Se préparer pour une Course Nature PREVENTION Aspects Médicaux

Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

Se préparer pour une Course Nature

PREVENTIONAspects Médicaux

Clermont-Ferrand

Ligue d’Auvergne d’Athlétisme

30 avril 2010



ACTIVITES DE PLEINE NATURE

• Multiples et variées• Libres ou encadrées• Réglementées ou non• Seul ou en groupe• Peuvent présenter des risques • Posent le problème du respect de l’environnement

et du partage des espaces naturels• Intéressent les politiques et l’économie


COURSES NATURE

• Types de courses hors stade conformes au cahier des charges

– Courses qualificatives et classantes • 10km, 15km, 20km, semi-marathon,

marathon, 100km, 24h

– Courses classiques et populaires• « Références » hors stade

– Courses en montagne• Critères spécifiques

– Courses en étape, en relais et en Ekiden

• Critères spécifiques

– Courses « nature » ou « trail »


COURSES NATURE ET TRAILS

• Parcours– Chemins, sentiers– Sans matériel spécifique

• Distance:– Non officielle / mesurage

• « Course nature »– < 21km

• « Trail court »– 21 à 41 km

• « Trail »– 42 à 80 km

• « Ultra trail »– > 80 km


PREVENTIONqui est concerné? à quel moment?

• Organisateur– sécurité

• Compétiteur– Aptitude– Préparation– Participation à l’épreuve



L’ORGANISATEUR est le garant de la sécurité de tous les

intervenants (concurrents, bénévoles,…) de la manifestation et du public

• Obligations – Sécurité – Recommandations– Assurances risques d’accidents

– Engagements: certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme ou de la course à pied en compétition

• Licences FFA compet, athlé loisir running, pass’running, • Licences FSCF, FSGT, UFOLEP avec mention non contre-indication à la pratique…

• Licence Triathlon compet• Licence UNSS UGSEL si engagement par établissement scolaire ou association

sportive


L’ORGANISATEUR Obligations – Sécurité – Recommandations – Epreuve

• horaire / température prévisible (Plan canicule 1°juin au 31 août), • distance / catégories• Parcours / danger, balisage, ravitaillements, accessibilité, évacuations• Moyens de communication • Information du service d’urgence compétent et assimilé• « Couverture médicale » / nombre de participants, type d’épreuve

– < 250 coureurs: 1 équipe de secouristes et une liaison radio avec service d’urgence– 250 à 500: 1 ou plusieurs équipe(s) de secouristes, une liaison radio avec service

d’urgence, 1 ambulance– > 500: 1 médecin au moins, ambulance(s), équipe(s) de secouristes adaptées au nombre de

concurrents– Courses de longue durée (> 42 km) et courses en milieu naturel: 1 médecin au moins,

équipes de secouristes avec liaisons radio, disposées de façon adaptée au terrain, à la distance et au nombre de concurrents, moyens d’évacuation adaptés au terrain

• Convention avec le(s) médecin(s) est obligatoire. Son absence peut être assimilée à un délit d’ « exercice de médecine foraine »

• Imprévus / météo …



ACTUALITES 22 avril 2010INFO FEDERALES

Groupe de travail « Sécurité des Trails »

• La réglementation des courses sur route ne répondant pas aux contraintes des courses de longues distances, en milieu naturel et en autosuffisance ou semi autosuffisance, le trail se développant, il devenait nécessaire de mettre en place une réglementation spécifique pour ces coursesComme annoncé précédemment, la Commission Nationale des Courses Hors Stade a mis en place un groupe de travail composé de trois de ses membres et d’un spécialiste des secours afin de proposer un règlement concernant la sécurité des trails. Ponctuellement le service juridique et la commission médicale de la fédération ont été associés aux travaux dans le domaine de leur compétence respective.Ce groupe de travail va rendre sous peu sa copie et estime qu’une large concertation avec les organisateurs de trails est nécessaire avec trois grands temps forts :

• Une première réunion regroupant les organisateurs du TTN 2010 et quelques autres grands trails début juin pour étudier, amender le projet.

• Fin août : la Fédération Française d’Athlétisme rencontrera des organisateurs lors du salon « The North Face Ultra Trail du Mont Blanc » à Chamonix. Rien ne vaut des échanges directs qui devraient permettre d’affiner la rédaction du document.

