité d'exécution.

Etudié = réalisation très globale, avec de nombreuses erreurs: plus de 20 erreurs par rapport à la technique, l'amplitude, la stabilité et la qualité d'exécution.Programme Jeunesse PAS GAF EGM 09/17

BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac

ATR pont avant (ou spl avant) ATR (rebond) / pont avant ATR rebond / pont avant

Roulade avant groupé bras

tendus par la chandelle

Roulade avant bras tendus par la

chandelle corps tendu, arrivée

groupé

Roulade avant groupé bras

tendus par la chandelle

Placement dos groupé ATR Placement dos groupé ATR

Roulade avant bras et jambes

tendus, arrivée jambes fléchies (position groupée)

Roulade avant bras et

jambes tendus (en

passant par chandelle)

relever jambes tendues

Roulade avant bras et jambes

tendus (en passant par

chandelle ) relever jambes

tendues

Placement dos écart

ATR retour pieds

entre mains

Placement dos en force écart - ½

valse avant

Placement dos écart, mains en

supination - ½ valse AV

Saut 1/2 tour Pont Arrière

Roulade arrière gainage-

courbette pour revenir sur les

pieds

Roulade arrière ATRRoulade arrière ATR / ¼ valse

arrière ½ valse arrière

Roulade ARR ATR - ½ valse

arrière1/1 valse arrière

Roulade avant bras jambes

tendus

Roulade avant

équerre dégager

derrière, puis temps

de courbette, retour

sur les pieds

Roulade avant équerre stalder,

revenir debout

stalder 1/2 valse

avant

Battement avant roue arrivée

en fenteBattement avant roue pied-pied

Battement avant roue pied pied

impulsion1/2 tour

0 0 0 Total 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0 0 0 0 0 Total 0 0 0

0 1 2 4 0 2 4 5 0 1 2 4 0 2 4 5 0 1 2 4 0 2 4 5

% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0


BASES SOL - ALIGNEMENTS

8-9 ans 9-10 ans 10-11 ans

Nom:

Prénom:

Date nai.

Club:

Région:


BASE Nr E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac

5 Chandelles 5 Chandelles 5 Chandelles

3 tomber dos

Tomber dos prépa kaboom (bloque jb) Kaboom ATR Kaboom Tendu

Pull over

3 tomber ventre debout

2 Chandelles salto arrière groupé Salto arr 1/4 + pull over Double salto arrière groupé **Double salto arrière puck

** (pour les 11 ans)

Salto arr tendu Vrille arrière (10 ans) Double vrille arrière ** Vrille dos sur bloc

Salto avant groupé ouverture arrivée

debout sur bloc de 80 cm. *

Salto avant groupé ouverture

arrivée debout sur bloc de 80 cm,

puis sauter 4 pattes *

Salto avant + 3/4 dos sur bloc fosse * Double salto avant *

Sous total 0 0 0 0 0 0 0 0 Sous total 0 0 0 0 0 0 0 Sous total 0 0 0

0 0 1 2 4 0 1 2 4 0 2 4 5 0 1 2 4 0 2 4 5

* départ sur caisse + mini trampoline ou en sortie de toile ** en sortie ou dans la toile0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

BASE Nr E EC Ac BASE Nr E EC Ac BASE Nr E EC Ac EVOLUTION E EC Ac

(2 Rebonds flip avant ) x 3Série de 5 flips avant enchainés

(départ avec 3 pas d'élan max)(Salto tendu-salto groupé liés) x 2 2 salto avant tendus liés

(2 Rebonds salto avant groupé ) x 3

Série de 5 salto avant groupés

enchaînés (départ avec 3 pas

d'élan max)

(1 rebond flip arrière) x 5 1 rebond 3 flips arrière 1 rebond 3 flips arrière1 rebond 2 flips arrière +

tempo rebond

Sous total 0 0 0 0 Sous total 0 0 0 0 0 0 0 0 Sous total 0 0 0

0 0 1 2 4 0 0 1 2 4 1 2 3 0 1 2 4 0 2 4 5

Total Total Total

0 0 01 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

% 0 0 0

8-9 ans 9-10 ans 10-11 ans

Club:

Prénom: Région:

10-11 ans9-10 ans

Date nai.


