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PLANNING DES COURS FITNESS & RPM
PLANNING DES COURS AQUATIQUE
PLANNING DES COURS CIRCUIT MINCEUR (1ER ÉTAGE)
HORAIRES D’OUVERTURE
Du lundi au vendredi 8h30-21h30
Samedi 8h30-18h
Dimanche 8h30-13h
MARDI MERCREDILUNDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHEJEUDI
MARDI MERCREDILUNDI VENDREDI SAMEDIJEUDI
- Planning susceptible d’être modifié selon des contraintes techniques ou légales.
- Au-delà de 5 minutes de retard, l’échauffement étant terminé, l’accès du cours vous sera refusé dans le but d’éviter les blessures.
- Réservation obligatoire pour les cours de RPM, HIIT BIKE, UBOUND, CIRCUIT MINCEUR et AQUA BIKING.
- Le cours de CIRCUIT MINCEUR est exclusivement féminin est à lieu au 1er étage.
- Les cours de RPM et HIIT BIKE ont lieu au 2 ème étage.
- Des coachs sont présents sur l’espace cardio-training et musculation afin de vous conseiller et de vous établir un programme d’entraînement.
- Pour la salle, il vous faut des chaussures propres, une tenue de sport, une serviette, un cadenas et une bouteille d’eau.
INFORMATIONS IMPORTANTES
NOS PARTENAIRES
- Douche et bonnet de bain obligatoire.
- Nous vous conseillons des chaussons pour l’aquabiking.
- Réservation obligatoire pour le cours d’aquabiking.
MARDI MERCREDILUNDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHEJEUDI
CLUB MOVING SAINT-DENIS35 BOULEVARD CARNOT - 93200 SAINT-DENIS
01 42 43 85 00 - www.moving-saintdenis.com
11h30 (30’)
10h00 (45’)
STEP FUN
10h45 (45’)
CROSS TRAINING
10h45 (30’) 10h45 (45’)10h30 (30’)
CUISSES FESSIERS
10h00 (60’)10h00 (45’)
10h30 (45’)
PILATES
10h30 (45’) 11h00 (15’)
ABDOS FLASH
12h15 (30’)
TRIIT
12h45 (15’)
ETIREMENTS
10h00 (30’)10h00 (30’)
GYMBALL
10h00 (30’)
17h30 (45’)
STEP FUN
18h45 (45’)
20h00 (30’)
19h45 (45’) 19h30 (30’)
HIIT FORCE
18h45 (45’)
TRIIT
18h15 (60’)
11h30 (30’)
ÉTIREMENTS
11h00 (15’)
ABDOS FLASH
11h15 (45’)
RPM
18h45 (45’)
RPM
18h30 (45’)
RPM
19h00 (30’)
HIIT BIKE
11h15 (45’)
RPM
11h15 (45’)
RPM
11h15 (45’)
BODY ÉVASION
11h15 (15’)
ABDOS FLASH
11h30 (30’)
ABDOS GAINAGE
18h15 (30’)
HIIT
17h45 (45’)
PILATES
17h45 (30’) ATELIER INITIATION
17h45 (30’) CUISSES ADBOS FESSIERS
19h15 (15’)
ABDOS FLASH
19h30 (15’)
ABDOS FLASH
19h30 (15’)
ABDOS FLASH
19h45 (45’)
STEP INTER
19h30 (15’)
ABDOS FLASH
19h30 (60’)
18h00 (45’)
18h45 (45’)
18h45 (45’)
19h45 (45’)
18h30 (15’)
ABDOS FLASH
10h00 (45’)
CROSS TRAINING
9h30 (30’)
CIRCUIT MINCEUR
9h30 (30’)
CIRCUIT MINCEUR
9h30 (30’)
CIRCUIT MINCEUR
18h00 (30’)
CIRCUIT MINCEUR
18h00 (45’)
CIRCUIT MINCEUR
18h45 (45’)
CIRCUIT MINCEUR
18h15 (45’)
CIRCUIT MINCEUR
18h30 (30’)
CIRCUIT MINCEUR
10h00 (45’)
AQUA BIKING
10h00 (45’)
AQUA BIKING
11h45 (45’)
AQUA BIKING
12h45 (45’)
AQUA BIKING
11h45 (45’)
AQUA BIKING
12h45 (45’)
AQUA BIKING
18h00 (45’)
AQUA BIKING
19h30 (45’)
AQUA BIKING
18h00 (45’)
AQUA BIKING
18h45 (45’)
AQUA BIKING
11h15 (15’)
AQUA ABDOS
11h30 (15’)
AQUA ABDOS
12h00 (15’)
AQUA ABDOS
10h45 (15’)
AQUA ABDOS
18h30 (15’)
AQUA ABDOS
19h15 (15’)
AQUA ABDOS
19h30 (45’)
AQUA FITNESS
18h00 (45’)
AQUA FITNESS
12h00 (45’)
AQUA FITNESS
10h45 (45’)
AQUA FITNESS
10h45 (30’)
AQUA ENDURO
11h00 (30’)
AQUA ENDURO
10h15 (30’)
AQUA ENDURO
11h30 (30’)
AQUA ENDURO
11h00 (45’)
AQUA CROSS TRAINING
18h00 (30’)
AQUA ENDURO
19h30 (30’)
AQUA ENDURO
18h45 (30’)
AQUA ENDURO
18h45 (30’)
AQUA ENDURO
20h00 (15’)
AQUA ABDOS
19h15 (15’)
AQUA ABDOS
18h45 (45’)
AQUA BOXING
12h00 (45’)
AQUA BOXING
ACCÈSLIBRE
ACCÈSLIBRE
ACCÈSLIBRE
ACCÈSLIBREACCÈS
LIBREACCÈSLIBRE
ACCÈSLIBRE
ACCÈSLIBRE
COURSFITNESS & RPM TYPE D’EXERCICE
Renforcement musculaire global. Redessine et sculpte le corps.
