TRI CAMP SALOU 2013

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TRI CAMP SALOU/LA PINEDA 2013

DATES

Semaine n°1: Du samedi 13 au samedi 20 avril 2013

Semaine n°2: Du samedi 20 au samedi 27 avril 2013

LIEU

Salou, situé à 100kms en dessous de Barcelone, est

une commune de la province de Tarragone en Catalogne

ancrée dans un coin privilégié de la Méditerranée.

Cette station balnéaire est située au centre de la région

touristique de la Costa Dorada, entourée par les chaines

montagneuses de Llaberia, d’Argentera et de la Mussara,

dans une plaine aux pentes douces qui débouche sur la

mer méditerranée.

Salou est la capitale touristique de la Costa Daurada, en

raison de ses nombreux sites touristiques et ses belles

plages. C’est une destination touristique populaire en

raison de son climat méditerranéen. En effet, cette région

jouit d’un climat doux, avec des températures moyennes

durant l’été de 25 °C et de 12 °C en hiver.

Le complexe de loisirs Port Aventura est situé à une

dizaine de kilomètres.

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HEBERGEMENT

Vous serez logés dans le complexe hôtelier 4 étoiles Estival Park implanté au cœur de La Pineda

(3kms du centre de Salou). Profitez d’une semaine de total confort en « All inclusive ».

Cette formule comprend :

la pension complète (petit-déjeuner, déjeuner et dîner),

un snack ouvert toute la journée (pratique pour les retours tardifs de séance),

les boissons à volonté (non alcoolisées et alcoolisées type sangria, vin, et bière),

l’accès à une piscine climatisée, bain turc, jacuzzi et sauna de de 8h00 à 17h00,

un accès illimité au centre sportif, comprenant une salle de musculation et une salle de fit-

ness. Les cours de fitness, en accès libre pour les athlètes et les accompagnateurs, sont

organisés de 8h00 à 17h00 (RPM, step, aérodance, capoeira, aquagym, cardio Xpress,…).

A la fin de vos journées d’entraînement, optimi-

sez votre récupération en vous rendant à

l’installation AQUUM SPA. Cet établissement

s’étend sur plus de 4000 m2 .

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L’installation, attenante à l’hôtel, est divisée en 2 espaces:

- AQUUM SPA avec piscine à 32º, piscine à 36º, piscine intérieur-extérieur à 30º, hydro-massages

extérieurs, sauna, bain de vapeur et fontaine de glace;

- AQUUM SPA&CLUB: Profitez d’un environnement privilégié très chic invitant à la relaxation: lits

enveloppants, hydro-massages à 36º, piscine chaude à 42º et froide à 18º (piscine de contraste),

zone thermal (sauna, hammam, source de glace), zone zen, avec zone de thé, zone relax avec

infrarouges, salle multi-sensoriel (brancards chauffants, aromathérapie, chromothérapie, musico-

thérapie).

Les entrées à l’AQUUM SPA ne sont pas in-

cluses dans la formule « all inclusive ». Vous

profiterez toutefois d’une séance de 3h offerte.

L’hôtel comprend un centre de santé et beauté:

massages, esthétique, traitements (ces presta-

tions ne sont pas incluses dans la formule « all

inclusive »).

Estival Park, situé à quelques mètres de la

plage, dispose de piscines extérieures pour

adultes et enfants. Chaque chambre est dotée

d’un balcon privatif.

Des salles de réunion seront mises à notre disposition pour des discussions et apports théo-

riques sur l’entraînement.

Estival Park est situé à 5 minutes du parc thématique Port Aventura (seulement une partie du parc

est ouverte à cette période de l’année).

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NOUS VOUS ACCUEILLERONS A PARTIR DE 16H SAMEDI 13 AVRIL 2013 ET SAMEDI 20

AVRIL 2013. POUR PREVENIR DE VOTRE ARRIVEE, PASSEZ PAR L’ACCUEIL OU APPELEZ LE

COACH AU 06.47.74.14.73

LES OBJECTIFS

Ce séjour sportif, idéalement placé à

quelques semaines du début de la saison

sportive, vous permettra d’aborder au

mieux vos premières échéances 2013.

