Préparation physique au fémininBeach-volley

Des jeunes catégories

Vers

le haut niveau

SOMMAIRE

• Définition préparation physique

• Préparation physique et jeunes sportives– Les Précautions

– Les qualités physiques infantiles• Comment les travailler ?

• Beach / Indoor, même sport ?– Comparaisons fondamentales de chaque activité

– Préparation physique type beach

Définition

Préparation physique : c’est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée.

Michel PRADETLa préparation physique, INSEP, 2001

Préparation physique et jeunes sportives

Les précautionsAttentions au genu valgum : Déformation du membre inférieur se caractérisant par une obliquité (inclinaison) de la jambe formant avec la cuisse un angle ouvert en dehors.

• Eviter tout exercice avec charges

• Corriger les mouvements de flexions en respectant l’alignement genou, tibia et hallux.

Préparation physique et jeunes sportives

Les qualités physiques infantiles• Le pic pubertaire, entre 12 et 14 ans pour les demoiselles,

est une période très interressante pour le développement des qualités physiques.– Endurance : L’effet de l’entraînement aérobie est accentué lors du

pic pubertaire, avec une augmentation significative de l’endurance des enfants entraînés contre les sédentaires (Kobayashi, 1978).

– Puissance alactique : augmente jusqu’au pic de poids, insister sur le travail en vélocité.

– Puissance lactique : difficile d’établir un entraînement sur cette qualité, étant donné que l’enfant passe très rapidement sur le métabolisme aérobie (Flandrois 1988).

Les qualités physiques infantiles

• Comment les travailler ?– Avant toutes choses, rester sur une activité

ludique– Proposer des formes de parcours avec des

rythmes différents– Le type de travail doit favoriser des tâches

intermittentes, afin de profiter de la capacité de l’enfant à récupérer rapidement.

Beach / Indoor, même sport ?

Comparaisons fondamentales de chaque activité

Beach / indoor, même sport? Système de compétition

Beach• 5 mois de tournois se

déroulant sur 5 jours avec 2 ou 3 matchs / jour.– Faire un calendrier

provisionnel.

– Déplacements longs.

Indoor• 8 mois de compétitions

avec 2 matchs par semaine.– Calendrier stable

– Déplacements courts

Beach / indoor, même sport ?Organisation équipe

Beach• 2 joueuses sans

remplaçante– Savoir gérer son effort

– Recherche de ressources continuelles pour aller au bout de la compétition.

Indoor• 6 joueuses, 6

remplançantes – Si 1 joueuse n’a pas le

rendement souhaité possibilité de changement.

Beach / indoor, même sport ?Entraineur

Beach• Dans les tribunes,

interdiction de coacher ses filles … quand il est là !– Autonomie des joueuses

imposée par l’activité

– Implique une fatigue nerveuse se traduisant par une baisse de concentration

– Répercussion sur le physique

Indoor• Sur le banc, il conseille,

encourage :– Regard objectif sur le match

en cour et donne des indications

Beach / indoor, même sport ?Variables

Beach• Température évoluant

entre 10° à 45°

• Pluie

• Sable différent en fonction des étapes

• Vent

Indoor• 1 salle avec un minimum

de 16°

• Parquet obligatoire

Beach / indoor, même sport ?Points communs ?

Le lien existant entre les deux activités réside dans le domaine purement technique :

- Service

- Passe

- Attaque

- Réception

Les temps d’effort et de repos sont assez semblables, cependant l’énergie à fournir sur le même mouvement consommera plus en Beach.

Préparation physique type beach

• Domination du métabolisme aérobie :– Travail en interval-training intense sur du 30/30

avec ou sans ballon.– Travail en musculation sur des séries longues et

brûlantes afin d’obliger l’influx nerveux à continuer à se propager malgré l’acidose musculaire.

Préparation physique type beach

• Travail individualisé :– Individualiser par post (Bloqueur, défenseur)– Individualiser par sportive, il est faux de penser

qu’une préparation physique d’une défenseuse marchera sur une autre.