Prparation mentale et prparation la performancehockeymin ? 2-Planification de performance individuelle.

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    13-Sep-2018

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  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    Fabien Abejean M.Sc / M.Sc stapsSpcialiste prparation mentale

    fabien.abejean@umontreal.ca

    Stage Haute performance 1

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    I- Prsentation

  • Prsentation1-Prparation la performance en Hockey

    Dfinition: action de conduire un(e) joueur(se) de Hockey ou/ et une quipe de hockey vers une performance choisie selon les enjeux et composantes propres au Hockey sur glace.

    Problmatiques Hockey

    Collectif / individuel

    Organisation temporelle.

    (Beaucoup de matches / 3 priodes / disproportion temps de jeu-pause).

    Pression spatiale et temporelle forte.

    Densit de joueur importante

  • Prsentation1-Prparation la performance en Hockey

    Performance

    et hockey

    Nutrition

    Technico-Tactique

    Prpa

    physique

    Corps Mdical

    Prpa mentale

  • Contrler orienter les lments qui sont contrlables et conduisant la performance.

    Nombreux lments perturbateurs (public, mdias, arbitre, adversaire..)

    Mais on peut contrler son comportement face ces lments.

    Problmatiques mentales

    Gestions des motions.

    Contrle du STRESS.

    Organisation et contrle du FOCUS.

    Ncessit dengagement.

    Prsentation2-Prparation mentale et Hockey

  • Dynamique humaine.

    Prsentation2-Prparation mentale et Hockey

    Entraneur

    quipeJoueur

    Situation

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    1-prparation de saison

  • 1-prparation de saison

    Dcoupage temporel:

    pr camp / camp / Pratiques / matches hors concours.

    Enjeux mentaux:

    1-Construction dquipe.

    2-Planification de performance individuelle.

    Concepts mentaux lis aux enjeux:

    1-Cohsion (quipe).

    2-Profil de joueur.

    Analyse

  • 1-prparation de saisonConcepts mentaux COLLECTIFS lis aux enjeux et outils de

    rflexion pratique

    Construire lquipe: vers la cohsion Habilet agir efficacement dans la poursuite des objectifs

    dquipe et de la satisfaction du groupe .

    Objectifs dquipe :1-Court /moyen /long terme2-de rsultat / de processus3-discuts

    Rles:1-Formels (position)2-Informels (leader, motivateur)

    2 types:1-Cohsion de tche2-Cohsion sociale

    Formation dun groupe:1-formation2-ngociation (camp)3-normes4-performance5-ractualisation.

    Statuts1-Coach /assistant 2-Capitaine/assistant/vtran/recrue

    Organisation dquipe1-routines dquipe2-spcificits

    Profil dquipe 1-comportement (valeurs)2-tactique /physique.

    Identit

    dquipe

  • 1-prparation de saisonConcepts mentaux INDIVIDUELS lis aux enjeux

    Planifier la performance avec le PROFIL DE JOUEUR

    OBJECTIF 1: Impliquer le joueur OBJECTIF 2: Avoir une base de travail et de feedback

    Qualits du joueur / points de travail Situation au sein de lquipe (statut-rle-implication) Objectifs sportifs

    1- Long / moyen / court terme.2- Rsultat / processus / performance.3- Technique / tactique / physique / mental.

    Objectifs de vieLong / moyen / court terme.

  • 1-prparation de saisonoutils pratiques pour lentraneur

    Profil de joueur: clarifier les attentes

    1. Lentraneur remplit cette fiche pour chaque joueur

    2. Chaque joueur remplit sa fiche.

    3. Rencontre entraneur-joueur et dcision dun chemin de saison CONJOINT.

    4. 5. Bilan des objectifs fixs

    conjointement.6. .

    Fiche individuelle Stage haute performance 1

    Prparation de saison

    Mon profil de joueur saison 2009-2010

    Nom:

    Date de Naissance:

    Courriel:

    Numro de tlphone:

    Scolarit: cole:

    Domaine dtude/ anne:

    Objectif scolaire ou de carrire:

    Ma saison 2008-09: Points Forts:

    Points amliorer:

    MON OBJECTIF 2009-2010:

    Mes objectifs de travail pour y parvenir Nombre de points : Nombre de passes :

    Dquipe:

    Technico-tactique:

    Physique:

    Mental:

    Autres lments de travail (quipement, mode de vie, comptition, training) :

  • 1-prparation de saisonOutils pratiques pour lentraneur

    Rencontres

    1- Individuelles

    Identifier les attentes

    Planifier la progression

    2- Collectives sur:

    Lidentit dquipe.

