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la methode simple pour en finir avec la cigarette
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Préparez-vousà arrêter defumer !Les grands principesde la méthode Allen Carr
Félicitations !En téléchargeant cet ebook, vous venez de faire le
premier pas vers une vie sans tabac.
Vous y trouverez les PREMIERS PRINCIPES DE LAMETHODE ALLEN CARR et les premières réponses
à vos questions.
Pourquoi les fumeurs trouvent-ils difficiled’arrêter de fumer ?
Notre expérience des fumeurs nous montre que l’envie d’arrêter defumer déclenche généralement deux sentiments distincts :
“Il faut que je mette un terme à cette dépendance”et
“J’ai peur de ne pas pouvoir vivre sans cigarette”
Qu’est-ce qu’un apéritif sans cigarette ? Un café sanscigarette, une bonne soirée sans cigarette ? Nous sommes là au cœurdu problème. Bien sûr, nous savons très bien que nous ne devrionspas fumer… Alors, pourquoi fumons-nous ?
Pourquoi fumons-nous ?Cette question que nous posons, en début de séance, dans un formulaireà remplir, suscite généralement un nombre infini de réponses:je fume parce que j’aime ça - fumer me détend - fumer m’aide à me concentrer- je fume parce que je ne peux pas m’en passer - je fume pour me retrouver -je fume par habitude, par réflexe - je fume parce que je suis drogué(e)... etc.
Et la réponse qui revient la plus souvent est : je ne sais pas pourquoije fume.En réalité, il n’y a qu’une seule réponse de juste. Mais celle-ci n’estpas simple à appréhender par le fumeur car le piège – car il s’agit biend’un piège - est masqué par un tas d’autres facteurs.
La dépendance au tabac est le résultat d’un ensemble d’évènements que nousavons subis, qui nous ont conduits presque automatiquement à cette dépendancedepuis que nous avons allumé la première cigarette. C’est ce que nos séancespermettent de mettre à jour chez chacun lui donnant la possibilitéd’avoir une prise sur cette addiction, et donc d’y mettre fin.
la methode simple pour en finir avec la cigarette
Vrai ou faux ?
Fumer quelques cigarettes ou réduire saconsommation réduit les risques pour la santé.Faux. Le facteur le plus dangereux pour la santé est le nombre d’annéesque l’on passe à fumer : fumer 10 cigarettes par jour pendant 20 ans est20 fois plus dangereux que fumer 20 cigarettes par jour pendant 10 ans.
Le tabac à rouler et le cigare sont moins nocifspour la santé.Faux. En réalité, le tabac à rouler a un rendement en nicotine et engoudrons trois à six fois plus élevé que les cigarettes. Les cigarescontiennent également plus de tabac que les cigarettes… donc davantagede goudrons, de nicotine et autres substances nocives.
Le tabac n’est pas une vraie drogueFaux. Faites le test vous-même auprès de vos proches : ils évoquerontl’héroïne, la cocaïne et le crack, pour parler de drogues qui rendentdépendant mais rarement la nicotine. Pourtant, la nicotine est une drogueparmi les plus dures qui soit en matière de rapidité d’addiction.
Le fumeur informé des maladies qui l’attendentarrête plus facilement de fumer.Vrai et faux. Les informations sur les problèmes de santé peuvent inciterà arrêter de fumer mais n’aident pas concrètement à le faire.
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Les méthodes et traitements pour arrêter:quelle efficacité ?
Peut-être avez-vous essayé d’arrêter seul avecvotre volonté ?Les fumeurs ont beaucoup de volonté, il en faut pour commencer àfumer : souvenez-vous des nausées, toux, vertiges, maux de tête dusaux premières cigarettes.Et pourtant, ceux qui se lancent dans cette aventure avec comme seulmoteur la volonté, trouvent que c’est très difficile et craquent très vite.Les statistiques montrent que seuls 5% des fumeurs y arrivent.