FAST TRACK

TRAMPOLINE

Nom:

3/4 ventre + cody

8-9 ans

Tomber ventre + dos + pull over

MODULE ACROBATIQUE


Programme Jeunesse PAS GAF

PROGRAMME DE FORMATION JEUNESSE PAS Nom:

Prénom:

Préparation Gymnique Date nai.

8-9 ans 9-10 ans 10-11 ans

Position de départ, bras et jambes en 1ère : Relevé, Position de départ, bras et jambes en 1ère : Relevé, Position de départ, bras et jambes en 1ère : Relevé,

1 pas G, Battement 4ème devant D + 1 pas Battement 4ème devant G: bras seconde,

couronne, et jambe de terre sur 1/2 pointe


couronne, jambe de terre sur 1/2 pointe


couronne, jambe de terre sur 1/2 pointe 1 pas Battement seconde D + 1 pas battement seconde G: bras en opposition, et jambe

de terre sur 1/2 pointe

1 pas Battement seconde D + 1 pas battement seconde G: bras en opposition, jambe de

terre sur 1/2 pointe

1 pas Battement seconde D + 1 pas battement seconde G: bras en opposition, jambe de

terre sur 1/2 pointe 1 pas Battement 4ème derrière D + 1 pas Battement 4ème derrière G: bras seconde, et

jambe de terre sur 1/2 pointe

1 pas Battement 4ème derrière D + 1 pas Battement 4ème derrière G, jambe de terre sur

1/2 pointe

1 pas Battement 4ème derrière D + 1 pas Battement 4ème derrière G, jambe de terre sur

1/2 pointeResserrer le pied G, en 3ème (pied D devant), toujours en relevé, puis poser 3ème Resserrer le pied G, en 3ème (pied D devant), toujours en relevé, puis poser 3ème Resserrer le pied G, en 3ème (pied D devant), toujours en relevé, puis poser 3ème

Dégagé 4ème devant D et Rond de jambe jusqu'à la seconde, fermer en 1ère Dégagé 4ème devant D et Rond de jambe jusqu'à la seconde, fermer en 1ère Dégagé 4ème devant D et Rond de jambe jusqu'à la seconde, fermer en 1ère

Dégagé 4ème devant G et Rond de jambe jusqu'à la seconde, fermer en 1ère Dégagé 4ème devant G et Rond de jambe jusqu'à la seconde, fermer en 1ère Dégagé 4ème devant G et Rond de jambe jusqu'à la seconde, fermer en 1ère

Demi plié en 1ère et saut échappé pour se retrouver en grand plié seconde et réaliser 2

sauts verticaux en seconde, réception du 2ème en demi plié maintenue


sauts verticaux en seconde, réception du 2ème en demi plié maintenue


sauts verticaux en seconde, réception du 2ème en demi plié maintenueTransfert du poids du corps sur pied D, jambe de terre 1/2 pliée avec placement de la

jambe G maintenue à la seconde, effectuer ¼ de rotation pour arriver en arabesque tjs

sur jambe de terre pliée.

Transfert du poids du corps sur pied D, jambe de terre 1/2 pliée avec placement de la

jambe G maintenue à la seconde, effectuer ¼ de rotation pour arriver en arabesque

toujours sur jambe de terre pliée.

Transfert du poids du corps sur pied D, jambe de terre 1/2 pliée avec placement de la

jambe G maintenue à la seconde, effectuer ¼ de rotation pour arriver en arabesque

toujours sur jambe de terre pliée.Revenir, avec maintien de la jambe, à la seconde, et répéter l’exercice sur jambe de terre

tendue.

Revenir, avec maintien de la jambe, à la seconde, et répéter l’exercice sur jambe de terre

tendue.

Revenir, avec maintien de la jambe, à la seconde, et répéter l’exercice sur jambe de terre

tendue.Poser la jambe G en pointé seconde et Fermer en 1ère. Poser la jambe G en pointé seconde et Fermer en 1ère. Poser la jambe G en pointé seconde et Fermer en 1ère.