• Fin octobre, cette réglementation sera présentée, lors du salon des templiers à Millau, avant d’être soumise au comité directeur de la FFA.


LE COUREURAPTITUDE

• Aptitude et médecin– Certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme ou

de la course à pied en compétition

• Validité un an

• Généraliste

• Aptitude et entraînement– Entraînement «particulier»

• Charges

• Terrains de pratique

• Gestion de l’effort et de la « logistique »

• Aptitude et compétition– Aptitude à préparer et à participer à une épreuve hors du commun?

– Aptitude le jour « J »


LE COUREURPREPARATION

• Entraînement et hygiène de vie– Adapté, progressif, spécifique, apprentissage dans la gestion de

l’effort à fournir

– Nutrition, repos et récupération

– Préparation physique générale et spécifique, Etirements

– Activités sportives annexes

– Référentiel: Formations entraîneurs hors stade FFA

• Logistique– Chaussures adaptées à l’épreuve envisagée

– Vêtements adaptés aux conditions météo et à leurs changements

– Hydratation et alimentation pendant l’épreuve

– …


LE COUREURPREPARATION

• Entraînement – Les sorties longues en milieu naturel

• Équipement adapté

• Sorties adaptées à son niveau, sa condition physique, son état de santé …

• Tenir compte des éléments extérieurs (météo..)

• Boisson et collation selon

• Informer son entourage, pouvoir être secouru

• Respecter l’environnement (balisage des sentiers…)


LE COUREURCOMPETITION

• Informé, a pris connaissance – du règlement de l’épreuve

• Autosuffisance? Semi-autosuffisance?

– du parcours• Distance, dénivelé, difficultés,

• points de ravitaillement…

– de la météo prévue

• Préparé

• Equipé (tout à déjà été essayé sauf le dossard)

• Raisonnable capable de se désengagé– Douleur musculaire, articulaire, signes d’alerte à l’entraînement, fièvre


Prévention et risques à court termeLe risque zéro n’existe pas

• Traumatologie– Accidents:

• « bobologie » … traumatisme grave– Microtraumatismes répétés:

• gène …douleur … fracture– Problèmes cutanés

• Pathologie– Troubles digestifs– Malaises:

• Fatigue passagère … surentraînement … hypoglycémie … hyperthermie …problème cardiaque

• « Agressions » du milieu– Chutes de pierres, piqûres d’hyménoptères, morsures de serpents, soleil,

orages …


Prévention et risque à court termeorganisateurs et coureurs

réduction des risques

• Bonne préparation• Bonne connaissance• Bonne organisation• Moyens d’intervention adaptés• Savoir porter secours

• Obligations• Recommandations• Bon sens


Le Lioran Merrell Oxygène13 au 16 mai 2010

TRAIL 75 km

• Epreuve phare de la semaine pour les trailers, ce tracé de 75 km vous fera découvrir les plus beaux single tracks du Massif Cantalien, en plein cœur du plus grand Volcan d’Europe.

Parcours très exigeant en termes de dénivelé, de longueur et de technicité, ce trail fera sans conteste partie des courses les plus difficiles en France. Il se caractérise notamment par la grande variété de terrains rencontrés, comporte de nombreuses parties techniques, et se déroule très souvent sur des chemins de crêtes.

Avec un départ à l'aube, ce trail est réservé à des pratiquants très entraînés, et préparés pour la circonstance.

• Distance : 75 km / dénivelé positif : 4500 m • Départ : samedi 23 mai 2009 à 05h15 • Tarif : 50 € • Ouvert aux 20 ans et plus • Limité à 1000 inscrits


Le Lioran Merrell Oxygène13 au 16 mai 2010TRAIL 75 km


Bénéfices et risques à long termedes courses nature

• SANTE Bénéfices? Risques? Epidémiologie ?– Articulations, os, tendons, muscle

• Prévention de l’ostéoporose / Arthrose prématurée

– Système cardio-vasculaire• Réduction des facteurs de risque / Facteur d’hypertension artérielle

– Système endocrinien• Traitement du diabète / Baisse de la fertilité

– Peau• Bronzage / Cancer

– Psychisme• Bien être / Addiction

• Quelques études, travaux de thèse et publications– Courses de longue durées, marathon, … Nutrition


MERCI de votre ATTENTION

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