Le fait de fumer n’a rien à voir avec votre personnalité, vous ne fumezni par faiblesse, ni par manque de volonté… le piège dans lequel vousvous trouvez est très subtil, pour pouvoir en sortir la première étapeest de le comprendre.
Peut-être avez-vous essayé d’arrêter aveccertains médicaments ?La liste des différents médicaments (substituts nicotiniques, champix,zyban) et techniques comme l’acupuncture, l’homéopathie, lamésothérapie, l’hypnose… est très longue, surtout si l’on y ajoute, pourcertains, la visite chez un “marabout”!
- Les substituts nicotiniquesLa logique qui pousse à y recourir semble imparable : “je vais diminuerles doses de nicotine progressivement pour arriver à zéro”. Tous lesfumeurs ont essayé un jour ou l’autre de diminuer leur consommation.Bilan : on ne pense qu’à çà et l’on reprend de plus belle.En fait, on ne peut pas s’arrêter avec la drogue dont on veut se défaire.
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C’est comme si l’on donnait de l’alcool à un alcoolique pour arrêter deboire. Moins on lui en donne, plus il en a envie.Au bout d’un an, seulement 15% des personnes arrêtent de fumer enutilisant des substituts nicotiniques , soit 5% de plus que l’effet placebo.Et beaucoup d’entre elles ne sont pas libérées de la nicotine qu’ellescontinuent à ingérer sous forme de gommes… ou rechutent à la moindreoccasion.
- Le champix (molécule: varénicline)C’est un anti-dépresseur qui, sans nier qu’il ait quelques résultats,pour arrêter de fumer, présente des effets indésirables : nausées,maux de tête, troubles du sommeil, céphalées, etc.
- Les autres méthodesElles n’ont pas fait jusqu’à ce jour d’études scientifiquement validéesbien qu’elles puissent « marcher » quelquefois. Mais, avec des taux derechutes très importants.Car le problème n’est pas seulement d’arrêter de fumer, il est de nepas reprendre. Or, nous avons affaire à des automatismes installésdepuis des années liés à des milliers de moments vécus avec lacigarette.
Comment un médicament, aussi élaboré soit-il, pourrait-il changerun comportement ?
Les méthodes que nous avons listées ont toutes un point commun:elles demandent au fumeur d’arrêter de fumer malgré lui en essayanttant bien que mal de passer le cap de la dépendance physique.
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En réalité, toutes ces méthodes occultent le problème principal dufumeur : la dépendance psychologique qui fait qu’il n’arrive pas àimaginer une situation, un moment ou sa vie sans cigarette. Il fautdonc sortir du médical pour entrer dans le psychologique.
Le fumeur vit une contradiction permanente à propos de ce qu’il pensede la cigarette :d’un coté, il pense que fumer est un plaisir, une récompense ou unréconfort, de l’autre, il pense que la cigarette lui coûte cher, le renddépendant et va le tuer de toute façon.D’un coté, donc, il aimerait bien arrêter de fumer, de l’autre il aimeraitbien continuer.
C’est à cause de cette contradiction que le fumeur continue à fumeren se disant pratiquement tous les matins, IL FAUT QUE J’ARRÊTE.
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Que propose la méthode Allen Carr ?
En séance, nous vous emmenons vers une vie sans tabac en résolvantcette contradiction et vous amenons à comprendre le piège dans lequelvous vous trouvez. Il vous suffira de suivre des instructions très simplespour en sortir.
En prenant ce chemin, vous ne pouvez que réussir ! Avec le programmeAllen Carr, des millions de fumeurs l’ont fait avec succès... et avecplaisir !Parmi tous les bénéfices que l’on trouve à arrêter de fumer, le plusimportant est sans doute celui de retrouver l’estime et l’amour de soi.
Avec le programme Allen Carr,vous n’êtes pas seul...Le programme est construit pour arrêter de fumer rapidement etconsolider cet arrêt par un suivi efficace.