Demi plié en 1ère et échappé et réaliser la même séquence sur la jambe d'appui G,

retour en 1ère.


retour en 1ère.


retour en 1ère. Relevé en 1ère et 2 pas d'élan et enjambé D + G ou G+D (direct , et par battement 4ème

devant tendu)

Relevé en 1ère et 2 pas d'élan et enjambé D + G ou G+D (direct , et par battement 4ème

devant tendu)

Relevé en 1ère et 2-3 pas d'élan et saut changement de jambe, écart à 180° (sup à 140°)

1 pas resserrer les pieds en 3ème; et Sissonne devant D + G ou G + D, 1 pas resserrer les pieds en 3ème; et Sissonne devant D + G ou G + D, 1- 2 pas saut assemblé et Saut écart antéro-postérieur D+G ou G+D, écart à 180°

1 ou 2 pas fente D et relevé au retiré (2nde ou parallèle) tenu 2", puis poser le pied G en

3ème sur 1/2 pointes maintenue 3"

1 ou 2 pas fente D et 1/2 pivot au retiré (2nde ou parallèle) et détourné maintien 2" sur

1/2 pointes,

1 ou 2 pas fente D et pivot au retiré (2nde ou parallèle) retour sur 1/2 pointes maintenue

2"

Avancer le pied G et fente G, et relevé au retiré tenu 2", puis poser pied D en 3ème sur

1/2 pointes maintenu 3".

Avancer le pied G et fente G, et 1/2 pivot au retiré et détourné maintien 2" sur 1/2

pointes

Avancer le pied G et fente G, et pivot au retiré retour sur 1/2 pointes maintenue 2"

Poser les talons et 1/2 plié et 2 soubresauts 1/2 tour à D puis 2 soubresauts 1/2 tour à

gauche enchainés. (Bras seconde dans les 1/2 plié et bras 5ème dans la phase aérienne,

rotation par orientation de l'épaule du côté de la rotation).

Poser les talons et 1/2 plié et 2 soubresauts 1/2 tour à D puis 2 soubresaut 1/2 tour à

gauche enchainés. (Bras seconde dans les 1/2 plié et bars 5ème dans la phase aérienne,


Poser les talons et 1/2 plié (en 1ère, 3ème ou 6ème) et Tour en l'air à D puis tour en l'air

tour à G enchainés. (Bras seconde dans les 1/2 plié et bras 5ème dans la phase aérienne,


Exigence d'amplitude :

Battements: > 90° en 4ème devant et seconde; à 45° en 4ème derrière

Saut enjambé et sissonne: > à 90°


Battements: = 135° en 4ème devant et seconde; > à 45° en 4ème derrière

Saut enjambé et sissonne: à 135°


Battements: > 135° en 4ème devant et seconde et proche 90° en 4ème derrière

Saut enjambé et sissonne: > 135°

1 faute = 1 faute = 1 faute =

* manquement dans les placements techniques, * manquement dans les placements techniques, * manquement dans les placements techniques,

* hésitation ou déséquilibre, * hésitation ou déséquilibre, * hésitation ou déséquilibre,

* manquement dans la qualité d'éxécution, * manquement dans la qualité d'éxécution, * manquement dans la qualité d'éxécution,

* manquement dans les amplitudes attendues * manquement dans les amplitudes attendues * manquement dans les amplitudes attendues

* élément manquant * élément manquant * élément manquant

2 essais maximum 2 essais maximum 2 essais maximum

Résultat Résultat Résultat

0 0 0100 100 100-6 -6 -60 0 0

100 100 100

Case grisée = évolution/niveau inférieur Case grisée = évolution/niveau inférieur

Acquis = belle réalisation dans tous les secteurs: 5 erreurs ou moins par rapport à la technique, l'amplitude, la stabilité et la qualité d'exécution.

En cours = réalisation correcte, avec quelques erreurs: entre 6 et 10 erreurs par rapport à la technique, l'amplitude, la stabilité et la qualité d'exécution.

Etudié = réalisation très globale, avec de nombreuses erreurs: plus de 10 erreurs par rapport à la technique, l'amplitude, la stabilité et la qualité d'exécution. EGM 09/17

Nom: Club:

Prénom: Région:

Date nai.

8-9 ans 9-10 ans 10-11 ans

0 0 0

0 0 0

0 0 0

POUTRE

Gymnique100 100 100

0 0 0

ACROBATIE 0 0 0

GYMNIQUE 100 100 100

% 29 29 29


POMPES

POSITIONS

- La gymnaste est en appui manuel sur le sol les bras parfaitement verticaux à la surface du sol.

- Les pointes de pieds posées sur un bloc de façon à ce que le corps soit horizontalement parallèle à la surface du sol.

- Le départ se fait bras fléchis. (En bas)

MOUVEMENT

- Le mouvement complet consiste à effectuer un mouvement de pompe en passant de la position bras fléchis à la position bras

tendus. On ne comptabilise que le nombre de montées.