Entraînement énergétique basé sur l’interval training. Mélange explosif de mouvements athlétiques et d’exercices de renforcement.
Enchaînements de mouvements d’arts martiaux et de boxe.
Programme de cyclisme en salle pendant lequel vous roulez au rythmed’une musique entrainante.
Cours dansé aux allures de fête sur des rythmes divers.
Améliore la capacité cardio-vasculaire, tonifie en profondeur et sculpte. Entraînement cardio-vasculaire sur mini trampoline. Simple, efficace et fun, ce cours vous permettra de travailler en haute intensité avec
de faibles impacts.
PILATES Améliore la posture et le bien-être. Méthode douce de renforcement des muscles posturaux en harmonie avec la respiration.
CROSSTRAINING
Combinaison de différentes disciplines comme l’haltérophilie, le cardio training, la gymnastique... Méthode d’entraînement visant à améliorer vos capacités physiques: force, endurance, vitesse, puissance, explosivité ...
STEP FUNSTEP INTER
Cours cardiovasculaire avec chorégraphie sur une marche. Step fun plus facile que step inter.
HIIT Entraînment à haute intensité en interval training pour améliorer vos capacités physiques.
HIIT BIKE Cours de HIIT sur vélo en alternant des phases d’efforts intense et des phases de récupération.
TRIIT Mélange explosif d’exercices cardio et de renforcement musculaire sous la forme d’interval training.
GYMBALL Cours de renforcement musculaire à l’aide d’un ballon.
BODYEVASION
Association des exercices de Yoga, de Thai chi et de Pilates pour acquérir force et fléxibilité, concentration et calme.
ATELIERINITIATION
Cours destiné aux débutants pour apprendre les bases des différents cours collectifs et l’utilisation des machines cardio et de musculation.
DISPONIBLE EN SUPPLÉMENT AU CLUB
ROLLFIT Appareil destiné à sculpter la silhouette en massant différentes parties du corps.élimine la cellulite, active la circulation lymphatique, raffermit la silhouette ...
ACCESSOIRES
SERVIETTE, CADENAS, CHAUSSONS AQUATIQUES, SAC.
PERSONAL TRAINER
Possibilité d’avoir du coaching personnalisé avec un PERSONAL TRAINER.
NUTRITION
Complément alimentaire ...
35 Boulevard Carnot - 93200 Saint-Denis - 01 42 43 85 00 - moving-saintdenis.comDu lundi au vendredi 8h30-21h30 / Samedi 8h30-18h / Dimanche 8h30-13h
COURS AQUATIQUE TYPE D’EXERCICE
AQUAFITNESS Entraînement à dominante cardio-vasculaire comprenant des exercices de renforcement musculaire.
AQUABIKING Entraînement cardio-vasculaire sur vélo aquatique.
AQUA ABDOS Cours de renforcement musculaire basé sur le centre du corps.
AQUA ENDURO
Entraînement à dominante cardio vasculaire comprenant des exercices avec et sans matériels.
AQUA BOXING Cours qui s’inspire des sports de combat pour se dépenser et améliorer vos capacités cardio-vasculaire.
AQUACROSS TRAINING
Cours sous la forme de circuit pour améliorer vos capacités cardio-vasculaire et renforcer vos muscles.
SHORT DE BAIN INTERDIT
COURS CIRCUIT MINCEUR TYPE D’EXERCICE
100% FEMMESCircuit destiné aux femmes pour se renforcer, se tonifier, diminuer
le pourcentage de masse grasse et améliorer les capacités cardio-vasculaires.
sport | bien-être | coaching personnalisé
PLANNINGDES COURS
moving-saintdenis.com
DESCRIPTIFS DES COURS