STAGE DE SKI A.S.
Du 27 janvier au 2 février 2013
SEJOUR SPORTIF Pratique intensive du ski sur 4 jours
4 heures par jour sur 4 jours
Cela correspond à un cycle d’apprentissage complet
1 journée de randonnée en raquette en montagne
LIEUX St JEAN D’ARVES/LE CORBIER
Chalet « les clarines » aux pieds des pistes
Chambre de 4/6 personnes Lavabo dans chaque chambre Douche et WC à l’étage
TRANSPORTLe transfert des élèves sera assuré par
la compagnie de cars « A2A ».
Pour l’aller: un repas froid dans un sac à part
Le prix du séjour comprend
Le transport
La pension complète
Le forfait-ski
La location du matériel de ski (chaussures, skis, bâtons, casque)
Principes pour se vêtir au ski:
Avoir chaud et être au sec
Superposer les couches de vêtement: La 1ère contre la peau garde au sec La 2ème est chaude La couche externe est imperméable
Ce qu’il faut mettre dans sa valise
Gants de ski Lunettes de
soleil/masque Crème solaire Blouson ou
combinaison Pantalon de ski Gros pull–over Chaussettes
Chaudes
Une journée-type 7h30-8h00: petit déjeuner 8h45: local à ski 9h00-11h00: cours de ski 11h45: déjeuner 13h00-15h00: cours de ski 16h00: goûter /douches /temps calme 19h: diner 20h-21h00: soirée 21h30: coucher
Encadrement du séjour 4 professeurs du collège
2 moniteurs ESF
DOCUMENTS Feuille de renseignements
Ordonnance médicale en cas de traitement en cours
Assurance scolaire
PENSE BETE Séjour du 27 janvier au 2 février
Sac avec pique-nique pour le voyage
Suivre les conseils de préparation physique !
Quand ? Semaine 1 : lundi et jeudi
Semaine 2 : Idem lundi, mercredi et vendredi
Jambes 20 flexions de repos1’ de chaisede repos 20 flexionsde repos1’ de chaise
Étirements et chaise Flexions
Bras 10 pompes à genouxde repos10 dips
Pompes Étirements et dips
Abdominaux 20 crunchsde repos20 crunchsde repos1’ de gainage
Crunchs Gainage
Si les élèves n’ont pas de courbatures de la séance du mercredi, on effectuera une série de plus pour chaque exercice.
https://asroltanguy.eklablog.com
BLOG
RENDEZ VOUSDépart:Le DIMACHE 27 JANVIER à 8h15A l’arrêt de BUS, devant la PISCINE
DELAUNE Retour:le SAMEDI 2 FEVRIER à 7h00