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UNE SÉANCE D’ARRÊT DU TABAC DE 4 HEURESen groupe de 10 à 15 fumeurs, suffisante pour arrêter de fumer
UN CONTRAT DE SUIVI, durant une période de 3 mois
. l’assistance téléphonique
. le coffret DVD “Après-Séance”, véritable condensé de ce qu’il faut savoir pour rester non-fumeur
. une séance facultative de soutien de 2 heures
UNE GARANTIE DE REMBOURSEMENT EN CAS D’ÉCHEC
Les questionsque vous vous posez peut-être(Les réponses ci-dessous sont largement développées pendant nos séances)
Vais-je prendre du poids ?Les fumeurs s’attendent généralement à prendre du poids lorsqu’ilsarrêtent de fumer. Certains, effectivement, prennent quelques kilos.D’autres pas et certain(es) perdent du poids. Comme quoi il n’y a pasde fatalité !L’arrêt de l’apport en nicotine dans le corps n'explique pas à lui seulune éventuelle prise de poids. Les risques de compensation sont engrande partie dus aux aspects psychologiques de cette dépendance.Les traiter diminue considérablement ces risques de compensation.
Vais-je être stressé(e) ?On est moins stressé quand on ne fume pas ! La tension artériellediminue, le rythme cardiaque aussi et l’on respire mieux. Beaucoup defumeurs qui arrêtent de fumer considèrent qu’ils sont beaucoup plusdétendus qu’avant. La notion de stress chez certains est liée encoreune fois aux aspects psychologiques de cette dépendance.
Vais-je souffrir du manque ?C'est ce que pense la majorité des fumeurs et pourtant le manquephysique de nicotine est si léger qu'il ne réveille même pas la nuit !Les fumeurs sont d’ailleurs capables de rester de très longs momentssans fumer sans souffrir de quoique ce soit. Ce que ressent le fumeurn’a rien à voir avec un problème physique. Nous expliquons dans nosséances ce que sont les symptômes physiologiques de l’arrêt et commentgérer les pulsions à fumer.
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J’ai déjà essayé d’arrêter, pourquoi est-ce queça marcherait maintenant ?Il est évident que quand on a essayé de faire quelque chose plusieursfois sans y arriver, on doute. Et le doute renforce l’idée qu’on n’yarrivera pas. Et le fait de ne pas y arriver devient même une consolation: tu vois, j’avais raison, je n’y arrive pas. En réalité les échecs ne sontpas dus aux fumeurs mais à la méthode qu’ils emploient pour arrêter.Comment réussir à faire ce qu’on n’a jamais appris à faire ? Souvenons-nous qu'il a fallu apprendre à fumer et à surmonter la toux, les nausées,les vertiges des premières cigarettes. Comme nous avons appris àfumer, nous devons apprendre à arrêter.
Je ne sais pas si je suis prêt(e) à arrêter (oul’attente perpétuelle du moment idéal)Nombreux sont les fumeurs qui ont cette croyance quasi mystiquequ’un jour arrivera le moment idéal pour arrêter de fumer. Soyonssimples et pragmatiques : le seul bon moment pour arrêter de fumerest le jour où vous le faites. Point final. Le « demain, j’arrête » duresouvent trop longtemps pour un grand nombre de fumeurs qui doiventaffronter d’autres problèmes bien plus effrayants que sont lesconséquences du tabac sur leur santé.
Cette méthode s’adresse-t-elle à tous lesfumeurs ?La méthode Allen Carr s’adresse à tous les fumeurs quoi que vousfumiez – cigare, pipe ou cigarette - et peu importe la quantité et letemps pendant lesquels vous avez fumé. Il n’y a pas de corrélationentre tous ces paramètres et le succès pour arrêter.
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APPEL GRATUIT 3 8 6 3 8 7
www.allencarr.fr
Plus d informations ?
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siège social - 11b, rue Saint Ferréol - 13001 Marseille - RCS B 415 014 315
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