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PLANNING DES COURS FITNESS & RPM PLANNING DES COURS AQUATIQUE PLANNING DES COURS CIRCUIT MINCEUR (1 ER ÉTAGE) HORAIRES D’OUVERTURE Du lundi au vendredi 8h30-21h30 Samedi 8h30-18h Dimanche 8h30-13h MARDI MERCREDI LUNDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE JEUDI MARDI MERCREDI LUNDI VENDREDI SAMEDI JEUDI - Planning susceptible d’être modifié selon des contraintes techniques ou légales. - Au-delà de 5 minutes de retard, l’échauffement étant terminé, l’accès du cours vous sera refusé dans le but d’éviter les blessures. - Réservation obligatoire pour les cours de RPM, HIIT BIKE, UBOUND, CIRCUIT MINCEUR et AQUA BIKING. - Le cours de CIRCUIT MINCEUR est exclusivement féminin est à lieu au 1er étage. - Les cours de RPM et HIIT BIKE ont lieu au 2 ème étage. - Des coachs sont présents sur l’espace cardio-training et musculation afin de vous conseiller et de vous établir un programme d’entraînement. - Pour la salle, il vous faut des chaussures propres, une tenue de sport, une serviette, un cadenas et une bouteille d’eau. INFORMATIONS IMPORTANTES NOS PARTENAIRES - Douche et bonnet de bain obligatoire. - Nous vous conseillons des chaussons pour l’aquabiking. - Réservation obligatoire pour le cours d’aquabiking. MARDI MERCREDI LUNDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE JEUDI CLUB MOVING SAINT-DENIS 35 BOULEVARD CARNOT - 93200 SAINT-DENIS 01 42 43 85 00 - www.moving-saintdenis.com 11h30 (30’) 10h00 (45’) STEP FUN 10h45 (45’) CROSS TRAINING 10h45 (30’) 10h45 (45’) 10h30 (30’) CUISSES FESSIERS 10h00 (60’) 10h00 (45’) 10h30 (45’) PILATES 10h30 (45’) 11h00 (15’) ABDOS FLASH 12h15 (30’) TRIIT 12h45 (15’) ETIREMENTS 10h00 (30’) 10h00 (30’) GYMBALL 10h00 (30’) 17h30 (45’) STEP FUN 18h45 (45’) 20h00 (30’) 19h45 (45’) 19h30 (30’) HIIT FORCE 18h45 (45’) TRIIT 18h15 (60’) 11h30 (30’) ÉTIREMENTS 11h00 (15’) ABDOS FLASH 11h15 (45’) RPM 18h45 (45’) RPM 18h30 (45’) RPM 19h00 (30’) HIIT BIKE 11h15 (45’) RPM 11h15 (45’) RPM 11h15 (45’) BODY ÉVASION 11h15 (15’) ABDOS FLASH 11h30 (30’) ABDOS GAINAGE 18h15 (30’) HIIT 17h45 (45’) PILATES 17h45 (30’) ATELIER INITIATION 17h45 (30’) CUISSES ADBOS FESSIERS 19h15 (15’) ABDOS FLASH 19h30 (15’) ABDOS FLASH 19h30 (15’) ABDOS FLASH 19h45 (45’) STEP INTER 19h30 (15’) ABDOS FLASH 19h30 (60’) 18h00 (45’) 18h45 (45’) 18h45 (45’) 19h45 (45’) 18h30 (15’) ABDOS FLASH 10h00 (45’) CROSS TRAINING 9h30 (30’) CIRCUIT MINCEUR 9h30 (30’) CIRCUIT MINCEUR 9h30 (30’) CIRCUIT MINCEUR 18h00 (30’) CIRCUIT MINCEUR 18h00 (45’) CIRCUIT MINCEUR 18h45 (45’) CIRCUIT MINCEUR 18h15 (45’) CIRCUIT MINCEUR 18h30 (30’) CIRCUIT MINCEUR 10h00 (45’) AQUA BIKING 10h00 (45’) AQUA BIKING 11h45 (45’) AQUA BIKING 12h45 (45’) AQUA BIKING 11h45 (45’) AQUA BIKING 12h45 (45’) AQUA BIKING 18h00 (45’) AQUA BIKING 19h30 (45’) AQUA BIKING 18h00 (45’) AQUA BIKING 18h45 (45’) AQUA BIKING 11h15 (15’) AQUA ABDOS 11h30 (15’) AQUA ABDOS 12h00 (15’) AQUA ABDOS 10h45 (15’) AQUA ABDOS 18h30 (15’) AQUA ABDOS 19h15 (15’) AQUA ABDOS 19h30 (45’) AQUA FITNESS 18h00 (45’) AQUA FITNESS 12h00 (45’) AQUA FITNESS 10h45 (45’) AQUA FITNESS 10h45 (30’) AQUA ENDURO 11h00 (30’) AQUA ENDURO 10h15 (30’) AQUA ENDURO 11h30 (30’) AQUA ENDURO 11h00 (45’) AQUA CROSS TRAINING 18h00 (30’) AQUA ENDURO 19h30 (30’) AQUA ENDURO 18h45 (30’) AQUA ENDURO 18h45 (30’) AQUA ENDURO 20h00 (15’) AQUA ABDOS 19h15 (15’) AQUA ABDOS 18h45 (45’) AQUA BOXING 12h00 (45’) AQUA BOXING ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE ACCÈS LIBRE