CRITERES DE VALIDATION

Tout mouvement ne respectant pas les critères suivants ne sera considéré comme complet et ne sera pas comptabilisé.

La gymnaste devra à chaque mouvement :

- (épaules en haut) avoir les bras totalement tendus.

- (épaules en bas), toucher avec le front une mousse de 5 cm.

- Conserver le corps parfaitement droit, aucune courbe quelque peu concave ou convexe n’est acceptée.

- Conserver uniquement les pointes de pieds en contact avec le bloc.

Test 40 secondes

But : Effectuer le maximum de répétitions possible en 40 secondes.

Résultat : Nombre total de mouvements réalisés complètement.

MATERIEL

- Un bloc de hauteur égal à la taille des bras.

- Des tapis fins pour ajuster la hauteur du bloc à chaque gymnaste.

- 1 chronomètre permettant plusieurs mesures de temps.

- une mousse de 5 cm d’épaisseur posée sous la gymnaste de façon à ce qu’elle puisse facilement la toucher.

MESURES

- Le chronomètre sera déclenché dés le début du mouvement de la gymnaste

- Le second temps sera stoppé à 40 secondes précises (fin du test).

TRACTION ISOMETRIQUE

POSITIONS

- La gymnaste est en suspension libre (sans aucun autre contact) par les mains.

MOUVEMENT

- Le mouvement complet consiste à effectuer un mouvement de traction en passant de la position suspendue bras tendus à la

position suspendue bras fléchis et menton au-dessus de la barre.

- On comptabilise la durée maximale maintenue.


La gymnaste devra :

- amener le menton au-dessus de la barre.

- maintenir cette position, le menton 1 cm au-dessus de la barre.

Test

But : Tenir le maximum de temps dans la position de référence.

Résultat : Temps en secondes.

MATERIEL

Une barre permettant la suspension libre.

MESURES

- Le chronomètre sera déclenché dès la gymnaste se trouve menton au-dessus de la barre.

- Le temps sera stoppé dès que le menton touche la barre ou franchit le niveau de la barre.

SAUT DETENTE CMJ (My JUMP)

POSITIONS

- L’athlète est en position debout sur une piste de saut. - Pieds largeur bassin.

MOUVEMENT

Le mouvement complet consiste à effectuer 1 saut vertical (flexion de départ libre), le plus haut possible, mains à la taille en gardant les pieds largeur bassin.


Tout mouvement ne respectant pas les critères suivants ne sera considéré comme complet et ne sera pas comptabilisé. Deux essais sont autorisés. L’athlète devra à chaque mouvement : - Partir d’une position stable les 2 pieds au sol, largeur bassin (pas ou course d’élan non autorisés). - Garder les mains à la taille tout le long du test. - Respecter le protocole :

Mouvements énergiques

Rester immobile entre les bips

Respecter le rythme des bips

Le contre mouvement doit être bien marqué.

MATERIEL

- Smartphone avec application My JUMP (de préférence IPhone 6). - Piste de saut.

MESURES

- La hauteur du saut sera indiquée par l’application en centimètre.

Test Luc LEGER Navette

PROTOCOLE

Il s’agit d’un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2max. On demande au jeune

sportif de courir entre deux lignes identifiées et espacées de 20 mètres dans un gymnase. Le sportif, pour effectuer ce test, doit

être en tenue de sport, chaussures adaptées à la surface, s’être échauffé et étiré avant la réalisation de ce test.

INSTRUCTION

Le sportif doit se placer sur la ligne de départ, et réaliser le plus grand nombre d’allers/retours à des vitesses progressivement

accélérées. A chaque signal sonore, le sportif doit ajuster sa vitesse pour se retrouver dans les temps 20 mètres plus loin. Si le

test est effectué entre deux lignes de 20 mètres, le sportif doit bloquer un pied derrière la ligne pour amorcer le retour et faire

un demi-tour. On ne doit pas placer d’objet dangereux ou gênant afin de permettre ce demi-tour.


Le sportif s’arrête quand il n’est plus capable de suivre le rythme imposé et ne peut pas rejoindre le plot ou la ligne dans les

temps au passage du bip ou du signal. L’épreuve est arrêtée lorsque ce décalage est égal ou supérieur à deux mètres.

MATERIEL

Une piste d’athlétisme, un gymnase ou une salle de sport avec une surface plane antidérapante est nécessaire pour la

réalisation de ce test dans des conditions de sécurité.