Les conditions climatiques favorables, le

groupe et l’environnement paradisiaque

vous aideront à repousser vos limites

pendant 7 jours d’entraînement intensif.

Les objectifs de ce stage sportifs sont:

Développer votre forme sportive;

Viser à l’amélioration de vos techniques

sportives;

Renforcer vos connaissances liées

à l’entraînement, au choix du matériel et la

diététique;

Partager un moment de convivialité avec

des athlètes passionnés.

L’ENCADREMENT

Le point fort des TRI CAMP BPC.

Vous serez suivi et conseillé tout au long de votre séjour par Benjamin Pernet, coach sportif pro-

fessionnel, maître-nageur diplômé d’Etat et triathlète élite.

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L’équipe d’encadrement, composée de 3 personnes, vous guidera au cours de vos sorties vélo et

course à pied. Les séances natation seront animées par le coach.

Le programme d’entraînement sera adapté en fonction de votre niveau sportif. Différents groupes

seront constitués pour que chaque athlète évolue à son allure.

Il est important de préciser qu’aucune séance n’est obligatoire.

Cette semaine est avant tout un moment privilégié pour partager notre passion du triple effort.

PRESENTATIONS :

BENJAMIN PERNET : entraîneur diplômé d’Etat et d’un 3ème

cycle universitaire à la faculté des sports de Montpellier.

Triathlète élite ;

YANNICK PERNET : Médecin ostéopathe diplômé de la fa-

culté de médecine de Nancy. 20 ans de pratique du tria-

thlon. Traducteur officiel du stage ;

JOSSE PERNET : Secrétaire médicale, 15 ans de pratique

du triathlon.

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LE DEROULEMENT DU STAGE

Un programme précis de la semaine vous sera communiqué quelques jours avant le début de

votre séjour sportif.

Pour la natation, nous disposerons de 3 cré-

neaux à la piscine municipale de Salou.

Nous disposerons de 2 à 3 lignes d’eau

permettant de répartir les athlètes par ni-

veau.

La topographie variée de la région permet de

réaliser des sorties vélo aussi bien en moyenne

montagne (le col de la Mussara culmine à

1000m) que sur de grandes portions plates. 2

groupes de niveau seront constitués pour

l’entraînement vélo.

SALOU – LA PINEDA EST UNE REGION TRES PRISEE DES CYCLISTES AMATEURS ET PROFES-

SIONNELS.

L’ATOUT MAJEUR DE CET ENDROIT EST DIVERSITE DES PARCOURS VELO POUVANT ETRE

REALISES. CHAQUE JOUR UN NOUVEAU PARCOURS VELO VOUS SERA PROPOSE.

LA QUALITE DU RESEAU ROUTIER Y EST EXCEPTIONNEL.

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Les séances course à pied se dérouleront en

bord de mer.

Une séance sera réalisée sur la piste

d’athlétisme de Cambrils.

Des soirées thématiques sur la préparation à la

performance en triathlon seront organisées à

l’hôtel.

Nous utiliserons l’outil vidéo sur certaines

séances. Une des soirées sera consacrée à

l’analyse de votre technique sportive en nata-

tion et en course à pied.

DES SEANCES D’OSTEOPATHIE SONT POSSIBLES A LA DEMANDE SI VOUS SOUHAITEZ

ETRE TRAITE POUR UNE DOULEUR OU SI VOUS SOUHAITEZ UN BILAN POSTUROLO-

GIQUE. LE TARIF DE LA SEANCE EST FIXE A 40€.

LES TARIFS

Un acompte de 30% vous est demandé pour valider votre réservation.

Le solde doit être payé au plus tard 30 jours avant le début du stage (avant le 14 mars 2013).

Les athlètes qui se déplacent seuls peuvent être regroupés en chambres doubles sur simple de-

mande.

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Semaines Types de chambre

Statuts Tarifs / personne

Du samedi 13 au samedi 20 avril 2013

Chambre double

Athlète 549€ en « All inclusive »

Accompagnateur 449€ en « All inclusive »

Chambre simple




Chambre double



Chambre simple



TRANSPORTS

Les triathlètes devront se rendre à Cambrils par leur propre moyen. Vous pouvez rejoindre l’hôtel

Estival Park en voiture, avion ou train.