    Les objectifs dquipe.

    Les outils de travail.

    PREPARER (journal)

    AOUT SEPT OCT NOV DEC JANV FEV MARS AVR

    1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

    PHYS

    Cycle 1 : Cycle2 : Cycle3 :.. ..

    (plus FIXE)

    TECH

    / TACT

    Cycle1 :.. Cycle2 :. Cycle3

    (ADAPTABLE)

    PREPA

    MENT

    (exemp)

    ROUTINE 70% ROUT 80% 90% 90% 100% 100%

    DI= dialogue interne DI + 70% 80% 90% 100%

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    2-prparation lentranement

  • 2-prparation lentranementAnalyse

    Description temporelle:

    le jour avant / peu avant / pendant.

    Enjeux mentaux:

    1-sensibiliser une prparation simple et non contraignante.

    2-Dvelopper et maintenir le joueur concern en entranement.

    Concepts mentaux lis aux enjeux:

    1-orientation du FOCUSsur des points de travail choisis.

    2-ENGAGEMENT selon des objectifs collectifs et personnels.

  • 2-prparation lentranement

    Routine dentranement

    1. Dcoupage de lentranement.

    2. Phases individuelles ou /et collectives.

    3. Phases guides ou / et autonomes.

    Fixation dobjectifs1. SMART

    2. RPP: Rsultat / performance /processus.

    3. Le TABLEAU dobjectifs: objectifs dquipe et de position.

    4. Vido prparatoire

    Outils pratiques pour lentraneur

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    3-prparation la comptition

  • 3- Prparation la comptitionPrsentation

    Importance

    Orienter et contrler les lments de la performance pour TRE PRT selon les objectifs fixs.

    Consquences

    1- Positives

    2- Ngatives

    Dcoupage temporel

    1. Lever 2h avant le match

    2. 2h avant lengagement

    3. Les shifts

    4. Les pauses inter priodes

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    3-prparation la comptitiontape 1: Lever 2h avant le match

  • 3- Prparation la comptitionLever 2h avant lengagement

    Dcoupage temporel

    Lever-repas /pratique / repas /sieste-TV/ prparation habillage / trajet.

    Enjeu mental

    laborer une Attitude et un comportement conduisant un tat mental optimal pour le match.

  • 3- Prparation la comptitionLever 2h avant lengagement

    Concepts mentaux prsents

    STRESS: contrler le niveau de stress.

    Orientation du FOCUS :

    1- les points cl du match

    2- ses qualits

    3- exigences collectives

    CONFIANCE: Maintenir un niveau rgulier et identifi.

    Outils de PM pour le joueur

    ROUTINE de prparation choisie intgrant 3 lments cl:

    1- Travail dimagerie mentale.

    2- Contrle du dialogue Interne (DI).

    3- Contrle du temps.

  • 3- Prparation la comptitionLever 2h avant lengagement

    Lever pratique repas sieste/TV habillage trajet

    Outils pour le joueur: la routine de prparation

    . .. . . . .Imagerie Imagerie Relaxation

    ImagerieDI

    CONFIANCE .Habilets de bases.Habilets stratgiques

    CAAALME .Qual physiques.Qual techniques

    RELAXE .Dtente muscu.Focus ailleurs

    CALME .Attitude Arna.Dbut prpa vestiaire

  • 3- Prparation la comptitionLever 2h avant lengagement

    Dfinir les phases cl par lesquelles doit passer le joueur (nutrition, tirement, imagerie). Le joueur doit rester autonome dans lorganisation de sa routine.

    Donner la direction du travail mental dimagerie et de DI:

    1- points stratgiques du match

    2- rle du joueur dans le match

    3- dfinir une attitude

    Outils pour lentraneur la PM du joueur (dbut saison et pratique pr match)

  • 3- Prparation la comptitionLever 2h avant lengagement

    Faire face aux diffrentes situations: les plans B, C et D

    Plusieurs routines de prparation selon la nature de lvnement:

    1- En dplacement

    2- En sries / tournois

    3- Match 15h / 17h / 19h /21h

    4- Aprs une dfaite / victoire

    5-.

    Adaptation de lathlte et de lentraneur .

    Entraneur

    Joueur quipe

    situation

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    3-prparation la comptitiontape 2: 2h avant le match

    lengagement

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Vido

    La prparation davant match en NHL

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Dcoupage temporelArrive arna / Arrive vestiaire / habillement / chauffement hors glace / Habillement / chauffementsur glace / Discours vestiaire / Attente / Glace / Match.

    Enjeux mentaux1- Conscient de ce qui ME convient.

    2- tre prt pour la 1re seconde du match.