Cette surface peut être délimitée par deux lignes parallèles de 20 mètres.

Des bandes adhésives pour matérialiser les lignes parallèles de 20 mètres sont nécessaires. Des plots peuvent

également être placés pour la réalisation de ce test.

Un transmetteur de sons est nécessaire,

Bande son

MESURES

A la fin, le sportif doit alors retenir le palier annoncé au moyen du bip ou de la bande sonore. C’est ce résultat-là, de dernier

palier obtenu qui compte pour le calcul de la VMA.

PRECAUTION

Même si le premier palier correspond à une vitesse de 7-8 km/h, il est généralement admis qu’un échauffement peut être utile,

mais ce point est discutable.

Test KILLY

POSITIONS

- La gymnaste est en appui dorsal contre un mur avec les hanches et genoux fléchis à 90°

- Les pointes de pieds en légère extension légèrement écartés et les talons décollés. Les chevilles ne doivent pas être en

verrouillage.

MOUVEMENT

- Le mouvement complet consiste tenir, en isométrie, la position de référence le plus longtemps possible.


Le chronométrage n’est effectif que lorsque les critères suivants sont respectés :

La gymnaste devra :

- Conserver uniquement les pointes de pieds en contact avec le sol.

- Avoir les talons décollés

- Respecter l’angle de 90° au niveau des hanches

- Conserver l’angle de 90° au niveau des genoux.

- Les malléoles des pieds sont strictement à la verticale des genoux.

Test

But : Tenir le maximum de temps dans la position de référence.

MATERIEL

- Un mur.

- 1 chronomètre permettant plusieurs mesures de temps.

MESURES

- Le chronomètre sera déclenché dès la mise en position correcte de la gymnaste

- Le temps sera stoppé dès perte de la posture (fin du test).

- Le temps est donné en seconde et en dixième de seconde.

Test DENISIUK pas chassés

PROTOCOLE

Il s’agit d’un test de motricité. Il consiste à chronométrer un parcours moteur.

Le test s’effectue sur praticable La gymnaste, pour effectuer ce test, doit être pieds nus, s’être échauffée et étirée avant la

réalisation de ce test. On ne doit pas placer d’objet dangereux ou gênant afin de permettre le bon déplacement.

MOUVEMENT

Le but est de mettre le minimum de temps pour réaliser le parcours.


La gymnaste commence de la ligne de départ. Au signal du chronométreur, la gymnaste court vers le tapis. Elle exécute une

roulade avant. Elle rejoint le plot 1, le touche et tourne autour pour rejoindre le plot 2 en pas chassés, et le touche avec une

main. Elle rejoint alors en pas chassés le plot 3, le touche avec une main, puis rejoint en pas chassés le plot 4, le touche avec

une main. Elle court jusqu’au plot 5, le contourne et marche à 4 pattes directement jusqu’au plot 1 et tourne autour. Elle

marche à 4 pattes vers le tapis, fait une roulade avant et marche à 4 pattes jusqu’à la ligne d’arrivée.

MATERIEL

1 praticable

1 chronomètre

5 plots

1 tapis de 2m*1,5m*10cm

1 double décamètre

MESURES

Le temps est donné en seconde et en dixième de seconde.

PRECAUTION

Au préalable, faire réaliser un échauffement spécifique et une reconnaissance en marchant pour l’ensemble des candidats.

Ex 1 Ex 2 Ex 3 Ex 4 Ex 5 Ex 6

DENISIUK POMPESST

VERTICAL

TRACTION

ISOKILLY TEST LUC LEGER

NOM Prénom Année Club Région taille poids A DEFINIR Nb 40 sec 35/40 cmTemps en

sec

Temps en

sec

palier et

%Dev Côté Derr Dev Côté Derr Dev Côté Derr Dev Côté Derr

Tendance

Générale

Physique

Battement Maintien

Pont

Ferm

eture Tendance

SouplesseJambe Droite Jambe Gauche Jambe Droite Jambe Gauche

Tendance

Force

FORCE SOUPLESSESecteur Jeunesse PAS GAF

Tests à effectuer dans l'ordre de la fiche

Battement dynamique

Documents

« P.A.S. - G.A.F. - ffgym.fr - Broch… · arrivée mini-tramp) Tour pieds mains à 45° (départ prise d'élan) Tour pieds mains ATR Balancé engagé écart (prépa stalder départ