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PLANNING DES COURS FITNESS & RPM

PLANNING DES COURS AQUATIQUE

PLANNING DES COURS CIRCUIT MINCEUR (1ER ÉTAGE)

HORAIRES D’OUVERTURE

Du lundi au vendredi 8h30-21h30

Samedi 8h30-18h

Dimanche 8h30-13h

MARDI MERCREDILUNDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHEJEUDI

MARDI MERCREDILUNDI VENDREDI SAMEDIJEUDI

- Planning susceptible d’être modifié selon des contraintes techniques ou légales.

- Au-delà de 5 minutes de retard, l’échauffement étant terminé, l’accès du cours vous sera refusé dans le but d’éviter les blessures.

- Réservation obligatoire pour les cours de RPM, HIIT BIKE, UBOUND, CIRCUIT MINCEUR et AQUA BIKING.

- Le cours de CIRCUIT MINCEUR est exclusivement féminin est à lieu au 1er étage.

- Les cours de RPM et HIIT BIKE ont lieu au 2 ème étage.

- Des coachs sont présents sur l’espace cardio-training et musculation afin de vous conseiller et de vous établir un programme d’entraînement.

- Pour la salle, il vous faut des chaussures propres, une tenue de sport, une serviette, un cadenas et une bouteille d’eau.

INFORMATIONS IMPORTANTES

NOS PARTENAIRES

- Douche et bonnet de bain obligatoire.

- Nous vous conseillons des chaussons pour l’aquabiking.

- Réservation obligatoire pour le cours d’aquabiking.

MARDI MERCREDILUNDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHEJEUDI

CLUB MOVING SAINT-DENIS35 BOULEVARD CARNOT - 93200 SAINT-DENIS

01 42 43 85 00 - www.moving-saintdenis.com

11h30 (30’)

10h00 (45’)

STEP FUN

10h45 (45’)

CROSS TRAINING

10h45 (30’) 10h45 (45’)10h30 (30’)

CUISSES FESSIERS

10h00 (60’)10h00 (45’)

10h30 (45’)

PILATES

10h30 (45’) 11h00 (15’)

ABDOS FLASH

12h15 (30’)

TRIIT

12h45 (15’)

ETIREMENTS

10h00 (30’)10h00 (30’)

GYMBALL

10h00 (30’)

17h30 (45’)

STEP FUN

18h45 (45’)

20h00 (30’)

19h45 (45’) 19h30 (30’)

HIIT FORCE

18h45 (45’)

TRIIT

18h15 (60’)

11h30 (30’)

ÉTIREMENTS

11h00 (15’)

ABDOS FLASH

11h15 (45’)

RPM

18h45 (45’)

RPM

18h30 (45’)

RPM

19h00 (30’)

HIIT BIKE

11h15 (45’)

RPM

11h15 (45’)

RPM

11h15 (45’)

BODY ÉVASION

11h15 (15’)

ABDOS FLASH

11h30 (30’)

ABDOS GAINAGE

18h15 (30’)

HIIT

17h45 (45’)

PILATES

17h45 (30’) ATELIER INITIATION

17h45 (30’) CUISSES ADBOS FESSIERS

19h15 (15’)

ABDOS FLASH

19h30 (15’)

ABDOS FLASH

19h30 (15’)

ABDOS FLASH

19h45 (45’)

STEP INTER

19h30 (15’)

ABDOS FLASH

19h30 (60’)

18h00 (45’)

18h45 (45’)

18h45 (45’)

19h45 (45’)

18h30 (15’)

ABDOS FLASH

10h00 (45’)

CROSS TRAINING

9h30 (30’)

CIRCUIT MINCEUR

9h30 (30’)

CIRCUIT MINCEUR

9h30 (30’)

CIRCUIT MINCEUR

18h00 (30’)

CIRCUIT MINCEUR

18h00 (45’)

CIRCUIT MINCEUR

18h45 (45’)

CIRCUIT MINCEUR

18h15 (45’)

CIRCUIT MINCEUR

18h30 (30’)

CIRCUIT MINCEUR

10h00 (45’)

AQUA BIKING

10h00 (45’)

AQUA BIKING

11h45 (45’)

AQUA BIKING

12h45 (45’)

AQUA BIKING

11h45 (45’)

AQUA BIKING

12h45 (45’)

AQUA BIKING

18h00 (45’)

AQUA BIKING

19h30 (45’)

AQUA BIKING

18h00 (45’)