    3- Conscient des points cl du match et de la stratgie tablie.

    4- Recherche de la confiance et de la zone optimale de performance.

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Concepts mentaux prsents

    Le FOCUS :

    Point de dpart dun la gestion du stress, de ltat de confiance.

    (Contrler son orientation et son Intensit).

    Orientation du FOCUS sur:

    1- Mes QUALITS pour russir

    2- Mon RLE dans lquipe

    3- Stratgie collective gnrale et spcifique.

    Externe

    Interne

    troitLarge

    Attention sur soiPlanificationSTRATGIE

    Attention surEnvironnement.Vision priph.

    Attention sur soiintrospection

    Attention sur

    lenvironnement.Vision centrale.

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Concepts mentaux prsents

    0

    1

    2

    3

    4

    Le STRESS : Est un tat gnrant une activit

    physiologique et mentale. Gnr par des dclencheurs. Est trs li lorientation du focus,

    lanxit et la confiance. Pas forcment ngatif.

    Contrle de ltat de STRESS1. Identifier les dclencheurs2. Trouver son tat de stress

    optimal.3. Organiser latteinte de cet tat.

    Niveau de STRESS

    Niveau de performance

    0

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    Temps

    Stress

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Outils de PM pour le joueur: la routine Pr matchPrincipes et utilit

    Connatre SON chemin vers la performance.

    Organiser et contrler le FOCUS et le STRESS avec ce chemin.

    Mettre lathlte dans un cadre contrlable et standard.

    Crer sa routine

    1. Comprendre le principe.

    2. Retrouver une bonne et un mauvaise performance.

    3. crire chaque tape de sa prparation: dcrire penses, tat, attitudes et actions.

    4. Identifier les lments aidant et drangeant.

    5. Mettre en place sa routine idale de performance.

    6. Tester / rajuster

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Arna vestiaire chauff vestiaire discours glace Go!!

    Outils pour le joueur: la routine pr-match

    . .. . . . .

    Activation PHYSreproduction

    ImagerieDI

    Routine chauff

    RELAX Focus ailleursTEAM feelings

    CALME puis PRT

    .Musique

    .Habillage

    AGGRESSIF,FOCUS

    .Repres-skills

    .Options 1 et 2

    INTENSE et CONFIANT

    DI

    CALMECONFIANT

    CONTRLE.Bases de

    russite

    ImagerieDI

  • 3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

    Outils de PM pour lentraneur la PM du joueur

    1. Prsenter le concept de routine et son utilit.

    2. tablir une routine dquipe au sein de laquelle chacun pourra organiser sa prparation.

    3. Exiger une phase(s) dimagerie (qualit, rle stratgie) dans cette routine.

    4. Susciter une rflexion

    5. Prsence inattendue dans le vestiaire pour identifier les phases et indices de routine de chacun.

    Susciter la rflexion

    -Que fais-tu de 2h avant au match?

    -Ou es-tu, avec qui, que vois/entends-tu?

    -Quelles tapes sont plus importantes?

    -A quoi penses-tu dans chaque tape?

    -Que te dis-tu dans chaque tape?

    -Quand es tu le plus/moins focus?

    -Ton intensit de focus varie elle?

    -Es-tu anxieux avant le match?

    -A quel(s) moment(s)?

    -Quest ce qui le dclenche?

  • Faire face aux diffrentes situations

    Quels types de prparation pour les partants / remplaants?

    Travailler les diffrents profils de routine pr match : prparer aux plans B, C et D.

    Diffrents types de prparation selon le type de match, lenjeu?

    3- Prparation la comptition2h avant le match lengagement: LA CL

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    3-prparation la comptitiontape 3: pendant le match: les pauses

    inter-shift.

  • Vido

    Exemple de pause aprs un shift

    Milan Lucic

    3-prparation la comptitionPendant le match: les pauses inter-shift.

  • 3-prparation la comptitionPendant le match: les pauses inter-shift.

    Dcoupage temporelRetour au banc / attente de

    remplacement / prparation au retour sur glace / entre sur glace.

    Enjeux mentaux1- Contrle corporel et du DI.

    2- Attitude physique et mentale pour un retour au jeu efficace.

    3- Trouver cette attitude.

    Concepts mentaux

    1-Type de FOCUS pendant lattente puis au retour sur glace.

    2-Gestion du niveau de STRESSsuite la qualit du shift.

    3-Relation attitude corporelle et mentale.

  • 3-prparation la comptitionPendant le match: les pauses inter-shift.

    Routine de banc.

    Contrle de la respiration.

    Attitude corporelle de confiance.

