9 trucs pour vous sentir unpeu plus heureux chaque jour

Vous verrez, c'est super simple,c'est pour ça que je vous les donne !

www.tangerinecoaching.com

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Nous voulons tous être heureux, n'est-ce pas? Enfin peut-être pastous mais vous oui, c'est pourquoi vous avez ouvert ce document. 

Alors comment trouver le bonheur. Certains sont-ils mieux équipésque d'autres? Le bonheur vient-il des circonstances extérieures? Denos croyances intérieures ? Eh bien un peu de tout cela.

En tout cas, les chercheurs en psychologie positive pensent que lebonheur est un état que l'on peut cultiver : on le sème et on le nourriten adoptant un comportement spécifique. Voici 9 pistes à exploiter ...

Souriez... vous n'êtes pas filmé !

Saviez-vous que quand vous souriez,vos muscles envoient un signal  positifà votre cerveau ? 

Alors sourire - encore mieux, sourireà quelqu'un - vous rendra votre bonnehumeur 

Commençons par un truc tout simple :Le Sourire

Prévoyez quelque chose qui vous plait

Nous avons tous besoin d'avoir unobjectif. C'est comme ça que nousnous stimulons.

A la simple idée de faire quelquechose qui nous plait, de savoir quenous allons passer un moment trèsagréable, nous ressentons du plaisirpar anticipation: un restau avec desamis ce soir? Un petit trip à lacampagne ce weekend? Prévoyez !

Exprimez votre reconnaissance

Saviez-vous qu'être reconnaissant,exprimer sa gratitude, dire mercinous permet de mettre nos émotions enmode "positif"?

Alors, pensez à une personne à quivous avez envie de dire merci etécrivez-lui une lettre (sans obligationde la poster); vous pouvez aussicommencer un journal de gratitude.Ecrire une fois par semaine suffit àaccroître votre potentiel bonheur!

Soyez sympathique !

Les actes de gentillesse augmententla sensation de bien-être en celaqu'ils sont concrets. Sympa non?

Alors, laissez passer devant vous àla caisse la personne qui n'a quequelques articles; appelez votrevielle tante de 85 ans pour luidemander comment elle va.

Pensez à quelqu'un à qui vouspourriez faire du bien. En retour,vous vous sentirez également bien !

Sortez prendre l'air et marchez !

Faire de l'exercice nous rendheureux. C'est scien-ti-fique !Ilsuffit de 20 mn à notre cerveaupour secréter des endorphines. 

Offrez-vous donc une balade: dansla campagne, au parc, descendez dubus ou du métro une station avantvotre destination et choisissez letrottoir ensoleillé. Du purbonheur! 

Mangez sain et bon

Leçon de logique : Si vous donnezà votre corps le carburantadéquat - celui qui correspond àvotre activité physique - sonmoteur ronronnera et vousamènera loin.

Si votre corps est en forme, sivous vous sentez plein d'énergie, lemental suivra ! Alors n'hésitezpas à vous faire du bien enmangeant sain et bon !

Faites comme si vous veniez d'emménager

Avez-vous remarqué que lorsque l'onemménage dans un nouveau lieu, noussommes un peu déstabilisés maiségalement excités par la nouveauté?

Retrouvez cette excitation despremiers jours en redécouvrant votrequartier, ses "bons plans",rencontrez vos commerçants, discuteravec eux et avec vos voisins.Construisez une relation qui vouspermettra de dire "bonjour"et desourire à la volée le matin !

Laissez vous flotter

Se laisser flotter fait référence à cesactivités que l'on mène et qui nousfont oublier le lieu et le temps. Çavous parle?  

Vous aimez faire quelque chose enparticulier (écrire, jouer de lamusique, lire, tricoter...)? Planifiezdu temps pour ces activités et faites-vous plaisir ! Ce ne sont pas desimples distractions mais desmoments réels pendant lesquels vousremplissez votre boite à bonheur...

Appelez un ami

Le contact social est reconnu commeétant le facteur contribuant le plus ànotre bonheur. 

Votre bonheur n'est donc pas plusloin qu'un coup de fil. Appelez unami, une connaissance avec qui enplus vous avez plaisir à être, quevous appréciez et qui vous apprécie.

Et voilà, le tour est joué !

Voilà !

Je vous avais dit que c'était simple. Rien d'extravagant, pas derévélation, juste des petits trucs faciles à implémenter. 

Vous avez vous aussi des trucs simples et faciles à mettre en place ?N'hésitez pas à les partager. 

Enfin, si même ces petits conseils ne vous aident pas, n'hésitez pas àen parler à un ami, un coach, un thérapeute ou à votre médecingénéraliste. La vie est bien trop courte pour ne voir que les mauvaiscôtés ! 

Je vous souhaite beaucoup de bonheurs ...

Sandrine , Tangerine  Coachinginfo@tangerinecoaching.com