AQUA BIKING

18h45 (45’)

AQUA BIKING

11h15 (15’)

AQUA ABDOS

11h30 (15’)

AQUA ABDOS

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AQUA ABDOS

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AQUA ABDOS

18h30 (15’)

AQUA ABDOS

19h15 (15’)

AQUA ABDOS

19h30 (45’)

AQUA FITNESS

18h00 (45’)

AQUA FITNESS

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AQUA FITNESS

10h45 (45’)

AQUA FITNESS

10h45 (30’)

AQUA ENDURO

11h00 (30’)

AQUA ENDURO

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AQUA ENDURO

11h30 (30’)

AQUA ENDURO

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AQUA CROSS TRAINING

18h00 (30’)

AQUA ENDURO

19h30 (30’)

AQUA ENDURO

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AQUA ENDURO

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AQUA ENDURO

20h00 (15’)

AQUA ABDOS

19h15 (15’)

AQUA ABDOS

18h45 (45’)

AQUA BOXING

12h00 (45’)

AQUA BOXING

ACCÈSLIBRE

ACCÈSLIBRE

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COURSFITNESS & RPM TYPE D’EXERCICE

Renforcement musculaire global. Redessine et sculpte le corps.

Entraînement énergétique basé sur l’interval training. Mélange explosif de mouvements athlétiques et d’exercices de renforcement.

Enchaînements de mouvements d’arts martiaux et de boxe.

Programme de cyclisme en salle pendant lequel vous roulez au rythmed’une musique entrainante.

Cours dansé aux allures de fête sur des rythmes divers.

Améliore la capacité cardio-vasculaire, tonifie en profondeur et sculpte. Entraînement cardio-vasculaire sur mini trampoline. Simple, efficace et fun, ce cours vous permettra de travailler en haute intensité avec

de faibles impacts.

PILATES Améliore la posture et le bien-être. Méthode douce de renforcement des muscles posturaux en harmonie avec la respiration.

CROSSTRAINING

Combinaison de différentes disciplines comme l’haltérophilie, le cardio training, la gymnastique... Méthode d’entraînement visant à améliorer vos capacités physiques: force, endurance, vitesse, puissance, explosivité ...

STEP FUNSTEP INTER

Cours cardiovasculaire avec chorégraphie sur une marche. Step fun plus facile que step inter.

HIIT Entraînment à haute intensité en interval training pour améliorer vos capacités physiques.

HIIT BIKE Cours de HIIT sur vélo en alternant des phases d’efforts intense et des phases de récupération.

TRIIT Mélange explosif d’exercices cardio et de renforcement musculaire sous la forme d’interval training.

GYMBALL Cours de renforcement musculaire à l’aide d’un ballon.

BODYEVASION

Association des exercices de Yoga, de Thai chi et de Pilates pour acquérir force et fléxibilité, concentration et calme.

ATELIERINITIATION

Cours destiné aux débutants pour apprendre les bases des différents cours collectifs et l’utilisation des machines cardio et de musculation.

DISPONIBLE EN SUPPLÉMENT AU CLUB

ROLLFIT Appareil destiné à sculpter la silhouette en massant différentes parties du corps.élimine la cellulite, active la circulation lymphatique, raffermit la silhouette ...

ACCESSOIRES

SERVIETTE, CADENAS, CHAUSSONS AQUATIQUES, SAC.

PERSONAL TRAINER

Possibilité d’avoir du coaching personnalisé avec un PERSONAL TRAINER.

NUTRITION

Complément alimentaire ...

35 Boulevard Carnot - 93200 Saint-Denis - 01 42 43 85 00 - moving-saintdenis.comDu lundi au vendredi 8h30-21h30 / Samedi 8h30-18h / Dimanche 8h30-13h

COURS AQUATIQUE TYPE D’EXERCICE

AQUAFITNESS Entraînement à dominante cardio-vasculaire comprenant des exercices de renforcement musculaire.

AQUABIKING Entraînement cardio-vasculaire sur vélo aquatique.

AQUA ABDOS Cours de renforcement musculaire basé sur le centre du corps.

AQUA ENDURO

Entraînement à dominante cardio vasculaire comprenant des exercices avec et sans matériels.

AQUA BOXING Cours qui s’inspire des sports de combat pour se dépenser et améliorer vos capacités cardio-vasculaire.

AQUACROSS TRAINING

Cours sous la forme de circuit pour améliorer vos capacités cardio-vasculaire et renforcer vos muscles.

SHORT DE BAIN INTERDIT

COURS CIRCUIT MINCEUR TYPE D’EXERCICE

100% FEMMESCircuit destiné aux femmes pour se renforcer, se tonifier, diminuer

le pourcentage de masse grasse et améliorer les capacités cardio-vasculaires.

sport | bien-être | coaching personnalisé

PLANNINGDES COURS

moving-saintdenis.com

DESCRIPTIFS DES COURS