    Mots cl et images de ses forces et sur lattitude de retour au jeu souhaite.

    Fixation dun ou deux objectifs simples selon le momentum.

    Outils de travail mental pour le joueur

    Retour au banc 3 Respirations

    1T inspiration 3 T expiration FOCUS match

    .

    20 s avant retour sur glace Image 1 qualit physique Image 1 qualit technique

    AGGRESSIF!!! (DI +bton sol)BAS et EXPLOSIF

    Retour sur glace

    1-2-3

  • 3-prparation la comptitionPendant le match: les pauses inter-shift.

    Outils de PM de lentraneur la PM du joueur

    1. Dfinir lattitude de retour au jeu ( travail en pratique).

    2. Identifier les qualits de bases du joueur pour les situations de stress important (prpa saison).

    3. Clarifier les attitudes physique et mentales dquipe adopter dans certaines situations de match.

  • Aprs un bon / mauvais shift

    Aprs une pnalit.

    En situation davantage / dsavantage.

    Aprs une mise en chec perdue / gagne.

    Aprs une relation Positive / ngative avec le public.

    .

    Faire face aux diffrentes situations

    3-prparation la comptitionPendant le match: les pauses inter-shift.

    Obstacle Situation imprvue

    DI ngatifEt si.Ne suis pas.Il ne faut pasDans le futur et le pass

    SOLUTIONS Comment faire

    pour rsoudre.Dans le moment

    prsent

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    II- Prparation la performance

    3-prparation la comptitiontape 4 : entre les priodes

  • 3-prparation la comptitionEntre les priodes

    VIDO

    Discours de priode

    Extrait #9 du documentaire JUNIOR

  • Dcoupage temporelfin de priode-retour aux vestiaires /

    moment dattente / speech / moment dattente / retour sur la glace / engagement

    Enjeux mentaux1. Faire abstraction des

    vnements rcents(entraneur et joueur)

    2. tre rceptif au feedback donn / en donner un!

    3. tre prt retourner au jeu.

    Concepts mentaux en jeu

    Contrle des motions pour avoir une qualit de discours et dcoute vers des solutions.

    Capacit changer rapidement de style de FOCUS pour se projeter dans la prochaine priode.

    Capacit de rcupration et de ractivation mentale.

    3-prparation la comptitionEntre les priodes

  • 3-prparation la comptitionEntre les priodes

    1. Routine inter priode

    2. Contrle de la respiration : dtente corporelle = contrle mental = capacit dcoute

    3. Routine de retour au jeu

    4. Choix du DI et des images pour une attitude de retour au jeu et une application tactique.

    Outils de travail mental pour lathlte

  • 3-prparation la comptitionEntre les priodes

    1. Stablir personnellement une routine de priode.

    2. tablir une routine dquipe de priode:

    quoi faire, sur quoi rflchir quand, avec orientation type dimage / DI adopter.

    3. Connatre la capacit de raction dun joueur une attaque, un feedback +.

    Outils pour lentraneur de PM mentale de lathlte

    Fin priode

    1. motion ou calme

    2. Respiration /dsactivation physique

    3. Analyse - solutions

    -attitude de discours.

    Chambre-discours

    CONTRLE

    Retour banc

  • Lquipe vient de marquer / encaisser

    quipe en position favorable / dfavorable

    Lquipe mne / est mene largement au score.

    Le public est pour ou contre

    Avantage / dsavantage numrique

    Bless.

    Face aux diffrentes situations

    3-prparation la comptitionEntre les priodes

  • Prparation mentale et

    prparation la performance

    III- Planification de la prparation

    mentale

  • 3- PlanificationSuggestion dorganisation

    Pr camp Camp Prpa saison S1 S2 Sries

    . .. . . . .M1 M2 M3MEETING 1

    .Fonctionnement pratiques.

    . dquipe

    .Prsentation feuille

    Rencontres individuelles

    Remise de la feuille profilde joueur

    MEETING 2.Routine quipe match..Rles formels.Rflexion individuelle

    MEETING 3.Objectifs dquipe

    Travail.Routine shift.Routine priode

    Bilan Individuel.Feuille profil

  • Quelques rfrences

    Group dynamics in sport (2005) 3me d. Caron A.V., Hausenblas H.A., Eys M.A.

    Collection les carnets de lentranement .

    Luis Fernandez. ditions Savoir gagner.

    Imagery in sport (2005). Morris T., Spittle M., Watt A.P. ditions Human Kinetics.

  • Merci de votre intrt pour la PM

    Bonne Saison!fabien.abejean@umontreal.ca

    450 624 1616

    mailto:fabien.abejean@umontreal.ca

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