En voiture, accédez à Estival Park par l'autoroute AP-7,

sortie 35 (Vila Seca/Salou/Reus). L’hôtel se situe à 5kms

de Salou. Nous vous incitons au covoiturage. Nous vous

mettrons en relation sur demande.

En avion, l'aéroport de Reus est situé à 12kms de

l'hôtel. Il existe des services d'autocars depuis l'aéroport

jusqu'à l'hôtel. Des vols à partir de l’aéroport Bruxelles –

Charleroi sont affrétés.

L'aéroport de Barcelone, situé à 100kms de l'hôtel, est

aussi un moyen pratique d'accès depuis la France.

Vous pouvez également utiliser le transport ferroviaire.

Une ligne de bus régulière vous permettra de rejoindre

l’hôtel.

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CONSIGNES DE SECURITE

Le port du casque est obligatoire ;

Facilitez la circulation automobile, particulièrement sur les axes routiers fréquentés (roulez au

maximum à deux de front) ;

Equipez-vous d’un téléphone portable allumé ;

Contrôlez en permanence votre machine. Evitez toute manœuvre périlleuse pouvant être dan-

gereuse pour vous et pour les autres membres du groupe ;

Indiquez les obstacles éventuels pouvant survenir sur la route aux athlètes qui vous suivent ;

Le groupe doit rester le plus homogène possible durant toute la sortie (excepté dans les cols) ;

Munissez-vous avant de partir de votre numéro d’assistance rapatriement à l’étranger

(Carte Bleue, mutuelle santé, assurance voiture,...)

CONSIGNES CONCERNANT LE MATERIEL

Privilégiez le vélo que vous utiliserez lors de l’épreuve objectif ;

Si vous prenez votre vélo de route classique, équipez-le si possible d’un prolongateur ;

Les parcours d’entraînement sont très vallonné (col de la Moussara, longue de 10km pour

atteindre les 1000 mètres d'altitude avec une pente moyenne de 5,8%). Nous vous conseil-

lons un développement du type 39x23 ou 39x25 ;

Equipez-vous d’une pompe à main et, au minimum, d’une chambre à air de rechange ;

Contrôlez l’état de vos pneumatiques avant le départ ;

Contrôlez l’état de vos patins de frein avant le départ (nombreuses descentes) ;

Vérifiez la pression de vos pneumatiques avant chaque sortie ;

Remplissez vos poches de barres et gels énergétiques. Certaines sorties vélo seront

longues et difficiles. Mieux vaut prévoir plus que pas asse. Prévoyez de la monnaie à

chaque sortie pour d’éventuels ravitaillements ;

BPC : PENSEZ L’ENTRAINEMENT DIFFEREMMENT.

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FICHE DE RESERVATION

NOM :

PRENOM :

ADRESSE :

CODE POSTAL :

VILLE :

EMAIL :

TELEPHONE :

Données de la réservation

Semaine(s) choisi(s) :



Nombre de triathlète(s) :

Nom(s) du (des) accompagnateur(s) :

Nombre d’accompagnateur(s) :

Nom(s) du (des) accompagnateur(s) :

Nombre de chambre(s) :

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Type de chambre :

Chambre double

Chambre simple

Composition des chambres :

Question(s) complémentaire(s) :

ACOMPTE

J'ai pris connaissance que ma réservation ne sera définitive qu'après réception par Ben

Pernet Coaching d'un chèque d'acompte équivalent à 30% du montant total de ma réser-

vation.

RESPONSABILITES

Je certifie sur l'honneur que je posséderai au moment du stage, soit une licence sportive

pour la saison 2013, soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique spor-

tive datant de moins d'un an.

ENVOYEZ VOTRE DEMANDE DE PRE-RESERVATION PAR EMAIL A [email protected].

NOUS VOUS FERONS PARVENIR UN DEVIS DANS LES PLUS BREFS DELAIS.

VOUS POUVEZ CONTACTER LE COACH AU 06.47.74.14.73

mailto:[email protected]

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