Embed Size (px)
Citation preview
Prépa saison U15 2014/2015 mardi 24 Juin 2014
Groupement Jeunes de la Maine
Préparation saison 2014-2015 U15
Vous venez de vivre une saison pleine d’enrichissements et d’enseignements. Vous avez
« mangé » du foot pendant quasiment 10 mois.
Il est donc temps de se reposer. Il est surtout temps de laisser le ballon de côté. Profitez-en pour
découvrir, écouter, sentir et vivre de nouvelles expériences.
Utilisez ces moments pour vous initier à d’autres disciplines : tennis, surf, plongée, rando,
badminton, squash, etc. Elles vous serviront à maintenir une activité physique indispensable
pendant les vacances.
Je ne vous impose aucune préparation physique, mais vous pouvez reprendre les footings de
façon progressive à partir du 4 août à raison de 1 ou 2 par semaine. Vous devez être capable de
parler pendant l’effort, ne soyez jamais dans le rouge et ne dépassez pas les 35 minutes
consécutives (vous pouvez faire 2x20 min). Il est impératif de boire énormément d’eau avant,
pendant et après l’effort (2 litres par jour) et même tout au long de l’année. Regroupez-vous
pour le faire, ce sera moins contraignant. Si vous avez la moindre douleur, n’insistez pas.
Vous pouvez profiter de cette intersaison pour réaliser un check-up auprès d’un ostéopathe.
Cette période de vacances doit vous permettre de vous oxygéner, de vous aérer la tête et le
corps, de soigner les blessures pour débuter le 22 août gonflés d’enthousiasme et débordants
d’envie.
La reprise s’effectuera le vendredi 22 août à Maisdon à 18h15 en tenue sur le terrain (voir
planning). Durant les premières séances, venez impérativement avec vos runnings (chaussures
pour courir), votre bouteille d’eau nominative et vos habituelles affaires de foot.
Merci de me prévenir de vos absences et n’hésitez pas à me joindre si besoin.
Profitez, bonnes vacances.
Xavier Hervouet
℡ : 06-85-90-86-80
Rappel :
Les dirigeants U15 saison 2014/2015 : Xavier Hervouet (responsable U15) – Olivier
Pédrono – Guillaume Girard – Benoit Lepalud – Jean-René Boidron
Entrainement à Maisdon de 18h15 à 19h45 les mardis et de 18h15 à 19h45 les vendredis
1ere phase Sept/déc à Maisdon et 2ème
phase Janv/juin à Aigrefeuille (à confirmer
ultérieurement suivant l’utilisation des terrains pour chaque club)
2 équipes U15 inscrites en coupe et en championnat (DSD et 3ème
division)
Prépa saison U15 2014/2015 mardi 24 Juin 2014
Groupement Jeunes de la Maine
Début de saison :
• vendredi 22 août : entraînement
• samedi 23 août :
� matin : run & bike
� midi : déjeuner ensemble
� après-midi : organisation sur le terrain + gammes techniques +
opposition
• lundi 25 août : entraînement
• mercredi 27 août : entraînement
• vendredi 29 août : entraînement
• samedi 30 août :
� matin : organisation sur le terrain
� midi : déjeuner ensemble
� après-midi : amicaux à Maisdon contre US Loire Divatte (14h15 pour
la B et 15h45 pour la A)
� soir : présentation + verre de lancement avec les parents
• lundi 1 septembre : entraînement
• mercredi 3 septembre : entraînement
• vendredi 5 septembre : entraînement
• samedi 6 septembre : challenge toute la journée à St Lumine
• mardi 9 septembre : entraînement
• vendredi 12 septembre : entraînement
• samedi 13 septembre : amicaux à Maisdon Espoir sud loireB/C à 14h15 (B) et St Philbert à
15h45 (A)
• mardi 16 septembre : entraînement
• vendredi 19 septembre : entraînement
• samedi 20 septembre : coupe
• mardi 23 septembre : entraînement
• vendredi 26 septembre : entraînement
• samedi 27 septembre : championnat
Sportivement
Les dirigeants U15
